خانه
کاهش کلسترول خون با رژیم غذایی سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید های غذایی برای افراد 45 سال به بالا
برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند قزل آلا حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند و همچنین منجر به کاهش سرعت ایجاد پلاک در داخل رگ های خونی و افزایش نسبت چربی خوب به چربی بد می شوند. مصرف منظم این ماهی ها شانس ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش می دهد. اگر شما ...
بهترین ویتامین ها در هر مرحله از زندگی برای بانوان
بسته به سن ، عادات غذایی و برخی عوامل دیگر ، ممکن است لازم باشد رژیم خود را با مکمل های ویتامین های گروه B ، ویتامین D ، کلسیم و آهن پیش ببرید. طبق دانشکده پزشکی هاروارد ، مکمل های ویتامین و مواد معدنی برای جایگزینی یک رژیم غذایی سالم و متعادل متشکل از غلات ، میوه ها و سبزیجات در نظر گرفته نشده اند. این موارد فقط در شرایط خاص باید مصرف شوند ، به عنوان مثال ، اگر قادر به تأمین نیازهای خود از طریق غذا نیستید ، یا اگر نیازهای بالایی دارید. “دو روش وجود دارد که می تواند در صور ...
با این میوه ها در عرض سه سوت کبد چرب تان را درمان کنید
چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب ...
پیشگیری و درمان کبد چرب؛ 10 گیاه دارویی موثر
منتهی شود. همراهی بیماری فشارخون بالا، افزایش چربی خون، چاقی و دیابت که همگی از اجزا سندروم متابولیک هستند، با بیماری کبد چرب مشاهده می شوند. انواع کبد چرب • بیماری کبد چرب الکلی (ALD): به دلیل مصرف بیش از حد از الکل کبد چرب الکلی رخ خواهد داد. • بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD): چربی اضافه در کبد عامل ابتلا به بیماری کبد چرب است. این نوع در ایران شیوع بیشتری دارد. افراد چاق ...
4 عنصر غذایی خوش طعم که حکم سَم ار دارند
افزایش می دهد. HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) یا کلسترول خوب نقش مهمی در حفظ جریان خون از LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) یا کلسترول بد دارد. HDL همچنین به دیواره داخلی عروق و رگ های خونی کمک می کند تا از تجمع LDL جلوگیری شود. مصرف غذا هایی که دارای چربی ترانس هستند، منجربه جریان خون را با مقادیر زیادی LDL می شود. در نهایت، مولکول های LDL می توانند در امتداد دیواره های داخلی عروق شما جمع شده و ...
مضرات اسیدهای چرب ترانس در غذا
نصف جهان: اسیدهای چرب ترانس انواعی از اسیدهای چرب غیراشباع است که پیوند دوگانه دارد. پیوند دوگانه در اسیدهای چرب غیراشباع گاهی به صورت سیس و گاهی ترانس است که نوع ترانس می تواند مضراتی برای سلامتی داشته باشد. در آمریکا سالانه 30 هزار تا صد هزار نفر به علت بیماری های ناشی از مصرف روغن های جامد حاوی اسید چرب ترانس فوت می کنند. مقدار اسید چرب ترانس در غذا ترجیحاً باید صفر باشد. اما در ...
درمان های خانگی برای کنترل فشار خون بالا
.... زمانی که خون با فشاری بیش از این مقدار، در رگ ها جریان پیدا کند، به آن ها آسیب می رساند. 1. تمرین کنید روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش و تمرین، بخش مهمی از یک زندگی سالم است. ورزش روزانه علاوه بر اینکه به کاهش فشار خون کمک می کند، به روحیه، قدرت بدنی و تعادل شما نیز یاری می رساند و همچنین خطر ابتلا به دیابت و سایر انواع بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اگر مدت زیادی ...
