خانه
12 کربوهیدرات برای داشتن شکمی صاف
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
شیعه نیوز : در زندگی پر سرعت و پرمشغله امروز در کناردست و پنجه نرم کردن با بیماری کرونا همه ما هراز گاهی احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی می کنیم. هرچند بروز این حالت ها با احساس خستگی متفاوت است، اما ممکن است به دنبال کمبود انرژی، احساس خستگی هم ایجاد شود. عوامل مختلفی مثل فعالیت جسمی زیاد، نداشتن فعالیت بدنی، کمبود خواب، اضافه وزن، استرس، مصرف برخی داروها، مصرف زیاد کافئین و کمبود مواد مغذی در ...
هشدار بارش شدید باران و برف در 16 استان
... ایلام : تسریع در کشت غلات پائیزه مانند گندم، جو و کلزا - انتقال صیفی جات برداشت شده به انبار بوشهر : محافظت از صیفی جات بخصوص گوجه فرنگی با توجه به احتمال وقوع تگرگ تهران : خودداری از مصرف کودهای ازته در درختان با توجه به روند کاهشی دما و ایجاد حساسیت گیاه نسبت به سرما چهارمحال و بختیاری : تنظیم جیره غذایی ماهیان سردآبی و ایجاد تهویه مناسب استخرها با توجه ...
هشدار بارش شدید باران و برف در 16 استان/ احتمال خسارت به محصولات کشاورزی
...> کرمانشاه : تسریع در برداشت و جمع آوری چغندر قند برداشت شده و انتقال به انبار کهگیلویه و بویر احمد : تسریع در برداشت مرکبات - تسریع در کشت گندم و جو گلستان : کشت محصولات نخود، نخود فرنگی، باقلا، شبدر، یونجه، جو و سیب زمینی قبل از شروع بارش ها - عدم کودپاشی باغات به دلیل خطر سرمازدگی گیلان : خودداری از انجام هرگونه عملیات محلول پاشی، کود دهی و سم پاشی - عدم کوددهی در ...
موادغذایی برای پیشگیری ازپوکی استخوان
... 4. آووکادو آووکادو حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و چربی های مفید برای قلب است. یک آووکادو با اندازه متوسط حاوی 58 میلی گرم منیزیم است؛ بنابراین این میوه 15 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تأمین می کند. 5. موز موز نیز به غنی بودن از پتاسیم و همچنین منیزیم مشهور است، که هر دو این مواد در کنار ویتامین های دیگر مانند "ویتامین B" و فیبر، به کاهش فشار خون و درمان گرفتگی عضلات نیز کمک می کند. یک دانه موز بزرگ حاوی 37 میلی گرم منیزیم است که 9 درصد نیاز روزانه ماست. ...
بیماران دیابتی بخوانند+برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان
دیابت در این رابطه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی شهرستان قشم در گفت وگو با خبرنگار تسنیم گفت: تمام افراد باید در طول زندگی خود از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کرده و به طور منظم و روزانه، فعالیت بدنی داشته باشند همچنین مصرف مواد چربی و قندی را کاهش دهند. مریم روح الامینی در خصوص تغذیه مبتلایان به دیابت، افزود: افراد مبتلا به دیابت باید از مواد غذایی متنوع و به صورت متعادل استفاده ...
مواد غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان/ فواید عناب برای سرفه
این ماده معدنی را تأمین می کند. 5 . موز موز نیز به غنی بودن از پتاسیم و همچنین منیزیم مشهور است، که هر دو این مواد در کنار ویتامین های دیگر مانند "ویتامین B" و فیبر، به کاهش فشار خون و درمان گرفتگی عضلات نیز کمک می کند. یک دانه موز بزرگ حاوی 37 میلی گرم منیزیم است که 9 درصد نیاز روزانه ماست. کد خبر 457194 ...
11 ماده غذایی سالم و ضروری برای گیاهخواران وگن
پروتئین و آهن مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ اجتناب می کنیم، آشنایی و استفاده از جایگزین های گیاهی سرشار از پروتئین و آهن (مانند حبوبات) اهمیت زیادی پیدا خواهد کرد. لوبیاها، عدس ها و نخودها انتخابی عالی برای این منظور هستند زیرا در هر فنجان پخته از این مواد غذایی حدود 10 تا 20 گرم پروتئین وجود دارد، همچنین منبع عالی فیبر، کربوهیدرات های دیر هضم، آهن، فولات، منگنز، روی، آنتی اکسیدان ها و دیگر ...
