خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول صحیح پیاده روی
. حالت بدن در هنگام دویدن همانند پیاده روی است. اگر پیشتر ورزش نکرده اید ، با پیاده روی بین 20-15 دقیقه و 3 بار در هفته آغاز کنید و با سرعتی که برای شما راحت است ، راه بروید. زیاده روی نکنید، به همین ترتیب ادامه دهید تا اینکه در روز پس از تمرین احساس درد یا ضعف نداشته باشید. سپس زمان قدم زدن را به 20 تا 25 دقیقه افزایش دهید و سرعت خود را بیشتر کنید. وقتی توانستید 25 دقیقه سریع راه بروید ...
افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی با روش جدیددرمان میشوند
گروهی از پژوهشگران علوم فیزیوتراپی و ورزش در ایالات متحده معتقدند که یاده روی می تواند درد پا را در افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی تسکین دهد. بیماری شریان محیطی یک مشکل گردش خون شایع است که در آن شریان های باریک باعث کاهش جریان خون به اندام های بدن می شوند. در مبتلایان به این بیماری، اندام های بدن (معمولا پاها) به اندازه کافی خون مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند و این امر موجب بروز علائم زیادی می شوند که مهمترین آن ها درد پا هنگام راه رفتن است. ...
بایدها و نبایدهای ورزش خانگی در دوران کرونا + چند حرکت ورزشی
این دوران ورزش هایی نظیر پیاده روی و ورزش در منزل را انجام دهند تا جلوی از بین رفتن بافت عضلانی و استخوانی را بگیرند، چراکه سلامت بانوان و دختران سلامت جامعه را شامل می شود. وی با بیان اینکه برای داشتن سبک زندگی سالم در این شرایط سخت می توان در حوزه ورزش استفاده از اپلیکیشن های دارای تمرینات ورزشی، انجام ورزش های هوازی سه روز در هفته مثل دویدن، پیاده روی در خانه، حیاط و پارکینگ، انجام ...
راهکار های تامین مایعات بدن در زمان ابتلا به کرونا
طول 24 ساعت به همراه 100 سی سی آب اضافی از دست رفته هنگام سرفه و تنفس می شود. همچنین تهوع، استفراغ و یا اسهال و مصرف ناکافی مایعات ناشی از کم شدن اشتها می تواند باعث از دست رفتن بیشتر مایعات شود. وی تصریح کرد: کاهش وزن ناخواسته و سریع در هنگام بیماری نشانگر این است که بدن مایعات را از دست می دهد و از عضلات برای تامین انرژی و حفظ عملکرد های طبیعی بدن استفاده می کند. از بین رفتن مایعات و ...
راه های در امان ماندن از تاثیرات منفی خانه نشینی در دوران کرونا
را در این دوران به خطر می اندازند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها می توان اقدامات گوناگونی را انجام داد، عنوان کرد: با مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص، خوردن دو وعده میوه، سبزی خوردن و سالاد، کاهش ...
پیشگیری از درمان برتر است!
ریزی از دهان و بینی او به اطراف پاشیده میشود که ممکن است حاوی ویروس باشند. اگر فاصله شما با آن فرد خیلی نزدیک باشد، ممکن است شما این قطرک های حاوی ویروس کووید-19 را استنشاق کنید. به چشم ها، بینی و دهان خود دست نزنید دست ها در تماس با سطوح مختلف ممکن است به ویروس هاآلوده شده باشند. دست های آلوده می توانند ویروس را به چشم ها، بینی و دهان شما منتقل کنند. از این راه ها ویروس می تواند ...
چرا میزان اکسیژن خون مهم است؟
...: ورزش، مراقبه، کوچینگ (Coaching)، یوگا و حتی اپلیکیشن های ذهن آگاهی. ما در جهانی پر از استرس زندگی می کنیم، ولی خوشبختانه راه های فراوانی برای کمک به غلبه بر آن وجود دارد. 4. ورزش کردن در زمان ورزش، وقتی سرعت تنفس افزایش می یابد، سطح اکسیژن خون نیز به طور طبیعی بالا می رود. هنگام ورزش کردن، سلول ها بیشتر از زمانی که فعالیت های روزمره را انجام می دهیم اکسیژن مصرف می کنند ...
