خانه
پیشگیری از بروز آسیب های استخوانی در دوران کرونا با پیاده روی در خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آسیب های ستون فقرات در دوران کرونا/ورزش خانگی را جدی بگیرید
همه مشاغل تمام فعالیت های فیزیکی شان محدود شده و این افراد در فقر فعالیت فیزیکی و ورزشی بسر می برند بخصوص افراد سالمند که بیرون رفتنشان محدود شده، این ها مستعد آسیب های بیشتر ازجمله پوکی استخوان و ضعف استخوان ها هستند که ناشی از بی حرکتی است و بهتر است برای پیشگیری از این آسیب ها تا جایی که مقدور است در منزل یا حیاط خانه یکسری فعالیت های فیزیکی انجام دهند وی به تمامی گروه سنی بخصوص ...
مهمترین علت درد در بدن چیست؟
های تلفن همراه و کامپیوتر، اختلالات وضعیتی در اندامها علی الخصوص ستون فقرات و شانه ها بیشتر شده است. همتی خاطرنشان کرد: این به نوبه خود باعث ایجاد اختلال مزمن در سیستم حرکتی می شود؛لذا مهم ترین بخش درمان این افراد اصلاح شیوه زندگی، عدم استفاده بیش از حد ازعضلات، رعایت نکات ایمنی در کار، رانندگی و فعالیت های روزمره است. وی ابراز داشت: در صورت وجود درد شدید به خصوص در ستون فقرات و اندام ها، یکی از موثرترین درمان هایی که توسط فیزیوتراپیست ها انجام می شود، استفاده از سوزن خشک است. ...
اطلاعاتی بسیار مهم درباره پارگی دیسک کمر
ستون فقرات ما از استخوان هایی به شکل ستونی تشکیل شده اند. زمانی که یک پارگی در بین ستون اتفاق می افتد، دیسک کمر از آن بیرون می زند و همچنین ممکن است بر اثر یک فشار در کنار عصب نخاعی، این اتفاق بیفتد. دیسک های نخاعی، ریشه های عصبی، تاندون ها و عضلات در ناحیه پایین کمر وجود دارند که آسیب دیدگی هر کدام سبب بروز درد معمولی تا شدید می شود. دو درصد افرادی که مشکل درد کمر مزمن دارند، فتق یا پارگی دیسک ...
پوشیدن لباس تنگ و نشستن طولانی کیست مویی ایجاد می کند
کیست مویی دارند. وی با بیان اینکه این عوامل بیشتر در مردان جوانی که در حدود 20 سال سن دارند سه تا چهار برابر شایع تر است، تصریح کرد: درمان اصلی این توده کیستی جراحی است که به شیوه هایی مختلف امکان عود وجود دارد به ویژه در مورادی که جراحی فقط شامل برش و تخلیه چرک بوده باشد. این متخصص ستوان فقرات در پایان مطرح کرد: اگر بیمار در مراحل اولیه بیماری علائم چندانی ندارد، می تواند درمان مراقبتی از جمله تمیز نگه داشتن محل و پرهیز از نشستن طولانی مدت را داشته باشد و اگر علائم تشدید شونده و یا مقاوم بود، جراحی مدنظر قرار می گیرد. انتهای پیام ...
خدمات کاردرمانی در منزل و هزینه های آن در کرج
...، کاری دشوار و طاقت فرسا می باشد. به همین دلیل هوم کا با فراهم آوردن شرایطی که این عزیزان بتوانند در خانه کرج خود از وجود یک درمانگر برای انجام تکنیک های کاردرمانی بهره مند شوند، می کوشد تا اطمینان و آرامش خاطر را به این افراد و خانواده هایشان ببخشد. کاردرمانی در منزل کرج حال که با مفهوم کاردرمانی آشنا شدید، بد نیست که نگاهی به برخی از مزایای آن داشته باشیم: ...
