با این میوه ضد چاقی آشنا شوید
سایر خبرها
تصورات غلط رایج در مورد دیابت
...، کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین نقش داشته باشد و ورزش های هوازی و مقاومتی به کنترل دیابت کمک می کنند. وی اظهار می دارد: دریافت فیبر نیز با بهبود کنترل قند خون می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، عروقی را نیز کم کرده و با القای حس سیری تناسب اندام را بهبود می بخشد که غذا های غنی از فیبر شامل میوه جات، سبزیجات، لوبیاها، غلات کامل، مغز ها و ...
لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت
. در این بخش به بررسی فواید لوبیا چیتی می پردازیم. خواص لوبیا چیتی برای سلامت بدن و درمان بیماری ها درمان یبوست : لوبیا چیتی به دلیل داشتن فیبرهای نامحلول در درمان یبوست بسیار موثر هستند. کاهش کلسترول : لوبیا چیتی منبع غنی فیبر هستند که به شما در کاهش و تنظیم سطح کلسترول خون کمک و از خطر پیشرفت مشکلات قلبی جلوگیری می کند. تنظیم قند خون ...
غذاهایی معجزه گر که ضد پیری هستند
افزایش آرامش نقش دارد. کورکومین موجود در زردچوبه با کاهش التهاب و بهبود جریان گردش خون، سبب بهبود عملکرد مغز می شود. 6- ویتامین A این ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. ویتامین A رطوبت پوست را افزایش داده و انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد. سیب زمینی، کدو تنبل، انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، زردآلو، انبه، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند ...
فواید مصرف روغن آلوئه ورا برای سلامتی
همیشه سالم و قوی عمل کنید. برای بهره مندی از این فایده، باید به خصوص در هنگام خرید به روغن خوراکی آلوئه ورا توجه داشته باشید، چیزی که به راحتی به رژیم غذایی روزمره شما افزوده خواهد شد. آلوئه ورا با خاصیت دارویی خود میزان سطح قند خون را در حالی که میزان کلسترول شما را تنظیم می کند، کنترل می کند. عامل ضد میکروبی آلوئه ورا با خاصیت ضد میکروبی غنی شده است، چیزی که ارزش دارویی آن را ...
کاهش سریع کلسترول کار این ادویه است !
، سلامت قلب را افزایش می دهند. به نظر می رسد فلاونوئیدها نقشی در کاهش کلسترول و فشار خون و کمک به حفظ سرخرگ های کرونری قلب دارند. در سراسر جهان استفاده می شود و به عنوان یک عنصر کلیدی در بسیاری از غذاهای هندی شناخته شده است، زیره سبز به طور طبیعی سرشار از آهن است. همچنین ممکن است در کاهش وزن نقش داشته باشد. یک مطالعه در مورد 88 زن دارای اضافه وزن نشان داد که آن هایی ...
این توصیه ها را جدی بگیرید
. نقش مکمل یاری با ویتامین D برای پیشگیری و یا درمان ویروس کرونا، هنوز به خوبی شناخته نشده است اما در صورت کمبود آن در بدن، دریافت مکمل تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می شود. عجمی افزود: داشتن فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید، در افراد چاق به ندرت دیده می شود اما می تواند باعث تقویت ایمنی و کاهش احتمال مرگ ناشی از عفونت های ویروسی و بیماری های حاد تنفسی شود. داشتن فعالیت بدنی در دوران ...
چگونه رفلاکس معده را درمان کنیم؟
های کربناته و حاوی کافئین مثل نوشابه ها و قهوه را تا حد امکان کاهش دهید. حتما به این نکته توجه داشته باشید که از مصرف وعده های غذایی حجیم قبل از فعالیت های سنگین، ورزش یا در هنگام استرس خودداری کنید. غفوری مطرح کرد: توصیه می شود در هنگام خواب سر بالاتر از بدن قرار گیرد. همچنین از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. عضو انجمن گوارش و کبد ایران گفت : استفاده از یک رژیم غذایی اصولی ...