چگونه در روز های کرونایی ورزش کنیم؟
سالم ماندن است. ورزش می تواند به اشخاص در کاهش افسردگی، اضطراب، نگرانی، کنترل بیماری های مزمن مثل دیابت و فشار خون بالا کمک کند. فعالیت های فیزیکی باعث ترشح هورمون اندورفین می شود. این هورمون ضد درد و ارامش بخش است و می تواند حال روحی و وضعیت خواب را بهبود بخشد. پژوهشگران در بررسی های خود در مورد ارتباط ورزش و جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا متوجه شدند که ورزش در حد متعادل ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد. مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی ...
بهترین روش ها برای جلوگیری از چروک صورت
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ کارشناسان ما در موسسه تالگو پاریس با ارائه این مقاله در نظر دارند تا شما عزیزان را با دو راه حلی که محافظ خوبی در برابر چروک هستند، آشنا کنند که هر یک از این روش ها برای هر یک از سن هایی که بیان شده مناسب می باشد. ضد چروک بالای 25 سال برنامه کلاژن وقتی اسم کلاژن به میان می آید اکثر افراد به یاد پوست می افتند. کلاژن پروتئینی است که در تمام بدن وجود ...
آیا طناب زدن باعث لاغری می شود؟
نصف جهان: طناب زدن یکی از انواع مختلف ورزش های کاردیو است و طرفداران پرشماری نیز دارد. اما بسیاری از افراد این ورزش را با هدف کاهش وزن اتخاب می کنند، با این وجود آیا این ورزش واقعا باعث لاغری می شود؟ اگر فضای کافی دارید (و نگران آزار دادن همسایگان خود نباشید) می توانید این ورزش را درخانه انجام دهید. این ورزش را می توان یک ورزش کم هزینه دانست چرا که تمام آنچه شما نیاز دارید یک طناب و ...
چند نکته طلایی در مورد بدنسازی خانم ها
بیومکانیکی و آسیب شناسی بسیار مهم است. در هنگام استفاده از تردمیل بجای اینکه شما جا به جا شوید، سطح زیر پای شما می چرخد و جابجا می شود. همین امر باعث می شود که اگر یک لحظه تمرکزتان را از دست بدهید، زانوی شما عقب تر از حالت معمول رود و به رباط ها و عضلات بدن آسیب وارد شود. این امر خطر آسیب به این اندام ها را بالا می برد و به طور کلی دویدن طولانی مدت تاثیر کمتری در مقایسه با تمرینات ترکیبی ...
چرا شب ها دچار اضطراب می شویم؟
و دارو برطرف نمود. برخی از افراد مبتلا سعی می کنند که ازروش های مدیتیشن برای فائق آمدن بر این اختلال استفاده کنند. روش هایی برای مبارزه با استرس شرکت کردن در فعالیت های جسمانی به بدن جهت کاهش استرس کمک می کند، در نتیجه فرد احساس آرامش بیشتری می کند. درصورت انجام برخی ورزش ها 2ساعت قبل از رفتن به تختخواب، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد و در نتیجه زودتر به خواب فرو خواهید رفت ...
چگونه از تاثیرات منفی خانه ماندن در دوران کرونا در امان بمانیم؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت پاسخ داد؛ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره راهکارهای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای تقویت سیستم ایمنی در دوران شیوع کرونا توضیح داد.
دلایل درد در قسمت جلوی زانو
اغلب شامل استراحت، مصرف داروی ضد التهاب و استفاده از کمپرس های سرد یا بسته های یخ برای کاهش تورم و درد می شوند. با این وجود، درمان هدفمند ممکن است بر اساس دلیل یا شرایط زمینه ای متفاوت باشد. به عنوان مثال، فیزیوتراپی ممکن است به تقویت عضلات اطراف زانو برای کاهش استرس روی مفصل کمک کند. فیزیوتراپی ممکن است به اصلاح مشکلات راه رفتن و ناهنجاری های دیگر که شاید در بروز درد نقش داشته باشند ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
. تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش کردن، کاهش سدیم در رژیم غذایی ، مدیریت استرس و کاهش وزن می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. راهی پیش گیری از سکته قلبی، جلوگیری و کنترل شرایطی است که باعث سکته قلبی، مانند بیماری عروق و انسداد شریان فشار خون بالا، دیابت یا چاقی می شود .در این بخش از سلامت نمناک قصد داریم شما را با زنگ خطرهای بدن هنگام سکته قلبی و علائم بروز چنین حالتی در ارگان مهمی به نام قلب ...
