7 علتی که همیشه از سرما به خود می لرزید

تاثیرات زود خوابیدن بر سلامتی افراد

اضطراب شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند ما را مضطرب کند و روی سلامت ما تأثیر بگذارد. اما اگر زودتر بخوابید، می توانید از بازه های طولانی تری از خواب عمیق برخوردار شوید، امری که ممکن است سطح کورتیزول در بدن را تحت کنترل نگه دارد. با کاهش اضطراب ممکن است روز بعد احساس کنید که انرژی از دست رفته تان را دوباره به طور کامل به دست آورده اید. این اتفاق به لطف فرصتی رخ می دهد که ذهن و بدن با ...

افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین !

گوشت شما را متعادل کند زیرا اسید آمینه ، پروتئین حیوانی و ویتامین فراوانی داردکه سبب افزایش ساخت ماهیچه می شود. درمان اضطراب وجود گلیسین در ژلاتین می تواند سبب تعادل هورمون های بدن شده و می تواند آرامتان کند و اضطراب را درمان نماید. این ماده باعث کاهش حس درد و هورمون استرس شده و سلامت ذهنی را افزایش داده و خطر مشکلات ذهنی را کاهش می دهد. بهبود خلق و خو ...

همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی

سلول های بدن را به عهده دارند و اغلب هنگامی که فرآیند اکسیژناسیون به بافت ها و مغز دچار اختلال می شود و فرد احساس خستگی و ضعف از لحاظ جسمی و ذهنی می کند. علاوه بر خستگی، بیمار می تواند علائمی مانند ضربان قلب بالا در حال استراحت و ریزش موی سر و شکنندگی ناخن ها را نیز تجربه کند. اختلالات غده تیروئید هیپو تیروئیدی Hypothyroidism یا کم کاری غده تیروئید از بیماری های غدد ...

لاغر نمی شوید این 8 راهکار را امتحان کنید

... یک برنامه خواب دقیق داشته باشید چنانچه دانشمندان دریافته اند، خواب بد و کاهش وزن به گونه سالم، غیرممکن است. دلایل زیادی وجود دارد، اما به طور خلاصه اگر خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس می شود. استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود؛ بنابراین بدون توجه به هر چیزی حتماً به اندازه کافی بخوابید. ...

برای یک خواب شبانه راحت، این 5 ماده غذایی را امتحان کنید

تولید هورمون خواب یعنی ملاتونین می شود. ماهی منبع ویتامین D و امگا 3 هم هست، استیدی که هورمون خوشحالی یعنی سراتونین را افزایش می دهد. این باور وجود دارد که این هورمود باعث بهتر خوابیدن می شود. 2: موز جای دیگر برای کشف ویتامین B6 موز است، تنها یک موز 33درصد نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می شود. همچنین موزها شامل منیزیم هستند که باعث کاهش استرس می شود. به همین دلیل ...

موارد مصرف داروی کورتیزون و عوارض جدی آن

پانکراتیتیس کاهش سدیم سردرگمی ضربان قلب نامنظم تشنگی شدید ادرار مکرر ناراحتی ساق پا ضعف عضلانی بی حسی فشار خون بالا و خطرناک سر درد شدید تاری دید صدا دادن گوش اضطراب درد قفسه سینه تشنج تنگی نفس عوارض جانبی با رواج کمتر شامل موارد زیر هستند: مشکلات مربوط به خواب یا بی خوابی تغییرات روحیه آکنه پوست خشک کبودی رنگ پریدگی دیر بهبود پیدا کردن زخم ها عرق زیاد سر درد سرگیجه احساس چرخش در سر حالت ...

10 روغن رایحه درمانی با فواید عالی

فشار خون، ضربان قلب و دمای خون نیز می شود. 4. پرتقال استنشاق این روغن سبب کاهش اضطراب و استرس در فرد می شود . 5. رزماری در مطلب بررسی خواص رزماری در سلامت نمناک اشاره داشتیم که از این روغن به منظور تقویت نیروی مغزی استفاده می شود و تنفس رزماری می تواند باعث افزایش سرعت و دقت در حین انجام کارهای ذهنی شود و تحقیقات دیگر نیز نشان می دهد که استشمام رایحه این ...

احساس تنهایی و افسردگی در دوران بارداری

افسردگی نقش دارند. عواملی که می توانند منجر به افسردگی حین بارداری شوند شامل موارد زیر هستند: . آسیب ها و ضربه ها و مورد آزار قرار گرفتن: سابقه ی تروما یا مورد آزار و اذیت قرار گرفتن می تواند سبب افسردگی پیش از زایمان شود. . سابقه ی خانوادگی: اگر افسردگی در خانواده تان وجود داشته باشد، احتمالاً بیشتر در معرض ابتلا به آن هستید. خیلی از علائم افسردگی با علائم بارداری مشترک اند ...

