خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیام های وزارت بهداشت درباره تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
کرونا کمک می کند. 6- در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید. غذاهای چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند. 7- به جای استفاده از نوشابه های گازدار ، آب میوه های صنعتی که قند افزوده دارند و ...
توصیه های تغذیه ای درترومبوز
. با ایجاد چند تغییر در سبک زندگی، می توان خطر ابتلا به ترومبوز سیاهرگی عمقی را کاهش داد که شامل کنترل فشار خون، ترک مصرف دخانیات و کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن می باشد. ببشتر بخوانید: آناناس؛ دشمن لخته خون ترومبوز به اختلالی گفته می شود که یک لخته در داخل عروق سالم تحت شرایطی خاص ایجاد شود که می تواند مانع جریان خون در عروق شود. اگر این لخته یا تکه ای از آن در بدن شروع به ...
فرصت یا تهدید در دوران همه گیری کووید-19
عادی لازمه برخورداری از سلامت است، ولی در بحران هایی مانند کرونا ، تبعیت از یک الگوی تغذیه ای سالم یکی از مهمترین و اساسی ترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت محسوب می شود. افراد مبتلا به بیماری های غیر واگیر از جمله بیمارهای قلبی- عروقی، کبدی، پرفشاری خون، دیابت، آسم و مشکلات تنفسی، بیماران سرطانی و مبتلایان به اضافه وزن و چاقی، بیشتر مستعد ابتلا به کرونا هستند. ضرورت ماندن در منزل در ...
دانه های شگفت انگیزی که خاصیت درمانی دارند
. سیر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش وزن کمک می کنند. فلفل: حجم متعادلی از فلفل سیاه یا قرمز به افراد دچار اضافه وزن برای افزایش متابولیسم بدن آن ها در کنار رعایت رژیم غذایی و ورزش توصیه می شود. رازیانه: رازیانه یکی از ادویه های آشپزی است که کاربرد دارویی زیادی دارد. این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است. دانه گشنیز: دانه گشنیز سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، ردی، کلسیم و منیزیم است و موجب کاهش وزن می شود. ...
چگونه رژیم غذایی خوبی داشته باشیم؟
.... غذاهای سالم، سرشار از فیبر و پروتئین می توانند بهترن گزینه ها باشند. این متخصص تغذیه همچنین در مورد شکر گفت: شکر دشمن شماره اول بسیاری از رژیم های لاغری است؛ اگر بیشتر وعده های غذایی شما را خوراکی های سرشار از شکرهای افزودنی تشکیل می دهد احتمال بیشتری دارد که با کمبود مواد مغذی ضروری بدن مواجه و چاق شوید. وی ادامه داد: مصرف بیش از حد شکر در افزایش هورمون گرلین تاثیر دارد ...
این غذاها را باهم نخورید، دچار التهاب می شوید!
عضلانی و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش مفید است. عدس و لیمو اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود. بنابراین مصرف غذاهای غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئیدها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است. سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز فلفل ...
افزایش رشد جنین، بهترین غذاها
. برای دریافت فیبر هم می توانید سبزیجات برگ سبز و میوه مصرف کنید. محدودیت رشد جنین محدودیت رشد جنین (FGR) که در گذشته محدودیت رشد داخل رحمی نامیده می شد، به شرایطی گفته می شود که جنین کوچک تر از حد مجاز باشد زیرا در رحم با سرعت طبیعی رشد نمی کند. تأخیر در رشد، کودک را در معرض برخی مشکلات سلامتی در دوران بارداری، زایمان و بعد از تولد قرار می دهد که عبارتند از: - وزن کم ...
7 روش برای پیشگیری از عفونت های مخمری
سالم حفظ وزن سالم افراد دارای اضافه وزن یا چاق ممکن است دارای چین خوردگی های پوست بزرگ تری باشند که گرما و رطوبت را در خود به دام می اندازند. این محیطی مطلوب برای رشد مخمرها است. همچنین، اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد که این بیماری فرد را هرچه بیشتر مستعد ابتلا به عفونت های مخمری می سازد. مدیریت دیابت دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 موجب ...
اگر قدتان کوتاه است این مطلب را بخوانید
...، اگر قد فرد کمتر از 160 سانتی متر باشد و وزن مناسبی هم داشته باشد، سه برابر کمتر از افراد قدبلند در معرض تشکیل لخته خون قرار خواهد داشت. فرضیه پژوهشگران نروژی این است که در افراد بلندقد خون باید به مسافت های دورتری فرستاده شود. این مسافت دورتر می تواند بر جریان خون اثر نامطلوب بگذارد و خطر تشکیل لخته های مسبب سکته مغزی را افزایش دهد. با این حال، شاید بشود گفت خوشبختانه ، نقش چاقی در ...
