چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای
سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات رژیم کتو چیست؟
غذایی چربی بخورند. اگرچه برخی از چربی های اشباع نشده سالم مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، توفو و روغن زیتون در رژیم کتو مجاز هستند، اما افراد در این رژیم به مصرف چربی های اشباع شده مانند روغن ها، کره و کره کاکائو به مقدار زیاد تشویق می شوند. پروتئین بخشی از رژیم کتو است، اما به طور معمول بین غذا های دارای پروتئین بدون چربی و منابع پروتئینی سرشار از چربی اشباع شده مانند گوشت گاو و گوسفند فرقی نمی گذارد ...
صبحانه چطور باعث اضافه وزن میشود؟
به احساس گرسنگی در ادامه روز منجر شود. به گفته مکنزی برگس متخصص تغذیه، این شرایط ممکن است در نهایت مصرف کالری های اضافه در ادامه روز را به همراه داشته باشد. شما می توانید خوراکی های مورد علاقه خود در وعده غذایی صبحانه را با پروتئین بدون چربی ترکیب کنید تا احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری تجربه کنید. به عنوان مثال، شما می توانید موز را با کره مغزدانه ها یا یک کاسه غلات صبحانه را با یک تخم مرغ ...
استفاده نادرست از مکمل های بدنسازی و عوارض آن
منابع غیرگیاهی، مانند تخم مرغ و گوشت، طبیعت اسیدی دارند. مصرف این پروتیین های غیرگیاهی خون انسان را اسیدی تر از حالت عادی می کند. بدن برای مقابله با این عارضه، مواد بازی مانند کلسیم و فسفات را به خون وارد می کند. آیا می دانید این مواد بازی از کجا می آیند؟ استخوان! اگر در یک بازه زمانی طولانی از مکمل های پروتیینی حیوانی در دوز بالا مصرف کنید، پوکی استخوان و ترد شدن آن ها در کمین شما خواهد بود. ...
5 نشانه کمبود چربی در رژیم غذایی
غیر اشباع است که می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی، محافظت در برابر ضربان قلب نامنظم، و کاهش فشار خون کمک کنند. از جمله منابع غذایی خوب برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ماهی های چرب مانند سالمون، خالمخالی، شاه ماهی، و ساردین - دانه های کتان - صدف چروک - دانه های چیا - گردو برای حفظ سلامت مطلوب ...
عوارض رژیم لاغری بدون توجه به مزاج/دوباره چاق می شوید
... رضایی پور افزود: متاسفانه امروزه با افراد زیادی مواجه می شویم که شاید با گرفتن رژیم، بدون توجه به مزاج و...، چربی بدن آنها کم شده باشد ولی دچار آسیب هایی در دیگر اعضا هستند. کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و...، ناشی از مصرف مداوم و زیاد مواد غذایی سرد. خیلی از این افراد که با رعایت رژیم های کم کالری و بدون توجه به طبیعت بدن و دیگر شرایط جسمی، روحی، سنی، اقلیمی و...، اقدام به کاهش وزن می کنند، پس از مدتی چاقی آنها برمی گردد و حتی ممکن است چاق تر از گذشته شوند. منبع: خبرگزاری مهر ...
بیماری های کلیوی در زنان
دردناکی باشد. چه بیماری هایی باعث سنگ کلیه در زنان می شوند؟ اکثر زنان مبتلا به دیابت نوع 2 به نارسایی کلیوی دچار می شوند، پس دیابت نوع دو می تواند عامل اصلی بروز این عارضه باشد. همچنین دیابت معمولا در اثر چاقی مفرط به وجود می آید که می تواند این عامل را نیز یکی از دلائل بروز بیماری های کلیوی در نظر گرفت. فشار خون بالا نیز یکی از عوامل خطرزا در بروز ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
جز کربوهیدرات های پیچیده هستند و برای سیستم گوارش، حفظ باکتری های مفید روده و کنترل چربی های ورودی بسیار مفید هستند همچنین در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی-عروقی کمک می کنند. این متخصص تغذیه در خصوص این نکته که مصرف کربوهیدرات ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، گفت: همانطور که گفته شد کربوهیدرات ها وظیفه تأمین انرژی را بر عهده دارند و اگر این کار انجام نشود طبیعی است که سیستم ...
