6 ماده غذایی که متابولیسم بدن را تقویت می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
شش ماده غذایی که متابولیسم بدن را تقویت می کند
ترکیباتی به نام شوگاول است که نشان داده شده است دارای خواص ضد التهابی و کاهش وزن است. مصرف زنجبیل از طریق افزایش گیرنده های انسولین، افزایش عملکرد سلول های بتا در پانکراس، و اصلاح غلظت های آدیپوکین ها باعث بهبود پروفایل های متابولیکی می شود. علاوه بر این، زنجبیل با تحریک هضم غذا، کاهش التهاب و سرکوب اشتها می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه کوچک در سال 2012 نشان داد که نوشیدن آب گرم با دو گرم ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با مصرف حبوبات
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از مدیکال نیوز تودی، حبوبات شامل طیف گسترده ای از دانه های مغذی است که امروزه در غذا های متفاوت مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات متعدد خواص بی نظیر حبوبات را نشان داده است. از این رو، متخصصان تغذیه همواره بر گنجاندن این مواد به رژیم غذایی تاکید دارند. پروتئین یکی از مواد ضروری برای حفظ سلامت و تندرستی بدن است ...
12 کربوهیدرات برای داشتن شکمی صاف
سیاه دارای 12 گرم پروتئین و 9 گرم فیبر است. همچنین، این ماده غذایی سرشار از فولات، یکی از اعضای خانواده ویتامین B که رشد عضلانی را تحریک می کند، و مس است که تاندون ها را تقویت می کند. افزون بر این، مطالعه ای در اسپانیا نشان داد که مصرف چهار وعده در هفته لوبیاها یا حبوبات به تسریع کاهش وزن کمک می کند. حبوبات عدس، نخود سبز، نخود، و لوبیاها همگی عناصری جادویی برای کاهش چربی شکم ...
10 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی
حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسید های چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسید های چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. ...
خواص باورنکردنی نخود فرنگی که از آن غافل بودید
دیابتی به کنترل قند خون کمک می کند. محققان می گویند فیبر موجود در نخود فرنگی به روند هضم مناسب غذا کمک می کند. باکتری های مفید روده (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه می کنند و رژیم غذایی حاوی فیبر می تواند باعث افزایش آن ها در روده شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف فیبر می تواند عبور مواد غذایی را از روده ها تسهیل کرده و مانع از ابتلا به یبوست شود. از دیگر فواید مصرف نخود فرنگی می توان به حفاظت از بدن در برابر بیماری های قلبی و عروقی، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها به ویژه سرطان پروستات در آقایان، و نیز جلوگیری از ابتلا به دیابت اشاره کرد. ...
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
جو دوسر، فیبر محلول یا فیبر محلول در آب است. وقتی این اتفاق می افتد، ماده ای ژله مانند و حجیم ایجاد می کند که می تواند مدتی در معده باقی بماند و در نتیجه احساس سیری را ایجاد کند. فیبر محلول به کاهش کلسترول خون و سطح گلوکز کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به حفظ حرکت روده کمک می کند، که می تواند باعث کاهش وزن شود. بنابراین اگر می خواهید اشتهای خود را مهار کنید، سعی کنید با خوردن آووکادو، موز، کلم بروکلی، سیب، هویج و عدس، فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. علاوه بر این برای صبحانه غذا های غنی از فیبر مانند بلغور جو دوسر، گیاه کینوا و غلات سبوس دار مصرف کنید. ...
ترک کردن قهوه برروی پوست چه تاثیراتی دارد؟
به کاهش التهابی که می تواند باعث جوش شود کمک کند. به علاوه، مصرف قهوه ممکن است مشکل تغییر رنگ پوست که به التهاب مربوط می شود را هم کاهش دهد. 2- مقابله با سلولیت دشوارتر می شود آنتی اکسیدان های موجود در قهوه به کاهش سلولیت هم کمک می کند. کافئین باعث گشاد شدن عروق خونی زیر پوست می شود، امری که گردش کلی خون را بهبود می بخشد. در نتیجه ممکن است سلولیت ها کمتر مشخص باشند. ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی!!
.... در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: بیشتر بدانید : 5 نشانه چربی سوزی در بدن!! چربی سوزی با دارچین برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. چربی سوزی با فلفل تند فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام ...
تاثیر نوشیدن چای بر سلامتی انسان
نظر گرفته شود . دکتر اوکلو گفت: اکنون می دانیم که نوشیدن یک فنجان چای علاوه بر آنکه عطش را برطرف می کند باعث بهبودی دامنه توجه افراد بالای 85 سال نیز می شود . آنتی اکسیدان زیاد، از مهمترین خواص چای آنتی اکسیدان ها از مهمترین خواص و فواید چای سیاه برای سلامتی شناخته شده است. مصرف آنتی اکسیدان ها می تواند به از بین بردن رادیکالهای آزاد و کاهش آسیب سلولی در بدن کمک کند ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای آرتروز
پارکینسون مرگ زودرس رژیم غذایی مدیترانه ای شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، ماهی، ماست و چربی های مفید مانند روغن زیتون و مغزهای خوراکی می شود. سه نوع ماده غذایی که باید از آنها پرهیز کنید و چرا فردی که با آرتروز زندگی می کند با یک وضعیت التهابی در بدن خود مواجه است. در شرایطی که برخی مود غذایی از خواص ضد التهابی برخوردار هستند و ...
