خانه
فواید بی نظیر خوراکی های خشک شده
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
کافی از این ویتامین ها و مواد معدنی برای تولید انرژی ضروری است. موز این میوه سرشار از پتاسیم، حاوی مقدار زیادی فیبر است که باعث کند شدن ترشح قند در جریان خون می شود. موز همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم و ویتامین های گروه B است. فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای قرمز سرشار از ویتامین C است که در بر طرف کردن خستگی شدید نقش مهمی دارد. نقش این ویتامین در سوخت و ...
خوردنی های خواب آور کدامند؟
. به نظر می رسد آپیگنین به گیرنده های اسید گاما آمینوبوتیریک A تبدیل می شود؛ فرآیندی که به تحریک خواب کمک خواهد کرد، از این رو یکی دیگر از خوراکی های خواب آور چای بابونه است. معرفی خوراکی های خواب آور گردو گردو دارای ترکیبات متععدی است که باعث تقویت و تنظیم خواب می شود که ملاتونین، سروتونین و منیزیم نمونه هایی از آن به شمار می روند. هر 100 گرم گردو حاوی مواد مغذی ...
باید و نباید های خوردن ماهی برای زنان باردار
باقی می ماند. مقادیر بیشتر جیوه در بدن ماهی های عظیم الجثه وجود دارد، زیرا آن ها از ماهی های دیگر هم تغذیه می کنند. بدن به راحتی جیوه ماهی را جذب و این ماده از جفت عبور می کند و غلظت بالای متیل جیوه در زمان بارداری باعث مختل شدن رشد مغز و سیستم عصبی جنین می شود. به منظور جلوگیری از خطرات احتمالی، بهتر است از انواع ماهی که جیوه بالایی دارند به مقدار کم بخورید یا از خوردن آن اجتناب شود. همچنین برای جلوگیری از ورود باکتری ها و ویروس های مضر به بدن تان از خوردن مواد غذایی حاوی ماهی خام یا نیم پز مانند سوشی ها و ماهی دودی پرهیز کنید. منبع: خراسان ...
با اصول تغذیه در ورزش بدنسازی آشنا شوید
روزانه خود را از کربوهیدرات ها، 12 تا 20 درصد آن را از پروتئین و 30 درصد آن را از چربی تامین کنید. دانش کافی از ریز مغذی ها نکته کلیدی در فهم تغذیه صحیح است. کربوهیدارت ها کربوهیدرات ها منبع اصلی بدن برای تامین انرژی هستند. وقتی کربوهیدرات مصرف می کنید، پانکراس هورمونی به اسم انسولین را ترشح می کند. مصرف زیاد کربوهیدارت ها موجب ترشح مقدار زیادی انسولین شده و بدن شما را به یک ماشین ...
خوراکی هایی که کلسترول بدخونتان را ازبین می برند
، زیرا این ماده مفید نه تنها به غذاهایتان مزه می دهد، بلکه کلسترول بدن را در بدنتان کاهش می دهد. 4. مصرف آجیل و دانه ها، لوبیا و جوانه لوبیا مصرف آن دسته از آجیل هایی که از فیبر غنی هستند به شدت به همه هموطنان توصیه می شود، آجیل هایی مانند: بادام، بادام زمینی و گردو و بادام که در بهبود و درمان چربی و کلسترول بالا تاثیرگذار هستند. 5. سیب و درمان چربی خون سیب حاوی ...
درمان غلظت خون با چند خوراکی خوشمزه
دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون ، حفظ سلامت اندام های بدن ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های خونی کمک می کند. سبزیجات سبزی ها از جمله موادی هستند که از آن ها برای تصفیه خون می توان استفاده کرد. مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، موسیر، تره فرنگی خون شما را کاملا شفاف و صاف می کند و جریان آن را بهبود می بخشد. تخم کتان تخم کتان به جز فوایدی که برای لاغر ...
والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند
و غلات (مانند نان، برنج و...)، گوشت و جانشین ها (گوشت، تخم مرغ و...)، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی ها به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه کودکان گنجانده شود. رزاز گفت: به خصوص مصرف گروه شیر و لبنیات در این سنین برای رشد و استحکام دندان و استخوان ها ضروری است. اضافه کردن مقداری عسل به شیر نیز ممکن است دانش آموز را به خوردن شیر علاقه مند کند و یا می توان شیر را به صورت غذاهایی مثل ...
9 غذایی که شما را پیش از خواب بیهوش خواهند کرد
به گزارش سایت طلا داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مزمن را نیز در شما کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. مصرف این غذا ها پیش از خواب به شما کمک می کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. خواب شما بر روی عملکرد مغز ...
ابتلا به سرطان را با این خوراکی ها از خود دور کنید
غذایی گنجاند، چون فقط رژیم غذایی متعادل با مواد مختلف فعال بیولوژیکی از سرطان جلوگیری می کند. به یاد داشته باشیم که غذا دارو نیست و فقط خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. علاوه بر این، برای پیشگیری از بیماری ها، لازم است که به طور منظم تحت معاینات پزشکی قرار گرفته و با پزشک مشورت کنید. بیشتر بخوانید فواید شگفت انگیز نوعی سبزی در برابر غول سرطانی انتهای پیام/ ...
نسخه غذایی مبارزه با کرونا
، سبز و نارنجی را اضافه کنند. وی با بیان اینکه نقش ویتامین C در بهبود بیماری های تنفسی ثابت شده است، گفت: انواع مرکبات مانند پرتغال، نارنگی، لیموترش و نارنج سرشار از ویتامین C هستند. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: نان بربری از سبوس خوبی برخوردار است و به همین جهت بهترین نان برای مصرف است. جوانه گندم و جوانه حبوبات سرشار از انواع ویتامین های B هستند و کارایی بسیاری دارند. ...
توصیه های تغذیه ای به مبتلایان کووید 19
سفید یا تخم مرغ با انواع سبزیجات مدنظر باشد. وی تصریح کرد: از انواع مغزهای گردو، پسته و بادام با سهم یک دوم لیوان در طول روز استفاده شود که هم انرژی، پروتئین و هم مواد غذایی نظیر سلنیوم، منیزیم و آهن مورد نیاز بدن تامین شود تا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. راغبی با اشاره به ایجاد مشکلات گوارشی و تنفسی در بیماران کرونایی گفت: اگر فردی دچار مشکلات گوارشی است حتماً در طول روز ...
ارتباط مصرف میوه های خشک با رژیم غذایی و سلامت بهتر
به گزارش خبرنگار مهر ، بررسی های اخیر نشان می دهد مصرف کم میوه در دنیا، عامل اصلی بروز بیماری ها و ناتوانایی های مرتبط با رژیم غذایی است. میوه منبع خوبی از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است که بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود ندارند. همچنین میوه حاوی مواد مغذی فعال زیستی است که فواید سلامتی دیگری نظیر پلی فنول ها و کاروتنوئیدها را فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن ...
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلم
شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 کنترل کند. 3) مصرف آنتی اکسیدان ها مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند و مقدار مناسبی از آن وارد خون شود. آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین A، ویتامین C و کوآنزیم Q10 می شوند. نمونه هایی از خوراکی هایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند شامل ذغال اخته، لوبیا قرمز، کنگر قرمز، کنگر ...
کرونا در زنان باردار
و تقویت کننده سیستم ایمنی در برنامه غذایی خود داشته باشند. خدا بنده درباره مصرف مواد غذایی خام و نیم پز هشدار داد و گفت: گوشت و تخم مرغ باید به خوبی و کامل بپزد و از مصرف خام و نیم پز آن به شدت اجتناب شود. وی تاکید کرد: مصرف پروتئین های حیوانی کم چرب و گیاهی نظیر حبوبات و مغز های خام مانند بادام و گردو را زنان باردار باید در برنامه غذایی خود بگنجانند و حداقل 6 تا 8 لیوان آب ...
