خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت راز بزرگ افراد بسیار سالم که از شما مخفی شده است
افراد سالم قرار بگیرید لازم است حتما از یک رژیم غذایی خوب پیروی کنید. توجه کنید که لزوما همیشه یک رژیم غذایی خوب وجود ندارد اما افراد سالم بر روی خوردن میزان زیادی سبزیجات، میوه ها و پروتئین تمرکز می کنندو از مصرف قند ها و غذا هایی فرآوری شده پرهیز می کنند. 3. افراد سالم یاد می گیرند که چگونه استرس را مدیریت کنند و همواره آن را تمرین می کنند. استرس کنترل نشده آسیب های سریع و شدیدی را به ...
چربی هایی که باعث جوانی می شوند!
به گزارش صبحانه ، همانطور که پیرتر می شویم، بدن های ما نیز پیر می شوند. یکی از اهداف تغذیه سالم به تأخیر انداختن اثرات پیری بر اندام ها، از جمله، پوست است. با توجه به این نکته، ما تمام تلاش خود را برای خوردن غذا های ضد پیری انجام می دهیم. اثبات شده است که مصرف برخی خوراکی ها باعث جوانی می شود. اغلب ما می دانیم که نوشیدن آب بیشتر، سبزیجات و غذا های سالم و غیر سرخ کردنی می تواند در ...
آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد؟
وزن به انتخاب های سالم رو بیاورید. بله، غذای کامل و سالم و رژیم غذ ایی گیاهی مفید است، اما فکر کنید که چیز های دیگری هم هست که به بهبود سلامتی شما کمک می کند؟ حتی اگر اضافه وزن دارید، روی خوردن پنج بار یا بیشتر میوه و سبزی در روز، ورزش منظم و مداوم، محدود کردن نوشیدن الکل و کشیدن سیگار تمرکز کنید، به این ترتیب خطر جوان مرگ شدن خود را هم کاهش داده اید". منبع: بی بی سی ...
اثر یویو درکاهش وزن چیست؟
را بارها و بارها تکرار می کند. طی گذشت زمان بدن به کاهش وزن مقاوم شده و فرد حتی از وزن اولیه خود هم بیشتر می شود. اثر یویو عوارض و مضراتی هم دارد که عبارتند از وارد شدن استرس به بدن، افزایش وزن، کاهش سوخت و ساز بدن، از بین رفتن توده عضلات خصوصاً عضلات صورت و فشار روانی. راهکارهایی هستند که با آنها می توانید با اثر یویو مبارزه کنید. عضله سازی، خواب کافی، مصرف آب و مایعات، مصرف ترکیبات چربی سوز ...
چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی
و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. از مضرات دیگر چای سبز می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش گلبول های قرمز بالا رفتن فشار خون ایجاد سنگ کلیه و مثانه زمان مناسب نوشیدن چای سبز پیش از خواب چای سبز ضرر دارد اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید، شما نباید پیش از خواب چای سبز ...
کاربردها و عوارض مصرف پروژسترون
، هورمون هایی مانند پروژسترون را به کورتیزول تبدیل کنند. شما می توانید با تکنیک هایی مانند مدیتیشن و مطالعه و ورزش و گوش دادن به موسیقی یا پرداختن به فعالیت های ریلکسیشن، استرس خود را کاهش دهید. اجتناب از ورزش بی اندازه و سنگین فعالیت بدنی نقش پررنگی در کاهش استرس و اضطراب و حفظ وزن سالم بدن دارد اما ورزش بی اندازه می تواند اثری معکوس بگذارد و باعث شود بدن بیشتر هورمون استرس ترشح کند تا ...
عادات غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
خاطر داشته باشید که حضور زیاد در آفتاب هم کار درستی نیست و همیشه باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. 3- بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب نمی خوریم به گفته ی دانشمندان 55 تا 60 درصد بدن یک فرد بزرگسال از آب تشکیل شده، بنابراین نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب واقعاً کمک کننده است. نوشیدن آب باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود، امری که ریسک چاقی را کاهش می دهد ...