اگر نتوانیم همدیگر را لمس کنیم، چه می شود؟

آیا دل تان برای بغل کردن عزیزان تان تنگ شده؟ یا برای دست دادن با همکاران؟ برای بسیاری از مردم دنیا سال 2020 سال قرنطینه و "فاصله گیری اجتماعی" بود. زندگی بدون تماس و روابط اجتماعی که به آن عادت داشتیم، چیزی که حتی نمی توانستیم تصور کنیم. آیا تا به حال فکر کردید این شرایط چه تأثیری ممکن است بر شما داشته باشد؟ لامسه اولین حسی است که در نوزادی تجربه می کنیم.این راهی برای ارتباط ...

معجزه لیمو ترش

، اسیدیته بدن شما کاهش خواهد یافت و از بروز برخی اختلالات جلوگیری خواهد کرد. آب لیمو اوریک اسید موجود در مفاصل را از بین می برد. 9. انرژی زا بودن با وارد شدن آب لیمو به دستگاه گوارش، سرشار از انرژی خواهید شد. آب لیمو اضطراب و افسردگی را از بین می برد. 10. کمک به ترک هرچه سریع تر کافئین آب لیمو مصرف کنید تا احساس شادابی کنید و دیگر آن خستگی بد موقع ...

ٰ3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع

کمتری دارد موجب پرخوری شوند. آرام غذا بخورید. سریع غذا خوردن می تواند به مرور زمان به افزایش وزن منجر شود، در شرایطی که آرام غذا خوردن می تواند به احساس سیری و تقویت هورمون های کاهش وزن کمک کند. خواب کافی و با کیفیت بالا داشته باشید. خواب به دلایل بسیاری اهمیت دارد و خواب ضعیف یکی از بزرگترین عوامل خطر برای افزایش وزن است. با چه سرعتی وزن کم می کنید؟ شما ...

راه حفظ انگیزه تا آخرین مرحله ی لاغری

افراد فکر می کنند کاهش وزن سالم، یعنی تنها همان کاهش وزن اما در واقع این گونه نیست. کاهش وزن سالم یعنی کاهش چربی های بدن. با ورزش چربی های بدن شما کاهش پیدا می کند اما ماهیچه سازی هم انجام می شود. پس وزن تان بیشتر نشان داده می شود که نباید ان را با اضافه وزن اشتباه بگیرید. زمانی که کالری می سوزانید، بدن شروع به سوزاندن چربی ها برای دریافت انرژی می کند و در نتیجه این چربی ها از بین می ...

سارکوپنی در سالمندان چه علائم و درمانی دارد؟

... بدن شما برای افزایش تولید ماهیچه، هورمون هایی را تولید می کند که در ساخت ماهیچه تأثیرگذار هستند. این احتمال وجود دارد که با افزایش سن و تغییراتی که در بدن تان اتفاق می فتد، در مرحله ساخت یا آزادسازی این هورمون مشکل به وجود آمده باشد. اختلال در تولید این هورمون تأثیر مستقیمی روی اندازه عضلات دارد. اگر این هورمون به اندازه کافی تولید نشود، اندازه عضلات کوچک تر از قبل می شود ...

استرس با سیستم جسمی کودکان چه می کند؟

باعث می شود غده هیپوفیز کودک که مسئول ترشح هورمون رشد است دچار اختلال در تولید هورمون رشد شود و به این ترتیب رشد کودک با مشکل رو به رو می شود، همچنین مدار ها و انتقال دهنده های عصبی مرتبط با اضطراب در فرایند رشد دچار تحریک و حساسیت افراطی می شوند و به دلیل ترشح بیشتر هورمون کورتیزول (هورمون استرس) بدن آن ها از ابتدا سیستم ایمنی ضعیف تری را شکل می دهد، در نتیجه فرد در آینده در برابر استرس های معمول ...

اضطراب دارید؟ لب به این مواد غذایی نزنید

حالتان شود. اما اثر آن ها به سرعت قطع می شود و منجر به این می شود که خیلی زود احساس سستی کنید. غذاهای شیرین هم منجر به یک حادثه اضطرابی در شما می شوند. ملیسا می گوید: شکر منجر به افزایش سریع مقدار قند خون می شود که به سرعت کاهش پیدا می کند. این کاهش سریع قند خود ممکن است منجر به بروز علائم فیزیکی اضطراب شود. همچنین اگر اضطراب دارید، استفاده از کافئین می تواند علائم فیزیکی اضطراب مثل افزایش ضربان قلب را بیشتر کند. همچنین کافئین باعث ایجاد وحشت در افراد درگیر با بیماری اضطراب می شود. ...

سه دلیل برای استفاده از ساعت های هوشمند هوآوی

در محیط بسته، شنا، دوچرخه سواری، کوهنوردی و غیره هستند. یک قابلیت مهم این ابزارهای دیجیتال آن است که می توانند تمام مدت ضربان قلب شما را پایش کنند. این یعنی می توانید بر روی عملکرد این عضو حیاتی نظارت کامل داشته و حتی آن را تقویت کنید. همچنین این دستگاه در زمانی که ضربان قلب کاربر بیش از حد مطلوب بالا می رود قابلیت هشدار دادن را نیز دارد. بحث سلامت و زیبایی بدن امروزه کاملا به ...

آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟

...، شاید احساس تشویش و دلواپسی کرده اید و از اثری که همه این نگرانی ها بر فشار خونتان دارد، متعجب می شوید. آیا اضطراب می تواند باعث فشار خون شود؟ این به نوعی سناریوی مرغ و تخم مرغ است: اضطراب ممکن است موجب افزایش فشار خون شود. اما تشخیص فشار خون بالا، و عوارض آن، همچنین ممکن است احساس اضطراب ایجاد کند. فشار خون بالا درمان نشده می تواند با آسیب رساندن به رگ های خونی سراسر بدن، بستر ...

چگونه در یک دقیقه یا کمتر از آن بخوابیم

.../امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند . همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود . خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می ...

راههای کاهش وزن و 6 نکته طلایی که باید آنها را رعایت کنید

گزینه خوبی برای کاهش وزن به نظر می رسد، اما باید گفت این یک افسانه اشتباه است که باید دور ریخته شود. کنار گذاشتن وعده های غذایی فقط با افزایش گرسنگی شما ولع خوردن را در شما افزایش می دهد که در نهایت باعث می شود بیش از حد معمول به سمت غذا تمایل پیدا و در نهایت پرخوری کنید. بنابراین، هرگز نباید از وعده های غذایی صرف نظر کنید، در عوض اندازه وعده غذایی تان را کنترل کنید. همیشه هیدراته باشید ...

اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد

خواب عمیق و راحت با این روش ها

خواهد کرد تا با مشکل بی خوابی تان مبارزه کنید. در این مبحث چگونگی فراهم کردن مقدمات خواب و آداب صحیح به خواب رفتن را از دیدگاه متخصصان این حوزه با شما در میان می گذاریم. توجه داشته باشید، در بعضی افراد فقط رعایت چند کلید طلایی منجر به داشتن خوابی عمیق و آرام در طول شب می شود اما برای گروهی دیگر که از بی خوابی مزمن رنج می برند، رعایت همه کلیدهای طلایی لازم و ضروری به نظر می رسد. بنابر این ...

بعد از ترک نوشابه چه اتفاقاتی در بدن ما رخ می دهند؟

نوشابه دست افراد نیست و در ناخودآگاه آن ها می باشد . نوشابه نیز جزء آن دسته از شیرین هایی است که شما را معتاد می کند و می تواند روی احساس رضایت تان تاثیرگزار باشد. علت آن هم این است که بدن و معده احساس آرامش کاذبی با شیرینی جات می کند و هورمون هایی را آزاد می کند . حال زمانی که این نوشیدنی را کنار بگذارید، میل به تمام انواع مواد غذایی که دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند، کاهش پیدا می ...

اثرات زیان بار استفاده از گوشی قبل از خواب

می شود و به این ترتیب فرد احساس گرسنگی بیش از حد خواهد داشت. گفتنی است که بالعکس این موضوع نیز وجود دارد و طبق اعلام یکی از پزشکان مطرح دنیا، کمبود خواب به طور مستقیم روی سطح انسولین بدن تاثیر می گذارد و باعث می شود متابولیسم بدن به هم ریزد که به این ترتیب وزن افراد نیز کاهش پیدا خواهد کرد. اما چاقی یا لاغری به وجود آمده به دلیل کم خوابی نوعی بیماری به شمار می رود و افراد دچار بیماری ...

توصیه های انجمن قلب آمریکا برای فعالیت بدنی در بزرگسالان

عملکرد بهتری داشته باشید. تاثیرات این فعالیت ها می تواند بسیار گسترده باشد. به عنوان مثال ساعت خواب شما را می تواند تنظیم کند و کیفیت آن را بهبود بخشد. در کاهش میزان استرس و اضطراب می تواند تاثیر چشم گیری داشته باشد. علاوه بر تمام این موارد، جریان خون و ضربان قلب شما عملکرد بهتری خواهند داشت و از ابتلا به بیماری های قلبی خصوصا در دوران سالمندی جلوگیری می کند. تحقیقات صورت گرفته توسط ...

چطور با روش های طبیعی از گلو درد خلاص شویم؟

نتیجه آزمایش شما در مورد عفونت باکتریایی مثبت بود، پزشک باید برای تان آنتی بیوتیک تجویز کند، چون آنتی بیوتیک هایی که برای گلو درد ناشی از ویروس تجویز می شوند، اثر بخش نخواهند بود. مسئله حائز اهمیت این است که همیشه دارو ها را کامل مصرف کنید حتی زمانی که احساس می کنید خوب شده اید. 10. شست و شوی بینی با وجود تصور اینکه شست و شوی بینی با آب نمک به هیچ وجه خوشایند نیست ...

درمان بی اختیاری ادرار با قرص اکسی بوتینین

واب آلودگی می شوند، ممکن است این اثر را تشدید کند. پیش از مصرف مواد افیونی، قرص خواب آور، شل کننده عضلات، داروی اضطراب یا تشنج، از پزشک خود سؤال کنید. قوی ترین قرص خواب آور را می شناسید؟ قوی ترین قرص خواب آور در مورد مصرف دارو های دیگر، به ویژه موارد زیر، با پزشک خود مشورت کنید: دارو هایی برای درمان افسردگی، اضطراب، اختلالات خلقی یا بیماری های روانی دارو ...