تقویت ریه با ورزش و مواد غذایی مفید
مناسب برای افراد مبتلا به بیماری انسداد ریوی مزمن است. کلم بروکلی سرشار از ویتامین C، کاروتنوئیدها، فولات و مواد شیمیایی گیاهی است که به تقویت و بهبود عملکرد ریه کمک می کنند. 6. گوشت ماکیان گوشت بوقلمون و مرغ حاوی ویتامین A هستند که برای سلامت ریه مفید است. به علاوه، ممکن است بدن ویتامین A موجود در حیوانات را بهتر از نمونه های گیاهی جذب کند. 7. گردو گردو منبعی خوب از اسید ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت اول)
. بنابراین تغییر در زمان مصرف وعده های غذایی از روزی به روز دیگر می تواند باعث عدم تعادل هورمونی و ایجاد چاقی و به دنبال آن سایر بیماری های مزمن غیر واگیر (دیابت، فشارخون بالا، چربی خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی) گردد. عدم غذا خوردن در ساعات مشخص می تواند سبب افت قند خون فرد شده و فرد را به سمت ریزه خواری و غذاهای پرکالری ولی فاقد ارزش غذایی سوق دهد که خود می تواند زمینه ساز بروز اضافه وزن و ...
ضررهایی از خرما که به تازگی کشف شده است
خرما سرشار از فیبر است، ولی دارای میزان بالایی از کالری و انرژی نیز می باشد و می تواند منجر به افزایش وزن بی سابقه ای شود. هر گرم از خرما 2.8 کالری دارد که به این معناست که جزء غذاهایی با میزان انرژی متوسط به حساب می آید و می تواند باعث افزایش وزن شود. 5. خرما می تواند باعث افزایش سطح پتاسیم در خون شود:هایپرکالمی شرایطی است که باعث افزایش بیش از حد پتاسیم در خون می شود. خرما سرشار از ...
منابع اصلی و طبیعی ویتامین D را بشناسید
مبتلایان به قند ضرر دارد. بادام زمینی بادام زمینی سرشار از ویتامین D است و مقدار آن در بادام زمینی بستگی به آب و هوای منطقه ای که در آن به عمل می آید دارد. شما می توانید با بادام زمینی تغذیه کاملی داشته باشید. بنه میوه درخت بنه (سقز) دارای مقادیر فراوانی از ویتامین D است که در رفع پوکی استخوان نقش موثری دارد. در خوردن آن زیاده روی نکنید زیرا موجب کم ...
عوارض و مضرات جدی خرما که به تازگی کشف شده است
مصرف کردن خرما به عقیده اکثر بسیار مفید است، اما بهتر است بدانید که مصرف خرما عوارض جانبی را هم به همراه دارد.
مواد غذایی که با التهاب بدن مقابله می کنند (قسمت پنجم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : التهاب یک واکنش کاملاً طبیعی است که وقتی بدن شما در حال مبارزه با ویروس یا آسیب است اتفاق می افتد. با این حال، در موارد خاص، التهاب می تواند مزمن شود و خطراتی برای سلامتی را به دنبال دارد. به عنوان مثال، التهاب مزمن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. همچنین با بیماری هایی مانند آرتروز همراه است. خوشبختانه برخی از غذا ها خاصیت ضدالتهابی دارند ...
خواص شگفت انگیز گل کلم
اکسیدان ها مانند گل کلم به کاهش میزان نامناسب استروژن و در نتیجه تعادل هورمون ها کمک می کند. داشتن تغذیه ای نامناسب و عادت های نادرست به اختلالات هورمونی دامن می زند. متأسفانه مواد غذایی دستکاری شده مانند سویا، گوشت، محصولات لبنی و محصولات غذایی تصفیه شده به به هم خوردن میزان استروژن در بدن منجر می شوند. استروژن بیش از اندازه در خون نیز به بروز مشکلاتی در سلامتی مانند کم کاری تیروئید، بیماری های ...