معرفی چند حرکت کششی صبحگاهی
جزو افرادی هستید که صبح ها دچار مغز مه آلود می شوید؟ افراد کمی روی کره خاکی هستند که به هنگام شنیدن صدای آلارم گوشی یا ساعت خود به هنگام صبح، با هیجان از خواب بیدار می شوند. زمانی که صبح هنگام صدای گوشی یا ساعت را می شنوید بدانید که روز دیگری آغاز شده و باید خود را برای تلاش و کوشش بیشتر آماده کنید. یک فنجان قهوه، شیر داغ و هوای تازه برای آغاز صبح بسیار عالی هستند. اما عضلات و مفاصل شما هم به کشش ...
راشیتیسم ؛ علائم، علل، روش های تشخیص و درمان
در استخوان ها یا تغییر در ساختار و شکل استخوان ها را نشان دهد. نمونه برداری از استخوان: انجام این کار می تواند ابتلا به راشیتیسم را تأیید کند؛ اما پزشکان معمولا به ندرت از این روش استفاده می کنند. جلوگیری از راشیتیسم در بیشتر موارد می توان با مصرف کافی ویتامین D و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد. شاید برای بعضی افراد این سؤال ایجاد ...
علت گردن درد و درمان آن با ادویه ای خوشبو
دارد . قبل از تمرین حتما از یک دستگاه مخصوص برای گرم کردن گردن خود استفاده کنید. گردن خود را به آرامی به صورت دایره ای بچرخانید و به آرامی به جلو و عقب و چپ و راست تکان دهید. تمام حرکات باید در کمال آرامش و به آهستگی انجام شود . 6. روغن لاوندر این روغن می تواند همراه با ماساژ درمانی انجام شود و درد گردن را از بین ببرد و همچنین عضلات را آرام می کند تا راحت تر بخوابید ...
ورزش در خانه برای بچه ها، این جوری انرژی شون تخلیه می شه!
.... راه رفتن خرسی کوهنوردان:به حالت فشار وارد شوید و سپس به صورت متناوب زانوی خود را به آرنج ببرید. می توانید همان اتصالات جانبی یا کراس کراس را انجام دهید. ایده این است که سریع حرکت کنید و عرق کنید! این حرکت برای شانه ها و بخش پشتی بدن بسیار مناسب است. خیلی از کودکان این ورزش را دوست دارند. برای انجام این ورزش، کافی است کودک خم شود و دستان خود را روی زمین بگذارد؛ به این ...
بدترین اشتباه زنان در رابطه با سلامتشان
...، آزمایش سنجش تراکم استخوان ، انجام آزمایش دیابت و کلسترول و فشار خون، ماموگرافی و معاینه برای تشخیص سرطان سینه اخیرا با شیوع بیماری همه گیر کووید -19 همه جنبه های زندگی ما از جمله نحوه دریافت خدمات درمانی نیز دچار تحولاتی شده است. در حال حاضر به دلیل رعایت گسترده بهداشت، مراقبت از راه دور از بسیاری جهات راحت تر شده است که این یک گزینه عالی برای زنان شاغل می باشد. می توانید در منزل خود بمانید و با درخواست آزمایش چکاپ پزشکی اطلاعات کاملی از وضعیت کنونی دستگاه های حیاتی بدن خود بدست آورید. ...
چند ورزش خانگی برای بزرگ کردن باسن
از وزن بدن روی یک پا روشی بسیار عالی برای افزایش قدرت و استقامت در پایین تنه است. این حرکات بدون اینکه نیاز به وسیله ای داشته باشند پا ها و باسن را به چالش می کشند. راه دیگری که کمک می کند مطمئن شوید تمرینات پایین تنه تان بسیار کارآمد هستند استفاده از عضله ای است که می خواهید درگیر شود. با اینکه بسیاری دوست دارند ورزش روی باسنشان تاثیر بگذارد، اما این را بلد نیستند که به صورت کامل عضلات ...
