خانه
تاثیر ورزش در مقابله با ویروس کرونا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید ورزش را در دوران در خانه ماندن جدی بگیریم؟
/> او در پایان گفت: با پیاده روی و دوچرخه سواری می توان به تناسب اندام رسید و موجب چربی سوزی شد، انسان ها به هر چیزی عادت می کنند و اگر یک فرد زیاد بخوابد بدن کم کم به این روال عادت می کند، سعی کنیم در برنامه زندگی خود، ورزش را جای دهیم. منبع: تسنیم انتهای پیام/ف
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
دیگران کمک بگیرید بسیاری از گروه ها بر روی کاهش وزن دانش آموزان متمرکز هستند، از این افراد می توان برای مقابله با اختلالات تغذیه کمک گرفت. اگر نگران هستید که دچار اختلال در غذا خوردن شده اید به پزشک مراجعه کنید. ورزش : انجام ورزش برای داشتن تناسب اندام با وجود مشغله زیاد کار ساده ای نیست، اما برخی از روشهای زیر به شما در مسیر رسیدن به تناسب اندام کمک می کنند: ...
چند باور غلط اما رایج درباره ورزش هوازی
بهبود سلامت قلب کمک کرده، شما را فعال نگه می دارند، توانایی و عملکرد را افزایش می دهند، کالری کاهش میابد و ریه هایتان سالم خواهند ماند. علی رغم فواید بیشمار آن برای قلب، برخی از باور های غلط در مورد آن نیز وجود دارد که در این قسمت از ورزش و تناسب اندام قصد داریم برخی از آن ها را معرفی کنیم. افراد همیشه تمرینات پا را فراتر از ورزش های هوازی در نظر می گیرند اما این یک باور غلط است زیرا این ...
برای آب کردن شکم فقط 10 دقیقه به من زمان بده
مدرن چقدر شلوغ است, به همین دلیل در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک لیستی از تمرین های کوتاه را برای آب کردن شکم لیست کرده ایم، می توانید آن هایی را که دوست دارید انتخاب کنید, آن ها را با هم ترکیب کنید و در زمان آزاد خود انجام دهید. آب کردن شکم و خوش فرم شدن را با یک برنامه ی روزانه منظم می توان به دست آورد، اگر در جستجوی روشی ارزان قیمت و بی دردسر هستید حتما بخوانید. 15 تمرین که ...
ژن درمانی، درمان قطعی کم خونی داسی شکل
طور دائم DNA موجود در سلول های خونی را با ابزاری به نام CRISPR که ابزار ویرایش ژنی است، تغییر داده و نقص آن را برطرف می کنند. با این روش می توان بیماری کم خونی داسی شکل و تالاسمی بتا را درمان کرد. به گزارش اسوشیتدپرس، در کنفرانسی که به تازگی در انجمن هماتولوژی آمریکا برگزار شد، دانشمندان به اعلام نتایج تحقیقات اخیر خود پرداختند و حتی نتایج مثبت آن در مجله پزشکی New England منتشر شد. آن ...
رژیم غذایی گیاهی موجب تقویت متابولیسم بدن می شود
غلات مصرف می کردند. گروه دوم در قالب گروه کنترل، عادات غذایی خود را تغییر ندادند. در پایان مطالعه مشخص شد در گروه رژیم های گیاهی به طور متوسط میزان کالری سوزی بعد از غذاخوردن، 18.7 درصد افزایش یافت. آنها همچنین شاهد کاهش متوسط وزن حدود 6 کیلوگرمی این گروه بودند. همچنین در گروه رژیم غذایی گیاهی، کاهش در مقاومت انسولین و کاهش در چربی بدن مشاهده شد. مهم تر اینکه، این گروه شاهد کاهش قابل توجهی در چربی ...
سبک زندگی و مشکلات جنسی
از آنها مبتلا به مشکلات مرتبط با عملکرد جنسی هستند.تشخیص مشکلات و بیماری های جنسی – چه در زنان و چه در مردان- با سندرم متابولیک مرتبط است؛ سندرمی که با چندین نشانه اصلی مشخص می شود: مقاومت به انسولین، چاقی شکمی (چاقی مرکزی)، کلسترول خون بالا و پرفشاری خون. تحقیقات نشان داده اند که سندرم متابولیک بین 10 تا 25 درصد از بزرگسالان در جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. مطالعات نشان دهنده ارتباط بین سندرم ...