مصرف این ادویه ها شما را لاغر می کند
...> زردچوبه با دارا بودن کورکومین است که رگ های خونی را از تشکیل بافت چربی اضافی بازمی دارد که این امر در کاهش وزن و چربی بسیار موثر است. مصرف این ادویه پرکاربرد، به دلیل تقویت کبد و خاصیت سم زدایی به افراد مبتلا به هپاتیت و کبد چرب توصیه می شود. قابل ذکر است که زردچوبه، ضدنفخ و ضدگرفتگی عضلات، به خصوص عضلات شکم بعد از صرف غذا یا در زمان عادت ماهیانه است. برای استفاده از زردچوبه برای لاغری آن را با ...
تغذیه کودک از بدو تولد تا یک سالگی
بگیرید مهم ترین نکته این است که پس از دادن یک غذا، منتظر واکنش های کودک تان باشید. مهم نیست کودک تان یک ماهه است و غذایش شیر است یااینکه 8 ماهه است و سوپ می خورد؛ شما می توانید حالت ها و پریشانی های او در روزهای بعد را به غذایی که به او می دهید نسبت دهید. تغذیه سن کودک و میزان غذا خوردن و رشدش:در هفته اول اگر غذا خوردن خوب باشد، کودک به طور ثابت وزن می گیرد. ...
روشهای ساده لاغری از زبان متخصصان تغذیه
استفاده می شود. این امر به شما در انتخاب آگاهانه غذا کمک می کند. هوشیار غذا خوردن تاثیر قابل توجهی بر وزن و استرس در افراد چاق دارد، به ویژه در مقابله با پرخوری و خوردن احساسی مفید است. یکی از آن چیزهایی که تقریبا همیشه در دراز مدت تغییر می کند سبک غذا خوردن است. در حقیقت، افرادی که رژیم دارند در طول زمان احتمال افزایش وزن نیز دارند.به جای تمرکز بر روی کاهش وزن، هدف خود را تغذیه با ...
جمعیت چاق و بی خوابی های ابدی
یا کم خوابی و به طور کل اختلالات خواب روی متابولیسم بدن این افراد تأثیر می گذارد. حتی برخی از بانوان اختلالات هورمونی پیدا می کنند و ممکن است دچار تنبلی تخمدان شوند و به علت چاقی پریود ماهانه آنها نامنظم شود. در کودکان هم چاقی و اضافه وزن موجب تشدید اختلالات اسکلتی می شود که در آینده مشکل ساز خواهد بود . راهکارها برای جلوگیری از شیوع بیماری هایی مانند چاقی و اختلالات روانی در آینده ...
سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز هایی که باید بدانید
خود سرویس خوابی تهیه کنند که بتوان آن را تا مدتی بعد هم استفاده کرد، حتی تا زمانی که فرزند شما به کودکی برسد. به همین دلیل هم شما می توانید به سراغ مدل هایی بروید که قابل تنظیم هستند و می توان قد آن ها را بر اساس رشد کودک بلندتر کرد؛ بنابراین می توان گفت که مسئله ارتفاع سرویس خواب نوزاد می تواند تأثیر بسیاری در انتخاب شما داشته باشد. طبیعی است که قابلیت تغییر ارتفاع آن می تواند از نظر ...
افتادن نوزاد و علائم خطر آن
مشاهده کنید. کودک شما تشنج کند. اندام ها، گردن یا ستون فقرات کودک شما از نظر تراز بدشکل به نظر برسند و شک کنید که شکستگی استخوان وجود داشته باشد. نشانه های رفتاری در کودکتان مشاهده کنید که طبیعی نباشد؛ مثلا کودکتان به شدت بی حال شود یا به درستی غذا نخورد. چگونه از جمجمه نرم نوزاد مراقبت کنیم؟ اگر بعد از افتادن نوزاد علائمی مانند آسیب در گردن، ستون فقرات و پوست سر مشاهده کردید، بهتر است ...