تأثیرات ورزش در دوران قرنطینه خانگی کرونا
بدنی مثل راه رفتن یا حرکات کششی بعد از نشستن طولانی مدت به افراد در کاهش فشار ماهیچه ها، تسکین تنش ذهنی و بهبود گردش خون و فعالیت عضلات کمک می کند. آنان می گویند: تأثیر ورزش و تحرک بدنی در زمان شیوع کرونا ویروس، می تواند نقش پیشگیرانه داشته باشد، البته از مهم ترین این اقدامات انجام ورزش منظم است. در حقیقت انجام ورزش منظم یکی از راه های جلوگیری از مضرات و معایب بی حرکتی و ...
از سی تی اسکن تخصصی ارتوپدی چه می دانید؟
دیگر از تکنیک های تصویربرداری تشخیصی است که تصاویر مقطعی از بدن شما تولید می کند. برخلاف سی تی اسکن، MRI بدون تابش کار می کند. ابزار MRI از میدان های مغناطیسی و یک کامپیوتر پیشرفته برای گرفتن تصاویر با وضوح بالا از استخوان ها و بافت های نرم خود استفاده می کند. قبل از انجام اسکن MRI در صورت داشتن ضربان ساز، ایمپلنت، گیره فلزی یا سایر اشیاء فلزی در بدن به پزشک خود بگویید. شما می توانید در ...
خواص گیاه رزماری
آزمایش های صورت گرفته، گفته می شود که رزماری حافظه را بهبود می بخشد و به افزایش یادگیری و تمرکز کمک می کند. آزمایشی در دانشگاه Northumbria انجام گرفته است. در این آزمایش افرادی به صورت کاملا تصادفی انتخاب شدند. این اعضا از افراد مسن بودند. هدف از آزمایش پی بردن به اثرات گیاه رزماری و اسطوخودوس در نحوه هوشیاری و دقت افراد در پاسخ دادن معما ها بود. به این منظور سه اتاق را طراحی کردند. در ...
بیماری زنان واژینیسموس، چیست و چه علائمی دارد؟
. سپس، انگشتان (و نه dilators) در داخل واژن خود قرار دهید، ادامه کشش و یا پایین آوردن را انجام دهید. - هنگامی که شما شروع به استفاده از (dilators) می کنید، آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه ادامه دهید، چرا که بیشتر از آن باعث فشار امدن به واژن می شود. - از همسرتان بخواهید که شما را در وارد کردن (dilators) و انجام حرکات کمک کند. 6- فعالیت های جنسی را بسیار آهسته انجام دهید زنانی ...
مبل شنی و هپی چیر یا بین بگ اینتکس تهران
ایجاد شده توسط رویه محصول به افراد امکان آن را داده است که در اختیار افراد در تایم طولانی مدت قرار بگیرد و بتواند بالاترین میزان رضایت را نیز داشته باشد. از این رو افراد می توانند با داشتن قابلیت طول عمر بالا مبل شنی اورجینال را تهیه کنند و از آن استفاده بهینه انجام دهند. انتخاب این محصولات به عنوان محصولی زیبا و شکیل برای هر خانه ای لازم و ضروری می باشد. چرا که منزل به وسایل دکوری و خاص احتیاج ...
اخبار کوتاه
انجام دهند.وی به تمامی گروه سنی بخصوص سالمندان توصیه کرد : تاحدی که بتوانند داخل آپارتمان یا حیاط خانه راه بروند، باعث تقویت عضلات،قلب و دستگاه تنفسی می شود. پیشنهاد این فیزیوتراپیست برای تقویت عضلات تنفسی :انجام تمرین های هوازی مثل ایروبیک،پیاده روی تند و درجا دویدن است که بسیار مفید بوده و علاوه بر تقویت عضلات تنفسی باعث بهبود عملکرد قلبی و ریوی میشود و اینگونه تمرین ها در مواجهه با ...
