خانه
10 ماده غذایی برای چربی سوزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات کمبود اسیدهای چرب در بدن
گویند مکمل های روغن ماهی می توانند تورم و درد مفاصل را کاهش دهند. بنابراین برای درک مزایای کامل امگا 3 نسبت به درد مفصل، آزمایشات بالینی بیشتری لازم است. اما اگر خوردن یک رژیم غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3؛ به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و داروی کمتری مصرف کنید. ضعف در تمرکز اگر با تمرکز پایین دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است به امگا 3 بیشتری نیاز داشته باشید ...
ترفندهایی برای افزایش اشتها در روزهای کرونایی
. این آبمیوه ترش و کمی تلخ با افزایش ترشح شیره های گوارشی، اشتها را تحریک می کند. 3٫ محیط دلچسب و شادی برای غذاخوردن تان ترتیب دهید. گذاشتن چند شاخه گل روی میز غذا، استفاده از ظرف های مختلف و گوش دادن به یک موسیقی ملایم از جمله کارهای آرامش بخش است که تمایل به غذاخوردن را نیز تحریک می کند. البته اسپری اسانس های موردعلاقه در منزل نیز بسیار موثر است. 4٫ حتما کمی ورزش را در برنامه ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم و چه نخوریم؟
انجیر تازه یا خشک شده منبع خوش طعمی از کلسیم ، پتاسیم و منیزیم است که می توان آن را در ماست یا سالاد هم استفاده کرد . - بذر کتان بذر کتان حاوی اسید چرب امگا 3 است که برای رشد استخوان ها بسیار مناسب می باشد و می توان روغن آن را در سالاد استفاده کرد . - گریپ فروت گریپ فروت نیز حاوی ویتامین ث است که می توانید در صبحانه آن را مصرف کنید ، ویتامین ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
چرب است که می توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر صورت و نواحی تیره بمالید. افزایش قوای جنسی: در افراد که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون های جنسی می شود؛ توصیه می گردد. انرژی زا: چلغوز سرشار از پروتئین، پتاسیم، آنتی اکسیدان فیبر و چربی غیر اشباع است که بسیار انرژی زاست و موجب سرحالی ...
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است، اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت بینایی کودکان
اسیدهای چرب امگا3 هستند. البته نه به اندازه ماهی اما نسبت به سایر مواد غذایی، امگا 3 بیشتری دارند. علاوه بر آن، آجیل ها حاوی ویتامین E نیز هستند. ویتامین E و امگا 3 هر دو باعث تقویت بینایی می شوند و از خشکی چشم و سایر بیماری های چشم در آینده جلوگیری می کنند. می توانید انواع آجیل را با هم ترکیب کنید و هر روز یک مشت به کودکتان بدهید. ویتامین E و امگا 3 موجود در آجیل باعث تقویت بینایی می شوند ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
... مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب می شود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است. میوه ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه ...
تاثیر تغذیه بر شفافیت پوست
مقدار زیادی کاروتنوئید هستند، پس از چندی، تن رنگ پوست شما تغییر خواهد کرد و قطعا سالم تر از زمانی خواهد شد که زیر نور خورشید بنشینید و پوست خود را برنز کنید. به یاد داشته باشید پوست خود را ممکن است مانند سبزی جات بپزید ولی قطعا نتایج، یکسان نخواهد بود!!! محققان طی تحقیقات اخیر خود بر روی چند داوطلب، تاثیر قبل و بعد از مصرف کاروتنوئید را روی پوست آنان مورد بررسی قرار داده و به ...
با این 6 ماده غذایی حسابی چاق شوید
.... 3: گوشت و مرغ افزایش میزان پروتئین بدنتان برای افزایش وزن شما لزومت دارد. پروتئین برای ساخت عضله مهم است و گوشت و مرغ بهترین منبع برای این ماده غذایی هستند. در آن ها چربی مفید هم وجود دارد که برای سلامتتان خوب است. 4: ماهی چرب ماهی های چرب مثل سالمون از بهترین محصولات غذایی برای چاق شدن هستند. سالمون شامل 240 کالری و انواع مواد غذایی مثل امگا-3 و ...