عوارض جانبی قند و شکر چیست
سالم نگه دارد، فرد می تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود. خوردن زیاد قند و شکر نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه خطر ابتلا به فشار خون را نیز افزایش می دهد. اگر فشار خون خیلی زیاد باشد، می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند. این اتفاق، خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. برای اینکه فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید، از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
تواند به وابستگی به قند منجر شود که می تواند افراد را به شدت در معرض پرخوری و فشارخون قرار دهد. مقدار زیاد قند در جریان خون می تواند باعث انسداد عروق شود و در نتیجه جریان خون غنی از اکسیژن به قلب شما را مختل کند. به همین دلیل، افرادی که مقدار زیادی غذای شیرین و فرآوری شده می خورند، نسبت به افرادی که مقادیر کم تا متوسط قند مصرف می کنند، در معرض حمله قلبی و سکته مغزی هستند. ...
تنظیم فشارخون با آب سبزیجات/بخور و نخورهای دیابتی ها
. سبزیجات برگ دار منبع عالی پتاسیم است. پتاسیم به شما کمک می کند تا تنش در رگ های خونی و عروق شما شل شود، که باعث افزایش گردش خون و افزایش فشار خون می شود. همچنین سرشار از لوتئین است. لوتئین از ضخیم شدن دیواره عروق جلوگیری می کند، بنابراین خطر حملات قلبی و فشار خون را کاهش می دهد. آب هویج هویج مملو از پتاسیم است. هویج یک غذای گیاهی کاملاً سالم برای قلب ایجاد می کند. هویج همچنین ...
غذا برای هوش کودک
فرنگی و کاروتنوئید ها در هویج اشاره کرد. توصیه می شود که انواع مختلف سبزیجات بصورت خام یا پخته در وعده های غذایی و میان وعده ها مورد استفاده قرار گیرد. افزودن سبزیجات متنوع به انواع غذاها نظیر سوپ و خورش ها باعث طعم و مزه مطبوع تر خواهد شد. گوشت کم چرب گوشت های کم چرب می توانند تامین کننده آهن بوده و جذب آهن از منابع گیاهی را افزایش دهند. آهن به عنوان ماده معدنی ضروری برای ...
از خواص بی نظیر دانه کتان چه می دانید؟
روند افزایش قند خون کند می شود.از طرفی اسید چرب امگا 3 موجود در دانه کتان خطر ابتلا به بیماری های قلبی بخصوص بیماری های مربوط به رگ های کرونری (رگ های خونرسان به قلب) را کاهش می دهد. تحقیقات دانشمندان در کاستاریکا نشان داده است اسید چرب امگا 3 می تواند خطر وقوع حمله قلبی را کاهش دهد.دانه کتان یکی از بهترین منابع فیبر، اسید چرب امگا 3 و نیز پروتئین است. به همین دلیل بهترین ماده غذایی برای زنان ...
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
... • غذا های بسیار فرآوری شده: هر چیزی با عنوان "کم چرب" یا "رژیمی" در کارخانه ساخته شده است. اگر می خواهید از این مواد ناسالم جلوگیری کنید، باید برچسب های غذایی را به دقت بخوانید. رژیم غذایی مدیترانه ای دارای غذا های گیاهی سالم و غذا های حیوانی نسبتاً کم است غذا هایی که باید در رژیم مدیترانه ای بخورید اینکه دقیقاً کدام غذا ها به رژیم مدیترانه ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
از افرادی که رژیم غذایی کامل مملو از میوه سبزیجات و ماهی دارند، مبتلا به افسردگی می شوند، علاوه بر این، مصرف مرتب شیرینی می تواند به وابستگی به قند منجر شود که می تواند افراد را به شدت در معرض پرخوری و فشارخون قرار دهد. مقدار زیاد قند در جریان خون می تواند باعث انسداد عروق شود و در نتیجه جریان خون غنی از اکسیژن به قلب شما را مختل کند. به همین دلیل، افرادی که مقدار زیادی غذای شیرین و ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای رابطه جنسی
، مشروبات الکلی و میوه های خشک باید از برنامه غذایی افرادی که نسبت به عفونت های کاندیدا حساس هستند، حذف گردد. سدیم (نمک) و سلامت جنسی افرادی که دارای فشار خون بالا هستند خصوصاً مردانی که دارای ناتوانی جنسی نیز هستند، باید از مصرف زیاد نمک خودداری کنند. همچنین باید از مصرف غذا های فرایند شده ای که دارای مقدار زیادی نمک هستند، مانند گوشت نمک سود شده، همبرگرها، کنسرو ...