اهمیت فعالیت بدنی در روزهای کرونایی
تنهایی همه این افکار که سرمنشا مشکلات روحی است در طولانی مدت باعث درد های جسمی عضلانی و خشکی مفصل می شود. بهروزی تصریح کرد: در روز هایی که بیشترین تاکید ما ماندن در خانه و رعایت فاصله گذاری اجتماعی است، بهتر است یک سری تکنیک ها و حرکت ها در منزل و محل کار انجام شود. در حال حاضر بسیاری از پزشکان و فیزیوتراپیست ها برنامه های آنلاین و برخط در منزل را توصیه می کنند. ما برخی از بیماران را به وسیله ...
7 تست ساده برای سنجش و تست سلامتی
نمایش داده شده تفاوت زیادی داشته باشد، ممکن است نشان دهنده خارج از مرکز بودن استخوان خاصره، ستون فقرات و سرتان باشد. شاید بهتر باشد به پزشک مراجعه کنید. سیستم تنفسی بایستید و به مدت 30 ثانیه ضربان قلب خود را بررسی کنید. بعد بنشینید و 3 بار بدون بازدم نفس تان را تو بکشید. سپس تا جایی که می توانید نفس خود را نگه دارید و بشمارید. پس از بازدم، نبض خود را دوباره به مدت 30 ثانیه بررسی ...
علل و درمان پوکی استخوان
کافی نبودن میزان مصرف کلسیم و ویتامین D، انجام ندادن تمرینات تحمل وزن و سایر تغییرات ناشی از افزایش سن در عملکرد غدد درون ریز (علاوه بر کمبود استروژن). عوامل و عارضه های دیگری که می توانند منجر به بروز پوکی استخوان شوند عبارتند از مصرف بیش از اندازه کورتیکواستروئیدها (سندرم کوشینگ)، مشکلات تیروئید، استفاده ناکافی از عضلات، سرطان استخوان، برخی اختلالات ژنتیک، استفاده از برخی داروهای به ...
آیت الله خاتمی: ولایت فقیه ستون فقرات نظام اسلامی است
به گزارش خبرگزاری اهل بیت(ع) ابنا آیت الله سیداحمد خاتمی امشب دوشنبه، 8 دی 1399، در مراسم بزرگداشت نهم دی روز بصیرت و میثاق امت با ولایت که به صورت پخش زنده تلویزیونی و بدون حضور مستمع در یکی از مساجد شهر برگزار شد، به فرارسیدن ایام فاطمیه و شهادت حضرت فاطمه زهرا(س) اشاره و اظهار کرد: حضرت فاطمه (س)، جانباز و شهیده راه ولایت بود. عضو فقهای شورای نگهبان با اشاره به اینکه حماسه نهم دی ...
گیاهی برای رفع زانودرد سالمندان
...، تحقیقات بیشتری انجام گیرد. در این رابطه، غلامرضا انصاری، پژوهشگری از گروه آموزشی سالمندی دانشگاه علوم بهزیستی و توان بخشی تهران و همکارانش اظهار داشته اند: بر اساس یافته های ما و نظر به عدم وجود عوارض جانبی، استفاده از روغن ناخنک حتی در زمانی کوتاه می تواند به بهبود درد زانو، خشکی مفصل و عملکرد بیماران مبتلابه استئوارتریت خفیف تا متوسط زانو که از مشکلات شایع دوران سالمندی است، کمک ...
6 تمرین برای عضله سازی در منزل بدون نیاز به وزنه
فرم را دوست داریم. بیشتر مردان عاشق بزرگ کردن عضلات خود هستند اما شاید به دلیل دوری از باشگاه یا نداشتن وقت کافی نتوانند به باشگاه بدنسازی بروند. اگر شما هم جزء همان دسته هستید می توانید در خانه بدون حرکت دادن آهن های سنگین و تلاش های طاقت فرسا با انجام تمرینات جسمانی مناسب به بدن ایده آل خود برسید. تمرینات عضله سازی در خانه هنگامی که شما از هیچ وسیله ای استفاده نمی کنید بدن ...
