خانه
افزایش خطر بیماری کلیه با دو عادت بدِ غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وعده صبحانه راز سلامتی
، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: مصرف صبحانه به بهبود حافظه، یادگیری بهتر، کنترل قند خون در محدوده نرمال و عملکرد مناسب ذهنی کمک می کند و این مسئله به ویژه در دانش آموزان و افرادی که مشغله ذهنی دارند، بسیار حائز اهمیت است. وی حفظ هوشیاری کافی افراد در طول روز، سلامت جسمی و ذهنی آنان، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
چرا باید جو دوسر بخوریم؟
تامین می کنند. جالب است بدانید که افرادی که غلات کامل مانند جو دوسر مصرف می کنند کمتر دچار مشکلات قلبی می شوند. جو دوسر غنی از نوعی فیبر محلول به نام بتاگلوکان و ترکیب ضد التهاب آوانانترامید است که با هم، از مشکلات سلامتی مرتبط با چاقی از جمله بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری می کند. یک مطالعه 10 ساله در مجله بهداشت عمومی آمریکا نشان داد که خوردن یک وعده بلغور جو دوسر (1 فنجان پخته شده) دو ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
می دهد بنابراین بیماران دیابتی باید ورزش را در اولویت برنامه خود قرار دهند. علیزاده اندازه گیری قندخون، قبل و بعد از مصرف وعده غذایی را مهم دانست و گفت: به منظور کنترل دیابت برای آنکه بدانید کدامیک از غذاها، مقدار قند خون را تحت تأثیر قرار می دهد باید مقدار قند خون را قبل از غذا خوردن و 2 ساعت بعد از آن اندازه گیری کنید. وی توصیه کرد: بیماران دیابتی باید پزشک خود را 2 تا 4 ...
تغذیه ضدپیری فوق العاده ویژه خانم ها
هستند که در صبحانه یا دسر ها مصرف میشود و به عنوان یکی از غذا های ضد پیری شناخته شده اند. سیب زمینی شیرین در تغذیه ضد پیری هر روز آنها را روی پوست خود بمالید و یا مصرف کنید این غذا سرشار از کاروتنوید ها است ،که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز، حداقل 200 درصد از کاروتنوید را که مورد نیاز بدن است را دریافت میکنید. ضدپیری با مصرف گوجه فرنگی ...
مکمل روغن ماهی در بهبود سلامت قلب تاثیری ندارد
ماهی ممکن است خطر مرگ ناشی از نارسایی یا حمله قلبی را کمی کاهش دهد. با این حال، یک مطالعه جدید که در پایان هفته گذشته در جلسات علمی انجمن قلب مورد بحث قرار گرفت، نشان داد که مکمل های روغن ماهی حقیقتا به بهبود سلامت قلب کمک نمی کنند. تیم نظارت بر این مطالعه توضیح داده است که خوردن روغن ماهی یا ویتامین D هیچ فایده ای برای سلامت قلب ندارد. یک مطالعه دیگر که نتایج آن ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد/لزوم مشاوره با پزشک تغذیه
، عنوان کرد: افراد دیابتی باید نسبت به مصرف هرگونه قند و یا شکر محتاط باشند همچنین وعده های غذایی باید سر ساعت مقرر مصرف شود چراکه تغییر ساعت صرف غذا سبب نوسان قند خون می شود و می تواند مشکل ساز باشد افت قند خون و یا افزایش قند خون هر دو می تواند بدن را به شدت تحت تأثیر قرار دهد بنابراین مصرف غذاهای روزانه در سه وعده غذایی اصلی و دو تا سه میان وعده به صورت میان وعده بین صبحانه تا نهار، نهار تا شام و ...
علائم معده هایی که آنفولانزا گرفته اند !!
