خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
لبنیات را به خوبی تحمل می کند، خوردن لبنیات اغلب می تواند بر سوخت و ساز بدن شما تأثیر منفی بگذارد. این می تواند شما را از گرفتن مزایای کامل رژیم کم کربوهیدرات باز دارد. 8. به طور موثری ورزش نمی کنید ورزش برای سلامتی جسمی و روانی بسیار مهم است. ورزش می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند: بهبود متابولیک بدن افزایش توده عضلانی بهبود روحیه شما انجام نوع
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟
و جکوزی فقط آب بدن دفع می شود که با نوشیدن آب جبران می شود. استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ورزش ایروبیک و طناب زدن،در دختر خانم ها توصیه می شود. دراز نشست به کاهش وزن شما کمکی نخواهد کرد، اما به این معنا نیست که رهایش کنید. عضلات شکمی شما، از هر بخش بدن تان حمایت می کنند، مانند ستون فقرات. یعنی تقویت میان تنه، جزو اساسی و ضروری تمام
پیشگیری از گردن درد ناشی از تکنولوژی در دوران کرونا
. همچنین می توان از طناب برای تقویت قسمت فوقانی کمر، با انجام ورزش کتف، استفاده کرد. با وجود اینکه وقتی بیشتر مردم درد و سفتی در ناحیه گردن دارند، عضلات گردن خود را با رساندن چانه به قفسه سینه می کِشند، اما اگر گردن درد ناشی از استفاده از تکنولوژی باشد، این بدترین کاری است که می توان انجام داد. این نوع گردن درد باعث کشیدگی عضلات خلفی گردن می شود. در واقع، هر کسی که به این مشکل دچار است باید عکس این عمل را انجام دهد. قسمت جلوی گردن خود را بکشد و قسمت پشت گردن خود را تقویت کنید و کشش ندهد.
زنجبیل، دشمن سرسخت سرطان
خاصی ندارد. 7. کاهش وزن اضافه کردن زنجبیل به رژیم روزانه شما نیز ممکن است باعث کاهش وزن شود. این گیاه به سوزاندن کالری کمک و متابولیسم بدن را به سمت بهبود هر چه بیشتر به سمت جلو حرکت می دهد. همچنین این نکته را فراموش نکنید که در سلاحی سنگین در مقابل هوس های غذایی متنوع شما به حساب می آید. 8. کنترل قند خون تشخیص اینکه شما داری بیماری قند خون هستید بسیار سخت
بلایی که کرونا بر سر نشستن و راه رفتن آورد
. فواید فعالیت بدنی و ورزش فواید فعالیت بدنی و ورزش در طول زندگی خود را نشان داده شده است. فعالیت بدنی به عنوان حرکات بدنی که توسط عضلات اسکلتی انجام می شود، تعریف شده است و بسیاری از سیستم های بدن ما زمانی که به طور مداوم از نظر جسمی فعال هستند، بهتر کار می کنند.ورزش منظم به بهبود تعادل، انعطاف پذیری، قدرت، چابکی و سلامت قلب و عروق، سلامت اسکلتی عضلانی، وزن بدن متعادل، آگاهی عصبی
اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم ها فرار کنید
این رژیم پایدار نخواهد بود چرا که هیچ کس نمی تواند در روز وعده ای متشکل از 500 کالری بخورد. همچنین این رژیم برای سلامت بدن خطرناک است چرا که کم غذا خوردن باعث کاهش متابولیسم بدن می شود و در طولانی مدت رسیدن به وزن سالم را دشوار می کند، شما را در معرض سوتغذیه قرار می دهد، باعث اختلال در غذا خوردن و به از بین رفتن عضلات و بافت ها به ویژه در اندام های حیاتی مانند قلب می شود چرا که در شرایط گرسنگی بدن
گجت های کرونایی
به گزارش سرویس ترجمه گروه دریافت خبر قلمنا ، با شیوع بیماری کرونا و مبتلا شدن افراد زیادی در سراسر دنیا به این بیماری، باید بیش از پیش از مراقب سلامت جسم و روان خود باشیم. از آنجایی که شیوع این ویروس در فصل آنفلوآنزا و سرماخوردگی اوج گرفته، در حال سپری کردن دوران سختی هستیم، اما فناوری می تواند به حفظ سلامت انسان ها در این دوران کمک کند، در ادامه به بررسی بعضی از گجت های مفید در دوران همه گیری
معجزه ای خوراکی به نام آب پنیر
روده می شود و موجب هضم و دفع هرچه بهتر، روان شدن مدفوع و ایجاد حالت نیم اسهالی می شود و یبوست را از بین می برد و باعث تخلیه هر چه بهتر روده ها خواهد شد. آب پنیر کاهش دهنده وزن: مصرف آب پنیر شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و اشتهایتان را سرکوب می کند. هچنین سبب هضم آسان تر مواد غذایی و تخلیه هر چه بهتر روده ها می شود ، در نتیجه کاهش وزن را در پی دارد پس برای رسیدن به
لاغری با نفس کشیدن!
