خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افسردگی صبحگاهی؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن
/> ریتم و تنظیمات بعضی از هورمون ها مانند کورتیزول و ملاتونین باعث می شوند بدن برای قرارگرفتن در موقعیت های خاص آماده شود؛ برای مثال، زمانی که خورشید طلوع می کند، کورتیزول در بدن ترشح می شود. این هورمون به بدن کمک می کند در طول روز فعال و هوشیار بماند. کورتیزول فشار خون، قند خون، ضربان قلب و میزان نفس کشیدن در دقیقه را افزایش می دهد. در بلندمدت، کورتیزولِ زیاد مشکلاتی مانند اضطراب
همه چیز درباره ضربان قلب از نوع تند و کندش
حد کافئین باعث افزایش ضربان قلب می شود. سیگاررا ترک کنید :سیگار کشیدن باعث افزایش ضربان قلب می شود و ترک آن می تواند شما را به حالت اولیه برگرداند. از عوارض جانبی دارو آگاه باشید :برخی داروها می توانند ضربان قلب شما را تحت تاثیر قرار دهند. همیشه قبل از مصرف دارو از اثرات جانبی احتمالی آن آگاه باشید. قلب شما یک اندام ماهیچه ای است که برای پمپ کردن خون غنی از اکسیژن و
برای کاهش وزن در هفته چقدر ورزش کنیم؟
پدیده ای به نام جبران خسارت است. اگر تا به حال شدید ورزش کرده اید و بعد از آن احساس خستگی کرده اید ، با این مسئله آشنا هستید – وقتی بدن کالری بیشتری از میزان مصرف خود می سوزاند (کمبود انرژی) ، می تواند با افزایش هورمون هایی که باعث می شوند احساس گرسنگی کنید ، پاسخ دهد. با توجه به کارهای قبلی این تیم تحقیقاتی ، یا می تواند حدود 1000 کالری اضافی در هفته باعث شود که شما حدود 50٪ از کالری که
آیا هورمون ها بر اضطراب اجتماعی تاثیر می گذارند ؟
/> برخی از هورمون ها مانند کورتیزول و آدرنالین هنگام استرس ترشح می شوند و میزان اضطراب اجتماعی را بالا می برند. دربرخی از موقعیت های اجتماعی یا هنگام انجام برخی از کارها ، دچار اضطراب می شویم ؛ در نتیجه بدن مان شروع به ترشح هورمون های نام برده می کند تا بتوانیم به تهدید هایی که احساس می کنیم ، پاسخ مناسبی بدهیم. اما در صورت وجود نداشتن تهدید ، ترشح بیش از حد این هورمون ها موجب می شود تا
ورزش در سرما شما را لاغر می کند
دمای محیط عاملی برای بهبود متابولیسم در هنگام ورزش و استراحت است. همین امر باعث شد تا آنها این مطالعه را انجام دهند که تمرینات پرفشار چگونه با متابولیسم و دمای محیط مرتبط است. بیشتر بخوانید: بروز این علائم در بدن تان را جدی بگیرید این مطالعه شامل 11 فرد بزرگسال دارای فعالیت ورزشی تفریحی اما دارای اضافه وزن بود که به فاصله یک هفته در دو جلسه HIIT شرکت کردند. یکی از این گروه ها در
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
قلب مفید نیست ضمن این که اعتماد به نفس شما را کاهش داده و باعث کاهش اشتیاق جنسی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن باید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید . مصرف مواد غذایی با فیبر بالا : سیر شدن با منابع طبیعی فیبر وزن شما را ثابت نگه می دارد ضمن این که مواد مغذی کافی به بدن می رساند . با مصرف بیشتر سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه ها و میوه ها مصرف روزانه فیبرتان را بالا ببرید. ضمن
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب
فواید خوابیدن در اتاق سرد
آرام تر است. این امر به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند. خواب خوب شبانه، ذهنیت شما را بهبود می دهد و کمک تان می کند تا با اضطراب و افسردگی مبارزه کنید. بی خوابی و افسردگی می توانند یکدیگر را تغذیه کنند. خواب تان عمیق تر می شود مطالعه ای در سال 2018 برای اولین بار نشان داد که دمای پایین عامل مهمی در تولید ملاتونین است. ملاتونین هورمونی است که خواب شما را تنظیم می کند.
باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری
باید توجه کرد که این یک روش موقتی برای کاهش وزن کم بدن است زیرا به دلیل کاهش آب بدن ، یک تا دو کیلو از وزن بدن کاسته می شود. 12. کربو هیدرات ها را هنگام عصر نزدیک به وقت خواب مصرف نکنید متنایب با اهداف شما می تواند تصور درست یا غلطی باشد .اگر در دوران حجم هستید باید دقت کنید که کالری بیشتر یعنی محیط آنابولیک بدن و عضله سازی. اگر هنگام عصر به باشگاه رفته و تمرینات
نکاتی که باید بعد از تمرینات ورزشی رعایت کنید
نقش بسزایی در روند کاهش وزن شما دارد. اگر روال مهمی را که باید بعد از جلسه تمرین دنبال شود، رها کنید، ممکن است اثر همه تلاش های تان خنثی شود. کارهایی که باید بعد از ورزش برای کاهش وزن انجام دهید: بدنتان را سرد کنید سرد کردن یک قسمت اساسی از هر برنامه تمرینی است. این کار کمک می کند تا دمای بدن و ضربان قلب به آرامی به حالت طبیعی برگردد و خطر آسیب را کاهش می
استرس دشمن سیستم ایمنی بدن
قلبی و عروقی را افزایش می دهد، ضربان قلب بالاتر از حد طبیعی می رود و حتی ممکن است فرد دچار سکته قلبی شود. داوری نژاد ادامه داد: استرس زیاد هم چنین منجر به مشکلات گوارشی می شود و قند زودتر مصرف می شود که موجب بی حالی، بی قراری و زود رنجی می شود. این روانپزشک گفت: استرس با تضعیف سیستم ایمنی بدن ما را مستعد بیماری هایی همچون سرماخوردگی، خود ایمنی و رماتیسم می کند و حتی با تاثیر در هورمون ها مشکلات ناباروری به وجود می آورد .
توصیه هایی برای پیشگیری از چاقی در دوران کرونا
آن هم این است که نظم غذایی بسیار مهم است. گاهی این که چه زمانی غذا می خوریم خیلی مهم تر از این است که چه چیزی مصرف می کنیم. توصیه می شود که صبحانه، ناهار و شام به عنوان وعده های اصلی، در یک بازه زمانی مشخص در نظر گرفته شوند. در این دوره که بیشتر در خانه می مانیم، اغلب مشاهده می شود که به خاطر دیر بیدار شدن از خواب، وعده صبحانه حذف می شود. این موضوع باعث می شود میزان سوخت و ساز بدن به تدریج کاهش
رژیم پس از ترک سیگار چیست؟
تر، نتیجه آن بهتر است. در ماه های اول ترک سیگار، ورزش های گروهی بیش از انفرادی پیشنهاد می شود. یک دوره شش ماهه را مرور کنید شاید دل تان بخواهد بدانید بعد از ترک سیگار، برای بدن شما چه اتفاقی می افتد. این آگاهی به شما کمک می کند با بدن خود بیشتر و بهتر هم همراه شوید. این مراحل به ترتیب از شش ساعت بعد از ترک سیگار تا شش ماه بعد است. شش ساعت بعد: ضربان قلب آهسته شده و فشار
عواملی که باعث سرگیجه می شوند و چگونگی درمان
به احساس سبکی سر، حالت خواب آلودگی یا عدم تعادل سرگیجه می گویند. سرگیجه اندام های حسی، به ویژه چشم و گوش را تحت تأثیر قرار می دهد، بنابراین گاهی اوقات می تواند باعث غش شود. سرگیجه یک بیماری نیست، بلکه بیشتر نشانه ای از اختلالات مختلف است. به نقل از تبیان، قسمت های متعدی از بدن شما مثل چشم هایتان، مغزتان، گوش درونی، اعصاب درون پاهایتان و ستون فقرات به کمک یکدیگر موجب ایجاد تعادل در بدن
علائم کمبود آهن در بدن
توانند متورم شوند ، و باعث فشار و سردرد شوند. اگرچه دلایل زیادی برای سردرد وجود دارد ، سردردهای مکرر و دائم و سرگیجه می تواند نشانه کمبود آهن باشد. 5. تپش قلب ضربان قلب تند، که به آن تپش قلب نیز می گویند ، می تواند یکی دیگر از علائم کم خونی فقر آهن باشد. هموگلوبین پروتئینی در سلولهای قرمز خون است که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند. در کمبود آهن ، سطح پایین هموگلوبین
یک راهنمای جمع وجور درباره دلایل گریه نوزادان و روش های مواجهه با آن
/> بی حالی و خواب آلودگی زیاد : اگر کودک تان بعد از شیرخوردن، سه تا چهار ساعت می خوابد و بعد از بیدار شدن، هنوز خواب آلود است و تمایلی به خوردن شیر ندارد، ممکن است مشکلی وجود داشته باشد. بنابراین با پزشکش تماس بگیرید. مشکل در تنفس : نوزاد باید در هر دقیقه 60 بار نفس بکشد، اما اگر به سختی و سنگین نفس می کشد، سوراخ های بینی اش، بیش از اندازه باز و بسته می شود، در زمان نفس کشیدن خرخر یا
