خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راهکار موثر برای جلوگیری از سکته مغزی
می کند. متخصصان انگلیسی می گویند برای داشتن تناسب اندام باید افراد نسبت به کالری دریافتی روزانه خود هوشیار باشند. به طور معمول یک انسان سالم نیازمند 1500 تا 2000 کالری انرژی در طول روز است و نباید از این میزان پیشروی کند. کسانی که دارای اضافه وزن هستند علاوه بر توجه به کاهش دریافت انرژی، باید با فعالیت انرژی بیشتری را نیز بسوزانند. فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا کردن و ورزش های رزمی ...
علت برگشت چاقی بعد از رژیم
... چنانچه برنامه های ورزشی غیر واقع گرایانه را درپیش بگیرید مطمئنا نتیجه بخش نخواهد بود. به عنوان مثال فردی که یک روز در هفته هم ورزش نداشته ناگهان تصمیم می گیرد هفت روز هفته را به شدت ورزش کند. همین تصمیم خیلی ساده باعث شکست خوردن می شود. با این که چنین سبکی باعث می شود ناگهان وزن کم کنید ولی همین برنامه غذایی و ورزشی نا مناسب و شدید شما را با تغییرات زیادی رو به رو می کند و در نتیجه ...
چند توصیه طلایی برای افرادی که نمی توانند ورزش کنند
به گزارش خلیج فارس؛ در زندگی امروزی، بیشتر افراد به بیماری های قلبی دچار یا در معرض خطر ابتلا هستند و در چنین شرایطی آگاهی افراد از نوع نوشیدنی ها و خوراکی هایی که مصرف می کنند و تاثیر آنها بر سلامتی امری ضروریست. برای افرادی که نسبت به تناسب اندام خود نگرانی دارند و به دنبال حفظ سلامت قلب هستند اما به دلایلی مثلا برخی عارضه های جسمی قادر به ورزش کردن نیستند، اعمال چند تغییر در سبک ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت اول)
. بنابراین تغییر در زمان مصرف وعده های غذایی از روزی به روز دیگر می تواند باعث عدم تعادل هورمونی و ایجاد چاقی و به دنبال آن سایر بیماری های مزمن غیر واگیر (دیابت، فشارخون بالا، چربی خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی) گردد. عدم غذا خوردن در ساعات مشخص می تواند سبب افت قند خون فرد شده و فرد را به سمت ریزه خواری و غذاهای پرکالری ولی فاقد ارزش غذایی سوق دهد که خود می تواند زمینه ساز بروز اضافه وزن و ...
7 راه ساده و موثر برای خلاص شدن از شر چربی صورت
.... 4- تمرینات کاردیو ورزش های معروف به کاردیو در کاهش توده چربی بسیار موثر است. این تمرینات به ویژه هنگام صبح باعث اکسیداسیون چربی می شود. انجام ورزش هایی مانند دو، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی سریع می تواند به کاهش چربی اضافی صورت کمک کند. 5- کاهش مصرف نمک نمک اضافی باعث می شود بدن آب بیشتری در خود نگه دارد و در نتیجه موجب افزایش وزن بدن می شود. همچنین ...
خواص ریحان در هضم غذا و تحریک فعالیت معده
.... مشکلات گوارشی ریحان مانند بسیاری از سبزی های دیگر که به عنوان غذا استفاده می شود، در هضم غذا موثر است و فعالیت معده را تحریک می کند. این گیاه همچنین مشکلات معده و روده را نیز به صورت هم زمان تسکین می دهد. علاوه بر این آن را در مشکلاتی مانند بوی بد دهان، درد معده، تهوع، سوهاضمه، گاز معده و نفخ استفاده کرد. آرامش دهنده اعصاب ریحان ...
چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
صورت ترکیبی انجام دهید. نکته ی مهم این است که ورزشی را انجام دهید که از آن لذت می برید. ایروبیک: این نرمش هوازی معمولا مهم ترین بخش برنامه ی تناسب اندام است. از جمله تمرینات ایروبیک می توان به شنا، دویدن، رقصیدن و دوچرخه سواری اشاره کرد. ورزش های قدرتی: این نوع تمرینات به افزایش قدرت و مقاومت عضلانی کمک می کنند و شامل تمرینات مقاومتی، پلایومتریک، وزنه برداری و دوی سرعت می شوند ...
