خانه
نکات مهم در تغذیه کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد/لزوم مشاوره با پزشک تغذیه
غذاهایی که حاوی قند و شکر هستند و شیرینی جاتی مانند مربا، نوشابه، آدامس، بیسکوئیت و....، دیابتی ها از همه غذاها به طور متنوع و متعادل و در مقادیر کنترل شده و متناسب می توانند استفاده کنند بنابراین غیر از محدودیت و یا عدم مصرف غذاهایی که حاوی قند و شکر هستند رژیم غذایی دیابتی ها تفاوت چندانی با افراد سالم و غیر دیابتی ندارد. وی با بیان این نکته که مصرف قند و شکر در افراد دیابتی آسیب زاست
رژیم غذایی دیابتی ها باید چگونه باشد؟
صرف غذا و مصرف کردن مقدار مشخص کربوهیدرات در هر وعده، تاثیر بسیار مثبتی در کنترل قند خون دارد. مصرف نان های کامل و سبوس دار مثل نان جو یا نان چاودار یا سایر نان های سبوسدار نسبت به نان های لواش یا ساندویچی و ماشینی به کنترل بهتر قند خون کمک می کند. این بیماران به جای مصرف برنج ساده، بهتر است برنج را به صورت مخلوط با حبوبات یا سبزی های تهیه و استفاده کنند مانند شوید پلو، عدس پلو
هفت خاصیت شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: مصرف منظم صبحانه کامل یکی از ویژگی های سبک زندگی سالم و توصیه شده از سوی متخصصان تغذیه است که معمولاً افراد برای مصرف آن وقت کافی را اختصاص نمی دهند، در حالی که اولین وعده شروع روز بوده و بسیار مهم است. مرضیه زیلایی، افزود: نتایج مطالعات نشان می دهد که افرادی که به طور منظم صبحانه مصرف می کنند، معمولاً دریافت کامل تری از
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
وعده غذایی، رژیم غذایی مناسب، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است. علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتئین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ثبت کنید چون
12 علت تلخی دهان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد
/> جراحی دندان روش هایی برای جلوگیری از تلخی دهان آب نوشیدن (با آب نوشیدن سطح اسید معده را کاهش داده و از ایجاد رفلکس جلوگیری کنید) قرص نعناع و خوشبو کننده دهان بجوید، مخصوصاً پس از غذاهای پر ادویه دارچین بجوید (1قاشق چایخوری) غذاهای چرب و تند را کاهش دهید (با کاهش این غذاها از بروز رفلکس معده جلوگیری می کنید. به آسیب هایی باعث تلخی دهان می شود؟
کام تان را شیرین کنید
سبزی ها همراه با وعده های غذایی، نان و غلات سبوس دار، روغن زیتون، میوه های خشک خیسانده شده در آب، حبوبات و حذف مواد غذایی حاوی کافئین در دوران بارداری بسیار مفید است. مادران بارداری که از مکمل آهن استفاده می کنند، ممکن است تغییر نوع مکمل آهن در بهبود یبوست آنها مؤثر باشد، بنابراین با پزشک خود مشورت کنند و از مصرف خودسرانه مسهل ها پرهیز کنند؛ چرا که با مصرف بیش از حد مسهل ها، روده ها ممکن است به
پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی چه توصیه هایی می کنند؟
دیگر فکر کنید. سعی کنید از نحوه تفکر صحیح آگاه باشید. وقتی فکری به ذهنتان می رسد، کمی تامل کنید. برنامه هایی در تلفن همراه یا برنامه هایی در کانال های مختلف وجود دارد که انجام این کار را برایتان آسان می کند. 7- درست بخورید. با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، مواد مغذی مورد نیازتان را مطابق با هر عملکردی در بدن تامین می کنید. در برنامه غذایی باید به همراه هر وعده غذایی پروتئین
برای کاهش وزن، هرگز این رژیم ها را امتحان نکنید!