10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه
. سلامت و ایمنی مواد غذایی را فراموش نکنید به مقدار زیاد میوه و سبزیجات مصرف کنید میوه ها و سبزیجات از مهم ترین مواد غذایی برای تأمین ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن ما برای حفظ سلامتی و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی هستند. باید هدفمان این باشد که هر روز حداقل 5 سهم (معادل حدود 400 گرم) میوه و سبزیجات بخوریم. سبزیجات و میوه های تازه، منجمد، کنسرو شده، خشک و آب ...
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
گروه های غذایی از جمله گروه نان و غلات، گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ و حبوبات، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی های تازه به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه نوجوانان گنجانده شود؛ و استفاده ناکافی از پروتئین رژیم غذایی در این دوران می تواند باعث کاهش رشد قدی، تاخیر بلوغ جنسی و کاهش توده عضلانی بدن شود. چربی های اشباع و ترانس، ممنوع میرزای رزاز گفت: همچنین بهتر است در رژیم ...
طرز تهیه کیک حلوا | مواد لازم برای تهیه کیک حلوا | طرز تهیه حلوا گل سرخ
نصف قاشق چایخوری گردو یا بادام پودر شده یک سوم پیمانه طرز تهیه: مرحله اول: ابتدا درون یک تابه آرد رو الک کرده ، در ترکیب روغن و کره ، با حرارت ملایم در حدی که بوی خامی آرد گرفته بشه ، تفت میدیم . بعد پودر بادام یا گردو رو اضافه کرده و دوباره حدود چهار دقیقه تفت داده تا بوی خامی بادام یا گردو از بین بره . مرحله دوم: مواد را از روی حرارت ...
7ماده غذایی غنی از ویتامین E
. 5. بادام زمینی راه مناسب برای بهره مند شدن از مزایای بادام زمینی افزودن آن به اسموتی صبحانه تان است. 6. دانه کاج این دانه های مغذی یکی از بهترین منابع ویتامین E محسوب می شوند. 100 گرم دانه کاج، 62٪ از مقدار توصیه شده روزانه به ویتامین E را تامین می کند. 7. کدو حلوایی هر فنجان کدو حلوایی پخته (100 گرم) حدود 9 درصد از مقدار توصیه شده روزانه از ویتامین E را برای بدن تامین می کند؛ بنابراین این ماده غذایی خوشرنگ و مغذی را به گونه ای در برنامه غذایی تان بگنجانید. ...
20 غذای مضر برای عضلات
بستنی مناسب تر است. ژامبون ژامبون حاوی میزان زیادی سدیم است. سدیم زیاد باعث ورم کردن بدن می شود و خوش فرم بودن عضلات را از بین می برد. به جای ژامبون از گوشت استفاده کنید. پنیر فراوری شده پنیر حاوی سدیم و چربی است. البته پنیر مواد غذایی مفیدی نیز دارد. پنیرهای فراوری شده پروتئین کمتری دارند. پنیرهایی که فراوری نشده اند مصرف کنید. کره بادام زمینی کم چرب هنگامی که ...
بعد از کرونا چی بخوریم؟
در دوره بیماری به ویژه کرونا، اشتهای بیمار کاهش یافته و به دلیل عدم دریافت کافی مواد مغذی، احتمال بروز سوء تغذیه پروتئین و انرژی و یا کمبود ریزمغذی ها افزایش می یابد و لازم است کلیه بهبود یافتگان بویژه افراد آسیب پذیر همچون کودکان، مادران باردار و شیرده، سالمندان و مبتلایان به بیماری های مزمن همچون سل، سرطان، دیابت، فشار خون بالا و ... تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. در ...
گوشت آبزیان باید مقرون به صرفه باشد
: بیشترین میزان اسیدهای چرب غیر اشباع – امگا 3 – در آبزیان یافت می شود و همین موضوع آبزیان را با سایر گروه های حیوانی و گوشتی متمایز کرده است. مدیرکل دفتر بهبود کیفیت فرآوری و توسعه بازار آبزیان سازمان شیلات با اشاره به این که امگا 3 در افزایش رشد ذهنی کودکان موثر است، عنوان کرد: مصرف امگا 3 به اندازه ی مناسب می تواند سلامت جسمی عموم جامعه را ارتقا دهد. وی با اشاره به ریزمغذی ...
