خانه
12 خوراکی عالی برای داشتن شکمی صاف
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 غذای فوق العاده برای مقابله با پوکی استخوان
سرشار از منیزیم، ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی مورد نیاز بدن به شمار می روند که با بیماری ها مقابله کرده و برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. 2) کاکائو کاکائو خام، بزرگترین منبع منیزیم است که به کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب و استخوان ها کمک می کند. 3) حبوبات حبوباتی مانند لوبیا، لوبیای سویا، عدس و نخود نیز از منابع مهم حاوی منیزیم هستند. 4 ...
موادغذایی برای پیشگیری ازپوکی استخوان
یکی از منابع اصلی و سرشار از منیزیم، ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی مورد نیاز بدن به شمار می روند که با بیماری ها مقابله کرده و برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. 2. کاکائو کاکائو خام، بزرگترین منبع منیزیم است که به کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب و استخوان ها کمک می کند. 3. حبوبات حبوباتی مانند لوبیا، لوبیای سویا، عدس و نخود نیز از منابع مهم حاوی منیزیم هستند. ...
11 ماده غذایی سالم و ضروری برای گیاهخواران وگن
پروتئین و آهن مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ اجتناب می کنیم، آشنایی و استفاده از جایگزین های گیاهی سرشار از پروتئین و آهن (مانند حبوبات) اهمیت زیادی پیدا خواهد کرد. لوبیاها، عدس ها و نخودها انتخابی عالی برای این منظور هستند زیرا در هر فنجان پخته از این مواد غذایی حدود 10 تا 20 گرم پروتئین وجود دارد، همچنین منبع عالی فیبر، کربوهیدرات های دیر هضم، آهن، فولات، منگنز، روی، آنتی اکسیدان ها و دیگر ...
طرز تهیه ی کیک موز با روکش پنیر خامه ای
بریزید و سپس باترمیلک را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. حالا مخلوط موز را داخل مواد اضافه کنید و هم بزنید. خمیر کیک موز آماده شد. حالا خمیر را آرام آرام در قالب کیک بریزید تا پف کیک نخوابد. حال قالب کیک را در فری که از قبل گرم کردید به مدت 1 ساعت قرار دهید تا به صورت کامل پخته شود. برای اینکه متوجه شوید که کیکتان مغذ پخت شده است یا نه، یک خلال دندان یا چنگال را داخل کیک فرو ببرید. اگر ماده ای ...
بیماران دیابتی بخوانند+برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان
دیابت در این رابطه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی شهرستان قشم در گفت وگو با خبرنگار تسنیم گفت: تمام افراد باید در طول زندگی خود از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کرده و به طور منظم و روزانه، فعالیت بدنی داشته باشند همچنین مصرف مواد چربی و قندی را کاهش دهند. مریم روح الامینی در خصوص تغذیه مبتلایان به دیابت، افزود: افراد مبتلا به دیابت باید از مواد غذایی متنوع و به صورت متعادل استفاده ...
مواد غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان/ فواید عناب برای سرفه
این ماده معدنی را تأمین می کند. 5 . موز موز نیز به غنی بودن از پتاسیم و همچنین منیزیم مشهور است، که هر دو این مواد در کنار ویتامین های دیگر مانند "ویتامین B" و فیبر، به کاهش فشار خون و درمان گرفتگی عضلات نیز کمک می کند. یک دانه موز بزرگ حاوی 37 میلی گرم منیزیم است که 9 درصد نیاز روزانه ماست. کد خبر 457194 ...
طرز تهیه بوغدا آشی؛ غذای محلی و پرخاصیت استان زنجان
خواهد کرد تا گوارش بهتری داشته باشید و کمتر از یبوست رنج ببرید. علاوه بر آن اسفناج به دلیل دارا بودن ویتامین A بسیار برای چشم و بینایی مفید است؛ و بدلیل دارا بودن کلسیم برای استخوان و دندان ها هم بسیار مفید است. مواد لازم: اسفناج: 2 کیلو حبوبات (نخود، لوبیا قرمز، عدس): 500 گرم پیاز درشت: 4 یا 5 عدد گندم: 250 گرم روغن: 200 گرم آرد: 2 قاشق غذاخوری ...
خواص جادویی بامیه
شیعه نیوز : خواص جادویی همان طور که گفتیم می توان با کمک بامیه به جنگ با دیابت، آسم، کلسترول و بیماری های کلیوی رفت. بامیه سرشار از مواد مغذی است که هر یک از آن ها برای سلامت بدن ضروری است. یک فنجان بامیه معادل 21 گرم ویتامین سی، دو گرم پروتئین، 60 میلی گرم منیزیم، 299 میلی گرم پتاسیم، سه گرم فیبر غذایی، 33 کالری، 7.6 گرم کربوهیدرات، حدود 80 میکروگرم اسید فولیک و حدود 0.2 گرم چربی دارد ...