طولانی مدت پایدار نخواهد بود. رژیم اتکینز طبق گفته متخصصان اگرچه یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، اما روی سلامت کلی شما تاثیر منفی داشته باشد. ایده رژیم اتکینز برای لاغر شدن، وجود گوشت های چرب و قرمز به عنوان عناصر اصلی وعده های غذایی بود و همین مصرف بالای گوشت قرمز و چربی های اشباع نشده به دلیل ایجاد بیماری های قلبی و کلسترول بالا، ایراد اصلی این
خواص و مضرات آب سیب
بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب ، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریبا 7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند. ارتقای سلامت قلب سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید می باشند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم
احتمال بالای ابتلا به نوع شدید کرونا در افراد دیابتی
است. کنترل قند خون، کلید زندگی کردن با دیابت است که خوب غذا خوردن کلید کنترل قند خون است. برای یک برنامه غذایی سالم، فرد مبتلا باید میوه و سبزیجات را به صورت فراوان مصرف کند. غذای خود را در طول روز به صورت منظم میل کنیم. از غذاهای کم نمک، کم شکر و کم چرب استفاده کنیم. افراد دیابتی باید به جای نوشیدنی از آب استفاده کنند و به جای خوردنی های شیرین از میوه استفاده کنند. جهان بانی با بیان
تضعیف روده و اندام مهم بدن با 9 نشانه هشداردهنده
روده یکی مهم ترین اعضای بدن انسان محسوب می شود به طوری که می توان گفت روده ها تاثیر فوق العاده ای بر سلامت کلی بدن انسان دارند، میکروبیوم روده حاوی ترکیبی از باکتری های خوب و بد است که به بسیاری از اعضای دیگر بدن کمک می کند. نفخ معده یک حالت اعتراضی بدن نسبت به غذاهایی که روزانه آنها را مصرف می کنیم است، این اتفاق زمانی در بدن انسان شکل می گیرد که بدن توانایی و تحمل هضم برخی از غذاها
تغذیه کودکان هنگام بیماری
سمت نشاسته های ساده مانند برنج و رشته فرنگی بروید، زیرا این غذاها به راحتی قابل هضم در معده می باشند. اگر کمی حالت تهوع دارند، موز، برنج یا نان تست را امتحان کنید. اگر دسترسی به سبزیجات دارید آن ها را نیز امتحان کنید – اما تمرکزتان بر مغذی کردن آن باشد. سوپ مرغ را امتحان کنید. سعی کنید از مرغ کبابی شب گذشته خود برای سوپ استفاده کنید یا سوپ مرغ کم نمک بخرید. سوپ گرم، آرامش بخش
این 10 ماده غذایی را هرگز برای صبحانه نخورید
هستند، اما باید بدانید که رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها مضر است و می تواند باعث چاقی شود. 7. نوتلا و دیگر شکلات ها دانشمندان دو قاشق غذاخوری آن را محاسبه کرده اند. نوتلا 83 درصد از سطح متوسط شکر روزانه زنان را شامل می شود. چنین صبحانه شیرینی برای اولین بار حال را بهبود می بخشد اما انرژی به سرعت تبخیر می شود و احساس خستگی جایگزین آن خواهد شد. علاوه بر این
آنغوزه چیست و چه خواصی دارد؟
رف زیاد آن سبب اسهال، نفخ، سوزش هنگام ادرار، سوزش معده، سردرد، گیجی و تشنج شود. با توجه به این که آنغوزه دارای خاصیت قاعده آور است، مصرف زیاد آن می تواند موجب سقط جنین شود؛ بنابراین توصیه می شود در دوران بارداری و شیردهی مصرف نشود. در بعضی موارد این گیاه ممکن است سبب تحریک گلو، تورم لب ها، آروغ زدن، گاز معده و اسهال شود. علاوه بر این ها افرادی که دارای بیماری های عصبی هستند، مصرف این گیاه ممکن است
با معده خالی دارو بخوریم چی میشه؟
معده نیز توصیه می شود. رابطه بین اندازه وعده غذایی و اثر دارو به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار نگرفته است. اگر نیاز به مصرف دارو دارید و زمان غذا نیست، گاهی اوقات میان وعده نیز کفایت می کند اما برای برخی از دارو ها، اندازه وعده غذایی مهم است. به عنوان مثال:ارلیستات که برای کمک به کاهش وزن و جذب چربی بعد از غذا تجویز می شود، مهم است که همراه با وعده های غذایی اصلی مصرف شود
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
افزایش می دهد. برای اینکه سالاد مصرفی تان سالم و کم کالری باشد، در آن از مواد غذایی پرکالری و سس ها استفاده نکنید. 12. ذرت بوداده ذرت بوداده از غلات کامل درست می شود و به نسبتِ بسیاری از میان وعده ها فیبر بیشتری دارد. همچنین خوارکی نسبتا حجیمی است و می تواند با کالری اندکِ خود حجم زیادی از معده تان را اشغال کند و باعث سیری شود. تحقیقات حاکی از آن اند که ذرت بوداده نسبت به میان وعده های معروف مانند چیپس سیب زمینی، قدرت سیرکنندگی بیشتری دارد. درست کردن ذرت در خانه بهتر است، زیرا ذرت های بسته بندی شده سرشار از افزودنی های ناسالم و نمک هستند. ...
