خانه
بهترین ورزش در دوران قرنطینه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاها برای حفظ تناسب اندام در فصل زمستان
کافی پروتئین باعث می شود بدنتان در این فصل وزن استاندارد خود را حفظ کند و سالم بماند. غذاهای غنی از پروتئین که شاخص گلیسیمی (GI) پایینی دارند، سطح قند خونتان را پایین نگه می دارند و کمک می کنند بدنتان بدون دردسر و به راحتی، تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کند. مصرف کافی پروتئین همچنین باعث می شود شما با مقدار کمتری از غذا احساس سیری کنید و از این طریق به خوردن غذاهای شیرین تمایلی نشان ندهید
فیزیوتراپی در منزل جنوب تهران
از منزل و رفتن به کلینیک فیزیوتراپی برایشان دشوار است. هوم کا برای کمک به این افراد راه حل مناسبی ارائه کرده است. خدمات فیزیوتراپی در منزل بدون نیاز به مراجعه حضوری در سراسر تهران! این افراد با خدمت فیزیوتراپی در منزل جنوب تهران بدون خروج از خانه به راحتی جلسات فیزیوتراپی خود را پشت سر خواهند گذاشت. فیزیوتراپی در منزل جنوب تهران چیست؟ بدن انسان قابلیت ترمیم خود را داشته و در
پیشرفت چشم گیر حوزه ورزش و جوانان استان سیستان و بلوچستان در دولت تدبیر و امید
به گزارش پایگاه خبری وزارت ورزش وجوانان وبه نقل از روابط عمومی واطلاع رسانی اداره کل ورزش وجوانان سیستان و بلوچستان، ادهم کرد زابلی افزود: دستاوردهای چشمگیری در زمینه ورزش، جوانان و زیرساخت های ورزشی در استان بدست آمده است که میتوان به کلنگ زنی 16 سالن ورزشی، مجموعه ورزشی نیکشهر،دعوت 285 نفر به اردوی تیم ملی و ظرفیت سمن ها اشاره کرد . وی همچنین بیان کرد :مهمترین اتفاق ورزشی در استان
چه رفتار هایی در قرنطینه کرونا سلامتی را تهدید میکند؟
نوشیدنی های دارای قند افزوده، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های صنعتی که تحریک سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. _ ترک عادت ورزش منظم در طول روز _ بی تحرکی به دلیل استفاده بیش از پیش از بازی ها و فیلم های کامپیوتری، تماشای تلویزیون و فضای مجازی _ تعطیلی برنامه کلاس های ورزشی در مکان های ورزشی و خارج از منزل _ نبود فضای مناسب برای پیاده روی و قدم زدن _ افزایش ریزه
بهترین روش خانه تکانی و نظافت ساختمان (+پیشنهاد ویژه)
با نزدیک شدن به عید و ایام خانه تکانی، احتمالا شما هم در تکاپوی این زمان به دنبال فرد یا افرادی هستید که اقدام به نظافت منزل یا ساختمان شما کنند و با منصفانه ترین قیمت، بهترین و بهداشتی ترین خدمات را به شما ارائه کنند. بهتر است که در این مطلب همراه ما باشید چرا که در کنار معرفی اپلیکیشن خدماتی استادکار به شما کمک می کنیم تا در این زمینه از خدمات بی نظیری بهره مند شوید. نظافت
قند خون خود را با سنگ پا کنترل کنید
مجازی اعلام می کنند که بیشترین مقدار انسولین در پاشنه پاست، هیچ سندیت علمی ندارد اما کسانی که دچار دیابت نوع 2 هستند، اگر روزانه به مدت 10 دقیقه سنگ پا بزنند، باعث تنظیم انسولین خونشان خواهد شد. همچنین این عمل باعث چربی سوزی بیشتر و تناسب اندام خواهد شد. در بیماران دیابتی در نیمه تحتانی بدن پا ها خون رسانی به طرز صحیح انجام نمی شود و ممکن است که فرد دچار مشکلاتی نظیر ترک کف پا و
ورزش کردن در زمستان؛ 9 ترفند برای تازه کار ها
بگوییم چطور با رعایت چند نکته می توانید تناسب اندامتان را در زمستان حفظ کنید و انگیزه ی لازم را برای ورزش در زمستان داشته باشید. چرا ورزش در زمستان از دیگر فصل ها سخت تر است؟ فصل زمستان می تواند برنامه هایی که برای ورزش کردن ریخته اید را به هم بریزد. مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است نشان می دهد شروع فصل سرما، باعث می شود سطح فعالیت های بدنی به طور کلی کم شود. نور هم عامل
این مطلب شما را قانع می کند که چرا باید همیشه آدامس بجوید
