خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنظیم فشارخون با آب سبزیجات/بخور و نخورهای دیابتی ها
اصلی در ساعات مشخص، خوردن دو وعده میوه، سبزی خوردن و سالاد، کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه و عدم مصرف خودسرانه مکمل های مولتی ویتامین سیستم ایمنی بدن خود را در شرایط کنونی تقویت کنید. عبداللهی در خصوص اینکه نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند در طول روز نباید فراموش شود، خاطرنشان کرد: هر فرد در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت کند اما توجه داشته باشید ...
چگونه از تاثیرات منفی خانه ماندن در دوران کرونا در امان بمانیم؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت پاسخ داد؛ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره راهکارهای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای تقویت سیستم ایمنی در دوران شیوع کرونا توضیح داد.
15 اصل برای تغذیه مناسب در محیط کار
مناسب انرژی در وعده های غذایی، مصرف غذاهای متنوع با گنجانیدن گروه های غذایی اصلی (نان و غلات، شیر و مواد لبنی، میوه ها، سبزی ها و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ ) و توجه به زمان مصرف غذا در کاهش خستگی و بهبود عملکرد کارکنان موثر است . افرادی که نوبت های شب کاری دارند بهتر است: – وعده اصلی غذای خود را در بعد از ظهر و یک وعده غذایی در نیمه زمان شیفت میل کنند . – غذاهای ...
برای کدام بیماری ها باید به نورولوژیست مراجعه کرد ؟
درمان می کنند. علائمی که معمولاً به یک متخصص مغز و اعصاب نیاز دارند عبارتند از آنچه در ادامه ی این بخش از سلامت نمناک عنوان شده است : مشکلات هماهنگی حرکتی ضعف عضلانی تغییر در احساس گیجی سرگیجه افرادی که در حواس خود مانند لمس، بینایی یا بویایی مشکل دارند، ممکن است نیاز به مراجعه به یک متخصص مغز و اعصاب داشته باشند. مشکلات حواس گاهی اوقات در اثر اختلالات سیستم عصبی ایجاد می شود ...
فست فود خواب نوجوانان را مختل می کند
استفاده شود و هر چه به زمان خواب نزدیک تر می شویم به دلیل دیرهضم بودن آنها مصرف کمتر آنها توصیه می شود. بادام به عنوان منبع مناسبی از پروتئین بیش از بادام زمینی توصیه می شود. شمشیرگران ادامه داد: در این مغز پر خاصیت حدود 240 میلی گرم کلسیم وجود دارد که می تواند در افرادی که در معرض پوکی استخوان هستند و قادر به مصرف شیر نیستند، مورد استفاده قرار گیرد. وی پسته را برای افرادی که ...
مراقبت های قبل از جراحی سالمندان
مشاوره مراقبت های قبل از جراحی سالمندان بهره مند شوید، به خصوص اگر فرد سالمند دارو مصرف می کند. یک متخصص بیهوشی در مراقبت های قبل از جراحی سالمندان، تخصص داشته و می تواند شما را در یادگیری انجام مراقبت های لازم یاری کند. اگر فرد سالمند از افسردگی رنج می برد، بهتر است قبل از عمل جراحی با یک روانپزشک ملاقات کرده و برای درمان آن اقدام کند. توجه به این امر در مراقبت های قبل از ...
کدام علائم کرونا ماندگار می شوند؟
، انجام حرکات کششی و تنفسی عمیق، روش های تمرکز ذهن و حواس و هم چنین وعده های غذایی سالم را پیشنهاد دهند. بررسی به موقع مایع مغزی نخاعی و مدیریت مناسب عوارض عصبی مرتبط با عفونت ممکن است کلید بهبود پیش آگهی بیماران در موارد جدی مانند سکته و التهاب مغز و مننژیت (التهاب پرده های محافظتی مغز) باشد. از آنجایی که دانش در مورد نتیجه طولانی مدت علائم عصبی کووید 19 محدود است، لازم است ...
بروز علائم عصبی کووید 19/ ماندگاری سردردهای شدید
و تنفسی عمیق، روش های تمرکز ذهن و حواس و هم چنین وعده های غذایی سالم را پیشنهاد دهند. بررسی به موقع مایع مغزی نخاعی و مدیریت مناسب عوارض عصبی مرتبط با عفونت ممکن است کلید بهبود پیش آگهی بیماران در موارد جدی مانند سکته و التهاب مغز و مننژیت (التهاب پرده های محافظتی مغز) باشد. از آنجایی که دانش در مورد نتیجه طولانی مدت علائم عصبی کووید 19 محدود است، لازم است مطالعات دقیق ...