درمان کبد چرب با 4 گیاه دارویی
ویژه اگر رژیم غذایی ناسالم هم داشته باشیم بنابراین امروزه که افراد از غذاهای سنتتیک و مواد شیمیایی بیشتری استفاده می کنند، سموم بیشتری هم در کبدشان تولید می شود. از این رو، افراد زیادی از کبد ناکارآمد و چرب رنج می برند. برای این که تاثیر سموم کبدی کمتر شود و از بین برود، بهتر است افزون بر مصرف غذاهای سالم از برخی گیاهان دارویی هم استفاده کنید. مداومت در مصرف این گیاهان می تواند ...
سیر تا پیاز آزمایش خون کامل چگونه باید باشد؟+ جزئیات
، به تنهایی قطعی و قابل استناد نیستند. به عنوان مثال، اگر شما به طور کلی سالم به نظر می رسید و نشانه ای از بیماری ندارید، حتی نتایج غیر طبیعی آزمایش خون نیز نمی توانند نگران کننده باشند و نیازی به پیگیری آن ها نیست. اما اگر در حال گذراندن دوران درمانی سرطان هستید و آزمایش خون شما نتایج نرمالی نشان نمی دهد، ممکن است نیاز به بررسی بیشتر و حتی تغییر سبک درمانی و داروهای شما باشد. ...
خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان
مقوی ترین مواد غذایی و سرشار از آنتی اکسیدان است، همچنین یه دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی می تواند به شما در بهبود مشکلات قلبی از جمله فشار خون بالا ، سطح کلسترول بالا، حمله قلبی و همچنین نارسایی قلب کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که با نوشیدن آب انار می توان رسوبات چربی در عروق که دلیل بسیاری از بیماری های قلبی است را کاهش داد. انار به مدت 1-2 هفته در دمای اتاق و تا 2 ماه در یخچال تازه باقی ...
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
نشده کمتری دارند: چربی های اشباع شده، چربی هایی سرشار از هیدروژن هستند. این چربی ها در دمای اتاق جامدند. آنها را می توان در گوشت و محصولات حیوانی از قبیل گوشت گوساله، کره، پنیر و لبنیات پرچرب و حتی در روغن نارگیل یافت. طبق تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش می دهد. این افزایش، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می برد. بنا به توصیه ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
مرتب شیرینی می تواند به وابستگی به قند منجر شود که می تواند افراد را به شدت در معرض پرخوری و فشارخون قرار دهد. مقدار زیاد قند در جریان خون می تواند باعث انسداد عروق شود و در نتیجه جریان خون غنی از اکسیژن به قلب شما را مختل کند. به همین دلیل، افرادی که مقدار زیادی غذای شیرین و فرآوری شده می خورند، نسبت به افرادی که مقادیر کم تا متوسط قند مصرف می کنند، در معرض حمله قلبی و سکته مغزی هستند ...
رژیم غذایی افراد دیابتی چگونه باشد؟
، نابینایی و صدمه به سیستم عصبی می شود. وی در خصوص خوراکی های مضر برای افراد دیابتی گفت: بیماران دیابتی باید از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا، مانند غذا های شور، کالباس، سوسیس، پنیر پیتزا، چیپس، پفک و غذا های کنسروی و هم چنین موادغذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسید های چرب ترانس، مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذا های سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب و روغن جامد خودداری کنند. این ...