روده رنج ببرد، اما کودکان و افراد مسن بیشتر در معرض مشکلات ناشی از سیستم ایمنی ضعیف قرار دارند. در مطالعه ای یافت شد که روتاویروس شایع ترین بیماری پاتوژنی و گاستروانتریت است که پس از آن سالمونلا، آدنویروس و سالمونلا شناسایی شد. اگر در حال حاضر مبتلا به التهاب معده و روده هستید، لازم است که بدن را با مایعات پر کنید. اسهال و استفراغ می تواند عدم تعادل الکترولیت ها (نمک و مواد ...
برای کاهش وزن، هرگز این رژیم ها را امتحان نکنید!
طولانی مدت پایدار نخواهد بود. رژیم اتکینز طبق گفته متخصصان اگرچه یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، اما روی سلامت کلی شما تاثیر منفی داشته باشد. ایده رژیم اتکینز برای لاغر شدن، وجود گوشت های چرب و قرمز به عنوان عناصر اصلی وعده های غذایی بود و همین مصرف بالای گوشت قرمز و چربی های اشباع نشده به دلیل ایجاد بیماری های قلبی و کلسترول بالا، ایراد اصلی این ...
روش های عجیب و افراطی مردم برای لاغری! + عکس
رفتن سنش تغییر زیادی نکرد و شامل تنها یک برش کوچک نان برای صبحانه و یک سالاد سبک برای شام می شد. بایرون قبل از هر وعده ی غذا برای سرکوب اشتهایش چندین قاشق سرکه می خورد. توجه داشته باشید که مصرف زیاد سرکه می تواند برای سلامت مضر باشد. این کار به از بین رفتن مینای دندان، سوزش گلو و مشکلات گوارشی می انجامد. 7- رژیم بینایی رژیم بینایی در دهه ی 2000 توسط یک مخترع ژاپنی به ...
غذاهایی که به شما انرژی زیادی می دهند
آیا تا به حال دچار افت سطح انرژی و هوشیاری خود در نزدیکی بعد از ظهر یک روز کاری شلوغ شده اید؟ بسیاری از ما به دلیل عادت های نامناسب خواب، تغذیه و استرس های روزمره، با کمبود سطح انرژی دست و پنجه نرم می کنیم.
مواد غذایی برای کاهش سکته مغزی
بعضی از مطالعات نشان داده اند که دریافت حدود 1.5 گرم پتاسیم در هر روز می تواند خطر مواجهه با سکته مغزی را 28 درصد کاهش بدهد. محققان دیگری هم به این نتیجه رسیده اند که استفاده از نه وعده مصرفی حاوی پتاسیم در هر روز، خطر مواجهه با سکته مغزی را 38 درصد پایین می آورد. به گزارش سلامتیسم، کاهش دادن فشار خون، یکی از بهترین راه ها برای محافظت از بدن در مقابل سکته مغزی است. استفاده از مواد غذایی و خوراکی ...
نقش والدین در چاقی و کم تحرکی کودکان چقدر است؟
که محیط تنها یک عامل اثرگذار و البته بالقوه قوی به شمار می آید و یکی از عوامل مؤثر بر چاقی است که رفتار افراد را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. محققان نیز اعلام کرده اند که سهم محیط در بروز چاقی باید برحسب میزان این عامل در تکرار عادت هایی که خطر ایجاد تعادل مثبت انرژی را افزایش یا کاهش می دهند، سنجیده شود؛ برای مثال والدین در ماهیت و میزان فعالیت بدنی کودکان تأثیر فراوانی دارند و محققان به این نتیجه ...
7 ماده غذایی که هورمون گرسنگی را سرکوب می کنند
50 پسته را در نظر بگیرید که 159 کالری دارد! 7. حبوبات براساس یک مطالعه مروری در سال 2017، حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود می تواند به طور مستقیم احساس سیری را افزایش دهد و در عین حال به شما کمک می کند که در ادامه روز کالری کمتری دریافت کنید. بیشتر بخوانید: 8 نشانه پنهان کمبود اسید های چرب در بدن کاهش 25 درصدی خطر مرگ زودرس با غذا های تند انتهای پیام/ ...
