سایر خبرها
نسخه غذایی برای کاهش خطر پرفشاری خون، کلسترول، بیماری قلبی
سدیم را به 2,300 میلی گرم در روز محدود می کند. رژیم غذایی دش کم سدیم - مصرف سدیم را به 1,500 میلی گرم در روز محدود می کند که برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، دارای سابقه خانوادگی بیماری قلبی، و در معرض خطر برای ابتلا به دیابت نوع 2 یا آن هایی که قصد مدیریت بیماری خود را دارند، ایده آل است. اما افزون بر کاهش مصرف سدیم، غذا های توصیه شده در رژیم غذایی دش حاوی مواد مغذی مانند ...
آرام غذا بخورید تا چاق نشوید
منجر به دیابت شود. تند غذا خوردن می تواند منجر به جهش ناگهانی قند خون شود که مقاومت به انسولین را همراه دارد و همین اتفاق معمولا دیابت نامیده می شود. البته، تند خوردن غذا به چاقی مربوط می شود و چاقی دلیل اصلی مقاومت به انسولین است. 3- سندروم متابولیک مقاومت به انسولین ارتباط نزدیکی با سندروم متابولیک (مجموعه ای از عوامل که نه تنها خطر ابتلا به دیابت، بلکه بیماری های ...
4 راهکار برای پیشگیری از ابتلا به سرطان
... از سویی دیگر، گوشت فرآوری شده به دلیل استفاده از نمک، می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی-عروقی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین با افزایش وزن و چاقی مرتبط است و شانس ابتلا به انواع خاصی از سرطانها را افزایش می دهند . آب نوشیدنی و نوشیدنی های غیر شیرین، از جمله چای یا قهوه بدون شکررا جایگزین این نوشیدنی های شیرین کنید . https://etebarenovin. ...
5 میان وعده که مصرف آن برای خانم ها ضرر دارد
نشان داد که شرکت کنندگانی که به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود چیپس سیب زمینی می خورند، در واقع اضافه وزن بیشتری پیدا می کنند. به علاوه، سدیم زیادی در چیپس وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. مصرف چیپس سیب زمینی در زنان خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی، نارسایی قلبی، سرطان معده و کلیه را افزایش می دهد. بستنی هنگامی که کلسترول خون بیش از آنچه که بهنجار در نظر گرفته می شود ...
12 ترفند برای پیشگیری از دیابت
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، پیشگیری از دیابت درست مثل سالم غذا خوردن، بالا بردن فعالیت بدنی و کم کردن اضافه وزن، جزء اصول اولیه است و با ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی تان می توانید از بروز مشکلات جدی دیابت جلوگیری کنید. سالانه جان بیماران زیادی به دلیل دیابت یا همان قند خون گرفته می شود. اما این بیماریِ شایع، دارای راهکارهای زیادی برای پیشگیری های احتمالی است که از جملۀ آن ها می توان به خواب کافی، کاهش وزن و مصرف ویتامین D اشاره کرد. در این اینفوگرافیک به 12 راه ساده برای پیشگیری از دیابت اشاره شده است. ...
خوراکی های پیرکننده را بشناسیم
...، شیر و گوشت های چرب، پیرشدن را تسریع می کنند. این چربی ها ابتلا به بیماری های مرتبط با سن مانند کلسترول را هم تشدید خواهندکرد. یکی از آثار افزایش سدیم نمک بر بدن، کم آبی است که باعث می شود برای تعادل سطح الکترولیت ها، مقدار زیادی آب دفع کنید. ضمن این که مصرف زیاد سدیم، فشارخون را بالا می برد، سلامت کلیه و روند طبیعی متابولیسم استخوان را به خطر می اندازد. بیشتر غذاهای آماده و بسته بندی ...
با این میوه ها نگران چاق شدن نباشید!
منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه ...
چرا ولع مصرف شکر دارم؟
ساده می خورید، در حالی که سرشار از فیبر و مواد مغذی است، شما را به اندازه کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم سیر نمی کند. تأمین نکردن نیاز های مغذی درشت می تواند اشتیاق به قند و محرومیت از خوردن را تحریک کند. آیا شما فوق العاده استرس دارید؟ استرس می تواند تأثیر زیادی در عادات غذایی داشته باشد، گاهی باعث کمبود اشتها می شود، اما در بیشتر مواقع باعث افزایش ولع مصرف می شود. همچنین داشتن ...
12 ترفند برای پیشگیری از دیابت
خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: سالانه جان بیماران زیادی به دلیل دیابت یا همان قند خون گرفته می شود. اما این بیماریِ شایع، دارای راهکار های زیادی برای پیشگیری های احتمالی است که از جملۀ آن ها می توان به خواب کافی، کاهش وزن و مصرف ویتامین D اشاره کرد. در این اینفوگرافیک به 12 راه ساده برای پیشگیری از دیابت اشاره شده است. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود ...
