خانه
روش های موثر در کنترل پرخوری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید، چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده تأمین می شود. خوردن این غذا ها در صبحانه ممنوع صبحانه سنتی ما ایرانی ها، نان و پنیر و چای شیرین است که کنار هم یک ترکیب سالم و مغذی را تشکیل می دهند. اما اگر خواستید تنوعی در صبحانه ایجاد کنید بهتر است سراغ این مواد نروید: ...
کبد چطور چرب می شود؟
چون عدم تحرک جسمانی، توسعه تکنولوژی، زندگی ماشینی، شهرگرایی و مصرف بی رویه مواد غذایی چرب، موجب شده اند تا شیوع چاقی روزبه روز بیشتر شود. البته بر اساس قد و سن افراد می توان وزن ایده آل آنها را از جدول بررسی کرد و نسبت وزن به قد و اندازه دور کمر نیز در این زمینه کمک کننده است. هنگامی که انرژی(کالری) ورودی بیش از حد مصرفی باشد، کالری اضافه در بافت چربی ذخیره می شود. حال اگر این حالت طولانی مدت باشد ...
پرخوری عصبی ( بولیمیا )
که پرخوری عصبی خود را خنثی کنند و کالری یا وزن از دست بدهند . این افراد تصویر نادرستی از بدن خود دارند، بسیاری از آن ها در مورد وزن خود وسواس دارند و به شدت انتقادگر هستند . علائم و نشانه های پرخوری عصبی افراد مبتلا به پرخوری عصبی معمولا علائم زیر را دارند : ترس از چاق شدن دارند . تصورات منفی از استایل بدنی خود دارند . از مکمل های لاغری استفاده می کنند . بیش از حد ورزش می ...
تعجب نکنید؛ کوچک کردن شکم بدون رژیم و ورزش
دیگر می تواند خط کمر شما را به شدت افزایش دهد. اگر شکم تخت می خواهید، آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. 8. شکم تخت؛ خواب کافی کمبود خواب می تواند متابولیسم بدن و سیگنال های شیمیایی را برای تنظیم اشتها مختل کند و سبب افزایش وزن شود. خوشبختانه راه هایی برای کاهش وزن در خواب وجود دارد. 9. غذای فرآوری شده ممنوع غذاهای فرآوری شده یکی از بزرگ ترین منابع نمک و دشمن ...
اندام ایده آل می خواهید این مطلب را بخوانید
وزن تان را بخواهید ظرف مدت کوتاهی پایین بیاورید، خواسته نابه جا و نادرستی است. هرچه سرعت کاهش وزن کمتر و در مدت طولانی تری اتفاق بیفتد، ماندگاری وزن کم شده بالاتر خواهد بود. در ادامه 10 نکته سودمند که رعایت آن ها می تواند با تغییر در روش زندگی تان شما را به وزن ایده آل تان برساند، گفته شده است. مصرف روزانه هشت تا 10 لیوان آب برای رسیدن به وزن ایده آل حداقل روزی هشت تا 10 ...
رژیم لیمومی، پرطرفدارترین رژیم لاغری در دوران قرنطینه و کرونا
را تا حد زیادی افزایش می دهد. وجود میوه و سبزیجات در رژیم وجود میوه و سبزیجات به میزان اصولی در رژیم باعث می شود تا شما مدام احساس گرسنگی نداشته باشید اما مصرف بیش از اندازه میوه و سبزی، شما را در معرض چاقی قرار می دهد. محرومیت غذایی که باعث ایجاد اثر یویو می شود را نداشته باشد برخی از رژیم ها، شما را از غذای دلخواهتان محروم می کنند و این باعث می شود پس ...
خوردن موز برای مبتلایان به دیابت قدغن نیست
موز یکی از محبوب ترین خوراکی ها برای افراد در سراسر جهان محسوب می شود، اما آیا با توجه به قند بالای موز، یک پرسش مهم که از سوی مبتلایان به دیابت مطرح می شود این است که آیا موز خوردن خطرناک است؟ هنگامی که دیابت دارید، مهم است که سطح قند خون خود را تا حد ممکن ثابت نگه دارید. مدیریت قند خون می تواند به پیشگیری یا کندی پیشرفت برخی از عوارض اصلی پزشکی دیابت کمک کند به همین دلیل، اجتناب یا ...