چرا دست های من همیشه عرق می کند؟
کاملاً مشهور است، اما ممکن است مطلع نباشید که جوش شیرین به عنوان یک داروی ضد عرق و دئودورانت عمل می کند. از آنجا که جوش شیرین قلیایی است، می تواند عرق را کاهش داده و باعث شود که عرق به سرعت تبخیر شود. در صورت ابتلا به هیپرهیدروز، سرکه سیب ارگانیک نیز می تواند با تعادل سطح pH در بدن، کف دستان عرق کرده شما را خشک کند. می توانید کف دست خود را با سرکه سیب پاک کنید. انجام این کار در شب تا ...
کاهش مشکلات گوارشی حین ورزش در ورزشکاران
از ورزش می خورید باشد و به بدن تان گوش دهید. اگر علائم را احساس کردید، شدت تمرین را کاهش دهید. به مرور زمان، تغییرات کوچکی در عادتهای غذایی تان ایجاد کنید و در صورت نیاز، روتین تمرینات را نیز اندکی تغییر دهید تا ببینید علائم گوارشی تان هم تغییری می کنند یا نه. در ادامه بخوانید: 9 روش برای جلوگیری از درد پهلو هنگام دویدن تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
چه اتفاقاتی در زمستان برای بدن می افتد؟
زیاد از حد قوی اند و ممکن است آن را اذیت کنند. 2- امکان بروز دندان درد اگر دندان های حساسی داشته باشید ممکن است در هوای سرد دندان هایتان تیر بکشند. هوای سرد می تواند تا عمق دندان ها نفوذ کند و باعث دندان درد شود. دندانپزشکان توصیه می کنند در فضای باز از بینی نفس بکشید و یک شال دور دهان تان بپیچید تا گرم بماند و دندان هایتان از سرمای زمستان در امان باشند. 3- امکان ...
12 راهکار برای درمان بدن درد در بانوان
آسیب دیده باعث کاهش میزان درد و التهاب آن ها می شود. سرما منجر به منقبض شدن رگ ها می شود و سرعت و میزان گردش خون در نواحی آسیب دیده را کاهش می دهد. سرکه سیب سرکه را گرم کنید و آن را روی ناحیه دردناک بمالید. اگر چه بدن تان بوی سرکه خواهد گرفت، اما پس از آن می توانید حمام گرم داشته باشید. سرکه سیب و عسل سرکه سیب سرشار از پتاسیم است و به درمان گرفتگی عضلات ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی حذف کنید
اندام خود خواهید دید! شرایط مناسب و راحت را هنگام انجام تمرینات برای خود فراهم آورید. پوشیدن لباس مناسب، همراه داشتن بطری آب و یا حتی گوش دادن به یک موسیقی مناسب می توانند کمک کنند که تمرینات را با انگیزه و هیجان بیشتری انجام دهید. یوگا را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. یوگا در کاهش چربی های دور شکم و تقویت عضلات آن تمرین مناسبی است و خصوصا اگر به صورت دسته جمعی انجام گیرد هیجان و ...
وجود منیزیم در رژیم غذایی را جدی بگیرید
منیزیم در بدن می تواند باعث از دست رفتن اشتها شود. منیزیم به هضم، جذب و استفاده از پروتئین، چربی و کربوهیدرات کمک می کند. کمبود عناصر معدنی باعث اختلال در کار سیستم داخلی شده و منجر به از دست رفتن اشتها، تهوع و استفراغ می شود. همچنین کمبود منیزیم یکی از دلایل عمده از بین نرفتن چربی اطراف شکم است. خستگی و ضعف بدون دلیل خاص حتی کمبود خفیف منیزیم می تواند باعث خستگی و ضعف عمومی شود ...