اگر شب ها ساعت 10 بخوابیم چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
. با کاهش اضطراب ممکن است روز بعد احساس کنید که انرژی از دست رفته تان را دوباره به طور کامل به دست آورده اید. این اتفاق به لطف فرصتی رخ می دهد که ذهن و بدن با خواب کامل شبانه برای استراحت پیدا می کنند. 4- ریسک ابتلا به بیماری ها کمتر می شود تحقیقات متعدد نشان داده کسانی که زودتر می خوابند در مقایسه با افراد شب کار یا شب بیدار از سلامت بیشتری برخوردارند. کسانی که
فواید 30 دقیقه پیاده روی روزانه
به گزارش خبربانو، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کار هایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا منجر شود. این موارد فقط چند نمونه از پیامدهای ترشح کورتیزول بیش از حد در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعدازظهر، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری
بیماری هایی که موجب افزایش وزن می شوند
نامناسب می تواند هورمون هایی ایجاد کند که باعث گرسنگی افراد می شوند. 7. دارو ها برخی دارو ها می توانند تولید آنزیم را در بدن مختل کنند، احتباس آب و افزایش وزن از اختلالات مصرف داروها هستند.
دلیل خستگی صبحگاهی چیست ؟
نصف جهان: شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار شده و همچنان با احساس خستگی بیش از حد مواجه باشید. این در شرایطی است که از خلق و خوی خوبی خوردار نیستید و تمایلی به انجام هیچ کاری در طول روز ندارید. اگرچه خواب خوب شبانه کاملا ضروری است اما خستگی صبحگاهی می تواند به دلایل دیگری شکل بگیرد. اگر به اندازه کافی خوابیده باشید، خسته از خواب بیدار شدن شرایطی طبیعی نیست. به گفته
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
/> همچنین نشان داده شده است که خوردن پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و از پرخوری شما جلوگیری می کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که وقتی پروتئین 30درصد از رژیم غذایی افراد را تشکیل می دهد، آن ها احتمالاً روزانه حدود 441 کالری کم تر مصرف می کنند. مصرف پروتئین بیشتر همچنین می تواند افت متابولیسم را که اغلب با از دست دادن چربی همراه است، کاهش بدهد. از دست دادن چربی ها یک
آیا اضطراب می تواند طعمی فلزی در دهان ایجاد کند؟
اضطراب می تواند موجب واکنش های مختلفی در بدن شود. ضربان سریع قلب، تنفس کم عمق، گرگرفتگی پوست، و افزایش فشار خون برخی از واکنش های شایع ناشی از اضطراب و استرس هستند. به گزارش تابناک ایلام، به نقل از "هلث لاین"، تغییر طعم در دهان یکی از واکنش های کمتر شناخته شده ناشی از اضطراب است. برای برخی افراد، اضطراب موجب خشکی دهان شده و این شرایط طعمی تلخ یا فلزی را بر جای می گذارد. چرا
گلدان های کوچک، جایگزین دارو های ضد افسردگی می شوند؟
فکرشهر: نتایج یک پژوهش جالب که از سوی پژوهشگران دانشگاه شفیلد انجام شده است نشان می دهد که استفاده از گلدان های سبز جلوی درب خانه ها می تواند نرخ افسردگی، استرس و اضطراب را کاهش دهد. به گزارش فکرشهر از انتخاب، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد حضور در فضا های طبیعی (چه هنگام باغبانی یا گوش دادن به آواز پرندگان) تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد. حضور در طبیعت با بهبود عملکرد
واکسن مدرنا باز هم خبرساز شد
ایالات متحده مشاهده شده است. این پزشک داوطلب برای دریافت واکسن مدرنا گفت: پس از آنکه واکسن کرونا را تزریق کردم احساس آریتمی تاکی کاردیک داشتم اما احساس میکردم از اضطراب ناشی شده است چرا که پس از بروز واکنشهای آلرژیک در افراد دریافت کننده واکسن کروناویروس فایزر/بیو ان تک احساس نگرانی داشتم. آریتمی تاکی کاردیک اصطلاحی پزشکی است که بیانگر بالا رفتن ضربان قلب یا نامرتب شدن آن است