پادشاه گیاهان دارویی را بشناسید
کننده سیستم ایمنی، ضد التهاب، ضد استرس ، خواب آور، و ضد باکتری است و سبب افزایش انرژی ، کاهش وزن ، درمان سردرد ، بهبود گوارش ، کاهش استرس ، کاهش سطوح قند خون ، تقویت سیستم ایمنی می شود . ازجینسینگ به عنوان یک درمان طبیعی برای ناباروری استفاده می کنند. زنجبیل زنجبیل یک گیاه دارویی مشهور است که در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می گیرد و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد ...
دهان و نشانه های بروز مشکل در دستگاه گوارش
به گزارش ایلنا، دهان و روده پیوند نزدیکی با یکدیگر دارند. سلامت دهان می تواند تاثیر مستقیم بر سلامت روده داشته باشد و بالعکس. مشکلات سلامت دهان می توانند با ضعف در گوارش و واکنش سیستم ایمنی مرتبط باشد. نخستین نشانه های بیماری های گوارشی نیز ممکن است در دهان پدیدار شوند. بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت زخمی همگی ممکن است موجب بروز نشانه هایی در دهان شوند. ...
برترین خواص شیر بادام
یا حفظ وزن فعلی تان به شما کمک می کند. 2. به حفظ سلامت قلب کمک می کند شیر بادام نه کلسترول دارد و نه چربی اشباع. سدیم پایینی دارد و سرشار از چربی های سالم (مانند اسیدهای چرب امگا) است که به جلوگیری از بالا رفتن فشار خون و بروز بیماری های قلبی کمک می کند. 3. باعث تقویت استخوان می شود با وجود این که به اندازه ی شیر گاو کلسیم ندارد، ولی 30 درصد از میزان ...
این8عادت شما را مریض می کنند
سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. استرس کاری شما را ضعیف می کند: استرس مزمن می تواند شما را در برابر بیماری ها ضعیف کند. اگر دچار فرسودگی شغلی هستید و در محل کار استرس دارید، مستعد سرماخوردگی هستید. بیش از حد شیرینی جات مصرف نکنید: مصرف مواد غذایی شیرین به طور کلی برای سلامتی مضر است؛ مصرف قند روی باکتری های روده که نقش حیاتی در سیستم ایمنی دارند هم تاثیر گذار است. ...
10 فایده و خواص شگفت انگیز هویج
...> هویج حاوی مواد ضدعفونت و ضدباکتری است، و به همین خاطر، باعث افزایش کارایی سیستم ایمنی می شود. ضمن اینکه، ویتامین سی نیز دارد، که محرک گلبول های سفید خون و یکی از مهم ترین ترکیبات در سیستم ایمنی بدن است. کمک به هضم غذا هویج، مانند دیگر صیفی ها و سبزیجات، مقدار زیادی فیبر خوراکی دارد. فیبر یکی از مهم ترین موادی است که بدن برای سالم نگه داشتن سیستم گوارش خود به آن احتیاج دارد ...
خواص بی نظیر بادمجان
.... فیبر موجود در بادمجان باعث سلامت و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود و در نهایت خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در افراد کاهش می دهد. خوردن این صیفی همچنین سبب تنظیم گردش خون در بدن و جلوگیری از بروز لخته خونی می شود و افرادی که در رژیم غذایی هفتگی خود بادمجان مصرف می کنند کمتر دچار سکته قلبی یا آمبولی ریوی می شوند، همچنین زخم ها و سوختگی ها در آنها سریعتر درمان می شود. ...
خواص درمانی بامیه
آمده است. این مواد تشکیل دهنده بامیه می تواند این کار را به وسیله کمک به تنظیم گلوکز خون، وزن بدن و افزایش تحمل در برابر گلوکز و به طور کلی با کاهش مقدار کلسترول بد، انجام دهد. بامیه برای سلامتی قلب: درحالیکه این تحقیق ادامه دارد، مطالعات فوق الذکر به صورت ویژه ای بیان می دارد که فولات موجود در این گیاه تاثیر معکوسی بر روی بیماری های قلبی عروقی دارد. فولات موجود در بامیه می تواند از قلب ...