نخود و خواص آن
نخود سرشار از فیبر، اسید فولیک (ویتامین B9)، منگنز و مواد معدنی دیگر است. بررسی های متعدد نشان داده اند که نخود به بهبود میزان کلسترول و کاهش قند خون کمک می کند. یک غذای رایج و محبوب که نخود در آن به کار می رود، هوموس است که آمیزه ای از نخود و خمیر کنجد است. اما نخود در طیفی از غذاهای دیگر هم استفاده می شود، از جمله پاستا، برنج و آبگوشت و همچنین در اسنک هایی مانند چیپس و پاپ ...
طرز تهیه آش کشک تبریزی پرخاصیت
آش کشک تبریز یکی از آش های خوشمزه و پرخاصیت آذربایجان شرقیه که به آن گورودآش می گویند. این آش از محبوبیت خاصی در تبریز برخوردار است. آش کشک حاوی انواع سبزیجات و حبوبات است که به همین دلیل سرشار از انواع ویتامین ها و پروتئین ها بوده و بسیار مقوی است. همینطور بخاطر وجود کشک کلسیم بالایی دارد. مواد لازم: پیاز نگینی خرد شده 1 عدد بلغور گندم 1/2 پیمانه نخود ...
معرفی خوشمزه ترین آش های ایران
ها این آش توسط زنان کُرد تهیه شده و بفروش می رسد. طاقبستان یکی از نقاطی است که به عنوان محل فروش آش ترخینه در کرمانشاه شناخته می شود. یک کاسه کوچک ترخینه را در یک روز سرد زمستانی امتحان کنید تا به خوبی متوجه افزایش دمای بدن خود باشید. دقت کنید که مصرف این آش به همراه نان ممکن است منجر به دل درد شود، بنابراین بهتر است آن را با معده خالی و بدون نان میل کنید. آش ماست ...
شیره خرمالو برای کی خوبه برای کی بد ؟
می کند و مواد مغذی موجود در خرمالو در رشد جنین موثر است. خرمالو سرشار از دو ماده معدنی کلسیم و فسفر می باشد و مصرف آن در افزایش رشد استخوان های جنین شما موثر است و باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی می گردد. وجود آهن در خرمالو سبب می گردد تا خطر بروز کم خونی در دوران بارداری کاهش یابد. ویتامین C موجود در شیره و میوه خرمالو، در عملکرد بهتر دستگاه ایمنی بدن نقش دارد. توصیه می شود قبل از ...
خواص شنبلیله | شنبلیله و دیابت | خواص شنبلیله برای مو | مضرات شنبلیله
استروژنی دارد) می باشد. خواص درمانی شنبلیله طبیعت سبزی شنبلیله گرم و خشک است. برخی از مهمترین کاربردهای درمانی این گیاه مفید و پرخاصیت عبارتند از: از خواص شنبلیله کاهش کلسترول بد خون بوده، همچنین برای تقویت قلب مفید است. مصرف شنبلیله در پیشگیری و کمک به درمان سرطان به ویژه سرطان دستگاه گوارش، گردن رحم و پستان مفید است. از این گیاه در طب سنتی برای ...
چگونه با حفظ سلامتی، چاق شویم؟
به مشکلات قلبی و عروقی دچار شوید. در ادامه ایرنا زندگی شما را با مواد غذایی سالم و مجاز در رژیم غذایی اضافه وزن صحیح آشنا می کند. توصیه می شود که برنامه ی ورزشی مرتب روزانه داشته باشید. یک ساعت بعد از ورزش، بدن در سطح بالای جذب مواد غذایی قرار دارد و می توانید از این فرصت طلایی برای اضافه وزن استفاده کنید؛ اما اگر در این 1 ساعت مواد غذایی کافی نخورید ممکن است دچار کاهش وزن شوید. 1. موز ...