برای تسکین گلو درد استفاده کرده ایم. اما آدامس خاصیتی فراتر از یک جویدنی ساده برای شما دارد. یکی دیگر از مواردی که باعث می شود از آدامس خوردن پشیمان شوید موقعی است که آن را به جای دور انداختن قورت می دهید و مستقیم وارد معده تان می شود. در این حالت اگر این عادت را دارید به شما توصیه نمی کنیم که آدامس بجوید ولی برای بدست آوردن دیگر مزایای آدامس جویدن حتما یکی از آن در جیبتان داشته باشید
تاثیر تخم کتان بر لاغری
ظاهری اهمیت می دهند. جالب است بدانید که یکی از خواص تخم کتان تاثیر زیاد آن بر زیبایی می باشد. مصرف تخم کتان، باعث زیبایی ناخن، پوست و موی ما می شود و سالم تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی رژیم لاغری ای را شروع می کنیم، بیشتر اوقات اولین چیزی که تصمیم می گیریم آن را حذف کنیم چربی است. درست است که مصرف چربی های مضر می تواند باعث افزایش وزن شود، اما چربی های سالم برای بدن ضروری هستند. حذف کامل چربی از رژیم غذایی خود می تواند روی سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارد و ممکن است تلاش هایتان برای دستیابی به اندام ایده آل خود را نقش برآب کند. در ادامه می
بگو چه تیپی هستی؟ تا بگم چه پالتویی بپوشی
با سرد شدن هوا، لباس های زمستانی جای لباس تابستانی ها را می گیرد و اگر هم لباس زمستانی مناسب نداشته باشید، مجبور به خرید می شود. در این روزها به دلیل ویروس کرونا و خانه نشین شدن افراد جامعه، شاید بازار خرید و فروش کاپشن و پالتو زمستانی نسبت به سال های قبل داغ نباشد. هر فرد برای خرید لباس، باید از فرم اندام خود آگاهی داشته باشد تا بتواند بهترین انتخاب را نسبت به اندام خود داشته باشد. پالتو هم یکی
درمان پنومونی و پیشگیری از آن
ناخوشی، سن بیمار و اینکه بیماری دیگری هم دارد یا نه بستگی دارد. هدف از درمان، برطرف کردن عفونت و جلوگیری از عوارض بعدی است. مهم است که برنامه ی درمان، به دقت پیگیری و اجرا شود تا زمانی که بیمار به طول کامل بهبود بیابد. هر دارویی که پزشک برایتان تجویز می کند مصرف کنید. اگر ذات الریه ی شما منشاء باکتریایی داشته باشد، به شما آنتی بیوتیک داده خواهد شد. شما باید آنتی بیوتیک را به طور کامل تا آخر
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
فلاحی تصریح کرد: در دوره همه گیری کرونا، برای داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش در منزل، برنامه ریزی شخصی داشته باشید و برای تشویق کودکان و نوجوانان به تحرک بیشتر در ایام ماندن در منزل، بطور دسته جمعی همراه اعضای خانواده ورزش کنید.وی با تأکید بر اینکه کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد و ادامه داد: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و هیچکدام از وعده های غذایی را حذف نکنید چرا که این اقدام سیستم
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
فارست باپتیست انجام شد، نشان داد که افزایش میزان فیبر محلول مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 7/3 درصد چربی احشایی منجر شود. نوشیدنی های شیرین مصرف می کنید اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد ، می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند
کم آبی و رژیم های لاغری ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهند
داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش در منزل، برنامه ریزی شخصی داشته باشید و برای تشویق کودکان و نوجوانان به تحرک بیشتر در ایام ماندن در منزل، بطور دسته جمعی همراه اعضای خانواده ورزش کنید. وی با تأکید بر اینکه کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد و ادامه داد: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و هیچکدام از وعده های غذایی را حذف نکنید چرا که این اقدام سیستم ایمنی شما را تضعیف می کند.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت پاسخ داد چگونه از تاثیرات منفی ماندن در خانه در دوران کرونا ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره راهکارهای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای تقویت سیستم ایمنی در دوران شیوع کرونا توضیح داد. به گزارش سپید به نقل از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه ضرورت ماندن در منزل در دوران همه گیری کرونا، منجر به عاداتی همچون عدم تحرک کافی و نپرداختن به ورزش، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب می شود، اظهار کرد: این عوامل خطر
تفاوت کاهش وزن با چربی سوزی
...؛ شامل همه چیز است، یعنی شامل عضله، چربی، استخوان، اندام ها، غذا و حتی آبی که از قبل خورده اید. تغییرات بدن را به درستی نشان نمی دهد: اگر در کنار رژیم غذایی کاهش وزن و تمرینات hiit و یا ورزش هوازی، تمرینات قدرتی نیز انجام می دهید، پس یعنی در همان حال که چربی می سوزانید به حجم عضلات نیز اضافه می شود. در این شرایط با اینکه از سایز بدن کم می شود، اما تغییر چندانی در وزن نمی بینید. بین چربی و عضله تفاوتی قائل نمی شود: ترازو نمی تواند تفاوت بین چربی و عضله را نشان دهد. این یعنی ممکن است وزن تان پایین آمده باشد اما همچنان مقدار زیادی چربی بدنی هم داشته باشد. ...
اجزای اصلی تناسب اندام
دار به خاطر انجام وظیفه ی ماهیچه های شما تعریف می شود. توانایی سرحال ماندن بدون احساس خستگی در طول انجام ورزش جسمانی، تناسب اندام فرد را مشخص می کند. شنا کردن، دوچرخه سواری، پیاده روی، پیاده روی سریع و ایروبیک مثالهای کلاسیک تمرینات و ورزش های مربوط به استقامت قلبی و ماهیچه ای هستند. استقامت ماهیچه ای : استقامت ماهیچه ای گاهی اوقات با قدرت ماهیچه ای اشتباه گرفته می شود. استقامت
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد
کرونا نباید باعث غفلت از ورزش و سلامتی بدن شود
در شرایط کرونایی فراتر از افراد مبتلا به بیماری است. باید همه افراد جامعه متوجه اهمیت ورزش در سلامتی بدن شان باشد و این روزها شاهد این هستیم که کسانی که ورزش منظم در طول روز و هفته داشتند با تعطیلی باشگاه ها و اماکن ورزشی به از ورزش دور افتاده اند. اینجانب به عنوان کسی که در حوزه پرورش اندام کار می کنم و سال ها در این عرصه فعالیت هدفمند داشته ام، از نزدیک نظاره گر مورد غفلت قرار گرفتن ورزش
12 نکته طلایی برای لاغری
/> با انجام این 13 نکته رژیم غذایی و ورزش، شروع به کاهش وزن بدون ضرر در کمترین زمان ممکن کنید و به بهترین راه لاغری دست یابید: 1. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و
چگونه با ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
Immunology Review تأیید می کند که افزایش شدت ورزش، سیستم ایمنی را سرکوب نمی کند یا خطر عفونت را افزایش نمی دهد. بیتزل می گوید ورزش با شدت بالا یا به طور کلی هر چیزی که ضربان قلب شما را به بیش از 85٪ از حداکثر ضربان قلب بیشنه (220 منهای سن شما) افزایش دهد، می تواند بخشی از هر برنامه ورزشی باشد که برای بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن انجام می شود. گزینه های مانند دویدن، دوچرخه سواری و دوومیدانی
بهترین راه لاغری سریع و بدون ضرر با 12 اقدام طلایی
شود و در نتیجه برای تامین انرژی سلول های بدن احساس نیاز به مواد غذایی می کنند و به تبع باعث احساس گرسنگی کاذب در فرد می شوند؛ بنابراین راحت ترین کاری که برای جلوگیری از اشتهای کاذب می توانید انجام دهید، داشتن 6 تا 8 ساعت خواب در ساعت مناسب است. کلام آخر به دنبال رژیم ها و روش های سخت و عجیب به عنوان بهترین راه لاغری نباشید. کلید سلامت و تناسب اندام شما در دست خودتان است. از عادات غذایی غلط، کم تحرکی و سبک زندگی ناسالم بپرهیزید و به سلامت و شادابی خود اهمیت بدهید تا دچار اضافه وزن و تبعات آن نشوید. ...