چند نوع بی خوابی داریم؟
خوابیدن خیلی دیر است. بی خوابی دیرهنگام با بیدار شدن از خواب زودتر از سی دقیقه و حداقل سه روز در هفته تشخیص داده می شود، این نوع بی خوابی علامت شایع افسردگی بالینی است. سایر عوامل موثر در این زمینه عبارتند از: قند خون پایین یا گرسنگی تغییر در دمای اتاق آلرژی استرس عاطفی صدا یا نور منبع : نمناک ...
فواید خرما برای سلامت کودکان/ خرمالو میوه ضد چاقی
، استرس اکسیداتیو و متعاقباً شانس بیماری های مزمن را کاهش می دهند. این متخصص تغذیه، ادامه داد: خرمالو همچنین حاوی ویتامین C نیز است و می تواند تقریباً 20 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین کند. همچنین فیبر موجود در خرمالو می تواند نقش مهمی در کاهش کلسترول بد در بدن داشته باشد. وی با تاکید بر اینکه از دیگر نقش های فیبر کاهش قند خون، بهبود حرکات و عملکرد دستگاه گوارش است، گفت ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟
آنتی اکسیدان و غنی از ویتامین ها است، منبعی سرشار از کلسیم، پتاسیم، فیبر است و خواص سیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن ناشی از داشتن مقادیر زیادی ترکیبات حاوی گوگرد مانند آلیسین (Allicin) موثر می باشد، زنجبیل می تواند به کاهش التهاب کمک کند و با این کار می تواند باعث کاهش گلودرد و دیگر علائم التهابی بیماری شود، این گیاه می تواند به کاهش درد های مزمن و همچنین کاهش کلسترول کمک کند، چای سیاه و چای سبز ...
با این میوه ضد چاقی آشنا شوید
خرمالو کالری کمی دارد و در مقابل غنی از فیبر است؛ در نتیجه می تواند در کاهش وزن، کاهش قند خون، بهبود حرکات و عملکرد دستگاه گوارش مؤثر باشد.
4 راهکار تغذیه ای پیشگیری از یبوست در پاییز
بدن مردان و 25 درصد از نیاز روزانه بدن زنان به این ماده مغذی برابری می کند. به علاوه، گلابی سرشار از سوربیتول است که آب را به درون روده ها می کشد و نقش موثری در بیشتر کردن فعالیت روده ها دارد. قند دیگری به نام فروکتوز هم در گلابی یافت می شود که فقط به مقدار محدودی قابل جذب است. فروکتوز جذب نشده هم مانند سوربیتول به عنوان نوعی عامل ملین و روان کننده طبیعی عمل می کند. شما می توانید گلابی را به سالادها ...
میخک چه خواصی دارد؟
. میخک همچنین دارای آنتی اکسیدان زیادی است که به دلیل توانایی کمک به کاهش استرس اکسیداتیو ، می تواند از بیماری کبد جلوگیری کند. 6. ممکن است به تنظیم قند خون کمک کند تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در میخک ممکن است به کنترل قند خون کمک کند. در یک مطالعه مشخص شد که میخک و نیژیرسین باعث افزایش جذب قند از خون به سلول ها ، افزایش ترشح انسولین و بهبود عملکرد سلول های ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
که به سلول های بدن آسیب می رسانند با پیری زودهنگام مقابله کند. چغندر برای بهبود عملکرد روده ها میزان بالای فیبر موجود در چغندر (100 گرم چغندر حاوی 2 تا 3 گرم فیبر است) باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و میزان روزانه فیبر بدن را تأمین می کند. در واقع مصرف منظم سبزیجاتی مانند چغندر باعث بهبود هضم غذا شده و از بروز مشکلاتی مانند یبوست پیشگیری می کند. ...