خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
محاسبه وزن مناسب بدن با شاخص BMI
...> نحوه محاسبه وزن مناسب بدن با استفاده از شاخص BMI برای اندازه گیری BMI باید میزان وزن فرد را بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد فرد بر حسب متر به توان دو بکنید .(BMI =kg/m2) به طور کلی برای افراد بالای 18 سال اگر شاخصBMI بیشتر از 25 باشد، آن فرد اضافه وزن دارد. اگر شاخص BMI بین اعداد 18 تا 25 باشد، فرد دارای وزن مناسب و اگر کمتر از 18 باشد فرد کمبود وزن دارد. شاخص BMI ...
با این راهکارهای طبیعی بدون اضافه وزن بدن، صورت تان را چاق کنید
را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. خوردن این مواد غذایی باعث اضافه شدن چربی صورت می شود و صورت تان را به سرعت چاق می کند. 6. خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی مصرف یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
اگر رژیم کاهش وزن تان هیچ تاثیری ندارد، این 8 راهکار را امتحان کنید!
.... اگر هر از گاهی به خودتان لذت بدهید، احتمال اینکه در مقطعی رژیم را قطع کنید، کمتر است. 7. مقدار کالری ها را مجددا محاسبه کنید تعداد کالری لازم برای کاهش وزن نه تنها به فعالیت بدنی بلکه به توده بدن نیز بستگی دارد. اگر یک فرد دارای اضافه وزن فقط 2000 کیلوکالری در روز بخورد، لاغر می شود و اگر یک لاغراندام نیز همین کار را انجام دهد، وزن اضافه می کند. فراموش نکنید ...
کنترل اشتهای کاذب
شرایط خاصی پیغام غذا خوردن و گرسنگی را به بدن ارسال می کند که به این نوع از گرسنگی اشتهای کاذب گفته می شود. شاید برایتان جالب باشد : رهبری در سلامت کامل هستند چطور از بلوغ زودرس فرزندتان جلوگیری کنید؟ 6 راهکار برای چاق شدن صورت بدون اضافه وزن بدن - افراد به هیچ عنوان نباید وعده های غذایی خود را حذف کنند، یعنی مصرف روزانه سه وعده اصلی غذایی همراه با دو میان وعده را ...
کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده
اندازه سه فنجان قهوه در روز استفاده کنند، زیرا در قهوه کافئین بسیاری وجود دارد و همین امر موجب افزایش سطح هوشیاری افراد می شود. گفتنی است؛ بر اساس پژوهش ها مصرف قهوه می تواند موجب تحریک متابولیسم بدن و باعث سوزاندن چربی و کالری های خطرناک و اضافی بدن شود. افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند می توانند روزانه با مصرف یک فنجان قهوه قند خون خود را کنترل کنند. برخی از پژوهشگران بر ...
پیامدهای منفی افزایش وزن در اروپا
به گزارش روز چهارشنبه ایرنا، سازمان همکاری اقتصادی و توسعه ( OECD ) بتازگی در گزارشی هشدار داده که آمار چاقی در میان کشورهای عضو این سازمان 58 درصد در یک دهه گذشته افزایش داشته است. اضافه وزن در کودکان هم از یک رویداد نادر به پیشامد متعارف تبدیل شده است. چاقی مفرط که در آن شاخص توده بدن از 30 واحد فراتر می رود، اینک به یک معضل جدی برای کشورهای عضو سازمان همکاری اقتصادی و توسعه و فراتر ...
5 نوشیدنی مفید و 3 نوشیدنی خطرناک برای دیابتی ها
. برای افراد مبتلا به دیابت نیز نوشیدن زیاد آب، انتخاب بسیار مناسبی است، چرا که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. نوشیدن آب به بدن کمک می کند تا گلوکز اضافی را از طریق ادرار دفع کند. پزشکان توصیه می کنند که مردان در طول روز حدود 3 لیتر آب و زنان 2 لیتر آب بنوشند. اگر نوشیدن آب بدون طعم برای شما خوشایند نیست، می توانید به آن آب لیمو یا سبزیجات معطری مثل نعناع و ریحان اضافه کنید. تحقیقات نشان ...