خواص باورنکردنی دمنوش پوست پرتقال + طرز تهیه دمنوش
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، مردم در فصل زمستان به سراغ گرما و نوشیدنی های گرم می روند و یکی از دمنوش های پیشنهادی در فصل زمستان دمنوش پوست پرتقال است. دمنوش پوست پرتقال خواص ضدمیکروبی، ضدویروسی، ضدباکتری و ضدالتهابی دارد، پوست پرتقال بافتی چرمی شکل دارد و حاوی غدد روغنی فراوانی است و قرن های بسیاری است که از پوست این میوه و دیگر مرکبات ...
خواص چای گل یاس برای سلامتی بدن
به گزارش راهبرد معاصر چای گل یاس یکی از چای های معطر و دوست داشتنی در بسیاری از کشور ها به ویژه مردم چین است. هزاران سال است که مردم شرق آسیا از این چای دلچسب استفاده می کنند. با این حال، کمتر کسی از خواص دارویی بی نظیر این چای آگاهی دارد. تحقیقات نشان داده است یکی از خواص چای گل یاس، کمک به کاهش وزن افراد است. یک تحقیق در سال 2012 نشان داد آنتی اکسیدان های موجود در این چای باعث افزایش ...
خواص بی شمار آب زیره برای لاغری
شفقنا زندگی- اگر چه زیره یکی از گیاهان معطری است که به عنوان ادویه در میان مردم به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد، اما کمتر کسی از خواص دارویی زیره آگاهی دارد و یکی از روش های مصرف این گیاه، نوشیدن آب آن است. از گذشته های دور مردم برای کاهش وزن از این نوشیدنی بهره می بردند. برای تهیه این نوشیدنی، لازم است یک شبانه روز دانه های زیره را در آب خیس کنید. این ترکیب برای هزاران سال به ...
میوه های نارنجی دستگاه تنفسی را تقویت می کنند
از منابع گیاهی دریافت کنیم. وی ادامه داد: کدو حلوایی و هویج و خرمالو و نارنگی و فلفل دلمه ای نارنجی رنگ منابع سرشار ویتامین آ هستند و دستگاه تنفسی را تقویت می کنند. عضو هیئت علمی گروه تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: مصرف غیر معمول قند و شکر سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. وی خاطر نشان کرد: بسیاری از میوه ها و سبزی های قرمز رنگ مانند ...
خواص مصرف روزانه ویتامین C برای بدن
ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد، به برخی خوراکی ها افزوده می شود و همچنین به شکل مکمل های غذایی در دسترس است. اما آیا می دانید با مصرف روزانه ویتامین C چه اتفاقی در بدن انسان رخ می دهد؟ به گفته دکتر دارن مارینیس از مرکز پزشکی اینشتین در فیلادلفیا، ویتامین C برای هر رژیم غذایی ضروری است و آگاهی از تاثیرات مصرف روزانه این ...
خواص درمانی بی نظیر ترشی برای بدن
مختلف به صورت بسته بندی شده به فروش می رسد). ترشی ها دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. در حالی که پخت و پز می تواند خواص سبزیجات را از بین ببرد اما در فرآیند درست شدن ترشی، خواص این گیاهان و آنتی اکسیدان های آن ها حفظ می شود. عصاره ترشی می تواند با رادیکال های آزاد بدن مبارزه کند و به دلیل دارا بودن ویتامین های E و C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. یک مطالعه که در سال 2014 ...
خواص دمنوش پوست پرتقال
در طب سنتی از خواص درمانی جوشانده پوست پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی بدن و سیستم اعصاب استفاده می شود. مردم در فصل زمستان به سراغ گرما و نوشیدنی های گرم می روند و یکی از دمنوش های پیشنهادی در فصل زمستان دمنوش پوست پرتقال است. دمنوش پوست پرتقال خواص ضدمیکروبی، ضدویروسی، ضدباکتری و ضدالتهابی دارد، پوست پرتقال بافتی چرمی شکل دارد و حاوی غدد روغنی فراوانی است و قرن های بسیاری است که از ...
در زمستان فلفل تند بخورید!
گزارش PLoS One در سال 2017، خوردن فلفل های تُند با کاهش 13 درصدی مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی و سکته های مغزی مرتبط است. افزایش متابولیسم بدن بیش از دوسوم بزرگسالان آمریکایی به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند، هرچند که این مشکل امروزه در بسیاری از جوامع جهان مشاهده می شود. اضافه وزن و چاقی از مشکلاتی هستند که می توانند خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و بیماری ...