با مصرف این معجون خوشمزه سیستم ایمنی بدن را تقویت ببخشید
به گزارش نما به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، عسل و لیمو از جمله خوراکی هایی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آن ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند. از دیگر خواص معجون عسل و
پیاده روی در کاهش درد پا در افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی تاثیر دارد!
راه برود نیز در ارتباط است. همچنین کیفیت زندگی و سطح کلی تناسب اندام را افزایش می دهد. برای کسانی که نمی توانند به یک برنامه پیاده روی نظارت شده دسترسی پیدا کنند، این نوع ورزش ممکن است به طور مستقل انجام شود و همچنین باید حداقل سه بار در هفته و هر بار 30 تا 60 دقیقه انجام شود. ما به افراد توصیه می کنیم که مرتبا برای ورزش با سرعت معمولی خود راه بروند و سرعت و زمان پیاده روی خود را به تدریج
ورزشکاران مبتدی از مصرف مکمل ها دوری کنند
استفاده از این مکمل ها هستند و علت آن نیز این است که این افراد نیاز به دریافت میزان قابل توجهی کالری در روز دارند و این میزان کالری دریافتی نیاز به برنامه های غذایی فوق سنگین و حجم غذایی بالایی است و این امر از انجام فعالیت های ورزشکاران ممانعت می کند و از این رو مکمل های ورزشی در عرصه ورزش به وجود آمد، اما متاسفانه بخشی از این فرایند، مورد سوء استفاده از این مکمل ها شده است. امروزه سه
6 روش ساده درمان چاقی
مقدار کافی می تواند شما را از ولع های غذایی دور نگه دارد. یکی از آسیب زننده ترین موارد برای تناسب اندام پرخوری و ریزه خواری است. برای جلوگیری از این موضوع همیشه یک بطری از آب کنار خود داشته باشید و هر نیم ساعت یا بیست دقیقه یکبار چند جرعه آب بنوشید. حتی توصیه می شود قبل از شروع به خوردن غذا یک لیوان آب بنوشید تا از پرخوری جلوگیری شود. اما باید به این نکته توجه کنید که بین غذا آب خوردن می تواند
معرفی 6 نوشیدنی سالم
به گزارش تبریز بیدار ، یادتان باشد که با نوشیدن آب کافی بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود چون علاوه بر تأمین آب بدن کاری می کنید که پوستتان سفت، با طراوت و جوان بماند. با همه این توضیحات باید بگوییم که نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارند که به اندازه آب و حتی بیش از آن سالم هستند. این خبر خوبی است برای افرادی که طعم آب خالی را دوست ندارند اما در عین حال نگران تأمین آب بدن و سلامتی شان هستند. ما در این
اثر یویو در کاهش وزن چیست؟
قدیمی خود باز می گردند. می توانند به روش های قدیمی خود بازگردند. در واقع بیشتر افراد دنبال راه حال سریع و موقت هستند، اما باید بدانید هیچ راه حل موقت و یا سریع وجود ندارد و پس از کاهش وزن باید تحت نظر متخصص تغذیه رژیم تثبیت وزن بگیرید تا از افزایش وزن بعدی جلوگیری شود. ورزش های قدرتی انجام دهید: عضلات به این دلیل که کالری زیادی در بدن مصرف می کنند، با افزایش حجم آنها متابولیسم و سوخت و