بسته های حمایتی برای باشگاه داران سنندج در گردنه بروکراسی اداری
: جدا از نوع تمرینات منظمی که فرد در آن شرکت می کند، وقتی ورزش را کنار بگذارد، کم کم استقامت و توان و قدرتش، که از عوامل مهم برای تناسب اندام هستند را از دست می دهد. وی خاطرنشان کرد: مطالعات بسیاری، اثرات ترک ورزش در طی یک دوره 5 تا 6 هفته ای را مورد بررسی قرار دادند که نشان داده ورزشکار تنها در دو هفته تمرین نکردن، از فرم ایده آل بدنی خارج می شود. لذا لازم است که باشگاه های بدن سازی با ...
روش هایی ساده برای سالم نگه داشتن قلب (قسمت اول)
التهابی در بدن ایجاد می کند، که به نوبه خود می تواند باعث مشکلات قلبی شود. خود را از تلفن جدا کنید متخصصان قلب و عروق می گویند بسیاری از ما به تلفن های خود چسبیده ایم. گرچه بسیاری از ما به دلایل کاری از تلفن های خود استفاده می کنیم، اما وابستگی بیش از حد به گوشی ها می تواند عوارضی جدی روی قلب ما بگذارد. مطالعه ای که اخیراً توسط انجمن روانشناسی آمریکا انجام شده نشان می دهد که ...
چگونه از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کنیم؟
که شما خواب کافی ندارید مغز شما پروتئین های اضافی آمیلوئید را از بین نمی برد. شما ورزش نمی کنید طبق مطالعات بنیاد تحقیق و پیشگیری از آلزایمر، ورزش منظم می تواند خطر را تا 50 درصد کاهش دهد. مطالعات نشان می دهد که زنان از 40 تا 60 سال که به طور منظم ورزش می کنند، کاهش عمیقی در سطح شناخت و حافظه را تجربه می کنند. مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم می تواند، روند زوال بیشتری را ...
معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
عسل و لیموترش می توان به جلوگیری از یبوست، کاهش التهابات دستگاه ادراری، تصفیه کبد از سموم، حفظ تناسب اندام و وزن ایده آل، کمک به پوست برای کلاژن سازی و درخشش آن و بهبود سلامت قلب اشاره کرد. حفظ سلامت قلب اگر می خواهید قلبی سالم با ضربانی منظم داشته باشید به هیچ عنوان نوشیدن آبلیمو عسل را فراموش نکنید. این ترکیب معجزه آسا با تنظیم فشار خون یکی از اصلی ترین تهدیدکننده های سلامت قلب ...
سامانه آنلاین حمایت از زندانیان جرایم غیر عمد البرز راه اندازی شد
انجمن حمایت از زندانیان نیز به صورت آنلاین انجام می شود اما این سامانه امکان شخصی سازی کمک ها را نیز فراهم کرده و خیرین می توانند مشخص کنند که به فرد دارای چه شرایطی قصد کمک دارند. اعظمی چهار برج گفت: این سامانه هم اکنون در دسترس عموم قرار دارد و خیرین می توانند با مراجعه به آن میزان محکومیت هر فرد و نیز شرح مختصری از وضعیت زندگی و وضعیت اجتماعی او را بدون مشخص شدن نام محکوم مطالعه و سپس ...
در جستجوی راز های شاد زیستن (قسمت سوم)
کنید ورزش باعث خوشحالی ما می شود. چندین مطالعه نشان داده است افرادی که حداقل پنج بار در هفته برای 30 دقیقه تمرین می کنند حداقل 30 درصد بیشتر از افرادی که هرگز ورزش نکرده اند خود را خوشبخت می دانند. مطالعات دیگر نشان داد که فقط 10 دقیقه ورزش در روز می تواند شما را سرحال تر کند. نگذارید میان سالی یا کهنسالی شما را ناامید کند طبق یک نظرسنجی که اخیرا در کانادا انجام شد ...
راه کار های موثر در کنترل استرس/موثر ترین تکنیک ها در مدیریت هیجان
هیجان منفی منحرف می کند. یعنی ما می توانیم با انجام کاری لذت بخش حواس خود را پرت کنیم؛ به عنوان مثال پیاده روی کنیم یا به تماشای یک فیلم جذاب بنشینیم، اما فراموش نکنیم که هدف از انجام این کار لذت بخش صرفاً پرت کردن حواس است نه اجتناب! پذیرش و تحمل، راه کار بعدی در مدیریت استرس است،پذیرش یعنی آنچه سبب ایجاد ماندگاری این هیجان شده را شناسایی کنیم چرا که این کار تحمل این هیجان را برای ما ...