احمد خاتمی: آفرین بر وزیر بهداشت که از خدمات بسیجیان می گوید
...: امام جمعه موقت تهران با بیان اینکه آفرین بر بسیج و آفرین بر وزیر بهداشت که از خدمات بسیجیان می گوید افزود: واکسن ایرانی در راه است و چشممان روشن است که واکسن ایرانی کرونا را به جهان صادر کنیم. به گزارش فکرشهر از تسنیم، حجت الاسلام و المسلمین سیداحمد خاتمی دیشب در مسجد امام رضا(ع) گلسار رشت با بیان اینکه ولایت فقیه ستون فقرات نظام اسلامی است، گفت: همه پرسی در کشور با نظر رهبری ...
احمد خاتمی: آفرین بر وزیر بهداشت که از خدمات بسیجیان می گوید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : حجت الاسلام و المسلمین سیداحمد خاتمی دیشب در مسجد امام رضا(ع) گلسار رشت با بیان اینکه ولایت فقیه ستون فقرات نظام اسلامی است، گفت: همه پرسی در کشور با نظر رهبری یا دو سوم رای نمایندگان است ولی چهار اصل اسلامیت نظام، ولایت فقیه، جمهوریت نظام و مذهب رسمی کشور دائمی بوده و بر اساس قانون قابل تغییر نیست. وی مردم را پشتوانه ولایت فقیه ...
عواملی که باعث سرگیجه می شوند و چگونگی درمان
. در مورد سرگیجه چه کاری می توانید انجام دهید؟ اگر به صورت مکرر دچار سرگیجه می شوید از این نکات پیروی کنید: * در صورت احساس سرگیجه بلافاصله بنشینید یا دراز بکشید و تا زمان رفع آن استراحت کنید. این کار می تواند از احتمال از دست دادن تعادل شما که ممکن است منجر به سقوط و آسیب جدی شود، جلوگیری کند. * در صورت لزوم برای حفظ ثبات و پایداری از عصا یا واکر استفاده کنید. ...
حماسه نهم دی حماسه فاطمی و حسینی بود | ولایت فقیه ستون فقرات انقلاب اسلامی است
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از ایسنا، آیت الله سید احمد خاتمی در مراسم استانی بزرگداشت یوم الله نهم دی، با اشاره به پیشگامی مردم گیلان در خلق حماسه هشتم دی و مقابله با فتنه، اظهار کرد: فاطمیه امسال با حماسه نهم دی گره خورده است. وی حضرت فاطمه زهرا(س) را فدایی ولایت دانست و افزود: این بانوی بزرگوار اسلام در راه دفاع از ولایت آسیب دیده بود لذا جانباز شهیده راه ولایت است ...
لطفا عمیق سرفه کنید
ها قابل کنترل است، اما پس از بهبودی ممکن است عوارض ادامه یابد، به عنوان مثال یکی از بیماران که اخیرا برای فیزیوتراپی مراجعه کرده بود، اظهار کرد که پس از بهبودی از کرونا، همچنان با درد در مچ دست ها روبروست که یکی از دلایل این دردها این است که کرونا باعث می شود بدن آب بسیار زیادی از دست بدهد و به دنبال کاهش آب مفاصل، بدن درد ادامه می یابد که در این صورت باید مصرف مایعات افزایش یابد. مغازه ...
آیت الله خاتمی: اوباما بعد از فتنه 88 بی سابقه ترین تحریم ها در 100 سال اخیر را به ایران تحمیل کرد
همواره در صحنه بوده و از انقلاب اسلامی دفاع می کنند. عضو هیئت رئیسه مجلس خبرگان رهبری با اشاره به اینکه حماسه 9 دی حماسه بیعت به ولایت است، خاطرنشان کرد: بیعت کنندگان با امام، بیعت کنندگان با خدا هستند. آیت الله خاتمی با بیان اینکه ولایت فقیه ستون فقرات نظام اسلامی است، گفت: همه پرسی در کشور با نظر رهبری یا دو سوم رای نمایندگان است ولی چهار اصل اسلامیت نظام، ولایت فقیه، جمهوریت ...