ادویه ای که با مصرف آن سه برابر روش های دیگر وزن کم می کنید
.... یکی از این گروه ها که اعضای آن 3 نفر بود روزانه کمی کمتر از یک قاشق چای خوری پودر زیره به همراه ماست میل کردند. پس از پایان این سه ماه، مشاهده شد افرادی که زیره مصرف می کنند، سه برابر گروه دوم که به رژیم آن ها زیره اضافه نشده بود، وزن کم کردند. همچنین گروهی که زیره مصرف می کردند، درصد چربی بدن خود را تقریباً 14.64 ٪ کاهش دادند، که تقریباً 3 برابر گروه دوم بود که از حدود 4.91 ٪ چربی ...
مصرف پنیر به کاهش زوال شناختی کمک می کند/آشنایی با پنج خوارکی ضد بیماری
: متأسفانه امروزه با افراد زیادی مواجه می شویم که شاید با گرفتن رژیم، بدون توجه به مزاج و موارد دیگر، چربی بدن آنها کم شده باشد ولی دچار آسیب هایی در دیگر اعضا هستند. کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و موارد دیگر، ناشی از مصرف مداوم و زیاد مواد غذایی سرد. خیلی از این افراد که با رعایت رژیم های کم کالری و بدون توجه به طبیعت بدن و دیگر شرایط جسمی، روحی، سنی، اقلیمی اقدام به ...
چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند؟
فرد مبتلا به دیابت دارند باید بیشتر تحت پایش و کنترل قند خون خود قرار بگیرند و با اصلاح سبک زندگی و عادات تغذیه ای از ابتلای خود به این بیماری، جلوگیری کنند. با بالارفتن سن خطر ابتلا به دیابت نوع2 افزایش می یابد، زیرا با افزایش سن، پانکراس به خوبی انسولین ترشح نمی کند؛ همچنین با افزایش سن، ممکن است مقاومت سلول ها به انسولین افزایش یابد. اگر فعالیت بدنی شما کم باشد، خطر افزایش وزن و ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان عبارتند از: تمرین قدرتی و فعالیت بدنی منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و داشتن رژیم غذایی سالم (کم سدیم و سرشار از پتاسیم). بخش عمده ی ویتامین D موردنیاز بدن با قرارگیری در معرض نور آفتاب توسط بدن سنتز می شود، بنابراین سپری کردن زمان کافی در فضای آزاد نیز مهم است. برخی مطالعات به این نتیجه رسیده اند که مصرف شیر گاو، در حفظ و بهبود یکپارچگی ...
چه کسانی نباید گوشت قرمز مصرف کنند؟
جلوگیری از ناراحتی معده مصرف این نوع گوشت را محدود کرده و مقادیر مناسبی از کربوهیدرات های سالم مانند غلات کامل، سبزیجات و میوه ها را جایگزین کنید تا به هضم غذا و حرکات بهتر روده کمک کند. خوردن بیش از حد گوشت، به این معنی است که شما مواد مغذی دیگر را یا به مقدار کم می خورید یا اصلا استفاده نمی کنید؛ بنابراین توصیه می شود برای حفظ سلامت پوست و مو و جلوگیری از ایجاد چین و چروک و تحریک ...
نوشیدنی های شیرین؛ مخاطره ای برای سلامت کودکان
، کودکانی که به مقدار زیاد نوشیدنی شیرین مصرف می کنند در مقایسه با گروه همسالان، چاق تر هستند اما کالری موجود در این نوشیدنی ها منجر به کاهش میزان مصرف غذا در این افراد نمی شود. او خاطرنشان کرد: در واقع کودک یا نوجوانی که مقادیر زیادی نوشیدنی شیرین مصرف می کند، غذایش نیز بیشتر است و این منجر به دریافت بیش از حد انرژی و قرار گرفتن در معرض خطر چاقی و اضافه وزن خواهد شد. چقدر آب ...
11 ماده کم کالری که باعث کاهش وزن شگفت انگیز در شما می شوند
شما را در وزن بالای خود نگه می دارند. میوه ها یک میان وعده آماده از طبیعت هستند که دارای ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی ای هستند که از یک رژیم غذایی سالم حمایت می کنند. میوه همچنین به طور کلی کم کالری و فیبر زیادی است و می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. در نتیجه به ...
عوامل موثر در شکل گیری عادات غذائی در کودکان
مصرف آب یا هر نوع مایع دیگری همراه غذا، چنانچه به مقدار زیاد باشد جلو اشتها را جهت صرف غذا می گیرد و باعث کم اشتهایی و عدم مصرف غذای کافی می گردد، که متعاقب آن مواد مغذی مورد نیاز به مقدار لازم به بدن نرسیده و ایجاد سوء تغذیه می نماید. بیشتر بخوانید: چه شیر خشکی باید برای نوزادتان انتخاب کنید ؟ نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا یکی از عادات بسیار رایج در بین خانواده های ...
اسیب هایی که آلودگی هوا به پوست میزند؟
دور و سالم نگه داریم . آلودگی های سمی موجود در هوا می توانند عاملی برای حساسیت پوست باشند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن ها خطر ابتلا به سرطان پوست را به شدت بالا می برد. به همین دلیل باید به دنبال راهکارهایی باشیم تا از شر این مواد سمی و آلرژی ها و حساسیت ها خلاص شویم. اگر پوستمان را در برابر آلودگی محافظت کنیم ، قطعاً روند پیری پوست نیز کند خواهد شد . پوست مانند لایه محافظتی عمل می ...