خواص جادویی آب قلم گاو
مثانه اشاره کرد. مطالعات انجام شده بر روی قلم و آب قلم نشان داده اند که درد مفاصل را تسکین می دهد و عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. به طور کلی سلامت شما را به هزاران روش بهبود می بخشد. عملکرد مغز را بهبود می بخشد ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این ماده غذایی به تولید خون، بهبود کیفیت و جریان خون کمک می کند و در نهایت عملکرد مغز را بهبود می بخشد. گلیسین ...
چهار سبزی برای سلامت و جوان سازی بانوان
جادویی نیست که به تنهایی موجب کاهش وزن شود، بلکه می توان آن را پشتیبانی برای یک رژیم غذایی متعادل و رژیم ورزشی در نظر گرفت. توجه به سیگنال های که بدن در زمان گرسنگی ارائه می کند و خوردن غذا یا میان وعده برای فرو نشاندن این احساس اهمیت دارد. اما گاهی اوقات، احساسی دیگر را با گرسنگی اشتباه می گیرند. این امکان وجود دارد که شما تشنه یا بی حوصله باشید و این احساس را با گرسنگی اشتباه گرفته و برای خوردن ...
سردی کردن معده چیست؟ + درمان
...> درمان سردی مزاج معده خوردن مصطکی ساییده شده با شکر روغن مالی شکم با روغن هایی مانند بابونه تقویت معده با مصرف گل قند و بذر انیسون علاوه بر موارد فوق، رعایت نکات زیر کمک شایانی به بهبودی شما می کند. برخی از این نکات با توصیه های عمومی مشترک است، که به معنای اهمیت بالای آن در بهبودی شما است. 1- بر حسب نوع غذا و ذائقه خود، غذا را با ادویه جاتی مانند: زیره، نعناع ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها | اهمیت کنترل قند خون
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مهر، سید علی کشاورز، در خصوص راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در بیماران دیابتی، گفت: به طور کلی یک بیمار دیابتی باید قندخون خود را کنترل کند به خصوص در روزهایی که شیوع و ابتلا به کرونا افزایش پیدا کرده است بنابراین کنترل قند خون از اهمیت بالایی برای این بیماران برخوردار است. وی اظهار داشت: بیماران دیابتی برای جذب و مصرف غذاها و فرآوردهایی که حاوی ویتامین ...
چه کسانی حتما باید تمرهندی بخورند
دانه های سنگی است در اندازه دانه های بزرگ ذرت باقی خواهد ماند. آن را به بخش هایی برش داده و بخورید، اطراف دانه ها را مرتب کنید و آنها را بیرون بزنید. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد می تواند قند خون شما را افزایش دهد و حتی ممکن است اثر ملین داشته باشد، بنابراین مهم است که بیش از حد از مصرف آن خودداری کنید. قسمت های تمبر هندی را می توانید برای ناهار یا میان وعده ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!
قدرتمند التهابی به نام بروملین دارد. بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد. روغن زیتون: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی ...
چای و ارتباط آن با کاهش وزن
مد نظر قرار دهید. افزودن شکر به چای می تواند اثر منفی بر اهداف کاهش وزن شما داشته باشد و برای بهبود عطر و طعم چای می توانید مقداری لیمو به آن اضافه کنید، بدون این که کالری زیادی به آن اضافه شود. لیمو سرشار از ویتامین C است و می تواند از ثبات قند خون پشتیبانی کند که یکی از اصول کاهش وزن بلند مدت و تقویت متابولیسم است. بیشتر مطالعات نشان داده اند افرادی که سه تا پنچ فنجان چای در روز مصرف می کنند از بیشترین فواید این نوشیدنی بهره مند می شوند. ...
نوشیدن نوشابه مضر تر است یا دلستر؟ کدام را انتخاب کنیم؟
تواند سلامتی شما را به شکل قابل توجهی کاهش دهد. همچنین آنها هر دو می توانند باعث از دست رفتن آب بدن شده و شما را به شکل قابل توجهی چاق کنند. در کنار اینها هر دو نوشابه و دلستر از میزان بسیار کمی مواد مغذی بهره می برند که چندان قابل توجه نمی باشد. خب حالا کدام یک بهتر است؟ در پاسخ باید بگوییم دلستر بهتر است به شرطی که از انواع بدون طعم دهنده آن تهیه شود. این نوع از ...
تنها روشی که می تواند شما را به سرعت لاغر کند
بیشتر کنند. آن ها همچنین به طور کلی مقدار کالری یا کربوهیدرات بیشتری را در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه براینکه این غذا ها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. خوردن بیشتر این غذا ها نیز هوشمندانه است سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذا های قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از ...
دست شما می تواند دقیقا بگویند چقدر غذا برای جلوگیری از پرخوری شما کافی است!
می شود ، زیرا به این شکل آنها دارای وزن بیشتری قند نسبت به یک محصول خام هستند. مواد شیرین - یک انگشت شست به بالا میزان غذا خوردن انسان غذاهای شیرین مانند آب نبات ، شکلات ، مربا یا کره بادام زمینی پر از قند است. مطمئناً آنها خوشمزه هستند ، اما در عین حال بدن شما به مقدار زیادی از آن احتیاج ندارد. بنابراین ، باید اندک باشند. می توانید از انگشت شست خود برای اندازه ...