بدن کمک می کند. تنفس عمیق گردش خون را بهبود می بخشد و ماهیچه های شکمی را به صدا در می آورد. تنفس بدن را سم زدایی می کند. اگر می دانید بدن انسان 70 درصد از سموم را از طریق تنفس آزاد می کند. تنفس کم عمق مواد سمی را در بدن جمع می کند که می تواند منجر به رشد بیماری در طول زمان شود. یکی از موثرترین ورزش ها برای کاهش وزن، تنفس دیافراگم باعث می شود که ماهیچه های شکمی انعطاف پذیر
چطور از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم؟
ابتلا به بیماری دیابت می شود که انواع مختلفی دارد. این بیماری به طور عمده به سه نوع دیابت نوع 1، 2 و بارداری تقسیم می شود. بیشتر از 90 درصد از بیماران مبتلا به دیابت دو هستند و حدود 10 درصد از بیماران از دیابت نوع یک رنج می برند. بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع یک، بزرگسال و چاق هستند. اما دیابت نوع یک بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده می شود که باعث لاغر و ضعیف شدن آن ها می شود.
اصول لاغری چه مواردی را شامل می شود؟
علاوه بر سایز، گزینه مهم دیگر توجه به بافت عضلانی و بافت چربی در کنار تراکم استخوان است. باید توجه کنید که حتی سایز و وزن بدن نیز نمی تواند تعیین کننده تناسب اندام باشند. بلکه المان های متعددی لازم است که یکی دیگر از آنها توجه به توده عضلانی نسبت به توده چربی بدن است. این موضوع اغلب تحت رژیم غذایی و ورزش قابل کنترل خواهد بود. در آخر در این متن به مهمترین اصولی که برای لاغری
نوه گوگوش، مدلینگ و مساله لاغری بیش از حد
/> این بیماری یکی از بیماری هایی خود ایمنی می باشد که از جمله عوارض لاغری بیش از حد به شمار می رود. در این بیماری سیستم ایمنی بدن به پوششی که در مفاصل وجود دارد حمله می کند و التهاب آن را بسیار بیشتر می نماید. وزن شما در اثر این بیماری کاهش بیشتری خواهد داشت و به همین دلیل سوخت و ساز بدن هم افزایش پیدا می کند. یکی از مهمترین عوارضی که این بیماری دارد این است که مفصل های شما درد و ورم می کند که در
17 اتفاق عجیب که در فضا برای انسان رخ می دهد + عکس
فضانوردان ممکن است نه فقط به جلوگیری از بروز چنین مشکلات قلبی ای در آینده در فضا، بلکه به انسان های روی زمین هم کمک کند. 8- ماهیچه هایتان ضعیف می شوند فضانوردان هنگام حضور در فضا باید دائماً ورزش کنند. مشکلی به نام آتروفی یا تحلیل رفتگی بافت وجود دارد که در سفر های فضایی طولانی ممکن است باعث تضعیف عضلات و استخوان ها شود. به همین دلیل به همه ی کسانی که به فضا سفر می کنند توصیه می شود
خطرات وحشتناک خوردن گوجه فرنگی که از آن بی خبریم/ این افراد گوجه فرنگی نخورند
گیری کلسیم در بافت ها می شود. مقدار زیاد این قلیا باعث ایجاد التهاب، درد و ورم مفاصل می شود. 3- برخی افراد با مصرف زیاد گوجه فرنگی دچار بیماری های کلیه می شوند همان طور که در بالا هم اشاره کردیم، مواد موجود در گوجه فرنگی سبب ساخته شدن کلسیم در بدن می شود. بعلاوه، این میوه حاوی اکسالیت هم هست – ماده ای که وقتی زیاد مصرف شود به کندی و خیلی سخت هضم می شود. به همین خاطر ممکن است
بجای ورزش کردن این قرص را بخورید!!