تقویب ضریب هوشی با خوردن این مواد غذایی معجزه آور!
معنای کارکرد حداکثری آن است. 7- مواد خوراکی دارای ویتامین C غذا های غنی از ویتامین C مانند آب پرتقال و توت فرنگی می توانند به سلامت مغز کمک کنند، زیرا حفظ سطح ویتامین C سالم می تواند در برابر زوال شناختی و بیماری آلزایمر اثر محافظتی داشته باشد. 8- سبزیجات برگدار سبز ثابت شده است که سبزیجات برگدار به کند شدن روند زوال شناختی کمک می کنند، زیرا ویتامین K و فولات زیادی دارند. ...
چگونه کبد خود را سالم نگهداریم؟
پیدا کند طول آن حدود 20 سانتی متر، عرض آن حدود 17 سانتی متر و ضخامت آن 12 سانتی متر است. از آن جایی که کبد یکی از مهم ترین اعضای بدن است، بنابراین سالم نگهداشتن آن از مهم ترین وظایف زندگی ماست که باید دانست مصرف غذا های چرب و مضر باعث به خطر افتادن این عضو حساس خواهد شد؛ بنابراین داشتن تغذیه مناسب کمک زیادی به سالم ماندن خواهد کرد. همچنین با انتخاب سبک زندگی سالم و منع مصرف مشروبات الکلی تا حد بسیار زیادی می توانیم از بیماری کبد چرب جلوگیری کنیم. ...
اگر می خواهید لاغر بمانید این سس سالاد های رژیمی را بخورید
اگر می خواهید لاغر بمانید این سس سالاد های رژیمی را بخورید شکی نیست که سالاد می تواند به عنوان یک رژیم غذایی متعادل علاوه بر تاثیر آن بر روی سلامتی شما باشد. انواع سالاد های مختلفی با دستور های مختلف وجود دارد اما یک جز جداناپذیر از اجزای سالاد سس آن است که می تواند میزان سلامتی سالاد را تعیین کند. شما اگر از سالاد به عنوان پیش غذا و غذا استفاده کنید تا لاغر بمانید اما سس سالاد شما چرب ...
خرید آنلاین محصولات پروتئینی، چطور و از کجا؟
...، ولع غذا خوردن در شما کاهش می یابد. تقویت متابولسیم و افزایش چربی سوزی اگر از چربی های اضافه در ناحیه شکم یا پهلوی خود رنج می برید، بهتر است پروتئین بیشتری مصرف کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها و چربی هاست بنابراین متابولیسم را تقویت می کند و باعث چربی سوزی بیشتر می شود. کاهش فشار خون فشار خون بالا دلیل اصلی مشکلاتی مثل حملات قلبی، سکته های ...
معجزه تغذیه برای پوست
را بگیرد. در نتیجه مصرف این ماده تأثیر مثبت و در بعضی موارد چشمگیری بر ظاهر و کیفیت پوست می گذارد. 3. عدس عدس منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضد پیری است و همچنین این ماده غذایی به این دلیل که انرژی موجود در خود را آرام آرام آزاد می کند و قند خون را پایین نگه می دارد، از بالا رفتن انسولین که برای پوست آسیب ایجاد می کند، برای پوست شما مفید است. 4. گوجه فرنگی ...
بهترین محرک های طبیعی برای رشد مو
تحریک می کنند . خوردن این غذا ها برای رشد سالم مو بسیار مهم است. غذا هایی را انتخاب کنید که حاوی مقدار کافی بیوتین یا ویتامین ب 7 باشد. بعضی از غذاها مانند زرده تخم مرغ ، ماهی هالیبوت، آجیل و عدس نیز می توانند موهای شما را تغذیه رسانی کنند. این مواد غذایی همگی حاوی زینک و سلنیوم هستند که رشد مو را افزایش می دهند. همچنین اسید چرب امگا3 در سالمون، آووکادو و گردو نیز جزء همین مواد غذایی اساسی ...