عادات میان وعده ای خوب برای کمک به کاهش وزن
که میان وعده عصرگاهی مصرف می کنند، به مصرف تنقلات بیشتر در طول روز تمایل دارند که می تواند تلاش های کاهش وزن را بی نتیجه کند. همچنین، مصرف میان وعده عصرگاهی با مصرف کمی بیشتر فیبر و میوه ها و سبزیجات مرتبط بود. رنگ های بیشتری به بشقاب خود اضافه کنید شما می توانید با افزودن خوراکی های رنگارنگ به میان وعده خود از غذا خوردن بی فکر پرهیز کنید. پژوهشگران در دانشگاه پنسیلوانیا به یک ...
چرا دستانم می لرزند؟
شما می شود. درمان: دارو متداول ترین روش برای درمان ام اس است. یک فیزیوتراپیست یا کاردرمانگر نیز می تواند به شما کمک کند روش هایی را برای مدیریت علائم خود یاد بگیرید. B12 نقش بسزایی در سالم نگه داشتن سیستم عصبی شما دارد. اگر گوشت یا تخم مرغ نمی خورید، شیر نمی نوشید، یا اگر داروهای خاصی مصرف می کنید، ممکن است سطح این ویتامین کمتر از حد نرمال باشد. و این کمبود می تواند باعث لرزش ...
دانستنی های مهم درباره پنیر
...،حصبه و غیره شود. بخصوص اگر به صورت تازه مصرف شود. برای تولید پنیر سنتی شیر در حد جوش حرارت داده نمی شود و تنها 60 درجه سانتی گراد گرم می شود. در این درجه حرارت باکتری های بیماری زا مخصوصا باکتری بروسلا عامل بیماری تب مالت زنده می ماند. از سوی دیگر پنیرهای سنتی مدت طولانی درنمک نگهداری می شوند و شوری بیش از حد آنها افراد را به پرفشاری خون و حتی سرطان مبتلا می نماید. مصرف پنیر، کم ...
دلایلی که به ما می گویند باید سوپ را در برنامه غذایی خود جای دهیم
فواید خوردن سوپ سوپ ها گزینه خوبی برای فصل های سرد سال محسوب می شوند. سوپ نه تنها راه خوبی برای گرم شدن هنگام سرماست، بلکه غذایی آسان است و می توانید آن را به راحتی در خانه بپزید. به دلایل زیر دقت کنید و سوپ را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید. 1- کمک به تأمین آب موردنیاز بدن در زمستان، معمولا افراد مایعات کمتری مصرف می کنند، درنتیجه ممکن است به میزان موردنیاز ...
غذای خوب،نمره خوب
چاقی می شود. 15- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل تر میل کنید. 16- مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. 17- در موقع مطالعه از خوردن انواع تنقلات خودداری کنید. 18- مصرف سبزی های تازه و میوه های تازه (البته بعد از ضد عفونی کردن) توصیه می شود. 19- اگر در صبحانه پنیر می خورید، بهتر است ...
عوارض مصرف زیاد برنج سفید/ طبع برنج چیست؟
میان آن ها روغن زیتون بهترین است. به این شرط که بعد از پخت برنج به آن اضافه شود. از آن جا که طبع برنج سرد است، خوردن ماست، دوغ و ترشی با آن مناسب نیست و بر درجه سردی آن اضافه می کند. مولفه های انتخاب بهترین برنج بهترین زمان مصرف برنج دو سال بعد از شالی کوبی است. از مهم ترین علایم برنج تاریخ مصرف گذشته تغییر رنگ مایل به قهوه ای، شکننده بودن برنج، کپک زدگی، کرم زدگی ...