چگونه مانع لاغری صورت شویم ؟
ها و سایر اجزاء صورت می شود. همچنین می توان از دو قاشق از ترکیب پودر جوانه گندم با ماست بعد از صرف شام استفاده نموده که باعث می شود لاغری صورت از بین برود. به این نکته توجه کنید که استفاده بیشتر از جوانه گندم باعث چاقی سایر قسمت های بدن نیز می شود. چاقی صورت با سالاد کاهو و جوانه گندم ماساژ صورت برای درمان لاغری ماساژ اصولی صورت یکی از تکنیک های سودمند و مفید برای چاق تر شدن صورت ...
این میوه ها قویترین لاغرکننده طبیعی هستند
به گزارش شمال نیوز، مصرف میوه، یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ میوه ها گردش خون را بهبود می بخشند و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کنند، پوست را جوان و شاداب نگاه می دارند، مو ها را براق می کنند و سلامت عمومی بدن را افزایش می دهند. رژیم میوه ها یکی از پر طرفدارترین و در عین حال موثر ترین رژیم های لاغری در دنیا به شمار می روند که در این رژیم مانند ...
فواید بی نظیر آب نیشکر برای درمان بسیاری از بیماری ها
سطوح اسیدی دارد. علاوه برای تامین انرژی زیاد در سوختن کالری ها کمک می کند. 3. تنظیم مقادیر قند خون : بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که آب گوجه فرنگی را به بیماران خود بدهند زیرا دارای شاخص گلیسمی کم است. این می تواند در جلوگیری از دیابت در هنگام استفاده از نوشابه های قلیایی کمک کند، زیرا حاوی قندهای طبیعی است که سطح قند خون را افزایش نمی دهند و به آرامی به بدن آزاد می شوند. افرادی که ...
آیا افراد چاق در معرض ابتلای کرونا قرار دارند؟
عاملی که شانس زنده ماندن و پیشرفت ویروس را در بدن بالا ببرد، در رده عوامل خطرناک محسوب می شود. او افزود: اطلاعات بدست آمده نشان می دهد استان مازندران دارای بالاترین میزان توده بدنی و از فربه ترین استان های کشور است به نحوی که 70 درصد جمعیت استان اضافه وزن دارند و بابل، سومین شهر چاق کشور است. عضو هیات علمی دانشگاه مازندران گفت: گزارش ها حاکی است استان های مازندران با 32/6 درصد ...
دراز ونشست لاغر می کند؟
برای لاغری شکم,کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است,دراز و نشست باعث لاغری شکم می شود استرس یکی از عوامل مهم اضافه وزن در دوره یائسگی شمرده می شود. دکمه شلوارتان به این راحتی ها بسته نمی شود؟ هرروز حس می کنید که پیراهنتان تنگ تر می شود؟ معنی اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است. چاقی شکم در اکثر خانم های یائسه امر رایجی است. خانم ها معمولاً حول و حوش 5 سال ...
پرکاری تیروئید؛ علل و درمان
) لرزش دست ها و پاها گاهی ریزش مو خارش پوست کاهش تمرکز مشکلات بینایی (2 تا دیدن) گاهی بزرگ شدن غده تیروئید تشخیص پرکاری تیروئید پزشک ممکن است برای شناسایی این بیماری از آزمایش خون، اسکن تیروئید و سونوگرافی استفاده نماید. شاید برایتان جالب باشد : رهبری در سلامت کامل هستند چطور از بلوغ زودرس فرزندتان جلوگیری کنید؟ 6 راهکار برای چاق شدن صورت بدون اضافه وزن بدن علل و درمان ...
کوه یخی دیابت و خطر ابتلای بیماران به کرونا ویروس
و دارو، به خبرنگار ایمنا ، می گوید: بیماری دیابت به دو دسته دیابت نوع یک و دو تقسیم می شود، دیابت نوع یک بیشتر ممکن است در افراد جوان تر ایجاد شود و شیوع آن به مراتب کمتر است و افرادی که دچار دیابت نوع یک می شوند نیاز به تزریق انسولین دارند. وی می افزاید: دیابت نوع دو به طور عموم در سنین بالاتر ایجاد می شود و برای کنترل آن در ابتدا می توان از داروهای خوراکی استفاده کرد. درصد زیادی از ...
خواص و فواید میوه موز
کمک می کنند سرتونین بیشتری در بدن شما تولید شود که به تنظیم سوخت و ساز بدن و سطح انرژی کمک می کند. با این حال، به خاطر داشه باشید که موز های سبز فیبر بالاتری دارند و می توانند باعث ایجاد گاز، نفخ و یبوست شوند. تأثیر مصرف موز در احساس سیری و تثبیت وزن در تحقیقی در سال 2019 به تأیید رسید. نتیجه گیری این تحقیق آن بود که موز های سبز، چه به صورت تازه، پخته یا خشک شده و آسیاب شده به شکل آرد به ...