صبحانه، وعده غذایی که به فراموشی سپرده شده است
زیادی بر افزایش تمایل کودکان به صبحانه خوردن خواهد گذاشت، افزود: از مضرات صبحانه نخوردن می توان به افزایش خطر بیماری های قلبی، کسالت، خواب آلودگی، بدخلقی و بی علاقگی به فراگیری دروس اشاره کرد. مرضیه زیلایی اظهار داشت: مطالعات جدید نشان می دهند که حذف صبحانه یا میل کردن این وعده غذایی در زمان نامناسب (نزدیک ظهر) می تواند موجب اضافه وزن و افزایش خطر دیابت نوع 2، فشارخون بالا و بیماری قلبی ...
روش های طبیعی سم زدایی بدن
گناه به شما می دهد لذت ببرید. با وجود تمرکز بر تغذیه سالم و مقوی، داشتن وعده غذایی که حس گناه به شما می دهد هرزگاهی بد نیست، اما وقتی مرتبا خود را سرزنش می کنید مشکل ساز می شود. آنچه مهم است باید بعد زیاده روی در غذا به برنامه روزانه خود برگردید. صحبت و افکار منفی به شما در رسیدن به این هدف کمکی نمی کند، بلکه منجر به استرس و سایر نگرانی های دیگری درباره سلامتی تان می شود پس سعی کنید همیشه مثبت ...
راهکارهای موثر برای آرام کردن نوزاد بیقرار
که صورتش مقابل صورت شما باشد این کار احساس امنیت او را بیشتر می کند. 5٫ از پستانک کمک بگیرید نوزادان مکیدن را دوست دارند و این یک واکنش طبیعی است که باعث آرام شدن نوزاد می شود. اگر مطمئن هستید که کودک تان گرسنه نیست، می توانید با پستانک او را آرام کنید. مطالعات نشان می دهد که خوردن پستانک در روزهای نخست تولد بر فرم دندان های نوزاد و نحوه حرف زدن او در آینده اثر نمی گذارد ...
9 میان بُر برای کاهش وزن
این فیبر شامل بلغور، جو، لوبیا قرمز و برخی میوه ها و سبزیجات هستند. - قهوه و چای بنوشید. نوشیدنی های حاوی کافئین متابولیسم بدن را بالا می برند. - از غلات کامل و سبوس دار در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. - آرام غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. - خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به دلایل بسیاری اهمیت دارد و اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است. ...
گریه می کنم، چون بغل می خواهم!
گرسنه شود و بعد از خوردنِ شیر دیگر نیازی به هیچ تغذیه ای نداشته باشد. البته این موضوع درباره ی هر کودک متفاوت است و اگر دیدید که قبل از دو ساعت گرسنه می شود و شیرِ خود را کامل نمی خورد، فرزندتان از آن دسته از کودکانی است که ترجیح می دهد شیر را در حجم کم و در فواصل کوتاه مصرف کند؛ پس در زمان های کوتاه به او شیر دهید. ممکن است گریه ی کودک بلافاصله پس از اولین جرعه های شیر قطع نشود، اجازه دهید شیر ...
رازهای ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
شب به شما خواهد داد. پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید، اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید، زیرا وزن در طول روز میزان ...
ترفندهای ساده و خانگی برای بهبود سلامت پوست
کرده بودند، علائم بی خوابی شان نسبت به کسانی که عینک های رنگ روشن استفاده کرده بودند، خیلی بهتر شده بود. پژوهشگران می گویند نور آبی که از کامپیوتر و ... به چشم هایتان تابیده می شود، می تواند تولید ملاتونین که هورمون خواب است را کاهش دهد. تا به حال متوجه شده اید بعد از خوردن هله هوله، جوشی روی پوستتان ظاهر شده؟ غذا های سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان و چیپس می توانند عوارض ...
