خانه
کم کردن استرس روزمره با این روش!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از همسر خود حمایت کنیم
فرد در زمان استرس است. امیدواری دادن وقتی که همسرتان مشکلات و دغدغه هایی دارد، او را تشویق کنید به این که نکات مثبت را ببیند. به او بگویید که به توانایی های او اطمینان دارید و مطمئنید که همه چیز بهتر می شود. با امیدواری دادن به همسرتان می توانید از او حمایت کنید. اجازه دهید زمانی برای خودش داشته باشد هم خانم ها و هم آقایان احتیاج دارند به این که زمانی
مرکز بازتوانی اعتیاد همدان با پذیرش 50 نفر فعالیت خود را آغاز کرد
توانمندسازی ارجاع داده می شوند، گفت: اگر این افراد پیش از اعتیاد شغل داشته و شغل خود را از دست داده باشند با کمک مددکار به شغل قبلی خود باز می گردند و سایر افراد نیز با مهارت آموزی در مراکز به اشتغال پایدار دست پیدا می کنند. وی اظهار داشت: مرکز جامع درمان و بازتوانی دارای سیستم پرهیز مدار و داوطلبانه بوده و فردی که وارد این مرکز می شود نباید دارویی مصرف کند تا بتواند از خدمات بعدی مرکز
27 نکته طلایی برای یک سبک زندگی سالم
تان یا با فرد جذابی که به تازگی با او آشنا شده اید را برای چند دقیقه کوتاه ادامه دهید، احتمالا آرزو خواهید کرد که ای کاش در مدرسه یا دانشگاه توجه بیشتری به تدریس معلم یا استاد کرده و بهره بیشتری از مطالب می بردم. 26. عدم پیدا کردن مهارت یا استعدادی که برای آن ساخته شده اید سرگرمی یا کاری را پیدا کنید که از انجام آن واقعا لذت می برید. شاید انجام این کار در روزهای سخت تنها مایه
اصولی که مجرد ها قبل از ازدواج باید بدانند
ببینید؟ آیا زمانی که از موضوعی رنج می برد، می توانید درد او را حس کنید و برای داشتن احساس بهتر او تلاش کنید؟ آیا از موفقیت ها و پیروزی های شریک تان احساس خوشبختی می کنید؟ در یک رابطه ی احساسی سالم و طولانی مدت، همدلی مساله ی بسیار مهمی است. صبر هیچ کسی را پیدا نمی کنید که همیشه انسانِ صبوری باشد. همه ی ما در شرایطی مثل زمانی که کمبود خواب داریم، درگیر استرس هستیم و یا از یک
اثر یویو درکاهش وزن چیست؟
افراد دنبال راه حال سریع و موقت هستند، اما باید بدانید هیچ راه حل موقت و یا سریع وجود ندارد و پس از کاهش وزن باید تحت نظر متخصص تغذیه رژیم تثبیت وزن بگیرید تا از افزایش وزن بعدی جلوگیری شود. ورزش های قدرتی انجام دهید: عضلات به این دلیل که کالری زیادی در بدن مصرف می کنند، با افزایش حجم آنها متابولیسم و سوخت و ساز افزایش می یابد. برای عضله سازی فقط ورزش کردن کافی نیست. جزئیات بسیار مهمی
استرس تیر خلاص سکته قلبی و مغزی
تغییر کند و یا عملکرد یک دست و یک پا مختل شود. میرمعینی با بیان اینکه یک دوران طلایی برای درمان بیمار دچار سکته مغزی وجود دارد که اگر در این دوران طلایی فرد به بیمارستان اعزام شود می توان عوارض سکته را کاهش داد، اعلام کرد: امروزه اگر بیماری که دچار سکته مغزی شده است، سریعاً به اورژانس و بیمارستان فرستاده شود کادردرمان به سرعت اقدامات لازم را انجام داده و با تزریق موادی به رگ فرد گرفتگی
افزایش آمار طلاق در میان دهه هفتادی ها، نگران کننده است
موانع تحقق ازدواج آسان و به موقع گفت: این یک قاعده علمی و تربیتی است که در هر امری که آگاهی و اطلاع انسان بیشتر باشد، نوع مواجهه فرد با آن موضوع یا مسأله بهتر خواهد بود و در مباحث تربیتی نیز به شکل مطلوب تری با موضوع کنار می آید. مسئول بسیج اساتید و نخبگان جامعه الزهرا(س) همچنین افزود: افزایش آمار طلاق در میان زوج های جوان و به خصوص متولدین دهه هفتاد واقعاً نگران کننده است و به نظر
معلمان شادابی و نشاط را در کلاس های درس فراهم کنند