نحوه افزایش متابولیسم بدن با چند روش ساده
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، باید در یک کلام به شما بگویم که شما دچار کاهش سوخت وسازید. به معنای ساده تر آن قدر که می خورید، نمی سوزانید و همین عامل سبب شده یا وزن تان ثابت بماند یا بسیار کند لاغر شوید. افزایش متابولیسم بدن از آن موضوع هایی است که افراد علاقه مند به کاهش وزن همیشه به دنبال آن هستند اما این که بدن تان با چه سرعتی کالری می سوزاند به عوامل متعددی بستگی دارد. متابولیسم ...
چگونه جلوی ریزه خواری را بگیریم؟
شود و برای پیشگیری از آن مهمترین راهکار این است که وعده های غذایی منظم داشته باشید بدین خاطر ساعت خوردن وعده ها و میان وعده های غذایی خود را با توجه به برنامه روزمره تان تنظیم کنید تا ناخواسته و از روی گرسنگی سراغ ریزه خواری نروید. وی افزود: افراد در صورت امکان خواب شبانه کافی و منظم داشته باشند، زیرا در ساعات بیدارخوابی، تمایل به ریزه خواری زیاد است. این متخصص تغذیه بیان کرد ...
افزایش عمر گوشی هوشمند با 10 ترفند ساده
خاک داخل اسپیکر را تمیز کند اگر گوشی شما از خیس شدن جان سالم به در برده، اما صدا های نامفهومی از اسپیکر آن می شنوید، یان بدان دلیل است که شاید هنوز هم کمی آب در اسپیکر ها وجود داشته باشد. اکثر افراد از برنج برای خشک کردن گوشی های هوشمند خود استفاده می کنند، اما یک روش بسیار موثرتر نیز وجود دارد. یک اپلیکیشن جالب برای این کار در قالب اندروید و آی اُ اس وجود دارد که به بهترین شکل ممکن ...
اگر به طور تصادفی کپک بخوریم، چه می شود؟
معرض کپک می تواند برایتان خطرناک باشد. ممکن است شما با خوردن کپک واکنش بسیار بدتری نسبت به افراد دیگر داشته باشید، زیرا سیستم ایمنی شما در مبارزه با این واکنش دچار نقص است. برخی از کپک ها تولیدات سمی دارند تعدادی از کپک ها تولید مایکوتوکسین یا مواد سمی می کنند که می تواند شما را سخت بیمار کند. به عنوان مثال، کپک های تولید شده توسط گونه آسپرژیلوس می توانند باعث آفلاتوکسیکوز شوند، نوعی ...
راهکارهای طب سنتی برای کنترل فشارخون بالا
میل کنند) 8- ننوشیدن چای، نسکافه، قهوه و نوشابه تا حد ممکن 9- پرهیز از مصرف بیش از حد قارچ ( مصرف زیاد قارچ باعث غلظت خون می شود) تخم کتان خوردن تخم کتان شما را در مقابل بیماری های قلبی عروقی ناشی از آترواسکلروز محافظت می کند. سیر برای همه افراد دارای فشارخون بالا، مصرف سیر خام توصیه می شود. ریحان برگ های ریحان ...
این روزها “افسردگی” گریبانگیر برخی شده
اختلال عاطفی فصلی(SAD) به عنوان یک اختلال جداگانه درنظر گرفته نمی شود و در واقع نوعی افسردگی است، تصریح کرد: برای تشخیص SAD، افراد باید حداقل دو سال معیارهای کامل افسردگی اساسی، همزمان با فصول خاص سال را داشته باشند. بهمنی به بیان علائم اختصاصی SAD یا همان افسردگی زمستانی پرداخت و مطرح کرد: خوابیدن بیش از حد، تغییرات اشتها، به ویژه ولع برای غذاهای پرکربوهیدرات، افزایش وزن، خستگی و یا کاهش ...
مصرف ماست چه فوایدی دارد؟
مبتلا شدن افراد به پوکی استخوان پیشگیری می کند. 4. مصرف ماست برای کاهش وزن باید در رژیم غذایی افراد گنجانده شود؛ چرا که عمل سوزاندن چربی ها را تسهیل می کند. 5. خوردن یک لیوان ماست در روز تعداد توده های مخمری در زنان را کاهش می دهد. 6. ماست باعث سلامت روده بزرگ می شود و بهترین درمان یبوست و اسهال به شما می رود. کلسیم موجود در ماست برای کاهش عفونت های روده در افراد ...