ورزش کردن به مدت 300 دقیقه در هفته منجر به کاهش وزن می شود
.... در حالی که گروهی که دو بار در هفته کار می کردند نیز حدود 1500 کالری می سوزاند و به طور متوسط 90 دقیقه در هر جلسه وارد می شدند ، اما کاهش وزن و چربی آنها کاهش یافت. به گفته محققان ، این امر به دلیل پدیده ای به نام جبران خسارت است. اگر تا به حال شدید ورزش کرده اید و بعد از آن احساس خستگی کرده اید ، با این مسئله آشنا هستید – وقتی بدن کالری بیشتری از میزان مصرف خود می ...
روغن آرگان با خواصی فراتر از زیبایی پوست و مو
، بلکه هر کسی می تواند ازمزیت روغن آرگان برای بدنش بهره مند شود. در این بخش از دنیای خواص در برخی کاربردهای رایج آن معرفی می شود. فواید و خواص روغن آرگان جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی: با دقت به این موضوع که مواد مغذی فراوانی مانند اسید های چرب غیر اشباع در روغن آرگان نشان داده شده است به تنظیم کلسترول بدن کاهش فشار خون کمک می کند. تحقیقات ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
چون هوا سردتر و خورشید پشت ابرها پنهان شده، بدن دچار کمبود ویتامین D می شود. در این صورت مصرف غذاهایی که ویتامین D دارند، بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین D منجر به چاقی و جمع شدن چربی در ناحیه شکم می شود. قارچ حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین D است که با خوردن آن ویتامین D بدن تامین می شود. 2.تخم مرغ محققان دریافته اند کسانی که دو عدد تخم مرغ را به ...
با مصرف این خوراکی ها در عرض 60 روز رنگ چشمتان را تغییر دهید
اندام مصرف کامل و به اندازه ویتامین ها ، املاح معدنی و چربی های سالم است . ماهی ها و غذاهای دریایی منبع غنی این ترکیبات پرخاصیت هستند به خصوص امگا 3 و6 .غذاهای دریایی یک منبع غنی از همه ی انواع ویتامین ها ی B,C A,D,E وK و املاح معدنی است. در گوشت ماهی کلسیم، آهن، منیزیم و فسفر زیادی وجود دارد که در رنگ چشم شما تغییر ایجاد می کند. این تغییر می تواند دائمی باشد، اگر ماهی را در رژیم غذایی خود ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
باشید که بعد از مصرف این ماده در مدت مشخص، دوستانتان از شما خواهند پرسید که با مصرف چه ماده ای دور کمر خود را باریک کرده اید. 23. دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم است و باید مزه بد آن را تحمل کنید .این ماده انرژی زیادی را در بدن ذخیره می کند و لیپولیز را افزایش می دهد و می تواند 100 درصد نیاز شما به منیزیم را تامین کند. 24. گل کلم سبزیجاتی ...
موارد استفاده از روغن کنف برای زیبایی پوست
حیوانی - مانند گوشت گاو یا کره - حاوی چربی های گرفتگی عروق هستند که باعث بیماری قلبی می شوند. چربی های گیاهی مانند چربی های اشباع نشده روغن گیاه کنف در واقع برای قلب مفید هستند. طبق گفته انجمن بهداشت آمریکا ، مصرف کنترل شده روغن گیاهی ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کلسترول بالا را کاهش می دهد. در ژورنال شیمی و مواد غذایی شیمیایی ، مطالعه ای نشان داد که اسیدهای چرب حاصل از روغن کنف خطر ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
...> آووکادو: آووکادو نیز می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ناشی از مصرف چربی های ترانس شود. چای سبز: منجر به کاهش وزن می شود و یک آنتی اکسیدان قوی حاوی پلی فنول است برای کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش سطح کلسترول خوب. دانه چیا: سرشار از امگا 3 و فیبر است و مصرف منظم آن چربی های دور شکم و چربی دور کمر را کاهش می دهد. ...