برنج دیابتی ها چگونه باید پخته شود؟
به گزارش ایلنا، سوال اینکه آیا برنج برای بیماران دیابتی مضر است یا نه سالهاست که برای افراد مبتلا به این بیماری و اطرافیانشان مطرح است ، گذشته از آن روش طبخ برنج هم برای کسانی که قند خون بالایی دارند از اهمیت خاصی برخوردار است . نظر متخصص تغذیه در مورد نوع برنج مصرفی دیابتی ها یک متخصص تغذیه گفت :نوع تغذیه در کنترل دیابت نقش اساسی دارد تا جایی که بی توجهی به تغذیه ، تمام ...
سه سوته چربی خون خود کنترل کنید
یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.
این آجیل بیماری های قلبی را از شما دور می کند
پسته خام سدیم زیادی ندارد (1 فنجان حدود 1 میلی گرم دارد)، اما برای پسته بو داده که اغلب با نمک تفت داده می شود این امر صدق نمی کند. یک فنجان پسته بو داده با نمک دارای 526 میلی گرم سدیم است، سدیم بیش از حد می تواند منجر به مواردی مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سکته مغزی شود. در صورت عدم تحمل فروکتان، واکنش بدن نسبت به نوعی کربوهیدرات پسته ممکن است شکم شما را آزار دهد. در این صورت، ممکن است نفخ شکم، حالت تهوع و درد شکمی را تجربه کنید. ...
کم خونی های رایج و روش های درمان توسط متخصص تغذیه تشریح شد
برنامه را اجرا کنید؛ مصرف غذاهای سرخ کردنی و قند ساده، انواع سس ها و غذاهای چرب و روغن دار کاهش و دریافت مایعات و مصرف سبزیجات افزایش یابد. متخصص تغذیه ادامه داد: در مورد خواب رفتن پاها هم امکان دارد به کم خونی مبتلا باشید البته کم خونی انواع مختلف دارد مانند کم خونی آهن، کم خونی روی، مس، اسید فولیک و کم خونی B12 را داریم ؛ برای رفع کم خونی آهن که شایع ترین آن ها است می توان انواع خوراکی های ...
9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن
متابولیسم (سوخت و ساز بدن) است. این بدان معناست که مصرف گردو می تواند باعث افزایش مصرف کالری در زمان استراحت و تحرک شود. همین امر نیز در نهایت منجر به کاهش وزن خواهد شد. 7- گردو دارای یک آمینو اسید معروف به نام ال آرجینین (L-arginine) است که باعث افزایش خون رسانی به پوست سر می شود. افزایش خون رسانی به پوست سر به صورت مستقیم در افزایش رشد مو و کاهش ریزش مو تاثیر گذار است. 8 ...
کاهش سن ابتلا به سرطان سینه در کشور
افراد جامعه مهم و مفید است و ورزش منظم می تواند هرگونه خطرعلاوه بر سرطان را در بدن انسان کاهش دهد. تناسب اندام: بدن بانوان به دلیل برخی عوامل فیزیولوژیکی مستعد ابتلا به اضافه وزن است لذا یکی از عوامل ابتلا به سرطان سینه این موضوع است که باید به شدت در میان زنان کاهش یابد.استعمال دخانیات: مصرف مواد دخانی از جمله: سیگار، قلیان می تواند در بروز این بیماری بسیار حائز اهمیت باشد لذا به تمامی افراد ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
.... به همین دلیل جذب کالری محدودتر می شود. علاوه بر این فیبرها جلوی ترشح زیاد انسولین را می گیرد. ترشح انسولین زیاد باعث ذخیره سازی بیشتر چربی ها و چاقی می شود. توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال خواهد شد. افزایش کلسترول: فیبرهای محلول در آب باعث کاهش کلسترول بد خون می شوند. این فیبرها مانند تله ای عمل می کنند که به ...