چرا مصرف آب آشامیدنی تصفیه شده سالم تر است؟
...> عملکرد بدن در زمان ورزش را بهبود می بخشد هیدراته ماندن بدن در طول فعالیت های بدنی و ورزشی، بسیار مهم است و باعث می شود که عضلات و مفاصل به درستی کار کنند و همچنین بدن توان انجام تمرینات را داشته باشد. با فرآیندهای تصفیه آب و فیلتراسیون، مانند اسمز معکوس، همه چیز از جمله مواد معدنی ضروری و الکترولیت هایی که برای بدن مفید هستند، در آب آشامیدنی باقی می ماند و به همین دلیل بدن شما هیدراته ...
راه های انتقال شایع ترین ویروس خطرناک در زنان/ کابوس شبانه، اضطراب بیماران قلبی را افزایش می دهد
های انتقال شایع ترین ویروس خطرناک در زنان یک جراح و متخصص زنان گفت: راه های انتقال ویروس HPV مختلف است، اگر اشخاص با هم تماس پوستی نزدیک داشته باشند، از طریق خراش و زخم پوست هم قابل انتقال است. بیماری خطرناکی که با مصرف زیاد سس کچاپ ایجاد می شود مصرف بیش از حد سس گوجه فرنگی یا کچاب بیماری های جدی برای کودکان به دنبال دارد. اسرار سلامت قلب در سرعت بالا و ...
علل بروز سرگیجه گردنی چیست؟
چرخاندن سر همراه است. از علائم سرگیجه گردنی می توان به سردرد، حالت تهوع، استفراغ، گوش درد یا احساس زنگ زدن گوش، از دست دادن تعادل هنگام راه رفتن، نشستن یا ایستادن و اختلال تمرکز اشاره کرد که این نشانه ها چند دقیقه یا چند ساعت طول می کشند و ممکن است پس از انجام حرکت سریع، ورزش و عطسه کردن تشدید شوند. تشخیص سرگیجه گردنی این متخصص فیزیوتراپی گفت: برای تشخیص سرگیجه گردنی هنگامی ...
تلاش علم برای برداشتن باری از دوش کادر درمان/ پرستارانی که دیگر به مدد فناوری تنها نیستند
که شبیه به یک داشبورد هستند و آمار را در پنجره های گوناگون نمایش می دهند انجام می شود. وجود یک مرکز کنترل سراسری تأخیرها را کوتاه تر می کند زیرا پرستاران و پزشکان می دانند که چه زمانی یک دستگاه در دسترس است، چه زمانی شیفت ها به صورت غیرمترقبه خالی شده است، زمانبندی ها چگونه است، برنامه ترخیص چگونه است و... برنامه های سلامت از راه دور برنامه های سلامت از راه دور (Te ...
بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: ورزش در هوای سرد نیازهای تغذیه ای منحصر به فردی دارد و توجه به چند نکته تغذیه ای ساده می تواند به افزایش عملکرد ورزشی، ارتقای سلامت ورزشکاران و در نهایت دستیابی به هدف ورزشی کمک کند. همچنین هنگام ورزش در هوای سرد، دمای مرکزی بدن کاهش می یابد و میزان هزینه انرژی در آب و هوای گرم، به دلیل تلاش بدن برای گرم کردن هوای دمی، حدود 23 درصد بیشتر خواهد بود. ...
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
.... تحقیقات بیشتر نشان می دهند که جویدن آدامس هنگام راه رفتن ممکن است به کاهش وزن کمک کند. باور بر این است که این موضوع از طریق افزایش ضربان قلب و سرعت پیاده روی، احتمالا منجر به افزایش کالری سوزی و چربی سوزی می شود. با این وجود، این احتمال وجود ندارد که این کار به تنهایی و بدون دخالت تغییرات غذایی و سبک زندگی، سبب نتایج قابل توجه در کاهش وزن شود. علاوه بر این، بعضی از افراد ادعا می ...
10 باید و نباید یک متخصص برای زیبایی سریع پوست
لایه برداری در دراز مدت و با صبر حاصل می شود. موثرترین لایه بردار و مناسب ترین ماده مفید برای پوست اسکراب های حاوی اسیدند. شستن صورت با صابون برای زیبایی سریع پوست استفاده مداوم از صابون برای شستشوی صورت سبب خشکی پوست و از بین رفتن و لایه محافظ پوست و بروز آکنه می شود.همچنین باید پاک کننده های قوی که حاوی سولفات لوریل اتر سدیم است، استفاده نکنید و برای استفاده کرم های کف کننده ...
