خانه
تغذیه مناسب در روزهای کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی استاندارد در شرایط کرونا
اسماء خالدی با اشاره به مفهوم تعادل و تنوع و اهمیت بالا بردن سطح ایمنی بدن از راه تغذیه سالم اظهار کرد: در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ سلامتی بدن است. تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها) قرار دارند. رئی ...
دلایلی که به شما خواهد گفت چرا تخم مرغ سالم ترین غذای دنیاست!
می تواند ساده ترین، ارزان ترین و همه کاره ترین روش برای بالا بردن پروتئین دریافتی شما باشد. ضمن این که سلامتی شما را هم بهبود می بخشد. تخم مرغ سرشار از اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها و آهن است. خواص تغذیه ای موجود در تخم مرغ، این ماده غذایی را در هرم غذایی که معرف الگوی مناسب مصرف مواد غذایی در هر کشور است در گروه گوشت، حبوبات و مغزها قرار داده است.در این مقاله در مورد مهم ترین خواص تخم ...
انچه احتمال مرگ بر اثر کرونا را کاهش می دهد
سیستم ایمنی بدن نقش دارد ، جوانه حبوبات و روغن های گیاهی غنی از ویتامین E هستند. آهن و روی مورد نیاز برای سیستم ایمنی بدن : آهن هم با سیستم ایمنی ارتباط دارد، مصرف گوشت قرمز و سبزیجات دارای برگ برای دریافت آهن و از بین بردن کمبود آن در بدن توصیه می شود. همچنین روی و سلنیم هم در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارند ، روی در حبوباتی مانند عدس و همچنین در زرده تخم مرغ ...
بهترین زمان مصرف هر نوع دارو چه وقتی از روز است؟
دارو هایی که پزشکان برای درمان بیماری ها تجویز می کنند بهتر است در زمان مناسبی مصرف شوند تا نیجه خوبی به بیمار بدهد و موثر باشد. در این بخش از سلامت در پاسخ به درخواست شما عزیزان ،زمان مناسب مصرف برخی دارو ها را معرفی می کنیم. مصرف قرص ها در زمان مناسب می تواند کارایی کاملا متفاوتی داشته باشد. هنگامی که میخواهیم قرص هایمان را مصرف کنیم، حتماً باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
صبحانه اولین وعده غذایی مهم روزانه است و چشم پوشی از آن در طولانی مدت آسیب های جدی به سلامت بدن وارد می کند. یکی از وعده های غذایی اصلی و بسیار مهم صبحانه می باشد.مصرف صبحانه می تواند تاثیرات مثبت زیادی در کیفیت زندگی شما داشته باشد. بهترین زمان برای صرف صبحانه یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. خوردن صبحانه به ما انرژی بیشتری می دهد چون ما انرژی زیادی برای انجام فعالیت های خود داریم. ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
. تخم مرغ کم چربی ست و با 90 کالری نسبتا کم کالری نیز هست و به همین دلیل برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب است. اما نباید در خوردن تخم مرغ افراط کرد، زیرا در یک تخم مرغ به اندازه کل نیاز روزانه کلسترول موجود است. گوشت های مرغ، خروس و بوقلمون همه کم چربی و حاوی پروتئین بالایی هستند. پروتئین برای ساخت سلول های جدید و ترمیم سلول های موجود بدن بسیار ضروری است. به همین دلیل است که ...