چگونه یک بیمار مبتلا به دیابت، رژیم غذایی خود را تنظیم کند؟
غذایی افراد مبتلا به دیابت، تاکید بر روی مصرف انوع کربوهیدرات های پیچیده و غلات کامل است و میزان کربوهیدرات در رژیم غذایی بیمار مبتلا به دیابت باید مشخص و تنظیم شده باشد. این بیماران باید از رژیم غذایی که متخصص تغذیه تنظیم کرده است استفاده کنند؛ زیرا بسیار مهم است که میزان کربوهیدرات رژیم غذایی با توجه به دوز انسولین و میزان قند خون بیمار تجویز شود. بنابراین ایجاد نظم در ساعت صرف غذا و مصرف کردن مقدار ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
تابناک ایلام :: دکتر نیما قلی زاده متخصص قلب وعروق بیمارستان امام رضا (ع) ایوان تغذیه مناسب برای سلامت قلب را اینگونه توصیه نموده اند ؛ اگر به دنبال برنامه غذایی مناسب برای قلب تان هستید رژیم مدیترانه ای انتخاب خوبی است. رژیم مدیترانه ای شامل مبانی تغذیه سالم می شود. بیشتر برنامه های غذایی سالم شامل میوه ها، سبزیجات، ماهی، غلات کامل و مقدار محدود چربی سالم هستند. مزایای رژیم ...
کارگاه اکسیژن درمانی در دهدشت برگزار شد
...> این مسؤول با اشاره به یک اشتباه شایع در مصرف اکسیژن یعنی بازماندن شیر اکسیژن در حالی که بیمار از آن استفاده نمی کند، اضافه کرد: به خاطر داشته باشیم هدر رفتن منابع اکسیژن در شرایط کرونا علاوه بر هزینه های مالی برای بیمارستان باعث کمبود اکسیژن برای بیماران درگیر کرونا و سایر بیماران خواهد شد. در ادامه این کارگاه علی اکبراکبرپور سوپروایزر آموزشی در مورد درمان با اکسیژن و عوارض اکسیژن درمانی ...
رسوبات کلسیمی مهمان ناخوانده پوست
کلسیم و فسفر در بدن تا حد غیرمعمولی بالا می رود، به خاطر بعضی دلایل، کلسیم در قالب رسوب ظاهر می شود.صدمات واردشده یا عفونت پوست از شایع ترین دلایل بروز رسوبات کلسیمی هستند. زمانی که پوست به شکلی دچار آسیب یا عفونت شود، سلول ها از بین می روند و پروتئین هایی را ترشح می کنند که به فسفات متصل شده و موجب افزایش کلسیم در پوست می شود. رسوبات کلسیمی بعد از تروما، آکنه، عروق واریسی، سوختگی ها، عفونت ...
12 توصیه طلایی برای کنترل فشار خون
غذایی دارای نمک بسیار زیادی هستند و به دلایل دیگری نیز برای سلامتی مضرند. راه های کنترل فشارخون بالا به غیر از کاهش مصرف نمک به طور کلی درمان مناسب پُرفشاری خون شامل اقداماتی می شود که نتایج زیر را دارند: . نرمال کردن حجم مایعات بدن . کاهش ویسکوزیته خون . افزایش قطر عروق . رفع سفتی عروق برای اینکه درک کنید روش های کنترل فشارخون چگونه عمل می کنند لوله ی ...
میوه های که حکم بانک خون را برای بدن دارند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، شاید برای خیلی از افراد جامعه چهره رنگ پریده و زرد نشانگر بیماری کم خونی باشد بیماری که چند سال است به یک معظل اساسی جامعه تبدیل شده است. مشکلی که برخی از افراد جامعه تنها راه اصلی آن را مصرف انواع مکمل ها و قرص های ویتامینه می دانند، این در حالی است که برخی خوراکی ها، مواد غذایی و میوه ها می توانند خون سازی بسیار خوبی در بدن افراد داشته ...
علائم سکته قلبی؛ از خُروپف تا اختلال نعوظ
تنفسی در خواب، باعث ایجاد الگوی خواب ناسازگار می شود که می تواند قلب را تحت فشار قرار دهد. همچنین اختلالی به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) یا به زبان ساده انسداد مجاری تنفسی در خواب، نیز می تواند عامل اصلی بروز عارضه قلبی باشد که البته رابطه مستقیمی با بالا رفتن وزن و چاقی دارد. آپنه انسدادی خواب فشار خون را بالا می برد و این نشانه ای از عارضه قلبی است. 3. مشکل در عملکرد جنسی ...