راهکارهای موثر برای جلوگیری از نفخ شکم
از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. فاکتور های متعددی مانند استرس و نگرانی، مصرف دارو های خاص و عدم تحمل غذایی از جمله مواردی هستند که بر روی نفخ شکم تاثیرگذارند. غذا هایی که افراد در مهمانی های بزرگ مصرف می کنند دارای چربی بالا، کربوهیدارت بالا، و سبزیجات صلیبی (کلم بروکلی، کلم، گل کلم، جوانه بروکسل) است. همچنین نوشیدنی های گازدار نیز در وقوع نفخ شکم تاثیرگذار هستند. متخصصان ...
بهترین زمان ورزش کردن برای کاهش خطر سرطان چه وقت است؟
فواید ورزش کردن منظم می توان به کنترل وزن، کاهش خطر حمله قلبی و ثبات قند خون اشاره کرد. با این حال، سوالی که همواره در میان محققان مطرح بوده این است که چه زمانی بهترین وقت برای انجام ورزش است. به تازگی دانشمندان در تحقیقات جدید خود موفق به پاسخ به این سوال شدند. تحقیقات دانشمندان اسپانیایی نشان می دهد صبح و بین ساعت 8 تا 10 بهترین زمان برای انجام ورزش است. این زمان بهترین وقت برای ...
چگونه در روزهای کرونایی فعال بمانیم؟
به نظر می رسد حفظ یک برنامه روتین ورزشی در خانه بیش از آن که یک امر دل بخواهی باشد، یک باید است. برای افرادی که در حال حاضر بیکار هستند و از نظر اقتصادی دچار مشکل می باشند به نظر می رسد فعال بودن اولویت بسیار کمتری دارد. با این وجود، حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند تفاوت زیادی در چگونگی تفکر و احساس شما ایجاد کند. در واقع، ورزش یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که ما برای سالم ماندن از نظر جسمی و روحی در اختیار داریم. ...
تامین اعتبار آموزش 2هزار مربی سنجش ساختار قامتی به استان ها
هماهنگی بین معاونت ورزش زنان با ادارات کل وزارت ورزش و جوانان، حوزه معاونت ورزش زنان استان ها و فدراسیون همگانی تا پایان سال اقدام می شود. معاون توسعه ورزش زنان با توجه به تعطیلی 2 هفته ای تهران و برنامه ورزشی برای زنان گفت: یکی دیگر از برنامه این معاونت طرح آموزش با عنوان ارتقا سلامت و تناسب اندام زنان دستگاه ها و نهادهای اجرایی است که با همکاری مرکز آموزش دولتی 6 دوره آموزشی از طریق فضای ...
همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!
برای خودتان ترتیب دهید. خوشبختانه، برای افزایش انرژی و تقویت روحیه ناشی از ورزش، نیازی به انجام تمرینات شدید نیست: بر اساس مطالعه ای که در ژوئن 2018 در مجله توان بخشی ورزش منتشر شد، هر نوع فعالیت بدنی منظم، استرس را کاهش می دهد. برای خودتان اهداف فعالیتی کوچک و قابل دستیابی مانند پیاده روی روزانه یا کشش را تعیین کنید و اهداف حرکتی خود را هرچه قدر که می توانید افزایش دهید. ...
روش اندازه گیری نبض و عدد نرمال آن برای هر سن
که هنگامی که در حال استراحت هستید تعداد نبض شما در دقیقه می زند و این امر معیار مهمی در سلامت ماهیچه های قلب می باشد . علاوه بر این ،دانستن اینکه چگونه ضربان قلب و تعداد نبض خود را بسنجید مهم بوده و گاهی لازم است نبض فرزندتان را نیز بررسی کنید. سن و میزان تناسب اندام تاثیر زیادی در ضربان قلب در حال استراحت دارد . موارد عنوان شده در ادامه ی این بخش از سلامت ضربان قلب شما را تا حدی تحت ...