خواص سیب زمینی شیرین | تفاوت سیب زمینی شیرین و معمولی | سیب زمینی شیرین و معجزاتش
است و محتوی نشاسته و مواد غذایی و مواد شیرین است. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص سیب زمینی / آیا سیب زمینی چاق کننده است / خواص سیب زمینی که تا کنون نمیدانستید سیب زمینی شیرین و کنترل قند خون به خاطر شیرین بودن سیب زمینی های شیرین، شاخص گلیسمی آنها پایین است، یعنی آنها قند را به آهستگی وارد جریان خون می کنند. سیب زمینی های شیرین، برخلاف دیگر غذاهای نشاسته ای که بعد از ...
هشدار بارش شدید باران و برف در 16 استان/ احتمال خسارت به محصولات کشاورزی
...> کرمانشاه : تسریع در برداشت و جمع آوری چغندر قند برداشت شده و انتقال به انبار کهگیلویه و بویر احمد : تسریع در برداشت مرکبات - تسریع در کشت گندم و جو گلستان : کشت محصولات نخود، نخود فرنگی، باقلا، شبدر، یونجه، جو و سیب زمینی قبل از شروع بارش ها - عدم کودپاشی باغات به دلیل خطر سرمازدگی گیلان : خودداری از انجام هرگونه عملیات محلول پاشی، کود دهی و سم پاشی - عدم کوددهی در ...
خواص شنبلیله | شنبلیله و دیابت | خواص شنبلیله برای مو | مضرات شنبلیله
استروژنی دارد) می باشد. خواص درمانی شنبلیله طبیعت سبزی شنبلیله گرم و خشک است. برخی از مهمترین کاربردهای درمانی این گیاه مفید و پرخاصیت عبارتند از: از خواص شنبلیله کاهش کلسترول بد خون بوده، همچنین برای تقویت قلب مفید است. مصرف شنبلیله در پیشگیری و کمک به درمان سرطان به ویژه سرطان دستگاه گوارش، گردن رحم و پستان مفید است. از این گیاه در طب سنتی برای ...
بهترین خوراکی جایگزین گوشت چه می تواند باشد؟
: 319 - پروتئین: 33.7 گرم - چربی: 17.9 گرم - کلسیم: 184 میلی گرم - آهن: 48/4 میلی گرم تمپه همچنین منبع خوبی از منیزیم و ویتامین B-6 است. • سیتان سیتان از گلوتن گندم است. در فرآیند تولید ، معمولاً با شستشو با آب ، نشاسته را از گندم خارج می کند. این فرآیند یک ماده غذایی پروتئین متراکم را پشت سر می گذارد که بافتی شبیه مرغ و ...
هشدارآخر هفته هواشناسی؛ بارش شدید باران و برف در 16 استان
...، جو و کلزا - انتقال صیفی جات برداشت شده به انبار بوشهر: محافظت از صیفی جات بخصوص گوجه فرنگی با توجه به احتمال وقوع تگرگ تهران: خودداری از مصرف کود های ازته در درختان با توجه به روند کاهشی دما و ایجاد حساسیت گیاه نسبت به سرما چهارمحال و بختیاری: تنظیم جیره غذایی ماهیان سردآبی و ایجاد تهویه مناسب استخر ها با توجه به روند کاهشی دما، بارندگی و احتمال رعد و برق ...
خواص دارویی میخک
در کنترل سطح قند خون کمک کند. 7. ممکن است باعث سلامت استخوان شود پوکی استخوان وضعیتی است که اکثر افراد دچار آن می شوند. پوکی استخوان ، ممکن است خطر شکستگی را افزایش دهد. در مطالعه ای نشان داده شده است که برخی از ترکیبات موجود در میخک به حفظ توده استخوان کمک می کند. به عنوان مثال ، یک مطالعه حیوانی نشان داد که عصاره گل میخک دارای مقدار زیادی اوژنول است که باعث بهبود ...
چگونه قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟
مقدار کمی بیداری می باشد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است قهوه فشار خون را برای مدت کوتاهی پس از مصرف افزایش دهد. بررسی 34 مطالعه نشان داد که 200-300 میلی گرم کافئین قهوه - تقریباً مقداری که در 1.5 تا 2 فنجان مصرف می کنید منجر به افزایش متوسط 8mm جیوه و 6mm جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شد. این اثر تا سه ساعت پس از مصرف مشاهده شد و نتایج در افراد دارای فشار خون طبیعی در ...