نکته طلایی برای بیماران کرونایی دیابتی
دهیدراتاسیون دامن بزند. سهیلی پور افزود: در شرایطی که عدم کنترل قند خون همراه با افزایش استرس هورمونها و کم آبی بدن باشد، احتمال بروز کمای دیابتی به خصوص در دیابت نوع 1 بسیار بالا خواهد بود. وی توصیه کرد: اولاً در زمان شیوع بیماری کووید افراد دیابتی نسبت به کنترل قند خون خودشان اهتمام بیشتری داشته باشند. دوم اینکه رعایت بهداشت ، اجتناب از رفت و آمدهای غیر ضروری، فاصله گذاری ...
انواع پنیر را بشناسید
استفاده در تهیه پنیر (مانند خامه)، از نظر میزان چربی تنوع بسیار زیادی دارند. استفاده از پنیر های کم چرب و به طور کلی لبنیات کم چرب از جمله توصیه های متخصصان تغذیه برای کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است، زیرا به دلیل حیوانی بودن منبع تهیه پنیر، میزان چربی های اشباع آن بالا است. مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند خطر بروز دیابت، چاقی و مشکلات قلبی را افزایش دهد. پنیری که به عنوان پنیر کم چرب ...
خانم ها بخوانند / سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟ + راه های درمان
برای بروز این بیماری پیدا نشده و به نظر زنجیره ای از چند ژن در بروز آن موثرند. اگر مادر یا خواهر فردی مبتلا باشند احتمال بروز در آن فرد به50 درصد می رسد. سبک زندگی و فاکتورهای محیطی: بی تحرکی، چاقی، مصرف زیاد چربی و موادقندی، سیگار ، قلیان و الکل . دکتر مرجان قاجار همچنین به همراهی مقاومت به انسولین با این بیماری اشاره می کند و می گوید: به جز ژن و فاکتورهای محیطی که ...
چه اتفاقاتی در زمستان برای بدن می افتد؟
... 3- امکان بالا رفتن قند خون هوای سرد باعث می شود بدن هورمون اضطراب بیشتری تولید کند، امری که موجب افزایش قند خون می شود. در بسیاری از افراد، با کاهش دمای هوا قند خون بالا می رود چون وقت هایی که هوا سرد است رغبت کمتری به بیرون رفتن و ورزش کردن داریم. از آنجایی که فعالیت بدنی باعث کاهش قند خون می شود، پزشکان توصیه می کنند زمستان ها در خانه ورزش کنید تا قند خون تان تحت کنترل بماند ...
بفرمایید عناب
رسانی و افزایش گردش خون ، موجب شادابی پوست صورت می شود. 9. کمک به هضم غذا عناب به دلیل داشتن فیبر فرایند هضم را در بدن بهبود می بخشد. البته ساپونین ها و تری ترپنوئیدها نیز با بهینه کردن فرایندِ جذب مواد مغذی و حرکات سالم غذا در روده ها در این قضیه نقش دارند. این کار به جلوگیری از بروز یبوست ، شکم درد، نفخ شکم و بیماری های دستگاه گوارش مانند سرطان روده بزرگ کمک می کند. ...
فیبر غذایی چیست؟
غذایی با فیبر بالا خطر هموروئید و ایجاد شکاف های کوچک در کولون (بیماری دیورتیکولار) را کاهش می دهد. برخی از فیبرهای غذایی در کولون تخمیر می شوند. محققین به دنبال یافتن پاسخ این پرسش هستند که تخمیر فیبرها چگونه از بروز بیماری های کولون جلوگیری می کند. • پایین آوردن سطح کلسترول: فیبرهای محلول موجود در دانه ها، جو دوسر، سبوس جو دوسر و تخم کتان به پایین آمدن سطح کلسترول خون از طریق پایین ...
کلیه کدام افراد آسیب پذیر تر است؟
مناسب داشته باشند، بدترین چیزی که می تواند به کلیه آسیب وارد کند، نمک بوده که متأسفانه در رژیم غذایی ما زیاد است. این متخصص اورولوژی افزود: ثابت شده حتی کودکانی که شیر گاو می خورند نسبت به کودکانی که شیر مادر می خورند، بیشتر در معرض فشار خون در بزرگسالی هستند؛ چراکه نمک شیر گاو بیشتر است و این آسیب از همان دوران طفولیت شروع می شود. وی ادامه داد: متاسفانه وقتی ما به گاو و ...