خوراکی های شگفت انگیزی که باعث لاغری می شوند
شدن لازم است تا میزان سوخت و ساز بدن تا حد قابل توجهی افزایش یابد که مصرف فلفل به عنوان چاشنی غذا نه تنها در این امر به شما کمک می کند بلکه سبب کاهش اشتها نیز می شود، اما گفتنی است افرادی که مشکل معده دارند بهتر است از مصرف این ادویه اجتناب کنند. تاثیر دارچین بر افزایش سوخت و ساز بدن این مشاورتغذیه گفت: افرادی که دیابت دارند مصرف دارچین به آن ها توصیه می شود، زیرا یکی از ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی
نوشیدن حداکثر 6 فنجان چای سبز در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. اگر چای سیاه یا گیاهی انتخاب شماست، باید از مصرف آن هایی که قند دارند، خودداری کنید. 3. قهوه طبق بررسی که در سال 2012 انجام شد، نشان داد که نوشیدن قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. هر دو نوع قهوه، کافئین دار و غیر کافئین، این خاصیت را دارند. همانند چای مهم است که قهوه شما شیرین نشود، افزودن ...
بهترین نوشیدنی برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
...> قند خون بالا می تواند باعث آسیب به رگ ها که مسئول خون رسانی به اندام هاست، شود. همین امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در افراد افزایش دهد. متخصصان می گویند می توان با داشتن یک رژیم غذایی مناسب، میزان اثرگذاری انسولین در خون را افزایش داد. در همین زمینه، محققان از تاثیر گذاری یک نوشیدنی خبر می دهند. بر این اساس، تحقیقات نشان داده است مصرف چای سبز می تواند به میزان قابل توجهی ...
با این راهکار ساده از ابتلا به رنج آورترین سرطان جلوگیری کنید
ابتلا به سرطان روده باشد. این بدان معناست که خوردن فرآورده های گوشتی مانند سوسیس، کالباس، گوشت طعم دار شده صنعتی و موارد شبیه به آن برای وعده صبحانه بسیار نامناسب است. این مرکز تاکید دارد: زمانی شرایط بدتر می شود که بدانیم خوردن غذا های سرخ کردنی یک فاکتور تاثیرگذار دیگر در افزایش خطر سرطان روده است و گوشت قرمز و فرآورده های گوشتی حاوی آن که به صورت سرخ شده مصرف می شوند خطر ابتلا به سرطان ...
وقتی معده فلج می شود
درک نشده است. یک دلیل شایع آسیب دیدگی سیستم عصبی که بر گوارش تاثیر می گذارد، دیابت است، بویژه مواردی که به خوبی کنترل نشده اند. قند خون بالا می تواند به مرور زمان به اعصاب آسیب برساند. عمل های جراحی که معده یا دیگر اندام های گوارشی درگیر آنها بوده اند نیز می توانند موجب تغییر سیگنال های ارسالی به معده شوند. چه افرادی در معرض خطر ابتلا به گاستروپارزی هستند؟ شرایط سلامت دیگر ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
شفاآنلاین سلامت دیابت یک بیماری مزمن است که در سراسر جهان، بسیاری از کودکان و بزرگسالان را درگیر کرده است. خوردن بعضی از غذا ها می تواند میزان انسولین و قند خون را بالا ببرد و سبب التهاب شود، که این موضوع ممکن است خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد؛ بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی برای دیابتی ها را دنبال کنند تا با مشکلی مواجه نشوند. به گزارش شفاآنلاین : در این مطلب به ...
چربی دیگر خونتان را فراموش نکنید!
سبک زندگی است که می تواند تری گلیسیرید بالا را پایین بیاورد. به غیر از تغییر رژیم غذایی و کاهش وزن، ورزش، مهم ترین عادت در سبک زندگی است که تری گلیسیرید را کاهش می دهد. ضمناً ورزش به کنترل وزنتان کمک می کند. ورزش کردن بعد از صرف غذا نیز ممکن است بتواند تری گلیسیرید را به میزان بیشتری کاهش دهد. مطالعات نشان می دهند حتی یک ورزش سبُک بعد از غذا می تواند تری گلیسیرید موجود در جریان خون را تا 72 درصد ...
محصولات پروتئینی آنلاین، چطور و از کجا بخریم؟
بافت استخوان هایشان بهتر حفظ می شود و کمتر به پوکی استخوان یا شکستگی استخوان دچار می شوند. این موضوع به ویژه برای خانم هایی که در سن یائسگی هستند، اهمیت ویژه ای دارد. مصرف محصولات پروتئینی، کاهش خوردن میان وعده ها خوردن میان وعده خیلی خوب است، اما حد و اندازه ای دارد. اغلب اوقات شما گرسنه نیستید، بلکه ولع غذا خوردن دارید یعنی مغز شما از مصرف غذا به عنوان یک پاداش برایتان استفاده می ...
پیشگیری از بیماری های قلبی
مایع معمولی (غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذا ها (به دلیل حساسیت این روغن ها به حرارت بالا) استفاده نکنید. - کاهش مصرف مواد قندی: مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود؛ بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از ...