بخور نخور ها در دوره نقاهت کرونا
وجود دارد. تخم مرغ: تخم مرغ و تخم پرندگانی مانندکبک، غاز و اردک نه تنها بهترین منبع برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است بلکه به دلیل دارا بودن مواد مغذی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود جراحات شود. ماهی ها: ماهی ها و به خصوص ماهی های چرب مانند سالمون بهترین منبع پروتئین، ویتامین های گروه B، سلنیوم، آهن، روی و اسید های چرب امگا 3 هستند و چربی های امگا 3 باعث بهبود جراحات ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
مرغ افراط کرد، زیرا در یک تخم مرغ به اندازه کل نیاز روزانه کلسترول موجود است. گوشت ماکیان گوشت های مرغ، خروس و بوقلمون همه کم چربی و حاوی پروتئین بالایی هستند. پروتئین برای ساخت سلول های جدید و ترمیم سلول های موجود بدن بسیار ضروری است. به همین دلیل است که مواد غنی از پروتئین برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب هستند. ماهی ماهی های چربی، چون ماهی آزاد، شاه ...
کاربردها و عوارض مصرف پروژسترون
ها، هورمون هایی مانند پروژسترون را به کورتیزول تبدیل کنند. شما می توانید با تکنیک هایی مانند مدیتیشن و مطالعه و ورزش و گوش دادن به موسیقی یا پرداختن به فعالیت های ریلکسیشن، استرس خود را کاهش دهید. اجتناب از ورزش بی اندازه و سنگین فعالیت بدنی نقش پررنگی در کاهش استرس و اضطراب و حفظ وزن سالم بدن دارد اما ورزش بی اندازه می تواند اثری معکوس بگذارد و باعث شود بدن بیشتر هورمون استرس ترشح کند ...
صبحانه، وعده غذایی که به فراموشی سپرده شده است
نشان می دهد که افرادی که به طور منظم صبحانه مصرف می کنند، معمولا دریافت کامل تری از ویتامین ها و مواد معدنی دارند، همچنین درصد چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانانی که به طور منظم صبحانه مصرف می کنند، کمتر است. زیلایی در ادامه با اشاره به اینکه ترکیب صبحانه مصرف شده نیز بسیار حائز اهمیت بوده و فوایدی که در مورد مصرف صبحانه ذکر می شود، بستگی به نوع آن دارد، بیان کرد: مناسب ترین صبحانه ...
کودکان هر دو ماه یک عدد قرص ویتامین D مصرف کنند
دریافت کنیم که این ویتامین و املاح ها در آن وجود داشته باشد. وی افزود: اگر فردی کمبود هرکدام از این ویتامین ها و آهن را داشته باشد باید در جبران کمبود آن یا از طریق دارو و یا از طریق منابع غذایی منابعی شامل ویتامین D، تخم مرغ، شیر، ماهی و انواع سبزیجات را در طول هفته بر اساس تنوع و تعادل غذایی جزء برنامه های غذایی قرار دهد. کارشناس تغذیه در دانشگاه علوم پزشکی کردستان، با اشاره ...
سالاد رنگین نخود و سبزیجات
را در یخچال نگه دارید. یادآوری: بهتر است فلفل دلمه ای را در فر برشته کنید، پوستش را بگیرید، خرد کنید و سپس استفاده نمائید. بیشتربخوانید: سالاد فنجانی کاهو و مرغ خواص سبزیجات مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی شخص می باشد. مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می نماید. مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمایی غذایی به طور کلی روزانه 200 گرم می باشد که این مقدار برای سالمندان بالای هفتاد سال و نوجوانان و کودکان کمتر است. بیشتر بخوانید: سالاد سبزی خوردن ...
داروهایی که باید با معده پر خورد
دارو با بدن و حقیقت هشدار های تاکیدی پزشکان را دریابید . مصرف برخی غذاها و مایعات می تواند باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شود . سیستم بدنی شما این ” مواد خارجی ” را شناسایی و تجزیه و تحلیل کرده و اقدامات فرار با همان عمل را آماده می کند. جریان خون به روده افزایش میابد ، اسید ها به صورت صفرا (زردآب) آزاد می شوند و روده خود را با تغییرات اسیدیته آماده می کند. دارو ها نیز ...