معجزه نخود برای بیماران کرونایی
مصرف کنند و برخی دیگر خوردن کامل غذا. وی یادآور شد: کسی که نسبت به نفاخ بودن نخود بسیار حساس است و بعد از هر بار مصرف باید از دارو استفاده کند، مشکلات معده دارد که باید تقویت شود. نخود، موثر در کاهش وزن و تناسب اندام مرتجی با بیان اینکه در رژیم های غذایی کاهش وزن هم استفاده از نخود را در سبد غذایی توصیه می کنیم، به دلایل آن اشاره کرد و گفت: نخست اینکه نخود، ملین است ...
سبزی خوردن بهتر است یا سالاد شیرازی
پر کرده و در سیر شدن فرد تاثیر زیادی دارد، بنابراین مصرف مداوم آنها می تواند در کاهش وزن موثر باشد. این چاشنی، فرایند هضم غذا را آسان تر کرده و باعث می شود مواد غذایی موجود در وعده اصلی نیز بهتر جذب بدن شود. نکته مهم در رابطه با سالاد مصرف آن همراه با سس است. افزودنی هایی مانند آبلیمو، آبغوره یا سرکه و روغن زیتون علاوه بر اینکه طعم دلنشین تری به سالاد می دهد، بخشی از نیازهای تغذیه ای ...
کیفیت تغذیه دانش آموزان در دوران کرونا
و اسطوخدوس مفیدتر از چای و قهوه هستند. 17- در شرایط بوجود آمده خطر چاقی و اضافه وزن زیادتر شده، مواظب اضافه وزن خود باشید اما از گرفتن رژیمهای غذایی سخت و غیرعلمی خودداری نمایید. 18- از تند خوردن غذا جداً اجتناب کنید. هرچیزی را با آرامش، با لذت و آرام آرام میل کنید مواظب خودتان باشید و یادمان باشد که "کمتر چیزی به اندازه سلامتی زندگی را زیبا می کند" علی عزیزی- کارشناس تغذیه ...
خواص بی نظیر بادمجان
.... فیبر موجود در بادمجان باعث سلامت و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود و در نهایت خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در افراد کاهش می دهد. خوردن این صیفی همچنین سبب تنظیم گردش خون در بدن و جلوگیری از بروز لخته خونی می شود و افرادی که در رژیم غذایی هفتگی خود بادمجان مصرف می کنند کمتر دچار سکته قلبی یا آمبولی ریوی می شوند، همچنین زخم ها و سوختگی ها در آنها سریعتر درمان می شود. ...
خوردن این ماده غذایی شب ها ممنوع !
...) است. مصرف ترشیجات به نوبه خود از اصولی برخوردار است که خواندن این مطلب ، می تواند نگرش خوانندگان را تغییر دهد؛ ترشیجاتی از قبیل هفت بیجار، سیرترشی ، ترشی لیته و سایر اقلام دیگر از ترشیجات از نظر تقسیم بندی نه جزو غذا محسوب می شوند و نه تأثیر دارویی دارند بلکه باید به عنوان چاشنی غذاهای مختلف همراه با غذا به مقدار کم مصرف شوند. مصرف زیاده از حد و غیراصولی ترشیجات نه تنها مفید ...
آیا فلوکستین شما را خوش اندام می کند؟
عارضه جانبی برای لاغری خودش استفاده کند منطقی نیست. وقتی از عوارض یک دارو صحبت می شود ممکن است فقط در یک نفر رخ دهد و قرار نیست در همه کسانی که از دارو استفاده می کنند، دیده شود. یکی از علائم افسردگی بی اشتهایی است که اتفاقا برخی افراد پس از مصرف فلوکستین و بهبود افسردگی، اشتها پیدا کرده و ممکن است حتی وزن اضافه کنند. این است که کاهش وزن بر اثر فلوکستین صددرصد نیست. به علاوه در همان افرادی هم که ...
بیراهه های تناسب اندام
یک روغن رژیمی و یا سرکه لاغری و..باید دانست هیچ ماده ی غذایی باعث لاغری نمی شود . فقط آب چاق کننده نیست. در باره نوشابه های رژیمی باید دانست که: نوشابه رژیمی که حاوی فتیل آلانین ، ساخارین ، اسپارتام ، اسه سولفام کا ( قند های مصنوعی ) می باشند، هم چاق کننده هستند علاوه بر آن برای خانم های حامله توصیه نمی شوند و مصرف آنها اشتیاق بیشتر ، خوردن پیدا می شود چون حس می کنند که این نوشابه ها ...