با خواص فوق العاده نخود فرنگی بیشتر آشنا شوید
، از گسترش انواع سرطان های پروستات ، سینه تخمدان و پانکراس جلوگیری می کنند. پیشگیری از سرطان معده با نخود فرنگی 4. نخود فرنگی برای سیستم ایمنی: میزان آنتی اکسیدان بالای موجود در نخودفرنگی، از واکنش های مختلفی در بدن جلوگیری می کند که ممکن است باعث بیماری های جدی شوند. آن ها منابع غنی از بسیاری از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، روی، مس، منگنز و غیره هستند که سیستم ایمنی بدن شما را ...
میوه ای کوچک، اما مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن
.... به خاطر سپرده شود که عناب باعث ازدیاد ویتامین k در خون می شود و خون را سفت می کند. پس بهتر است کسانی که غلظت خون بالایی دارند از مصرف آن پرهیز نمایند. همچنین در طب اسلامی به علت پاکسازی خون باعث از بین رفتن جوش صورت می شود. این میوه منبع خوبی از ویتامین C و حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای مواد معدنی است. همچنین دارای پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی کلسیم، فسفر، آهن، کاروتن ...
طرز تهیه کیک براونی گردویی حرفه ای
15-20 دقیقه قالب را به صورت وارونه روی یک قفسه سیمی مخصوص قرار دهید و قالب را از براونی جدا کنید. کاغذ مخصوص پخت را از براونی جدا کنید. پس از اینکه براونی کاملا خنک شد آن را روی یک تخته قرار دهید و به صورت مربعی برش بزنید. براونی را داخل ظرف مورد نظرتان بچینید و با پودر قند الک شده تزئین و سرو کنید. نکات پیشنهاد می کنیم براونی داغ را همراه با چند اسکوپ بستنی وانیلی سرو کنید. شما می توانید علاوه بر گردو از مغز های دیگری مثل فندق و بادام هم استفاده کنید. منبع: کتاب کاله ...
طریقه مصرف خاکشیر برای درمان کبد چرب
های زیر می تواند نشان دهنده کبد چرب در بدن شما باشد: • خستگی و ضعف • سطح انسولین بالا در بدن • از دست رفتن اشتها • حالت تهوع و استفراغ • در برخی مواد درد شکم حتی شدید • زرد شدن چشم • زرد شدن پوست بدن طرز مصرف خاکشیر برای کبد چرب یکی از راه های استفاده از خاکشیر، ترکیب آن با ترنجبین است. این ترکیب هم طعم خوبی دارد و هم می تواند برای درمان ...
"تو را می بینم و میلم زیادت می شود هر دم"
، آنزیم، پیام رسان ها (مانند هورمون ها)، اجزای ساختاری و اسکلت سلول ها و بافت های بدن توصیف می شوند. فتح الله پورعلی در گفت وگو با ایسنا می گوید: روزانه به مقدار زیادی پروتئین برای سلامت خود نیاز داریم؛ بر خلاف چربی ها و کربوهیدرات ها بدن ما نمی تواند پروتئین ها را ذخیره کند، بنابراین منبعی برای تامین آن در صورت نیاز بدن وجود ندارد و پروتئین باید روزانه مصرف شود؛ پروتئین ها در مواد غذایی ...
طرز تهیه خاگینه خرمای ساده و رولتی
...> می توانید خاگینه خرما مجلسی را به صورت خاگینه خرما رولتی هم آماده کنید. برای طرز تهیه خاگینه خرما رولتی مجلسی ابتدا تخم مرغ زده شده را با کمی آرد و شیر ترکیب کنید و داخل ماهیتابه بریزید و وقتی که کمی خودش را گرفت خرما و گردوی خرد شده را که با ادویه ها ترکیب شده است روی آن پخش کنید. سپس تخم مرغ را به آرامی رول کنید و اجازه دهید به خوبی پخته شود. خرما و تخم مرغ سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و ترکیب این دو ماده با هم برای بدن بسیار انرژی بخش و مفید است. منبع: مجله کوروش ...