چه دمنوش هایی ایمنی بدن را تقویت می کند؟
خیسانده شده در سرکه و سپس خشک شده آن و در سرد مزاجان اندکی بیشتر از این میزان البته این مورد نیز به خانم های باردار توصیه نمی شود. 7) زوفا با طبیعتی گرم و خشک به صورت دم کرده یک قاشق چایخوری به همراه آب جوش به مدت 15 دقیقه تا سه بار در روز جهت تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است مصرف بیش از اندازه این دمنوش مضر کبد است. توجه به این نکته ضروری است که برای مصرف دارو های ...
میوه ای که مانند واکسن آنفلوانزا عمل می کند
برای مشکلات چشمی از آن استفاده کنند. این مشاور تغذیه ادامه داد: البته افرادی که از دارو های دیابت و فشار خون استفاده می کنند باید با احتیاط گوجی بری را مصرف کنند. در این بین افرادی که دارو های انعقاد خون مصرف می کنند به هیچ عنوان نباید از گوجی بری استفاده کنند. افراد می توانند گوجی بری را به طور خشک و کمی دم کرده استفاده کنند. با توجه به بررسی های لازم متخصصان متوجه شده اند که مصرف این ...
تغذیه برای جوش خوردن زخم
میزان پروتئین دریافتی است زیرا یک رژیم غذایی پرپروتئین به ترمیم سریع تر بافت ها و اندام های آسیب دیده کمک می کند. کمبود پروتئین، بدن را مستعد ابتلا به انواع عفونت ها خواهد کرد زیرا ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در چنین شرایطی حتمی است، بنابراین سعی کنید منابع غذایی حاوی پروتئین را از قلم نیندازید. مصرف لبنیات، از شیر گرفته تا ماست و البته انواع گوشت ها و تخم مرغ بسیار مفید خواهند بود. به ...
همه چیز درباره داروی مترونیدازول
عفونت ها از بیماری هایی فراگیری هستند که کمتر کسی به آن دچار نشده است. یکی از داروهایی که برای درمان این بیماری استفاده می شود، قرص مترونیدازول است. این قرص در دسته آنتی بیوتیک ها قرار می گیرد و مانند: سایر آنتی بیوتیک ها اگر طولانی مدت استفاده شود، عوارضی برای فرد در پی دارد. مترونیدازول برای درمان بسیاری از بیماری های زخم معده نیز تجویز می شود مترونیدازول چیست؟ مترونیدازول برای طیف وسیعی ...
معرفی دمنوش های مفید جهت پیشگیری و درمان کرونا
برچسب ها دانستنی گوناگون دمنوش گیاهان دارویی مقابله با کرونا برچسب ها
روشهای ساده لاغری از زبان متخصصان تغذیه
که در هر وعده یک نوع غذا بخورید. با انجام این کار، مقدار زیادی شکر، چربی اضافه و غذاهای فرآوری شده را کنار می گذارید. اکثر غذاهای کامل به طور طبیعی باعث سیری می شوند و مصرف کالری را محدود می سازند. علاوه بر این، خوردن این نوع غذاها نیز مواد مغذی ضروری بدن را تامین می کند و باعث عملکرد درست بدن می شود. غذاهای فرآوری شده معمولا شکر، چربی و کالری زیادی دارند. علاوه بر این، مواد غذایی ...
دمنوش های مفید برای تقویت ایمنی بدن/ آشنایی با سالم ترین پنیرها
فارموکولوژیست دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، گفت: بهتر است با انجام آزمایش به دستور پزشک از میزان ویتامین D بدن مطلع شوید و در اسرع وقت نسبت به درمان آن اقدام کنید تا از ابتلاء به بیماری در امان باشید. دمنوش های مفید برای تقویت ایمنی بدن در روزهای شیوع همه گیری کرونا برای تقویت ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلاء به این بیماری باید مصرف مایعات بیشتر شود. گیاهانی مانند آویشن، دارچین ...