10+1 گزینه از سالم ترین انواع صبحانه که در روزهای شلوغ به کارتان خواهد آمد
کند . مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود، این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند . م ی توانید به خوردن صبحانه ها ی متفاوت فکر کن ید و به صبحانه به عنوان درمان یک ب یماری نگاه کن ید . از ا ینکه بگو یید اشتها ندارم و م یل و رغبت ی به خوردن صبحانه ندارم را کنار بگذار ید و توجه ب یشتری به ا ین وعده غذا یی کن ید . یک صبحانه سالم و ...
خواص کیوی | خواص کیوی برای زنان باردار | خواص کیوی برای پوست | مضرات کیوی
و اندام ها در بدن ، از جمله پوست نقش دارد. این ویتامین همچنین توانایی بدن در بهبود زخم ها را افزایش می دهد. بررسی های انجام شده در سال 2019 نشان داد که مصرف مکمل های کلاژن خوراکی ممکن است به تقویت خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست و کاهش چین و چروک کمک کند. مصرف مکمل ها به اندازه مصرف ویتامین C در کیوی نیست ، اما خوردن کیوی به سلامت پوست کمک می کند. یک کیوی به وزن 69 گرم (گرم ...
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
آناناس است. همچنین می توانید مقداری آجیل به لقمه خود اضافه کنید و از خوردن یک صبحانه سالم و خوشمزه لذت ببرید. یکی از صبحانه های معروف که بسیار هم مقوی است، پنیر و گردو می باشد. می توانید به طعم خود پنیر تنوع بدهید و از انواع مختلف آن استفاده کنید. پنیرهای لاکتیکی ، تبریزی و... ساندویچ امروز رابا ساندویچ دیروزی شما متفاوت می کنند. مواد کناری پنیر را هم می توانید گسترده تر کنید . می توانید از ...
کنترل کلسترول بالای خون با این خوراکی ها
شما آنقدر ها هم ساده نیست. خوردن مجموعه ای از غذا های سالم همراه با ورزش و نگه داشتن وزن در حد سالم باید بخشی از رژیم شما برا کاهش کلسترول بد خون باشد. به یاد داشته باشید مقادیر بالای کلسترول خون با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. این نکته مهم است که بدانید هیچ تنها غذایی نمی تواند به شکل معجزه باعث کاهش کلسترول شما شود بلکه با مصرف یک زنجیره مناسب از غذا ها می توانید ...
لاغری در قرنطینه با چند تکنیک کم زحمت
کوچک شروع کنید مثلا یک ساعت مشخص را برای مصرف غذا تعیین کنید. با قرنطینه شدن در خانه نظم روزهای گذشته بهم می خورد و در طول 24 ساعت دسترسی کامل به غذا خواهید داشت به همین دلیل برنامه ریزی کنید که چه موقع قهوه بنوشید یا غذا مصرف کنید. از فرصت قرنطینه استفاده کنید و هر روز ورزش انجام دهید تا بی تحرکی و استرس باعث افزایش وزن و تضعیف سیستم ایمنی شما نشود. منبع : نمناک ...
ترفندهایی برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
استرس کنترل استرس می تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند، که بر سایر هورمون های بدن تأثیر می گذارد و منجر به خستگی می شود. 3-ورزش کردن ورزش می تواند به شما انرژی بیشتری بخشد. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که به طور خاص، ورزش هوازی مانند دویدن می تواند به خستگی مرتبط با دوران قاعدگی کمک کند. 4-مصرف کردن میان وعده های سالم خوردن غذاهای ...
آیا با وجود کرونا می توان برای بارداری اقدام کرد؟
هم هستند که افراد معمولا فکر می کنند عمل کردن به آنها سخت است. مثلا ما از افراد مراجعه کننده خود می خواهیم که الگوی خواب خود را اصلاح کنند. در طب سنتی ایرانی اصلاح الگوی خواب در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. و یا درست غذا خوردن و غذا خوردن در ساعات مشخص به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بدن ما طبیعت هوشمندی دارد که ساعاتی از شبانه روز برای او مهم است. به عنوان مثال استراحت و به خواب رفتن در ...