ساعات روز موکول نکنند. معاون سیاسی امنیتی استانداری قزوین با اشاره به وضعیت چاقی دانش آموزان در شرایط کرونا و احتمال به خطر افتادن سلامت جسمی آنان، اظهار داشت: خطر افزایش وزن برای دانش آموزان ما وجود دارد و در این شرایط باید تلاش کنیم تا با ورزش و پیاده روی آنان را از این مهلکه نجات دهیم. به گفته وی، هم اکنون بحران چاقی در بین دانش آموزان بسیار نگران کننده بوده و این تهدید
تاثیر فیزیوتراپی در درمان آسیب های دست
شما را کمتر می کند. در مواردی که درد مزمن تر است، استفاده از کمپرس گرم می تواند مفیدتر باشد. همچنین ممکن است پزشک شما از مدالیته های درمانی مانند اولتراسوند یا الکتروتراپی برای کاهش درد استفاده کند. ماساژ دادن عضلات ساعد نیز می تواند بسیار موثر باشد.مرزبان افزود: به عنوان بخشی از برنامه درمان فرد بیمار، فیزیوتراپیست نوع کار و فعالیت شما و نحوه انجام دادن کارهای روزمره را چک می کند و به
اضطراب کودکان را در ایام کرونایی چگونه کنترل کنیم؟
دانشگاه اضافه کرد: اگر آن ها می خواهند کاری انجام دهند که با اصل فاصله گذاری فیزیکی منافات دارد، از این فرصت برای صحبت با آن ها استفاده کرده، برنامه ای برای خود و کودک تهیه کنید که زمانی برای فعالیت و فراغت و استراحت داشته باشد، ورزش را در برنامه هر روز وی بگنجانید. این کار می تواند به کودک کمک کند احساس امنیت کرده و رفتار بهتری داشته باشد و به کاهش استرس او کمک می کند. به گفته احمدی
پیشکسوت استقلال: با گل مطهری یاد گل خودم به هما افتادم/ نگران اشتباهات داوری هستیم
به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از سایت رسمی باشگاه استقلال ، جواد قراب پیشکسوت استقلال در پاسخ به این سوال که ارزیابی اش از شرایط استقلال چیست؟ گفت: قبل از هر چیزی باید به انتخاب فکری اشاره کنم. انتخاب فکری به عنوان سرمربی این فصل استقلال انتخاب بسیار خوبی بود و اکثر پیشکسوتان با این انتخاب موافق بودند. او در دوران بازیگری هم فرد متعصبی بود و هم خودش و هم دستیارنش، از خانواده
یک بیمار کرونا چه دمنوش ها و غذاهایی را بخورد؟ / استرس خبرهای منفی بلای جان یک بیمار کرونایی
در آخرین ویرایش دفتر طب ایرانی در مرحله پیشگیری آمده است و بهتر هست که برای اثر بخشی بهتر یک دارو و عدم عادت کردن بدن، بطور مداوم از یک داروی گیاهی استفاده نشود. دکتر مداحیان به تغذیه مناسب فرد مبتلا به کرونا تاکید داشت و عنوان کرد: سوپ های کم گوشت همراه ادویه مناسب، رطوبت رسان های مناسب در مبتلایان کرونا هستند و سوپ منتسب به یکی از اساتید طب سنتی را پیشنهاد دادند که شامل آب پنج لیوان، بلغور
فرمول هایی برای حال خوب در روزهای سخت زندگی
ارتقاء سلامت روان بسیار نقش دارد و بی توجهی به آن نتایج نامطلوب و ناخوشایندی را به دنبال خواهد داشت. ضرورت پایش و ارزیابی سلامت روان اهمیت سلامت روح و روان به اندازه سلامت جسم و جان افراد و حتی بیشتر از آن است و غفلت از تقویت روحیه و نشاط روحی، ضمن ایجاد افسردگی فرد را به انجام مداخلات دارویی نیازمند می کند. ژیلا آهنگرزاده روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه اظهار کرد
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
: اگر شما جزء آن دسته از افراد خود دار هستید که تمام ناراحتی ها و مشکلات را برای خودتان نگه می داردید این ماساژ راه خوبی برای تخلیه عواطف درونیتان است. تراگر استفاده مکرر از دست و پا و کمر باعث گرفتگی عضلات این قسمت از بدن می شوند و از طریق این ورزش می توانید تسکین و آرامش را به آنها هدیه کنید. فواید: تحرک شما را بیشتر می کند، آرامش خاطر و "سلامت درونی" را برایتان به ارمغان می
زوجین جوان بخوانند؛ چگونه یکدیگر را در برابر افسردگی ایمن کنید؟