جنگ با کرونا با تغذیه صحیح
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از جهانبین نیوز ، دانشمندان علایم اولیه و مهم کرونا را مشابه آنفلوآنزای فصلی که شامل درد، سرفه، تنگی نفس، کاهش یا از بین رفتن قوه بویایی و ... اعلام کردند و یکی از مهم ترین روش های پیشگیری، تقویت بدن و تغذیه مناسب است. بدن با دریافت مواد غذایی سالم می تواند خود را در مقابله با ابتلا به ویروس ها و برخی از بیماری ها یاری دهد، چراکه بدن برای ...
معجزه قرص هیرویت برای جلوگیری از ریزش مو
برای کپسول هیرویت به تنهایی عوارضی ذکر نشده است، اما در مواردی کم نظیر ممکن است اثر سوء گذاشته و عوارض خفیفی داشته باشد. مثلا اگر این قرص بیش از اندازه مصرف شود یا آن را در کنار سایر ویتامین ها مصرف کنید؛ ممکن است دچار مشکلات گوارشی و مسمویت معده شوید. چراکه همانطور که از توضیحات فوق گفته شد قرص هیرویت نوعی مکمل و مولتی ویتامین است، بنابراین جهت مصرف آن در کنار سایر ویتامین ها با پزشک یا مشاور ...
طرز تهیه ی 10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
درمان یبوست کمک می کند. خواص گوشت مرغ به عنوان یک منبع سرشار از پروتئین را همه می دانیم، اما داستان سرسبز و زیبای اسفناج را این روز ها همه ما باید بدانیم، چون برای تقویت سیستم ایمنی بدن جهت مقابله با ویروس ها همه به آن احتیاج داریم. اسفناج سرشار از ویتامین A است و برای افزایش قدرت بینایی و نیز درمان شب کوری مفید است. اسفناج سرشار از آهن است و برای درمان کم خونی یک خوراکی بسیار مفید است ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای بیماران سرطانی در بحران کرونا
فرنگی و پیازچه و مصرف موادی از دسته حبوبات مغز دانه ها و روغن زیتون و روغن های گیاهی، میوه ها، غلات سبوس دار، مرغ و تخم مرغ را توصیه می کنیم. وی تصریح کرد: فیبر غذایی مانند انواع سبزیجات تازه، میوه ها، حبوبات و غلات هستند که با سبوس در حفظ سلامت انسان و پیشگیری از بیماری ها و عفونت های ویروسی مؤثر هستند. همچنین بیماران سرطانی لازم است تقویت ایمنی بدن را در دوران قرنطینه خانگی درنظر داشته ...
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
تقویت می کند، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و حتی باعث خوشحال تر شدن شما می شود، اما اغلب این مزایا به گزینش غذاهای مناسب بستگی دارد. علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید. 1. پنیر یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب پنیر کم چرب به همراه میوه های متنوع به خصوص ...
فقر ویتامین ب 12 چیست؟
مرغ ، که منابع خوبی از ویتامین B12 هستند ، در خانه برای بهبود سلامتی خود گام بردارید. همچنین ، مقدار زیادی غذای حاوی اسید فولیک، نوع دیگری از ویتامین B مصرف کنید. اینها شامل سبزیجات سبز برگ ، مرکبات و نان و غلات غنی شده است. مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12 آیا می توان از کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کرد؟ بیشتر افرادی که از محصولات حیوانی مانند شیر یا پنیر استفاده می ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آن ها بهره برد
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، ورزش کردن صبحگاهی و تغذیه مناسب بعد از آن در کنار هم می توانند به تناسب اندام شما کمک کنند. بعد از تمام شدن ورزش زمان سوخت گیری است. ورزش کردن و انجام حرکات سنگین مقدار زیادی انرژی از بدن شما می گیرد. این انرژی از دست رفته معمولاً از چربی ها و قندها تأمین می شود. لذا اهمیت غذا بعد از ورزش بسیار مهم و حیاتی جلوه می کند. اگر تغذیه شما مناسب نباشد، ادامه دادن ورزش و ...