احتمال ابتلا به کووید-19 در باشگاه ورزشی اندک است
بعید است افرادی که به باشگاه ورزشی می روند، هنگام ورزش به ویروس کرونا مبتلا شوند. این تحقیق بخشی از مطالعه SafeACTiVE (باهدف نشان دادن خطر نسبی کووید-19) را تشکیل می دهد که توسط Europe Active، یک سازمان غیرانتفاعی بزرگ، سالن های ورزشی، مراکز تفریحی و کلوپ های تندرستی در سراسر قاره اروپا انجام شده است. نتایج این تحقیق نشان داد که از 62 میلیون بازدید سالن های ورزشی از ماه ...
غذا خوردن بر اثر استرس و افزایش وزن در دوران دنیاگیری کووید 19
سلامت جسمی و روانی آن ها تحت تأثیر قرار گرفته است، پاسخ دهند. از آوریل تا اوایل ماه می، حدود 7750 نفر از کشورهای مختلفی مانند آمریکا، کانادا، استرالیا و بریتانیا این نظرسنجی را انجام دادند. میانگین سنی پاسخ دهندگان 51 سال بود و بیشتر آن ها را زنان تشکیل می دادند. بر اساس شاخص توده بدنی، حدود یک سوم دارای اضافه وزن و یک سوم چاق بودند و وزن یک سوم از آن ها طبیعی در نظر گرفته می شد. ...
نسخه مقاومت سالمندان برابر کرونا
خودسر ویتامین دی که یک ویتامین محلول در چربی است می تواند خطرناک و مسمومیت زا باشد و حتما باید تحت نظر پزشک مصرف شود. ولی دوز 800تا 1000واحد بین المللی در روز و یا یک تک دوز 50هزار واحدی در ماه برای همه بزرگسالان بی ضرر و قابل تحمل است. توصیه اکید ما به سالمندان مصرف غذاهای تازه است و جهت تقویت سیستم ایمنی حتما باید از مصرف غذاهای کنسروشده، فریز شده، فست فودی، قندوشکر و آرد تصفیه شده جداً خودداری ...
40 فایده منظم ورزش کردن
شعار سال : دانش امروزه اثبات کرده که ورزش یک درمان بسیار موثر و معادل یک داروی چندین کاره است و تحقیقات نیز نشان داده اند که هر یک متر افزایش ظرفیت ورزشی موجب کاهش 17 درصدی مرگ و ومیر می شود. همچنین اثبات شده است که ورزش منظم می تواند سن بیولوژیک (شاخصی از وضعیت تندرستی عمومی یک فرد و در واقع میانگینی از وضعیت سلامت بافت های مختلف بدن است) یک فرد را حتی تا 10 سال جوانتر از سن تقویمی او نگه دارد ...
6 علامت خاموش ابتلا به پیش پیش دیابت
.... البته این وضعیت می تواند نشانه دهنده یک تومور سرطانی در ارگان های داخلی بدن نیز باشد و به هر حال باید به طور کامل توسط پزشک تحت بررسی قرار گیرد. عدم ورزش: عدم فعالیت بدنی می تواند به اختلالات روانی از جمله افسردگی پیوند داده شود اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 ...
سرطان ریه در چه زمانی باعث تومور مغزی می شود؟
... در پرتودرمانی با استفاده از پرتو های پرانرژی اقدام به کشتن سلول های سرطانی می کنند. با این حال، این روش عوارض جانبی زیادی دارد. عوارض جانبی می تواند شامل خستگی، حالت تهوع، ریزش مو، و سرگیجه شود. به همین منظور بسیار ضروری است از ابتدا خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهیم. گام نخست برای اینکار ترک استعمال دخانیات است. همچنین خود را از دود سیگار سایرین و هر گونه هوای آلوده دور نگه دارید. بهترین اقدام برای مصونیت در مقابل سرطان ریه، داشتن رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات است. انجام ورزش منظم روزانه دیگر اقدام موثر در این کار است. ...
تشکل های دانش آموزی به یاری سفیران سلامت می آیند
می شود که اهمیت بسیاری در دوران بحران ویروس واگیردار کرونا دارد. بهداشت فردی در این شرایط شامل ماسک زدن، شست و شوی دست ها، تماس پیدا نکردن دست ها با سطوح، پختن غذا با رعایت اصول بهداشتی و مجموعه مهارتی از این قبیل است. معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش افزود: همچنین خود مراقبتی شامل ورزش روزانه، انجام فعالیت های بدنی، کنترل وزن و تناسب اندام و داشتن تغذیه سالم نیز است که باید ...