خطرات اسید فسفریک نوشابه برای سلامت انسان
ابتلا به پوکی استخوان، نوشابه های گازدار دارای برخی جنبه های منفی دیگر نیز هستند. آنها نه تنها می توانند موجب افزایش وزن شوند، بلکه می توانند خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند سرطان و کبد چرب را نیز افزایش دهند. افزایش چربی نوشابه های گازدار می توانند موجب افزایش چربی احشایی (چربی اطراف شکم) شوند که می تواند اطراف اندام های داخلی بدن را فرا گرفته و خطر بیماری قلبی را افزایش ...
تاثیر تخم کتان بر لاغری
بدن شنیده اید، دانشمندان معتقد هستند که در رژیم غذایی ما باید اسیدهای چرب امگا 3 وجود داشته باشد تا بدنمان در مقابل بیماری ها سالم بماند. در تخم کتان مقداری و امگا 3 وجود دارد به همین دلیل هم مصرف آن توصیه می شود به کسانی که به غذاهای دریایی که سرشار از امگا 3 هستند، علاقه ای ندارند. موارد احتیاط و عوارض تخم کتان در مقابل خاصیت های مفید ممکن است تخم کتان برای برخی از افراد موجب ...
افزایش انرژی بدن در زمستان با مصرف این ویتامین ها
آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز درد های استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش ...
پیشگیری و درمان کبد چرب با 10 گیاه دارویی موثر
صفرا قابل توجه است؛ زیرا تقریباً کلسترول به طور انحصاری از طریق مایع صفرا دفع می شود. 7. چای سبز (Green tea) طب سنتی توصیه های موثری برای کمک به درمان کبد چرب دارد. یکی از این توصیه ها استفاده از چای سبز است. چای سبز برای درمان خستگی، کاهش وزن، کاهش کلسترول خون و درمان کبد چرب بسیار موثر عمل کرده است. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند اثر رادیکال های آزاد و مواد ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. منبع: بهداشت نیوز ...
ده میوه خشک که کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!
کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است. گردو: حاوی 654 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این میزان گردو 2 و نیم گرم اسیدهای چرب امگا 3، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است. فندق: یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند ...
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
باقی می مانند. همچنین در مقایسه با آن، افرادی که کمتر یا هیچ وقت از بادام استفاده نمی کنند، بیشتر از نوسان وزن خود رنج می برند. فیبر موجود در بادام به حرکات روده کمک می کند، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذا های دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف ...
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدنمان رخ می دهد؟
... در ادامه می خواهیم ببینیم چرا ضرر حذف چربی از برنامه ی غذایی خود بیشتر از فایده ی آن است. 1- ممکن است بیشتر احساس گرسنگی کنید اگر مصرف چربی را به کلی کنار بگذارید ممکن است متوجه شوید که بعد از خوردن غذا آنچنان که باید احساس سیری نمی کنید. چربی غذایی یک ماده مغذی ضروری است که ما در حد تعادل در رژیم غذایی خود به آن نیاز داریم. مقدار ناچیزی از چربی شما را سیر نگه می دارد ...
سلامت رگ های بدن با تغذیه سالم
و هیچ روزی را بدون مصرف لیموترش سپری نکنید. توصیه می کنیم یک عدد لیموترش را در یک لیوان آب چکانده و میل کنید. همچنین می توانید سالادهایتان را با لیموترش مصرف کنید. روغن زیتون روغن زیتون بکر یک هدیه واقعی از دل طبیعت است که منبع فوق العاده اسیدهای چرب امگا 9محسوب می شود. نتایج بررسی های محققان اسپانیایی انجام داده اند نشان داده است که این روغن گیاهی برای کاهش کلسترول بد ...