دانیم تمرینات ورزشی می تواند بدن انسان را در برابر بیماری های مختلفی از جمله سکته؛ بیماری های قلبی و بسیاری از دیگر عوارض جسمی ایمن کرده و در این مطالعات یک سیستم فیزیولوژیکی شناسایی شده است که در آن مشخص می شود فرایند ورزش در بدن پستانداران چگونه است. علاوه بر موارد فوق، محققان در این مطالعات اثرات یک ترکیب آزمایشی Yoda1 را بر عملکرد پروتئین Piezo1 بررسی کردند. بر اساس این یافته ها
چرا افراد سالمند باید ورزش کنند و چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟
انجام ورزش می توانند میزان مصرف سوخت و اکسیژن بدن خود را بهینه کنند. هدف از انجام این مطالعات تشویق افراد سالمند به انجام ورزش بوده است. متخصصان معتقدند که هیچ گاه برای شروع ورزش دیر نیست. متخصصان معتقدند که هیچ گاه برای شروع ورزش دیر نیست چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟ انجام 6 نوع تمرین ورزشی گرم کننده، استقامتی، انعطاف پذیری، تمرینات حفظ تعادل
اجازه ندهید تنهایی به سلامتی شما آسیب برساند.
دفاع بدن تاثیر می گذارد. پزشک در تشخیص این موارد می تواند به شما کمک کند. 3- فشارخون اگر تنهایید، به خصوص اگر 4 سال یا بیشتر از آن باشد، فشار خونتان بالاتر می رود. دانشمندانی که بر روی آن مطالعه می کنند، نمی توانند ثابت کنند که علت اصلی تنهایی است اما آنها دریافتند که افزایش فشارخون ناشی از موارد دیگر مانند سن، جنس، رژیم غذایی یا سابقه بیماری خانوادگی نیست. 4- ورزش
11گام طلایی برای درمان کامل پیش دیابت
حالتی گفته می شود که بدن توان استفاده موثر از انسولین را ندارد. دیابت نوع 2 بیشتر در بزرگسالان، افراد دارای اضافه وزن و کم تحرک رخ می دهد و یک روزه به وجود نمی آید بلکه این بیماری معمولاً با اختلال تحمل گلوکز که اصطلاحاً "پره دیابت" یا "پیش دیابت" شناخته می شود، آغاز می گردد که در صورتی که مراقبت های لازم انجام نشود تبدیل به دیابت شده و غیرقابل درمان می گردد. و این موضوع
8 فایده مصرف شیر برای کودکان و نوجوانان
جلوگیری میکند. 4- مفید برای سطح فشار خون نوشیدن شیر باعث میشود تا سطح فشار خون نرمال بماند. • بر اساس مطالعات صورت گرفته، کودکان باید در کنار وعده های غذایی متعادل و سالم، روزانه سه لیوان شیر بنوشند. • مصرف شیر در کنار رژیم غذایی کم نمک، به متعادل شدن فشار خون کمک میکند. 5- باعث تامین آب مورد نیاز بدن میشود کودک شما در طول روز باید
در روز های کرونایی چگونه و چه میزان ورزش کنیم؟
پزشکی مشهد با اشاره به اینکه اگر فردی به دلیل ابتلا به کرونا دچار کاهش وزن غیرمعمول شد، در دوره نقاهت حتما باید برای جبران این کاهش وزن اقدام کند، زیرا معمولا در این کاهش وزن، بافت های بدن از جمله عضلات تحلیل می روند، ادامه داد: بهبود یافتگان کرونا قبل از انجام فعالیت بدنی باید 5 دقیقه بدن خود را گرم کنند (حرکات ورزشی را به تدریج افزایش دهیم) تا قلب، ریه ها و عضلات به تدریج هماهنگی لازم را برای
فواید بی نظیر سیر برای سلامتی بن
/> استقامت شما بیشتر می شود سیر باعث می شود قلب و عضلات موثرتر عمل کنند. اگر ورزش می کنید، مصرف سیر نتایج شما را بهبود می بخشد. در یونان باستان، هنگامی که دوپینگی در کار نبود، ورزشکاران المپیک سیر می خوردند. به علاوه سیر برای کسانی که ورزشکار نیستند هم مفید است، زیرا باعث کاهش خستگی و افزایش بهره وری می شود. مو و پوست بهبود می یابد سیر باعث افزایش رشد مو و ضخیم
پیشگیری از بیماری های اسکلتی-عضلانی
زندگی، کاهش انگیزه، افزایش غیبت از کار و هزینه های غرامت کارکنان و کاهش تولید و بهره وری خواهد شد. این اختلالات به صورت علائم دردناک در نواحی مختلف بدن نظیر گردن، شانه، آرنج، مچ، کمر، مفصل ران و همچنین به صورت ایجاد ضایعاتی در برخی نواحی و اندام ها تظاهر می نماید. انستیتو ایمنی و بهداشت شغلی آمریکا (NIOSH)بیماری ها و عوارض ناشی از کار را بر اساس اهمیت ملی آنها (ازلحاظ شیوع، شدت و امکان پیشگیری) طبقه