توجه می کنند و به ویژه در مشکلات همسر را تنها نمی گذارند به گونه ای که طرف مقابل این حس حمایت را درک کند، ادامه داد: یادتان باشد این حس حمایت باید محسوس و مستقیم باشد تا فرد مقابل آن را لمس کند وگرنه این حس حمایت از سمت مقابل باور نمی شود. چشم پوشی و گذشت وی اظهار کرد: اگر می خواهید همسر خود را وارد چرخه اختلالات از جمله افسردگی کنید از امشب هر روز خطا ها و مشکلات رفتاری وی
آتشی که در هور افتاد و بر پرده سینما نشست
، برقراری ارتباط بین فردی، برقراری رابطه موثر، مقابله با هیجانات منفی، مقابله با استرس، حل مساله، تصمیم گیری، تفکر خلاق، تفکر انتقادی و آموزش مهارت های زندگی اجتماعی از زیرمجموعه های آموزش مجموعه مهارتهای زندگی است که هر کدام آنها در قالب چند داستان با رویکردهای متعدد به تصویر کشیده شده اند. این مجموعه در گروه کودک مرکز پویانمایی صبا به مدیریت پوریا سازگار تولید می شود. مجموعه انیمیشن
چرا حرفه ای ها در طول شیوع ویروس کرونا به اضطراب و افسردگی دچار می شوند؟
می شود و ممکن است سردرد، سرگیجه یا حتی حالت تهوع بگیریم. می توانیم با ورزش در خانه، یادگیری مهارت های جدید و مطالعات هدفمند این زمان های خالی را پر کنیم تا نگذاریم به حال افسرده برسیم و افکار منفی بر ما چیره شوند. *رواج اضطراب در افراد حرفه ای و راه حل آن شاید فکر کنید اضطراب یکی از اثرات جانبی افسردگی است؛ ولی اضطراب یک اختلال جدا از افسردگی و حتی استرس است. وقتی زمان زیادی
نباید از صنایع خرد و کوچک غفلت کنیم
هرمزگان اگر قرار است مشکل اشتغال آن حل بشود، با همین رویکردهای فنی و حرفه ای و تقویت کردن و شتاب بخشی حاصل می شود و جز این راه دیگری نیست که ما امید ببندیم. نماینده ولی فقیه خاطرنشان کرد: برای حل مشکل بیکاری ما امروز به حضور ظرفیت های مردمی در بحث فنی و حرفه ای نیاز داریم، کاری که سازمان فنی و حرفه ای انجام می دهد، دانش، پژوهش و مهارت. اگر دانش و پژوهش عجین و همراه با مهارت افزایی
چگونه امروزمان بهتر از دیروز باشد؟
شما شود.علاوه بر این، وقتی لبخند می زنید در اثر ترشح سرتونین حال و هوای شما بهتر شود. 6. کارهای روزمره را با نشاط انجام دهید پس از بیدار شدن از تختتان بیرون بیایید و آن را مرتب کنید. با انجام همین کار کوچک و با نظم دادن به زندگی بیرون، می توانید باعث آرامش درون خود شوید و صبحتان را با نظم شروع کنید.سپس مسواک بزنید و علاوه بر مسواک زدن زبان خود را هم تمیز کنید تا با تمیز کردن
مسئولیت های مادری و همسری مانع حضور بانوان در جامعه می شود
تاکید بر ایجاد استرس و کاهش بهزیستی روانشناختی در تعارض نقش شغلی و خانوادگی افزود: اول از همه باید واقع بین باشیم و کمال گرایی را کنار بگذاریم. ما نمی توانیم همه کارها را با هم انجام دهیم. ویژگی های آدم های کمال گرا عدم انعطاف است؛ یعنی به دلیل وجود چهارچوبها می خواهند کارها را فقط در همین چهارچوب ها انجام دهند؛ در صورتی که آدم موفق در جامعه امروز به خصوص وقتی می خواهد بین چند نقش تعادل ایجاد کند، در
با شوهر رفیق باز چه کنیم
؛ بنابراین همسرتان باید مهارت های زندگی مشترک را دوباره آموزش ببیند و از مهارت ارتباط با دوستان و مدیریت آن آگاهی یابد. پس از یافتن پاسخ این سوالات می توانید متوجه شوید چطور می توانید برای حل این موضوع اقدام کنید. بهترین رفتار در برابر حقیقت بهتر بود مثالی از دروغ های گاه و بیگاه همسرتان را عنوان می کردید. با این حال ابتدا شرایطی را که در آن همسرتان دروغ می گوید شناسایی کنید
استرس چگونه به اختلال تبدیل می شود؟
شفاآنلاین سلامت مدیرگروه سلامت روانی ، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: در صورتی که فرد احساس کند برای چند روز متوالی نمی تواند کار های روزمره را انجام دهد یا بر احساس و شرایط خود کنترل ندارد باید به پزشک، روانپزشک یا روانشناس مراجعه کند. به گزارش شفاآنلاین : افزایش استرس بین افراد جامعه در دوران پاندمی کرونا اظهار کرد: استرس، تنش و برانگیختگی ذهن