گیاه استویا؛ جایگزینی سالم برای قند مصنوعی
. استویا به افراد دیابتی این امکان را می دهد که از تنوع غذای بیشتری بهره مند شوند. تحقیقات نشان داده است که مصرف این گیاه به کاهش قند خون ناشتا کمک کرده و مقاومت به انسولین را در افراد دیابتی بهبود می بخشد. کاهش وزن: علل بسیاری از موارد اضافه وزن و چاقی، عدم فعالیت فیزیکی و مصرف مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد می باشد. استویا دارای قند نیست و کالری کمی دارد، از این رو می تواند ...
تغذیه در شیردهی
. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود. ادویه جات زیاد: مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر را عوض می کند که بهتر است در شیردهی کمتر ادویه مصرف شود. تنظیم میزان انرژی، پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز در این دوره با توجه به شرایط مادران شیرده متفاوت است، لذا تنظیم یک رژیم دقیق متناسب با قد، وزن، سن، متابولیسم، عادت های غذایی و وضعیت اقتصادی خانواده توسط متخصص تغذیه امری ضروری می باشد. بیشتر بخوانید خطرات خوردن باقلا در بارداری اگر فرزند زیبا می خواهید این خوراکی را حتما بخورید غذاهای ممنوعه برای زنان باردار ...
کبد کودکان هم چرب می شود
برای کودکان خود رعایت کنند؛ البته باید توجه داشت که عادات غذایی والدین روی فرزندان اثر بسیار عمیق و ماندگاری دارد. وی اضافه کرد: مصرف نان های سبوس دار مانند نان سنگک و نان بربری در رژیم غذایی کودک به جای نان های بدون سبوس، محدود کردن مصرف انواع نوشیدنی شیرین، خصوصا نوشابه گازدار، آبمیوه صنعتی، شیرهای طعم دار، بیسکویت، کیک خامه ای، شکلات و بستنی و ... از راهکارهای تاثیرگذار در پیشگیری از ...
از مزایای ویتامین دی
تر است. کمبود ویتامین دی کمبود مواد مغذی معمولا نتیجه ی ناکافی بودن رژیم غذایی، جذب و مصرف ناقص، افزایش نیاز یا افزایش دفع است. کمبود ویتامین دی زمانی اتفاق می افتد که: میزان مصرف به مرور زمان از میزان مصرف پیشنهادی کم تر باشد، فرد به صورت محدود در معرض نور خورشید قرار گیرد، کلیه نتواند ویتامین دی را به حالت فعال درآورد یا جذب ویتامین دی توسط دستگاه گوارش ناکافی باشد. کسانی ...
چند توصیه تغذیه ای سالم برای کودکان
بررسیها نشان می دهد که مادران تاثیرگذارترین افراد در شکل گیری عادات خوب در کودکان خود هستند؛ به همین دلیل می توانند در انتخاب مواد غذایی سالم به فرزندان خود کمک کنند.
درمان کبد چرب چگونه است؟
هایی برای کاهش عوامل خطر ارائه خواهد داد. این توصیه ها در زیر آمده اند: کم یا ترک کردن نوشیدنی های الکلی کنترل کلسترول کاهش وزن چنانچه به دلیل چاقی یا داشتن عادات غذایی ناسالم مبتلا به کبد چرب شده اید، پزشک تان احتمالا توصیه خواهد کرد که فعالیت بدنی تان را افزایش بدهید و انواع خاصی از غذاها را از رژیم غذایی تان حذف کنید. کاهش کالری دریافتی روزانه نیز می تواند به کاهش ...
نوشیدنی های شیرین در کمین سلامت کودکان و نوجوانان
اضافه وزن قرار می گیرد. آب رسانی به بدن(هیدراته نگه داشتن) برای سلامتی ضروری است. مقدار آب موردنیاز به سن، جنس، وزن، قد، سطح فعالیت بدنی و شرایط محیطی بستگی دارد؛ حدود 20 تا 30 درصد از آب موردنیاز به کمک غذا تأمین می شود، نیاز روزانه به آب یا مایعات در کودکان زیر پنج سال به طور متوسط یک و نیم لیتر و در نوجوانان دو و نیم لیتر است، بنابراین سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی آب سالم است. ...
عادات روزانه که باعث سکته مغزی می شوند
به هر دلیلی از دست بدهیم، انرژی و روند کاری ما طبق روز های گذشته نخواهد بود، بنابراین به همه افراد جامعه توصیه می شود وعده صبحانه را جزو عادات سالم خود بدانند. پرخوری شبانه برخی از افراد جامعه علی الخصوص جوانان، عادت های بدی مثل بی خوابی و یا پرخوری شبانه دارند؛ رفتار های به ظاهر ساده و بی عیبی که می تواند خطرات افزایش وزن و مشکلات مغزی همچون بیماری ام اس و پارکینسون را در ...