دلیل گرگرفتگی که به جان زن باردار می افتد
باید کم باشد و ازشرایط استرس زا اجتناب کنید. بر اساس نتیجه گیری یک مطالعه، زنانی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر دچار گرگرفتگی می شوند. از آنجا که اضافه وزن ممکن است در گرگرفتگی نقش داشته باشد، حفظ وزن سالم قبل و در طول بارداری ممکن است در کاهش این احساس داغی کمک کند و بنابراین در حین بارداری چند ورزش ایمن انتخاب کنید اما مراقب باشید در یک سالن ورزشی دارای تهویه مطبوع تمرین کنید و در ...
علائم بیماری کبد
چشم کم کم به زردی گراید و یا ممکن است این زردی روی پوست هم احساس شود که برای شما وحشتناک است. ممکن است نشان دهنده یرقان باشد که به دلیل سطح بالای بیلی روبین در بدن اتفاق می افتد که یک رنگدانه متمایل به زرد است که در کبد ساخته می شود، اما ممکن است مشکلات کبدی را هم نشان دهد. 3. اضافه وزن زیاد: اگر ناگهان وزن شما بالا رفت و از این مورد شرمنده بودید، باید کبد خود را بررسی کنید. زمان ...
7 خوراکی که گرسنگی سریع ایجاد می کنند!
. بسیاری از افراد برای میان وعده سالاد همراه با سس های بدون روغن را انتخاب می کنند اما جالب اینکه در ترکیب این سس ها، به جای روغن از شکر و آب همچنین مقدار زیادی افزودنی ها و طعم دهنده ها استفاده می شود. بهتر است ترکیب روغن زیتون و سرکه به عنوان چاشنی سالاد انتخاب شود زیرا روغن زیتون جذب ریزمغذی های سبزیجات را افزایش می دهد. اگر قصد خوردن کره بادام زمینی را دارید، نوع خالص آن ...
فواید مصرف صبحگاهی نوشیدنی زنجبیل لیمو
افرادی که مرکبات بیشتری مصرف می کنند با خطر کمتر ابتلا به سرطان مواجه هستند. پژوهشگران بر این باورند که ترکیبات گیاهی خاص موجود در لیمو مانند لیمونن و نارینژنین می توانند آثار ضد سرطانی داشته باشند. کمک به کاهش وزن زنجبیل اغلب در مکمل های چربی سوز استفاده می شود، زیرا می تواند به تقویت متابولیسم کمک کند. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف زنجبیل با مواد غذایی دیگر به افزایش اثر ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
چه اینکه برای افزایش عضلات به سختی در تلاش هستید، اصول اصلی یکسان است. این مقاله یک استراتژی ساده و سالم برای افزایش وزن سریع را بیان می کند. کمبود وزن یعنی چه؟ کمبود وزن به عنوان شاخص توده بدنی (BMI) زیر 18.5 تعریف می شود. توده بدن بیش از 25 اضافه وزن و بیش از 30 چاق در نظر گرفته می شود. بعضی از افراد به طور طبیعی بسیار لاغر هستند اما هنوز سالم هستند ...
چاقی سیستم ایمنی بدن را در برابر کرونا ضعیف می کند
نتیجه عکس دارد؛ زیرا بیشتر این مواد به همراه ادرار دفع می شود. حال اگر فرد به هر دلیلی مثل بدغذا بودن و یا وقت کم در تهیه و صرف به اندازه غدا، می تواند از مکمل هایی مانند ویتامین C، D و زینک استفاده کند. سفیدفر در خصوص چاقی کودکان دردوران کرونا نیز یادآور شد: مطالعات اخیر نشان داده که کودکان به شکل وخیم به کرونا مبتلا نمی شوند مگر اینکه بیماری زمینه ای داشته و یا چاق باشند. خانواده ها باید تحرک و تغذیه کودکان را مدیریت و ویتامین A را از میوه های زرد و نارنجی مثل هویج برای آنها در کنار سبزیجات و مرکبات تامین کنند. ...