5 راهکار برای جلوگیری از خستگی در دوران بارداری
ماندن و کاهش استرس در دوران قاعدگی می تواند به رفع خستگی کمک کند. تغییر سبک زندگی می تواند به رفع خستگی این دوره کمک کند. در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب بیش از 7 ساعت خواب توصیه می شود. کنترل استرس می تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند، که بر سایر هورمون های بدن تأثیر
کردستان| تأثیر ورزش در دوران کرونا و پسا کرونا؛ آسیب روحی و جسمانی به قهرمانان خانه نشین
، البته از مهم ترین این اقدامات انجام ورزش منظم است. در حقیقت انجام ورزش منظم یکی از راه های جلوگیری از مضرات و معایب بی حرکتی و فعالیت نکردن طی دوران قرنطینه خانگی است. وی با بیان اینکه کاهش قدرت عضلات و پایین آمدن توان قلبی-عروقی و ریوی به دنبال بی حرکتی خصوصاً در جمعیت مسن و افراد دارای بیماری های زمینه ای از جمله علل افزایش ناتوانی در این قشر آسیب پذیر جامعه است، گفت: ویروس کرونا و ترس از
چطور در روزهای کرونایی آرامش داشته باشیم؟
انجام ندادن نکات بهداشتی و دستورالعمل های بهداشتی شود. جلالی با اشاره به اهمیت کسب اطلاعات علمی مرتبط با کرونا از رسانه های معتبر، تصریح کرد:جستجوی وسواس گونه و بیش از حد خبرهای منفی باعث تشدید اضطراب شده و فرد دچار افسردگی می شود. وی با اشاره به راهکارهای مهم کاهش استرس در مواجه با کرونا،خاطرنشان کرد: برای کاهش استرس بیش از حد افراد در این دوران، مردم برای پیگیری اخبار رسمی
پیشنهاد ویژه برای آنکه انسان بهتری باشید
زندگی یک چالش بزرگ است که باید در آن خودتان را ارتقا دهید. همه انسان ها می خواهند که به یک انسان بهتر ی تبدیل شوند اما بعضی از افراد نمی دانند که چگونه باید این کار را انجام داد اگر شما هم جزء این افراد هستید، پس بدانید که راه درستی را شروع کرده اید. در این قسمت از سبک زندگی راهکارهایی را برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر و یک زندگی شاد به شما معرفی می کنیم. آیا رفتاری دارید که آن را دوست
5 فایده تمرینات کششی برای سلامتی
را ثابت نگه دارید، حرکت می دهید. هر دو نوع تمرین کششی می تواند برای درگیر کردن در برنامه های روزمره مفید باشد، اما اینکه چه زمانی و چگونه باید هریک از آنها را انجام داد به اهداف و نوع ورزش بستگی دارد. چند روش موثر که نشان می دهد تمرینات کششی می تواند برای بدن مفید باشد: حرکات کششی انعطاف پذیری را بهبود می بخشند ورزش های کششی می توانند انعطاف پذیری را
بار سنگین دیابت بر دوش مردم و دولت
صورت عدم تشخیص و درمان صحیح عوارض، به نابینایی، دیالیز و قطع عضو فرد منجر می شود. دیابت خوب و بد ندارد! بیماری دیابت که به دو نوع یک و دو تقسیم می شود بر اثر قطع تولید انسولین و یا کارکرد نامناسب آن در بدن به وجود می آید. انسولین هورمونی است که مواد غذایی قندی و نشاسته را در بدن به انرژی تبدیل می کند. مدیر گروه پیشگیری و کنترل بیماری ها ی دانشگاه علوم پزشکی شیراز می گوید در
وزیر آموزش و پرورش: تغییرات کتاب درسی با تدبیر باشد
مدیران قرار گیرد، این است که بتوانند در برخورد با چالش ها، پاسخ های مناسب و منطقی بدهند که از لحاظ زمان و کیفیت حل مساله بتواند آن چالش را در کوتاه ترین زمان با بهترین شرایط حل کند و سپس به دنبال راه حلی برای حل آن برای همیشه باشیم. وی با یادآوری این که با مساله جدی تربیت یک نسل روبرو هستیم و باید به آن دقت کنیم، خاطرنشان کرد: مهم ترین اهداف جمهوری اسلامی ایران از نظر ریشه ای و پایه ای در