رژیم های غذایی که از محیط زیست حفاظت می کنند
، سبزیجات، خشکبار و دانه ها به دست می آیند. در این رژیم، حبوبات تقریباً مصرف نمی شوند و نمک و شکر نیز مورد استفاده قرار نمی گیرند. غذاهایی که با شیوه های جدید تهیه می شوند، در رژیم پالئو جایی ندارند و کسانی که از این رژیم پیروی می کنند باید غذاهای ارگانیک را مورد استفاده قرار دهند. رژیم پالئو، تأثیر قابل توجهی در کاهش وزن افرادی دارد که از اضافه وزن رنج می برند اما باید توجه داشت که این رژیم در مراحل ...
ناسالمترین رژیم های غذایی
رژیم تک غذایی استفاده می کنند یعنی فقط از یک نوع غذا و یا یک گروه از مواد غذایی در تمام وعده ها استفاده می کنند . روش های نادرست و رژیم های غذایی ناسالم باعث کاهش بافت چربی بدن نخواهند شد و به محض اینکه رژیم شما به اتمام برسد و به زندگی عادی خود بازگردید اضافه وزن شما برمی گردد. همچنین در اثر حذف گروه های مختلف غذایی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مشکلات مختلفی در وضعیت سلامتی می شود ...
دلیل بازگشت وزن بعد لاغر شدن
مصرف فیبر و پروتئین است زیرا فیبر به کنترل اشتها کمک می کند و برای مدت طولانی تری به شما احساس سیری می دهد. مصرف حبوبات مانند لوبیا و سبزیجات را افزایش دهید تا مقدار فیبر کافی دریافت کنید. مصرف روزانه 14 گرم فیبر می تواند میزان کالری دریافتی شما را تا 10٪ کاهش دهد. علاوه براین، کمبود پروتئین می تواند باعث افزایش وزن شود. پروتئین می تواند بدون مصرف زیاد غذا، فرد برای مدت طولانی تری سیر نگه ...
8 تاثیر جویدن آدامس بر بدن
مثل میوه را بیشتر می کنند، چون بعد از مصرف آدامس نعنایی میوه ها طعم ناخوشایندی در دهان پیدا می کنند. کسانی که آدامس می جوند تعداد وعده های غذایی روزانه ی آن ها معمولاً کمتر است، اما در همان دفعات غذای بیشتری می خورند، در نتیجه کالری بیشتری دریافت می کنند. جویدن مداوم می تواند منجر به بروز اختلالی شود که مفصل های فک و عضلات اطراف آن را تحت تأثیر قرار دهد. در اینصورت تمامی حرکات فک – از ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
. با وجود اینکه این دو مشکل با گذر عمر بسیار رایج است اما می توانید با مصرف سبزیجاتی مانند چغندر از بروز آن ها تا حد ممکن جلوگیری کنید. علاوه براین می توانید با مشورت با پزشکتان هر هفته حداقل یک مرتبه آب چغندر میل کنید. برای تهیه این معجون به یک عدد چغندر کوچک، یک عدد پرتقال بزرگ و دو عدد هویج نیاز دارید. آب پرتقال را بگیرید و به همراه سبزیجات دیگر در مخلوط کن بریزید. کاملاً میکس کنید تا به صورت یک ...
نفخ و دل درد را با نعناع درمان نکنید
شیعه نیوز : یکی ازسبزیجاتی که خیلی ها هنگام بروز مشکلات برای معده آن را مصرف می کنند نعناع است پژوهشگران پس از یک دوره تحقیق روی این سبزی پر خاصیت به این نتیجه رسیده اند که نفخ و دل درد را با نعناع درمان نکنید زیرا ... ، در ادامه مطلب با ما باشید . افرادی که دستگاه گوارش آن ها بسیار حساس است و دچار نفخ و درد شکم می شوند، در صورتی که مشکل خاصی نداشته باشند می توانند علاوه بر پیروی از ...