کوچ ملی در خوزستان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش خوزستان، گفت: از آنجایی که تربیتِ بدنی و زیستیِ دانش آموزان به عنوان سرمایه های اصلی کشور، یکی از مطالبات سند تحول بنیادین آموزش و پرورش است، شناسایی عوامل خطر آفرین برای سلامت جسمی و روحی دانش آموزان از جمله کم تحرکی، الگو های تغذیه ای نامناسب، عادت های غلط و حتی دخانیات، اجرای طرح ملی کنترل وزن و چاقی دانش آموزان ...
این 5 هورمون به روند لاغری تان کمک می کند
. هیپوتالاموس با دریافت نکردن سیگنال به طور کلی تمایل به پرخوری دارند. پرهیز از مصرف قند و قرار دادن غذاهای غنی از پروتئین بیشتر از جمله راه های کنترل این هورمون است. نقش لپتین در لاغری لپتین توسط سلول های چربی بدن تولید می شود و مسئول کاهش گرسنگی و احساس سیری بیشتر است. این هورمون با ارسال سیگنال به مغز به اندازه کافی چربی ذخیره و از پرخوری شما جلوگیری می کند، اما در افراد چاق ...
موثرترین گیاهان دارویی برای کنترل و درمان دیابت
بهبود اختلالات کبدی تجویز می شود. تجویز این دارو به افراد مبتلا به بیماری کبدی موجب افزایش حساسیت سلولی به انسولین و در نتیجه کاهش میزان قند خون شده است. یک مطالعه در سال 2006 نشان داد که مصرف خار مریم (بذر یا عرق گل) به مدت چهار ماه، میزان قند خون ناشتا و سطح انسولین افراد مبتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. طبع گیاه خار مریم گرم است. 7. کارلا کارلا (خیار یا خربزه تلخ) از ...
پسته چگونه در کاهش وزن مفید است؟
در فرد باعث می شوند غذای کمتری بخورید. طبق مطالعه 12 هفته ای کاهش وزن، شاخص توده بدنی داوطلبانی که روزانه 53 گرم پسته بین وعده های غذایی خود می خوردند در مقایسه با افرادی که 56 گرم پاستیل در طول روز می خوردند دو برابر کاهش داشته است. مطالعه دیگری که روی افراد چاق انجام شد، نشان می دهد افرادی که 20 درصد از کالری پسته مصرف می کنند، می توانند 1.5 سانتی متر دور کمر خود را بیشتر نسبت به ...
روش هایی برای لاغری صورت
شیعه نیوز : صورت یکی از مهمترین اجزای بدن است که همه به ویژه خانم ها به آن بسیار توجه می کنند. همه دوست دارند زیباترین صورت را داشته باشند. لذا با روش های مختلف سعی می کنند به بهترین شکل خود را جلوه دهند. یکی از مواردی که در زیبایی صورت اهمیت دارد چاقی یا لاغری صورت است. به طور کلی افراد به ویژه خانم ها دو دسته هستند. برخی از آن ها صورت لاغر و برخی دیگر صورت چاق را ترجیح می دهند. در این مقاله قصد ...
نوع تغذیه سالمندان در دوران شیوع کرونا اهمیت زیاد دارد/کرونای شدید در انتظار دیابتی ها
استفاده افراد سالمند مبتلا به دیابت توصیه نمی شود زیرا قند خون را بالا می برد.در عوض مصرف سبزیجاتی مانند سبزی خوردن، کدو و بادمجان در رژیم غذایی روزانه توصیه می شود. وی افزود: با توجه به اینکه سالمندان دیابتی یا به طور کلی افراد مبتلا به دیابت ممکن است در طول شب افت قند خون داشته باشند، بهتر است این افراد شام را دیر مصرف نکنند و یک شام سبک در ابتدای شب داشته باشند. چنانچه فرد سالمند با ...
بایدها و نبایدهای مصرف خامه صبحانه
محصول به دلیل حجم بالای چربی که دارد، منجر به افزایش وزن و بالا رفتن قند خون می شود. علاوه بر این افراد بیمار، کسانی هم که بیماری خاصی ندارند، باید حداقل در هفته دو بار از خامه در وعده صبحانه استفاده کنند. با این وجود مصرف خامه برای همه افراد مضر نیست؛ برای مثال در کودکان و نوجوانانی که با کمبود رشد مواجه هستند، مصرف خامه می تواند بسیار مفید باشد چرا که در حجم کم، انرژی زیادی به بدن وارد می کند و با وجود برخی ویتامین هایی که دارد، می تواند در رشد بدن بسیار تاثیر گذار باشد. انتهای پیام/ ...