آشپزی ایرانی | فهرست 29 غذای ساده ، سریع و خوشمزه برای شام
مشاهده دستور پخت این غذای خوشمزه و خانگی می توانید مقاله “طرز تهیه کشک بادمجان“ را مطالعه کنید. 4- کوکو سبزی: کوکو یکی از غذاهای مقوی و خوشمزه است که در کمترین زمان و ساده می توان آن را تهیه کرد. کوکو را می توان در مراسم های دورهمی، به عنوان پیش غذا و حتی میان وعده مورد استفاده قرار داد. کوکو انواع مختلفی دارد که از محبوب ترین آن ها می توان به کوکو سبزی ، کوکو مرغ ...
با نشانه های دیابت نوع یک و دو آشنا شوید
، انسولین تولید می کند اما بدن نمی تواند از آن به طور موثر استفاده کند. بر خلاف نوع یک، سبک زندگی در بروز این نوع دیابت نقش جدی ایفا می کند. دارند. طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حدود 90 تا 95 درصد افراد دیابتی، درگیر این نوع دیابت هستند. بیماری که بروز علائم آن ممکن است سال ها طول بکشد. عوامل خطر - داشتن یک عضو خانواده با دیابت نوع دو - اضافه وزن ...
خواص جادویی انار
.... اسید ادرار با مصرف آب انار کاهش می یابد و با جلوگیری از ورود باکتری های مضر به دستگاه ادراری، سلامت مثانه ادرار را بهبود می بخشد. این از التهاب جلوگیری کرده و ایمنی بدن را افزایش می دهد. خواص انار ترش: از خاصیت انار ترش می توان به درمان مواردی نظیر سکسکه - قند خون - تب صفراوی و غیره اشاره کرد. خواص انار شیرین: از انار شیرین نیز می توان در مواردی ...
طرز تهیه عدسی مناسب برای صبحانه
مواد اولیه عدسی طرز تهیه عدسی فوت و فن های پخت یک عدسی خوشمزه
آیا خواص موز را می دانید؟
این حال، ممکن است در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اعمال نشود، که احتمالاً باید از خوردن مقدار زیادی موز رسیده خودداری کنند – و در صورت مصرف، قند خون آنها را با دقت کنترل کنید. ویتامین B6 و ویتامین C از ویتامین های موز می باشد موز مملو از فیبر است. فیبر محلول تمایل به کاهش هضم غذا و باعث حفظ احساس سیری برای مدت طولانی تری دارد. به همین دلیل است که موز اغلب در وعده صبحانه ...
این 10 ماده غذایی را هرگز برای صبحانه نخورید
.... در نوع صنعتی این خوراکی وسوسه انگیز به خاطر استفاده از مواد اولیه نامرغوب و نیترات سدیم، نیتریت ها، فسفات ها، نمک و روغن فراوان و مواد نگهدارنده خطر ابتلا به انواع بیماریها بسیار زیاد است. آماده کردن صبحانه و غذا خوردن می تواند وقت گیر باشد، از این رو خرید صبحانه از سر راه محل کار یا مدرسه به نظر می رسد بهترین گزینه باشد. بسیاری از ما، از جمله کودکانمان، از این کار لذت می برند، اما هر زمانی ...
بیماری های کلیوی در کودکان با چه علائمی بروز پیدا می کند؟
رعایت کنیم؟ سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها در فصل سرما چگونه تقویت می شود؟ عادات تغذیه ای، بازیگر اصلی ابتلا به دیابت/ چند توصیه پیشگیرانه دیابتی آذرفر اظهار کرد: رژیم غذایی در سلامت کلیه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است که در همین راستا یکی از اصول مهم، مصرف مایعات کافی به خصوص آب است. نمک قاتل سفید کلیه است او با اشاره به اینکه نمک قاتل سفید کلیه است و باید مصرف ...
راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا
. مردم باید مراقبت این مداخلات باشند و بدانند برای تقویت سیستم دفاعی بدن نباید تفریط کرد و بدن را در شرایط مخاطره قرار داد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بار دیگر با تاکید بر اهمیت مصرف روزانه سبزیجات در وعده های غذایی، توصیه کرد: تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که باید به صورت آب پز و نه سرخ شده مصرف کنید. برای کودکان مصرف 5 تا 6 تخم مرغ به صورت مختلف در غذاهای یک هفته و برای افراد مسن بین 3 ...
چند نکته ساده برای مهارت برنامه ریزی تحصیلی و مدیریت زمان
اجرا نمی کنند اگر شما قبل از 8 شب شام بخورید و فرضا ساعت 12 وقت خواب تان را تنظیم کرده باشید، 4 ساعت وقت مفید برای فعالیت های دانشگاهی خواهید داشت. مصرف صبحانه در اول وقت علاوه بر کاهش احتمال افسردگی باعث ایجاد انرژی برای فعالیت های آموزشی می شود، گزارش ها نشان می دهد تعداد زیادی از دانشجویان وعده غذایی صبحانه را جدی تلقی نمی کنند و میل چندانی برای صبحانه خوردن ندارد. انجام ...
راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
می توان به صورت خوراک و یا ترکیبی با سبزیجاتی مثل قارج، سیب زمینی و هویج، با برنج یا نان مصرف کرد. میان وعده ها را فراموش نکنید عضو هیئت مدیره انجمن تغذیه ایران همچنین با تاکید براینکه میوه ها باید به صورت خام و نه آب میوه خورده شود، خاطرنشان کرد: بهتر است افراد تنها سه وعده غذایی شامل صبحانه، ناهار و شام را در برنامه غذایی خود نداشته باشند و حداقل یک میان وعده در صبح و یک میان ...
مزایا و معایب رژیم گیاه خواری چیست؟
توانند ویتامین B 12 را از غذا های غنی شده (برخی مارک های شیر سویا، غلات صبحانه و...) و مکمل ها دریافت کنند. رژیم های گیاهی ممکن است کم کلسیم و با ویتامین دی ناچیز باشند، اگرچه منابع وگانی از این مواد مغذی وجود دارد. انتظارات غیرواقعی: ممکن است یک شخص باور کند که با وگان بودن رژیم غذایی سالم تری خواهید داشت. اما در حقیقت هیچ داده قطعی وجود ندارد که وگان بودن را به عنوان یک رفتار مستقل تلقی کند که سلامتی را بهبود می بخشد. صرف نظر از هر رژیم غذایی، باید تعادل خوراک، ورزش و تناسب بین وعده ها را حفظ کرد. منبع: آنا ...
با معده خالی دارو بخوریم چی میشه؟
معده نیز توصیه می شود. رابطه بین اندازه وعده غذایی و اثر دارو به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار نگرفته است. اگر نیاز به مصرف دارو دارید و زمان غذا نیست، گاهی اوقات میان وعده نیز کفایت می کند اما برای برخی از دارو ها، اندازه وعده غذایی مهم است. به عنوان مثال:ارلیستات که برای کمک به کاهش وزن و جذب چربی بعد از غذا تجویز می شود، مهم است که همراه با وعده های غذایی اصلی مصرف شود ...
تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه با شش میوه زمستانی
رشد چشم مناسبی دارد. امگا سه همچنین ممکن است علائم خشکی چشم را بهبود بخشد . در یک بررسی بزرگ در سال 2018، درمان خشکی چشم با مکمل های غذایی امگا سه و امگا 6 بررسی شد. این مطالعه نشان داد که مصرف مکمل باعث افزایش روانکاری چشم می شود، اما نتایج آنقدر قوی نبود که بتواند مکمل را به عنوان یک درمان مستقل برای خشکی چشم توصیه کند. اسیدهای چرب امگا سه با التهاب مقابله می کنند: التهاب یک پاسخ ...