خواص باورنکردنی آلبالو خشک؛ از کنترل قند خون تا درمان نقرس
خشک حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات مناسب برای کاهش وزن است. مصرف این میوه اشتها را کاهش می دهد و در نتیجه بدن چربی های اضافی را می سوزاند. همچنین آنتوسیانین هایی که پیش تر راجع به آن ها صحبت شد، سرعت این چربی سوزی را بالا می برند. بهبود سلامت دستگاه گوارش بخش زیادی از آلبالو را فیبر تشکیل می دهد؛ خوردن فیبر کمک زیادی به عملکرد روده و جلوگیری از یبوست و اسهال می کند. بر اساس ...
هشدارآخر هفته هواشناسی؛ بارش شدید باران و برف در 16 استان
...، جو و کلزا - انتقال صیفی جات برداشت شده به انبار بوشهر: محافظت از صیفی جات بخصوص گوجه فرنگی با توجه به احتمال وقوع تگرگ تهران: خودداری از مصرف کود های ازته در درختان با توجه به روند کاهشی دما و ایجاد حساسیت گیاه نسبت به سرما چهارمحال و بختیاری: تنظیم جیره غذایی ماهیان سردآبی و ایجاد تهویه مناسب استخر ها با توجه به روند کاهشی دما، بارندگی و احتمال رعد و برق ...
فواید و مضرات بادام زمینی
کوماریک و رسوراترول و همچنین مواد مغذی مانند اسید فیتیک است. خواص بادام زمینی: کاهش وزن : بادام زمینی با توجه به حفظ وزن بسیار مورد مطالعه قرار گرفته است. با وجود چربی و کالری زیاد ، به نظر نمی رسد بادام زمینی در افزایش وزن نقش دارد. در حقیقت ، مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که مصرف بادام زمینی ممکن است به حفظ وزن سالم و کاهش خطر چاقی شما کمک کند. سلامت قلب : بیماری ...
خواص عجیب پیاز قرمز در روزهای سرد و کرونایی
موضعی در استخوان ها مواجه شدید، می توانید با افزودن پیاز قرمز به رژیم غذایی روزانه باعث بهبودی در سلامت استخوان ها و کاهش درد آن ها شوید. کمک به کاهش عفونت های باکتریایی تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که کوئرستین موجود در پیاز خام به مبارزه با عوامل ویروسی و باکتریایی در بدن کمک می کند و باعث ازبین بردن آن ها می شود. بعضی از تحقیقات به روشنی اعلام کرده اند که مصرف مداوم، متعادل و منظم پیاز خام، راهی مطمئن برای ازبین بردن باکتری های ای.کولی و استافیلوکوک اورئوس در بدن است. رژیم غذایی سلامت سیستم ایمنی بدن قند ویتامین ...
خواص سیب زمینی شیرین | تفاوت سیب زمینی شیرین و معمولی | سیب زمینی شیرین و معجزاتش
است و محتوی نشاسته و مواد غذایی و مواد شیرین است. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص سیب زمینی / آیا سیب زمینی چاق کننده است / خواص سیب زمینی که تا کنون نمیدانستید سیب زمینی شیرین و کنترل قند خون به خاطر شیرین بودن سیب زمینی های شیرین، شاخص گلیسمی آنها پایین است، یعنی آنها قند را به آهستگی وارد جریان خون می کنند. سیب زمینی های شیرین، برخلاف دیگر غذاهای نشاسته ای که بعد از ...
خواص فوق العاده نوشیدنی زنجبیل لیمو؛ از تقویت سیستم ایمنی بدن تا بهبود عملکرد کلیه
مفید است. مطالعه ای با حضور افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف تنها دو گرم پودر زنجبیل در روز به کاهش سطوح قند خون به میزان 12 درصد کمک کرده و HbA1c (نشان دهنده سطح قند خون بلند مدت) را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده است. طی یک بازه زمانی 12 هفته ای، این به کاهش 10 درصدی سطوح قند خون منجر شد. آبلیمو نیز نشان داده است که به افراد مبتلا به دیابت در کنترل علائم خود، به ...
چند توصیه تغذیه ای برای کودکان مبتلا به کرونا
انواع حبوبات مانند عدس و ماش کاملا پخته شده به غذای کودک نیز از دیگر راه های مغذی کردن غذا است. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: رنده کردن تخم مرغ کاملا پخته شده به سوپ و ماکارونی یا کته پس از طبخ غذا، افزودن انواع پودر مغز ها مانند گردو، بادام و پسته به میوه ها، تغذیه کودک با حریره های محلی و فرنی و شیربرنج و مقوی کردن غذای کودک با افزودن یک قاشق مرباخوری کره، روغن زیتون ...