ماندگاری عوارض سردردهای شدید پس از ابتلا به کرونا
حرکات کششی و تنفسی عمیق، روش های تمرکز ذهن و حواس و هم چنین وعده های غذایی سالم را پیشنهاد دهند. بررسی به موقع مایع مغزی نخاعی و مدیریت مناسب عوارض عصبی مرتبط با عفونت ممکن است کلید بهبود پیش آگهی بیماران در موارد جدی مانند سکته و التهاب مغز و مننژیت (التهاب پرده های محافظتی مغز) باشد. از آنجایی که دانش در مورد نتیجه طولانی مدت علائم عصبی کووید 19 محدود است، لازم است مطالعات ...
12 نکته طلایی برای لاغری
هفته مفید باشد. 12. خواب کافی داشته باشید یکی از دلایل پرخوری افراد، نداشتن خواب کافی است. بسیار افراد به ویژه در زندگی امروزه تا ساعات پایانی شب بیدار هستند و زمان خواب مناسبی ندارند. خستگی ناشی از بی خوابی شبانه باعث می شود انرژی مورد نیاز بدن کاسته شود و در نتیجه برای تامین انرژی سلول های بدن احساس نیاز به مواد غذایی می کنند و به تبع باعث احساس گرسنگی کاذب در فرد می شوند ...
مهار استرس در ایام امتحانات
و تصریح کرد: در مقابل مواظب باشید اگر تنوع درسی بیش از حد باشد، منجر به پراکندگی مباحث شده و نمی توانید به خوبی تمرکز کنید. همچنین مصرف تغذیه حین مطالعه اقدامی اشتباه است و میل کردن کشمش، انجیر و خوراکی ها تقویتی که سبب افزایش تدریجی قندخون و بهبود تمرکز دانش آموزان می شوند باید حتما بین بازه های مطالعاتی و در زمان استراحت صورت گیرد. همچنین بازه های مطالعاتی بین 45 الی 120 دقیقه مناسب است، البته ...
علت بند آمدن نفس در خواب چیست
. این دستگاه مجموعه ای از چند دستگاه است که با نرم افزار خاصی با هم در ارتباط است. وی ادامه می دهد: مهم ترین کارهایی که پلی سونوگرافی انجام می دهد، گرفتن نوار مغز، نوار عضله، نوار قلب و همچنین اتصال حسگرهای جریان هوا، خروپف، اکسیژن خون و شرایط خواب فرد است و همزمان دوربین مجهز به مادون قرمز حرکات غیرطبیعی حین خواب را ضبط می کند. با توجه به وضع بیمار احتمال دارد چند حسگر دیگر هم به او وصل شود تا در مدت ...
چرا باید چربی مصرف کنیم؟
بدن در صورتی که همراه با چربی مصرف شده باشند، وجود دارد. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند به کمبود این ویتامین ها منجر شود که می تواند مشکلات سلامتی مختلفی را به همراه داشته باشد. از رشد سلولی پشتیبانی می کند. چربی ساختاری را برای غشا بیرونی هر سلول در بدن فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسید های چرب امگا-3 به نام های اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید ...
راز عمر طولانی در جزیره ژاپنی که ساکنانش بالای صد سال عمر می کنند
...> ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این وعده های غذایی می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و سلامتی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. هرچند اوکیناوایی ها گوشت خوک، ماهی و گوشت های دیگر را نیز مصرف می کنند، با این حال این موارد بخش کوچکی از رژیم غذایی آنان را تشکیل می دهد. محققان می گویند عادات کوچک غذایی هچون آرام غذا خوردن، صرف وعده در بشقاب های کوچکتر، نوشیدن در لیوان های بلندتر و تمرکز بر غذا خوردن با خاموش کردن تلویزیون یا دستگاه های دیجیتالی دیگر از عواملی است که در عمر طولانی تاثیر می گذارد. منبع:یورو نیوز ...