دلایل ریزش آب دهان در خواب
دهان و عدم داشتن خواب عمیق و با کیفیت توجه کنید و در صورت داشتن هر کدام از این موارد به پزشک مراجعه کنید تا با معاینات دقیق، تشخیص درست در خصوص مشکل شما داده شود. به منظور پیشگیری از ابتلا به آپنه خواب لازم است وزن مناسب خود را حفظ کرده و از ایجاد چاقی به طور جدی جلوگیری کنید. درمان خانگی ریزش آب دهان در خواب 1- خوردن دمنوش دارچین یا چای دارچین برای کاهش سریع ترشح بزاق 2 ...
روش های جلوگیری از ترش کردن معده
...، حجیم و پرچرب مصرف می کنند؛ همچنین افراد باید در نظر داشته باشند که معده حجم معینی را می پذیرد پس اگر افراد در وعده غذایی خود افراط کنند و غذای بیش از حد و سنگین را وارد معده خود کنند، دچار رفلاکس یا ترش کردن معده می شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افرادی که معده شان ترش می کند یا سوزش سر معده دارند اولین توصیه ای که به آن ها می شود این است که حجم غذای مصرفی خود را کم کنند و ...
خواص کنگر فرنگی |خواص کنگر+ماست | مضرات کنگر
بهتر است از دستکش استفاده کنید. کنگر طبیعتی گرم و خشک دارد و به همین علت آن را با ماست نیز می خورند و در ضمن برای آن دسته از افرادی که گرم مزاج هستند، خوردن آن توصیه می شود. علاوه بر این، کنگر منبع غنی پتاسیم است. برخی فواید کنگر فرنگی: ضدعفونی کننده ادرارآور اشتهاآور نیروبخش تب بر درمان یرقان هضم کننده غذا نارسایی کبد و کم خونی ...
غذاهایی که چربی بدن را می سوزانند
اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی ...
سالاد خوردن سریع ترین راه رسیدن به لاغری با این 4 دلیل
سالاد به رژیم غذایی تان است. این دلایل را بخوانید تا قانع شوید سالاد مهم ترین وعده غذایی شما برای لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده آل تان است: 1 .دریافت فیبر موردنیاز: خوردن سالاد راهی برای تامین فیبر موردنیاز بدن است زیرا از موادغذایی ای تشکیل شده که از منابع عالی فیبر هستند. 2. بهره مندی از خواص انواع میوه ها و سبزی ها: تهیه سالاد با انواع میوه ها و سبزی های تازه ...
خانم ها این علائم رو جدی بگیرن!
وزن شود. موارد خاصی در تغییر بوی ادرار موثرند که این موارد عبارتند از:خوردن مقدار زیادی مارچوبه یا مصرف مکمل های B-6. این موارد همچنین می تواند به دلیل عفونت مثانه ، عفونت کلیه ، نارسایی کبد و اختلالات متابولیکی نیز باشد. ابتلا به اسهال به این معنی است که بدن شما سعی می کند از شر چیزی که دوست ندارد خلاص شود. مدفوع شل و آبکی اغلب ناشی از وجود ویروس ها، عدم تحمل غذا، یا باکتری ...
به راحتی یک گلدان وارونه بسازید
شیعه نیوز : گلدون وارونه سقفی نوعی از گلدانهای آویزانی است که به دلیل ظاهر متفاوتش باعث خاص شدن دکوراسیون شما می شود. شاید تعجب کنید اگر به شما بگوییم که با کمترین امکانات و در منزل هم می توان یک گلدان وارونه ساخت. در این مقاله ساخت گلدان وارونه را به صورت مرحله به مرحله به شما آموزش می دهیم. با ما همراه باشید. گلدان وارونه گلدانهای آویزانی بهترین انتخاب برای افراد دوستدار ...