سالمندان چطور ورزش کنند؟
پزشک هیئت پزشکی ورزشی کرمانشاه گفت: ورزش کردن در سنین بعد از 50 سالگی می تواند شروعی برای پیشگیری از دچار شدن سالمندان به بسیاری از بیماری ها باشد . تورج خدیری با اشاره به ضرورت انجام ورزش منظم برای سالمندان، اظهار کرد: از سنین 50 سالگی به بعد معمولاً توده و حجم عضلانی بدن افراد حدود 40 تا 50 درصد کاهش پیدا می کند . وی با بیان آنکه میزان این کاهش بستگی به تحرک و فعالیت ورزشی
از بیماری های خود ایمنی چه می دانید؟
گفته می شود فرد به بیماری خود ایمنی مبتلا شده است. تاکنون 80% از بیماری های خود ایمنی شناسایی شده است که طیف وسیعی از بافت ها و سلول های بدن از جمله گلبول های خون ، عروق خونی ، غده ی تیروئید ، لوزالمعده ، عضلات ، مفاصل و پوست را درگیر می کنند. با توجه به اینکه بیماری های خود ایمنی ، مزمن هستند و مادام العمر با فرد باقی می مانند و قابلیت درمان صددرصد ندارند ، پس بهتر است با روش
وقتی دچار استرس می شویم چگونه خودمان را آرام کنیم؟
کرد. ورزش کردن باعث پایین آمدن فشار خون می شود و به رسیدن به وزن ایده آل و در نتیجه تقویت اعتماد به نفس شما کمک می کند. تغذیه مناسب را فراموش نکنید گاهی استرس در برخی افراد منجر به بی اشتهایی و در برخی منجر به پرخوری می شود. کاهش و یا افزایش شدید وزن از عواقب مدیریت نکردن تغذیه در زمان استرس است که به کاهش اعتماد به نفس منجر می شود. در هر صورت باید با تغذیه مناسب از هر دو حالت
ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19
الگوی رشد نادرست، ضعف در عضلات، درد در استخوان ها و تغییر شکل مفاصل ظاهر می شود. کمبود ویتامین D در بزرگسالان باعث خستگی، درد استخوان، ضعف عضلات، تغییر حالت (مثل افسردگی) می شود. پزشکانی که این تحقیق را انجام داده اند با اشاره به اینکه هنوز مشخص نیست که ویتامین دی در بدن نقش پیشگیرانه ای در برابر این بیماری دارد یا نه، می گویند: کمبود شدید این ویتامین در بدن پیامدهای منفی زیادی را در پی دارد که می تواند روی ابتلا به کووید 19 هم تاثیر گذار باشد اما ما هنوز نمی توانیم با قطعیت بگوییم که ویتامین دی می تواند از عفونت شدید جلوگیری کند. ...
به این5دلیل به پهلوی چپ بخوابید!
مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد. 1. خوابیدن به پشت به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستفیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در حالت استراحت
تحقیقات جدید نشان می دهند: ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19
...، ضعف در عضلات، درد در استخوان ها و تغییر شکل مفاصل ظاهر می شود. کمبود ویتامین D در بزرگسالان باعث خستگی، درد استخوان، ضعف عضلات، تغییر حالت (مثل افسردگی) می شود. پزشکانی که این تحقیق را انجام داده اند با اشاره به اینکه هنوز مشخص نیست که ویتامین دی در بدن نقش پیشگیرانه ای در برابر این بیماری دارد یا نه، می گویند: کمبود شدید این ویتامین در بدن پیامدهای منفی زیادی را در پی دارد که می تواند روی ابتلا به کووید 19 هم تاثیر گذار باشد اما ما هنوز نمی توانیم با قطعیت بگوییم که ویتامین دی می تواند از عفونت شدید جلوگیری کند. منبع: khanoumi ...
بهترین نوشیدنی برای روزهای کرونایی
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، نوشیدنی پیشنهادی ما در این دوره شیوع ویروس کرونا، علاوه بر این که سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد مزایای دیگری هم دارد که بسیار برای سلامتی مفید است. دقت کنید، نوشیدنی مد نظر ما، آب و لیموست، پس کسانی که به هر دلیلی به میوه لیمو حساسیت و قند خون دارند یا به فشار خون پایین مبتلا هستند از نوشیدن آن امتناع