شکاف قیمت در بازار محصولات کشاورزی
کشاورزی به ویژه گندم و قیمت گذاری دولتی فرآورده های دامی نظیر شیر و لبنیات باعث بهبود وضعیت اقتصادی کشاورزان و دامداران شده است؟ از گندم تا جو گندم از محصولات استراتژیک کشاورزی ایران است و همواره سیاست کشور خودکفایی در تولید این محصول بوده و فارغ از اینکه آیا اصرار بر خودکفاماندن در تولید گندم، تا چه اندازه اقتصادی است، چالش اصلی همه ساله دولت با گندمکاران، تعیین قیمت خرید تضمینی گندم ...
خواص باورنکردنی آلبالو خشک؛ از کنترل قند خون تا درمان نقرس
خشک حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات مناسب برای کاهش وزن است. مصرف این میوه اشتها را کاهش می دهد و در نتیجه بدن چربی های اضافی را می سوزاند. همچنین آنتوسیانین هایی که پیش تر راجع به آن ها صحبت شد، سرعت این چربی سوزی را بالا می برند. بهبود سلامت دستگاه گوارش بخش زیادی از آلبالو را فیبر تشکیل می دهد؛ خوردن فیبر کمک زیادی به عملکرد روده و جلوگیری از یبوست و اسهال می کند. بر اساس ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد
...، اسهال به معنی افزایش دفعات دفع و یا شل شدن قوام مدفوع است. در تعاریف پزشکی، دفعات حرکات روده که منجر به دفع می شود به طور متوسط سه بار در روز است. با این حال، اسهال؛ افزایش وزن مدفوع به میزان بالاتر از300 گرم در روز تعریف می شود که عمدتا به دلیل آب اضافی سبب می شود تا 85-60% از ماده مدفوع را آب تشکیل بدهد. به این ترتیب ، اسهال واقعی از بیماری هایی که باعث افزایش حرکات روده (اجابت مزاج) یا ...
از خوردن آلبالو خشکه غافل نشوید!
11 و هشت میلی گرم روی نیاز دارد. مصرف یک وعده سیرابی در طول روز، 15 درصد از نیاز روزانه بدن مردان و 20 درصد از نیاز روزانه بدن زنان به روی را تأمین می کند. از خوردن آلبالو خشکه غافل نشوید! آلبالو، میوه ای سرشار از مواد مغذی، ویتامین و آنتی اکسیدان های مفید است. خواص آلبالو خشک شامل پیشگیری از سرطان، کاهش قندخون ناشتا، کنترل فشار خون می شود. آلبالو، در واقع همان میوه گیلاس است ...
10 فایده سلامت مصرف صبحگاهی نوشیدنی زنجبیل لیمو
خود هستند یا هر دو مفید است. مطالعه ای با حضور افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف تنها دو گرم پودر زنجبیل در روز به کاهش سطوح قند خون به میزان 12 درصد کمک کرده و HbA1c (نشان دهنده سطح قند خون بلند مدت) را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده است. طی یک بازه زمانی 12 هفته ای، این به کاهش 10 درصدی سطوح قند خون منجر شد. آبلیمو نیز نشان داده است که به افراد مبتلا به دیابت در ...
خواص خرمالو را بشناسیم
را برای بدن تأمین می کند و از این نظر مانع از مصرف خوراکی های مضرر می شود بنابراین می تواند میان وعده بسیار مناسبی به خصوص برای کودکان باشد چراکه سبب ترشح سریع انسولین نمی شود و قند خون را در حد مناسبی نگه می دارد. وی بیان کرد: میوه خرمالو سرشار از پتاسیم و منیزیم است که در سیستم تجزیه و هضم غذا نقش مهمی را ایفا می کند همچنین این میوه غنی از فیبر بوده و کالری کمی دارد به همین دلیل می ...
هنگام وجود علائم گوارشی کرونا چه مصرف کنیم؟
چنین به دنبال عفونت ریوی نیز میتوان شاهد علایم گوارشی بود. اگر فردی دچار سندروم روده تحریک پذیر باشد، فرد می تواند نسبت به سندروم تحریک پذیر آگاهی داشته باشد یا اینکه در بسیاری از موارد افراد که از وجود سندروم روده تحریک پذیر بی اطلاع هستند؛ در نتیجه می توانند در طول بیماری و ابتلا به کرونا، علایم گوارشی را نیز نشان دهند. یکی از این علایم گوارشی که در مبتلایان خود را نشان می دهد اسهال است ...