چرا شب ها دچار اضطراب می شویم؟
از حد مغز از تهدیدات بالقوه می تواند باعث تحریک نگرانی شود. از آنجایی که در زمان تلاش برای خواب عوامل منحرف کننده کمی وجود دارد، بنابراین می توان به راحتی از شر این افکار مزاحم خلاص شد. نحوه فائق آمدن بر نگرانی های شبانه اگر در زمان شب نگرانی در شما شدت یافته و بصورت مرتب چنین حالتی را تجربه می کنید، بهتر است که از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. این اختلال را می توان از طریق درمان ...
چرا به خوابیدن نیاز داریم و دلیل خواب دیدن چیست؟
رسیدن به سن دو و نیم سالگی، ساعات خواب REM رو به کاهش می گذراد. همچنین مغز وارد فاز مرمت و نگهداری می شود و از خواب به طور عمده برای تمیز کردن و مرمت بدن استفاده می کند. علاوه بر این، میزان خوابی که هر فرد به آن نیاز دارد تحت تاثیر فاکتور های متعددی است، از جمله سن. مقدار خواب مناسب بر اساس سن افراد به شکل زیر است: نوزادان تازه متولد شده: 16 تا 18 ساعت در روز کودکان پیش از رسیدن به سن ...
علل احتمالی سرگیجه صبحگاهی
به جای اینکه با شادابی از خواب بیدار شوید و آماده برای انجام کارهای روزمره باشید، بعد از خواب سرگیجه و احساس غم انگیزی دارید. حتی ممکن است زمان دوش گرفتن حس کنید اتاق دور سر شما می چرخد و یا نیاز داشته باشید زمانی که مسواک می زنید، یک دقیقه سر خود را ثابت نگه دارید. چه اتفاقی می افتد وقتی با سرگیجه از خواب بیدار می شوید؟ و آیا راهی وجود دارد که آن را از بین ببرید؟ سرگیجه چیست ؟ ...
عوارض جانبی قرص ترانکوپین و موارد مصرف آن
...> تعداد معدودی از مطالعات معتبر، پیرامون اینکه آیا قرص ترانکوپین واقعاً به بهبود خواب کمک می کند یا خیر متمرکز شده اند. طبق تحقیقات، اثر قرص ترانکوپین ممکن است به این بستگی داشته باشد که آیا بی خوابی به طور مستقل رخ می دهد (بی خوابی اولیه) یا در کنار یک بیماری دیگر اتفاق می افتد (بی خوابی ثانویه). بررسی معتبری در سال 2012، دو مطالعه را شناسایی کرد که مصرف قرص ترانکوپین را در ...
سه رکن اصلی سلامت روان/ خواب خوب، ورزش، مصرف میوه و سبزیجات
به گزارش خبرنگار مهر ، در این مطالعه، از بیش از 1100 فرد نیوزیلندی و آمریکایی در مورد خواب شأن ، فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی و سلامت روان شأن سوال پرسیده شد. شای رابی ویکهام ، سرپرست تیم تحقیق از دنشگاه اوتاگو نیوزیلند، در این باره می گوید: ما دریافتیم کیفیت خواب بیش از کمیت خواب در پیش بینی سلامت روان نقش دارد. در کنار خواب باکیفیت، ورزش و مصرف میوه و سبزیجات خام، به ترتیب سه ...
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
...> یک متخصص تغذیه، با توجه به نزدیکی فصل امتحانات دانش آموزان و دانشجویان، اظهار کرد: با نزدیک شدن به فصل امتحانات توجه به چند فاکتور اصلی و مهم برای بهبود عملکرد مغز برای دانش آموزان و دانشجویان مورد توجه قرار می گیرد؛ به طور کلی رعایت سه فاکتور خواب مناسب، فعالیت ورزشی خوب و تغذیه سالم ازجمله مواردی است که می تواند به بهبود عملکرد فرد در زمان امتحانات کمک شایانی کند. احمدرضا درستی، اضافه ...
رفع بی خوابی با مصرف "شیره بادام"
, این افراد معمولاً خشکی بینی دارند, ترشحات بینی شان کم است, کمتر سرما می خورند, حواس بویایی و شنوایی تیزی دارند در سرشان گاهی احساس سبکی می کنند, سبکی آزار دهنده انگار سرشان در فضا آزاد است, لازم نیست حتماً همه علائم در یک فرد باشد تا بگوییم خشکی مزاج مغز دارد. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: برای درمان خشکی مغز باید رطوبت به آن رساند, مصرف شیره بادام, مصرف کاهو قبل از خواب, مصرف غذاهای ...