چند توصیه برای درمان کبد چرب
غذایی کبد چرب عبارت است از: • مصرف میوه و سبزیجات به مقدار زیاد • مصرف گیاهان دارای فیبر بالا مانند حبوبات و غلات کامل • کاهش مصرف قند، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع • عدم مصرف الکل در ادامه رژیم غذایی کم چربی و کاهش کالری می تواند به کاهش وزن و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب، کمک چشمگیری کند • قهوه ...
آشنایی با خواص و عوارض دل و جیگر
، ویتامین ،آهن، اسیدفولیک ، ویتامین A و گروه های B ، اسیدفولیک و روی است که برای سلامتی بدن بسیار مفید است. جگر حاوی مقادیر قابل توجهی آهن و روی است و به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می شود. جگر سیاه سرشار از ویتامین A است و در سلامت پوست، تقویت بینایی و بالا رفتن مقاومت بدن در برابر عفونت ها تاثیرگذار است. مصرف جگر سیاه سبب حفظ سلامتی مخاط دستگاه تنفسی- فوقانی و گوش ...
خواص باورنکردنی یک نوشیدنی کمیاب خوشمزه
، افزایش گردش خون مناسب در بدن، افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) که منجر به کاهش وزن می شود، کاهش اشتها، کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و بهبود عملکرد شناختی مغز اشاره کرد. آهن یکی از مواد معدنی است که به وفور در آلو سیاه دیده می شود. از این رو، این میوه می تواند خطر ابتلا به کم خونی را کاهش داده و به افراد مبتلا به این بیماری برای درمان کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی این میوه می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون شود. همچنین سطح پتاسیم مناسب این میوه باعث کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
رضایت از غذای مصرفی می شود. مطالعه ای در سال 2020 تایید کرد که یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات برای کاهش وزن در افراد مسن مفید بوده است. همچنین، این پژوهش نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند اشتها را کاهش دهد که ممکن است به مصرف کالری کمتر بدون حتی فکر کردن درباره آن یا احساس گرسنگی منجر شود. باید به این نکته اشاره داشت که آثار بلند مدت یک رژیم غذایی ...
خواص شگفت انگیز مصرف آب آلو سیاه
مبتلا به این بیماری برای درمان کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی این میوه می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون شود. همچنین سطح پتاسیم مناسب این میوه باعث کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. از دیگر خواص مصرف آب آلو سیاه می توان به کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبد، افزایش گردش خون مناسب در بدن، افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) که منجر به کاهش وزن می شود، کاهش اشتها، کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و بهبود عملکرد شناختی مغز اشاره کرد. ...
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
... رژیم های سریع معمولا کم کالری هستند و هدفشان کاهش وزن بالا در مدت کوتاه است. بعد از تولد نوزاد بدن برای ترمیم و ریکاوری به مواد مغذی سالم نیاز دارد تا به سالم ترین حالت خود بازگردد و بتواند به اندازه برای نوزاد شیر تولید کند. به جای مصرف غذا های کم خاصیت که فقط باعث احساس سیری می شوند به دنبال غذا های مفید و مغذی باشید. 3. وعده ها و میان وعده های سالم انتخاب کنید ...
طرز تهیه کوکو یا کتلت ماش بسیار خوشمزه و مقوی در 30 دقیقه
...> * ماش ترکیبی ایده آل برای مقابله با بیماری ها و مشکلات مختلف از جمله حمله های قلبی است. * این سبزی نقش بسیار مهمی در کاهش فشار خون دارد. * افزایش میزان کلسترول بدن و مقاومت سیستم ایمنی در برابر بیماری های قلبی با مصرف ماش امکان پذیر است. * آنتی اکسیدان های موجود در ماش باعث پیشگیری و درمان سرطان می شود. * شواهد زیادی وجود دارد که نشان دهنده مؤثر بودن ماش ...
خواص باور نکردنی پاپریکا بر سلامتی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ پاپریکا ادویه خوش عطر و طعمی است که از آسیاب کردن فلفل خشک شده تهیه می شود. وجود منابع بی نظیر معدنی و ویتامین های فراوان در این ماده گیاهی موجب شده است تااین ادویه به عنوان ماده غذایی مفید و ارزشمند درتمام جهان شناخته شود. خواص ضد عفونی کننده قوی کپسایسین موجود در فلفل ، بویژه فلفل معمولی موجب تحریک سیستم ایمنی می شود و ...
طرز تهیه سالاد کتوژنیک تابه ای
رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است، یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است. مطالعات نشان می دهند که رژیم کتوژنیک به کاهش وزن کمک می کند و سبب بهبود سلامتی می شود. انتخاب غذا های مناسب در رژیم کتوژنیک کمی دشوار است؛ چون باید کربوهیدرات دریافتی خود را به شدت کاهش دهید و چربی بیشتری مصرف کنید. یکی از غذا های لذیذی که می توانید در رژیم کتو تهیه کنید، سالاد کتوژنیک تابه ای است ...