شکاف قیمت در بازار محصولات کشاورزی
کشاورزی به ویژه گندم و قیمت گذاری دولتی فرآورده های دامی نظیر شیر و لبنیات باعث بهبود وضعیت اقتصادی کشاورزان و دامداران شده است؟ از گندم تا جو گندم از محصولات استراتژیک کشاورزی ایران است و همواره سیاست کشور خودکفایی در تولید این محصول بوده و فارغ از اینکه آیا اصرار بر خودکفاماندن در تولید گندم، تا چه اندازه اقتصادی است، چالش اصلی همه ساله دولت با گندمکاران، تعیین قیمت خرید تضمینی گندم ...
خوراکی های مناسب برای تولد چیست؟
همه ی والدین دوست دارند روز بزرگی مثل تولد فرزندشان را جشن بگیرند و خوش بگذرانند. گرفتن جشن تولد در حفظ عزت نفس، بهتر شدن روابط دوستانه و شکل دادن به خاطرات کودک نقش به سزایی دارد. زمانی که برای کودکان جشن تولد می گیرند او حس می کند مورد توجه تمام آشنایانش قرار گرفته پس از اهمیت زیادی برخوردار است ...
طرز تهیه بوغدا آشی؛ غذای محلی و پرخاصیت استان زنجان
خواهد کرد تا گوارش بهتری داشته باشید و کمتر از یبوست رنج ببرید. علاوه بر آن اسفناج به دلیل دارا بودن ویتامین A بسیار برای چشم و بینایی مفید است؛ و بدلیل دارا بودن کلسیم برای استخوان و دندان ها هم بسیار مفید است. مواد لازم: اسفناج: 2 کیلو حبوبات (نخود، لوبیا قرمز، عدس): 500 گرم پیاز درشت: 4 یا 5 عدد گندم: 250 گرم روغن: 200 گرم آرد: 2 قاشق غذاخوری ...
هنگام وجود علائم گوارشی کرونا چه مصرف کنیم؟
چنین به دنبال عفونت ریوی نیز میتوان شاهد علایم گوارشی بود. اگر فردی دچار سندروم روده تحریک پذیر باشد، فرد می تواند نسبت به سندروم تحریک پذیر آگاهی داشته باشد یا اینکه در بسیاری از موارد افراد که از وجود سندروم روده تحریک پذیر بی اطلاع هستند؛ در نتیجه می توانند در طول بیماری و ابتلا به کرونا، علایم گوارشی را نیز نشان دهند. یکی از این علایم گوارشی که در مبتلایان خود را نشان می دهد اسهال است ...
خواص دارویی میخک
: کالری: 6 کربوهیدرات ها: 1 گرم فیبر: 1 گرم منگنز: 55٪ DV ویتامین کا: 2٪ DV منگنز یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد مغز و داشتن استخوان های محکم است. 2. میخک سرشار از آنتی اکسیدان است علاوه بر اینکه حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی مهم است ، میخک سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که ...
چگونه قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟
مقدار کمی بیداری می باشد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است قهوه فشار خون را برای مدت کوتاهی پس از مصرف افزایش دهد. بررسی 34 مطالعه نشان داد که 200-300 میلی گرم کافئین قهوه - تقریباً مقداری که در 1.5 تا 2 فنجان مصرف می کنید منجر به افزایش متوسط 8mm جیوه و 6mm جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شد. این اثر تا سه ساعت پس از مصرف مشاهده شد و نتایج در افراد دارای فشار خون طبیعی در ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد
...، اسهال به معنی افزایش دفعات دفع و یا شل شدن قوام مدفوع است. در تعاریف پزشکی، دفعات حرکات روده که منجر به دفع می شود به طور متوسط سه بار در روز است. با این حال، اسهال؛ افزایش وزن مدفوع به میزان بالاتر از300 گرم در روز تعریف می شود که عمدتا به دلیل آب اضافی سبب می شود تا 85-60% از ماده مدفوع را آب تشکیل بدهد. به این ترتیب ، اسهال واقعی از بیماری هایی که باعث افزایش حرکات روده (اجابت مزاج) یا ...