منابع پنهان "قند" را بشناسیم!
از حد مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشار خون و اضافه وزن می شود که هر دو از عوامل ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی هستند، بنابراین: - برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی کل قند و شکر مصرفی از برنامه غذایی روزانه باید کمتر از 5 قاشق مرباخوری یا 6 حبه قند باشد. - بسیاری بر این عقیده اند که مصرف شیرینی بعد از صرف غذاها (به ویژه غذای چرب) باعث هضم آن می شود؛ در حالیکه مصرف
7 ماده غذایی که هورمون گرسنگی را سرکوب می کنند
طی 5 سال 3/7 درصد کاهش می یابد. 5. سرکه سیب مطالعات نشان داده اند، اسید استیک موجود در سرکه سیب تخلیه معده را به تأخیر می اندازد و باعث آزاد شدن آهسته قند در جریان خون می شود. 6. مغزیات ترکیب کاملی از فیبر، پروتئین و چربی موجود در مغزیات باعث احساس سیری می شود و در نتیجه کالری کمتری در طول روز می خورید. وقتی به دنبال مهار هورمون گرسنگی هستید، در یک وعده
چه کسانی نباید از فلفل سیاه استفاده کنند؟
فلفل برای کسانی که ورم پروستات دارند ضرر دارد. چقدر در طول روز مجاز به مصرف فلفل سیاه هستیم؟ فلفل خشک یا پودر فلفل جزو ادویه ها محسوب می شوند و ادویه ها هم از نظر تغذیه ای باید به صورت متعادل مصرف شوند تا مشکلی را برای فرد مصرف کننده به وجود نیاورند. برخی از افراد در مصرف فلفل هم مانند نمک و شکر به شدت افراط می کنند و آنقدر حجم فلفل را در وعده های غذایی خود بالا می برند که
چاقی و اضافه وزن خطری برای ابتلا به دیابت/ وزن خود را کنترل کنیم
نظر پزشک معالج، لازم است در دوران ماندن در خانه از رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت خود پیروی کنند. علوی در تشریح موارد تغذیه ای برای افراد مبتلا به دیابت با تاکید بر نظم در وعده های غذایی گفت: مصرف حبوبات در برنامه غذایی و مصرف روزانه 5 واحد از سبزی ها و میوه ها توصیه می شود، البته مصرف میوه های شیرین مثل؛ انگور، خربزه و انجیر باید محدود باشد. او با تاکید
آشپزی ایرانی | فهرست 29 غذای ساده ، سریع و خوشمزه برای شام
روغن سرخ کردنی، آن ها را کمی تفت می دهیم. سپس نمک، زردچوبه و فلفل سیاه را به این مواد اضافه می کنیم. برای مشاهده ادامه مراحل پخت این غذای خوشمزه و مقوی می توانید مقاله “طرز تهیه خاویار بادمجان“ را مطالعه کنید. 9- خاگینه: خاگینه یکی از خوراکی های خوشمزه ایرانی است که از آن می توان در وعده های غذایی از جمله صبحانه، عصرانه و حتی میان وعده استفاده کرد. ماده اصلی تشکیل دهنده