نخودآب یک غذای مقوی مخصوص بیماران کرونایی + طرز تهیه
طرز تهیه نخودآب، یک غذای مقوی برای بیماران کرونایی مواد لازم برای تهیه نخودآب نخود: 2 پیمانه پیاز: 3 عدد بزرگ رب: 2 قاشق غذاخوری نمک و ادویه و زیره سیاه و سبز: به مقدار لازم ( از زیره سیاه و سبز برای کم کردن نفخ استفاده می کنیم ) گوشت: 250 گرم ( در صورت تمایل می توانید بدون گوشت این غذا را درست کنید ) روغن : 2 قاشق برای تفت دادن پیاز نگینی خرد شده: 1 ...
غذاهایی که سرشار از فولیک اسید هستند
... حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش نکنید. درست است که میزان دقیق فولیک اسید در حبوبات متفاوت است، اما منبع عالی محسوب می شوند. تخم مرغ یک ماده غذایی سرشار از فولیک اسید است. حتما در وعده های غذایی خود تخم مرغ را بگنجانید تا به راحتی نیاز خود به فولیک اسید را تأمین کنید. جالب است بدانید مارچوبه حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله فولیک اسید ...
5 فایده بی نظیر موز
موز از مدت ها قبل بعنوان یکی از غذاهای اصلی مورد توجه عموم بوده است. و این فقط به این دلیل نیست که موز یک ماده غذایی با راحتی قابل حمل است. موز همچنین برای قلب، قند خون، هضم و موارد دیگر مغذی و مفید است. 1-موز بسیار مغذی است یک موز متوسط 110 کالری با چربی صفر ارائه می دهد. همچنین موارد زیر را فراهم می کند: موز به دلیل محتوای پتاسیم به خوبی شناخته شده است ، اما ...
مهمترین خواص ادویه کاری
. علاوه بر همه اینها، گمانه زنی هایی هم درمورد تأثیر پودر کاری در کمک به کاهش قند خون وجود دارد. در تحقیقی که روی بیش از صد هزار نفر صورت گرفت، محققان دریافتند کسانی که به مقدار متوسط پودر کاری مصرف می کردند، قند خون پایین تری به نسبت کسانی داشتند که کمتر از یک بار در ماه پودر کاری مصرف می کردند. البته، اکثر خواصی که معمولا برای پودر کاری ذکر می شود، مربوط به ادویه های مورد استفاده در پودر کاری است و محققان می گویند روی خود مخلوط این ادویه باید مطالعات بیشتری صورت بگیرد. ...
علائم واضح فرد مبتلا به کمبود فولات
بیماری یا جهش ژنتیکی رخ دهد که از جذب یا تبدیل فولات جلوگیری می کند. چنانچه در بخش قبلی بهداشت و سلامت عنوان شد کمبود فولات می تواند باعث کم خونی شود. افراد مبتلا به کم خونی گلبول های قرمز بسیار کمی دارند که باعث نرسیدن اکسیژن مورد نیازبه بافت های بدن می شود زیرا گلبولهای قرمز مسئول حمل اکسیژن هستند و ممکن است عملکرد آنها را تحت تأثیر قرار دهد. فولات برای زنان به ویژه در سنین ...
مهمترین خواص ادویه کاری
برخی مطالعات انجام شده شاید پودر کاری با کمک به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید برای سلامت قلب هم مفید باشد. بخشی از فواید پودر کاری به خواص آنتی اکسیدانی این ادویه برمی گردد. آنتی اکسیدان ها در مبارزه با رادیکال های آزاد مؤثرند؛ افزایش سطح رادیکال های آزاد در بدن می تواند به استرس اکسیداتیو منجر شود که خود با بیماری هایی از قبیل مشکلات قلبی و سرطان در ارتباط است. اما با مصرف مواد غذایی آنتی ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را در روزهای کرونا تقویت کنیم؟
باشند را مصرف کرد. همچنین نور آفتاب با تبدیل کلسترول های زیر پوست به ویتامین D یک منبع مهم برای تامین این ویتامین است . اولیایی بیان کرد: توصیه می شود در صورت کمبود ویتامین D بدن خود، با مراجعه و دستور پزشک از مکمل های تامین کننده این ویتامین استفاده کنید. از جمله مواد تغذیه ای تقویت کننده سیستم ایمنی زینک یا روی است که می توان با مصرف حبوبات، گوشت، مغز ها و تخمه کدو سیستم ایمنی را ...