معجزه مصرف گردو در تقویت قلب
بالایی نیز در این مغز وجود داشته، به طوری که در همین مقدار از فندق 14 گرم پروتئین وجود دارد. وی تاکید کرد: بهتر است از مغز ها در میان وعده صبح یا بعد از ظهر استفاده شود و هر چه به زمان خواب نزدیک تر می شویم به دلیل دیرهضم بودن آنها مصرف کمتر آنها توصیه می شود . وی به ارزش تغذیه ای بالای بادام اشاره و عنوان کرد: بادام به عنوان منبع مناسبی از پروتئین بیش از بادام زمینی توصیه می ...
علائم اولیه سکته مغزی چیست؟
چنین شخصی باعث بی قراری و افسردگی و افسردگی باعث بی خوا بی می شود. فرد دچار سکته مغزی دچار بی تحرکی در طول روز و در شب بی خواب می گردد . باید این فرد تحت درمان دارویی توسط متخصص مغز و اعصاب قرار بگیرد. علت ایجاد سرگیجه، هنگام گذاشتن سر روی بالش چیست؟ این سرگیجه، سرگیجه وضعیتی است که به مجاری نیم دایره ای گوش مربوط می شود و خوش خیم است. این نوع سرگیجه بعید است علت مغزی داشته ...
اختلال خواب چیست ؟
...> 6 - اختلال پاراسومنیا علل اختلال خواب مصرف برخی از داروها اختلالات روحی و روانی نامنظم بودن ساعت خواب درمان اختلال خواب برای درمان اختلال خواب باید به روانپزشک ( متخصص اعصاب و روان ) مراجعه نمود . ابتدا علت بی خوابی یا اختلال خواب شناسایی می شود و بر اساس آن درمان صورت می گیرد . نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که برخی از انواع بی خوابی ها در ...
افسردگی غیر معمول یا آتیپیک
فرد افزایش می یابد. مصرف مواد مخدر. سابقه مصرف مواد مخدر نیز می تواند احتمال بروز بیماری در فرد را افزایش دهد. دقیقا معلوم نیست که چه چیزی سبب افسردگی غیرمعمول می شود یا این که به چه دلیل بعضی اشخاص دارای خصوصیت های گوناگون افسردگی هستند. افسردگی آتیپیک، اغلب در سال های نوجوانی و پیش از انواع دیگر افسردگی آغاز می شود و میتواند دوره ای طولانی تر ( مزمن) داشته باشد. همانند سایر ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب در طول روز
...> نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح روشی ساده برای آغاز روز در مسیر درست است. نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب می تواند به تسهیل حفظ عادات هیدراته نگه داشتن بدن و افزایش مصرف مایعات در طول روز کمک کند. در صورت کم آبی بدن، افزایش آب دریافتی روزانه می تواند به تقویت سطوح هیدراتاسیون کمک کند که به ویژه ممکن است برای بهبود خلق و خو، عملکرد مغز و سطوح انرژی مفید باشد. در حقیقت، مطالعات نشان ...
فوایدی که خوردن شکلات برای مغز دارد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، خوردن مقادیر متوسط شکلات سیاه فواید زیادی را به همراه دارد. در حقیقت، شکلات امروزه به عنوان ضد چروک، ضد التهاب برای مغز و بدن در نظر گرفته می شود. مطالعات انجام شده نشان داد شکلات، فواید دیگری به ویژه در قلمرو کارکرد شناختی، حالت روحی، و سلامت قلب و خون دارد. انواع مناسب شکلات که به طور مرتب مصرف می شوند می توانند به پمپاژ قلب ، هوشیاری ذهن و حالت آرام و ...
رژیم ضد آلزایمر با این 9 خوراکی جذاب
کننده روی مغز داشته باشد. این تاثیر به حدی است که حتی با بو کردن دارچین، فعالیت مغز بیشتر شده و سطح هوشیاری افزایش می یابد. استفاده از دارچین در غذا و به عنوان طعم دهنده در چای، بهترین روش استفاده از ویژگی های این ادویه خوش بو و طعم گیاهی است. محافظ هشتم، زردچوبه باورتان می شود ادویه ای که برای بسیاری از غذاهای ما ایرانی ها، مثل قیمه کاربرد دارد، داروی ضد زوال عقل باشد؟ اما ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند. نوشیدن چای بابونه: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن به کاهش ...