چگونه وزن خودرا بدون دردسر کاهش دهیم ؟
. استفاده از هرنوع رژیم غذایی باید تحت نظر متخصص تغذیه صورت گیرد. بدون شک هیچ کدام از داروهای کاهش دهنده ی وزن نمی توانند کاهش وزن ماندگار ایجاد کنند و طبیعی است که هیچ کس نمی تواند تا آخر عمر دارو مصرف کند . بنابراین تا حد امکان خودرا به دارو وابسته نکنید. خوب است بدانید که ورزش کردن همراه با رژیم غذایی مناسب می تواند چربی های اضافه را بسوزاند و فرم اندام هارا حفظ کند. ...
5 راهکار موثر برای جلوگیری از سکته مغزی
.... به طور معمول یک انسان سالم نیازمند 1500 تا 2000 کالری انرژی در طول روز است و نباید از این میزان پیشروی کند. کسانی که دارای اضافه وزن هستند علاوه بر توجه به کاهش دریافت انرژی، باید با فعالیت انرژی بیشتری را نیز بسوزانند. فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا کردن و ورزش های رزمی می تواند به افراد برای سوزاندن چربی های اضافی کمک کند. 3- ورزش کردن تحقیقات متعدد نشان داده است ورزش ...
آنچه باید در مورد شکلات پروتئین بار بدانید
.... ممکن است ما بیش از آنچه که فکر می کنیم، به این ماده احتیاج داشته باشیم. به خصوص اگر مرتباً در طول روز و هفت روز هفته، ورزش می کنیم یا تغییرات هورمونی مانند شیردهی را تجربه می نماییم. اگر فرد فعالی هستید یا وقت زیادی برای صرف غذا یا میان وعده ندارید، یک شکلات پروتئین بار می تواند انرژی شما را در طول روز نگه دارد. با این وجود، هرگز نباید بیش از یک بار در روز از این شکلات ها مصرف ...
دوازده تکه شکلات در ماه برای داشتن قلب سالم
لاغری گنجانده می شود , بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه سن دیگو کالیفرنیا انجام شد , شکلات تلخ به دلیل وجود کاتچین برای حفظ تناسب اندام عالی است زیرا کاتچین نوعی از آنتی اکسیدان هاست که کاهش وزن و عضلانی شدن ماهیچه ها را تسهیل میکند فلاونوئیدهای موجود در شکلات همچنین در تحریک قابلیت های شناختی نیز نقش دارند و به همین دلیل در مقابله با این مشکل در سالمندی کمک میکند و شکلات تلخ در افزیش تمرکز ...
خواص و فواید بذر کتان قهوه ای
ی کنند احتمال ابتلا به بیماری گرفتگی عروق و بیماری های قلبی در آنان کمتر است. درمان نفخ بذر تخم کتان حاوی فیبر بوده که در تقویت دستگاه گوارش موثر است. مصرف فیبر به هضم بهتر غذا کمک کرده و از بروز بیماری های گوارشی نیز جلوگیری می کند. به افرادی که بعد از صرف غذا دچار ناراحتی های گوارشی می شوند توصیه می شود که از بذر کتان قهوه ای نیز استفاده کنند. توصیه می شود که دانه های کتان را ...
شما هم با عجله غذا میخورید؟
...: ریفلاکس اسید معده سریع غذا خوردن می تواند خطر ریفلاکس اسید معده را افزایش دهد زیرا دستگاه گوارش مسئولیت تجزیه غذا برای جذب مواد مغذی ضروری از آنها را بر عهده دارد؛ بنابراین هنگامی که میزان غذای مصرفی بیش از گنجایش دستگاه گوارش باشد، منجر به نفخ و رفلاکس اسید معده می شود. رفلاکس اسید معده باعث می شود دچار احساس سوزش در سینه، گلودرد و مشکل بلع شوید. غذا را ...
فواید خرما برای سلامت کودکان
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، یک مشاور تغذیه، اظهار کرد: با آمدن کرونا چاقی و اضافه وزن در افراد بیشتر شده است، حتی افرادی هستند که طی چند ماه اخیر پنج الی 10 کیلو اضافه وزن پیدا کرده اند. افراد باید مصرف قندهای ساده را به صفر برسانند. اگر فردی هستید که بیسکویت یا شکلات و شیرینی زیاد مصرف می کنید، این موارد را کم کم حذف کنید. نرگس جوزدانی، افزود: تحرک بدنی را با توجه به ...
