عادات میان وعده ای خوب برای کمک به کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
به شدت مطالعه کنید و سپس از نظر فیزیکی بسیار خسته باشید تا بهترین عملکرد خود را در روز امتحان انجام دهید. اگر شما واقعاً نمی توانید غذا بخورید، پس سعی کنید چندین میان وعده غذایی پروتئینی یا ترکیب آن را امتحان کنید. این شامل غذاهای غنی از پروتئین است که می تواند منجر به هوشیاری ذهنی بیشتر شود. غذای سالم در روز امتحان شامل تخم مرغ ، آجیل، ماست و پنیر روستایی می شود. ترکیبات صبحانه خوب می ...
علت گرسنگی بعد از وعده های غذایی
...: معمولا 20 دقیقه طول می کشد تا معده شما سیگنال های سیری را به مغز ارسال کند؛ بنابراین اگر سریع غذا بخورید، خطر ابتلا به گرسنگی مجدد بعد از مصرف غذا وجود دارد. حداقل 20 تا 30 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده که آرام غذا خوردن باعث لاغری و تناسب اندام نیز می شود. فیبر نمی خورید: سرعت هضم غذا روی احساس شما تاثیر می گذارد. فیبر در مقایسه با کربوهیدرات ها و قند های ...
بررسی علل پرخوری کودک و نوجوان و راه حل این مشکل
ندهید که کودک شما در روز بیش از یک لیوان آبمیوه بنوشد. او را مجبور نکنید که بشقاب غذای خود را کامل پاک و تمیز کند. به او یاد دهید که هر زمان که احساس سیری کرد، می تواند از غذا خوردن دست بکشد. از غذا به عنوان یک پاداش یا جایزه استفاده نکنید، مثلاً به جای این که بعد از انجام یک کار خوب، وعده خوردن بستنی را بدهید، می توانید به او قول دهید که یک بازی جدید با او انجام خواهید داد. همیشه در خانه میان ...
با کدام عادت های غذایی شبیه مانکن ها شویم؟
. 2- برای صبحانه سعی کنید از شیر کم چرب و غلات کامل مانند جوی دو سرو گندم سبوس دار استفاده کنید. با این کار حدود 100 کالری کمتر به بدن شما می رسد. 3- اضافه کردن کمی پروتئین به صبحانه یا به میان وعده صبح تان موجب می شود هنگام ناهار یا در طی روز کمتر غذا مصرف کنید. افزودن یک تخم مرغ سفت یا پنیر موزارلای نیم چرب به وعده غذایی صبح یا میان وعده، موجب رسیدن به این هدف می شود. این کار ...
استاتین مانع آسیب قلبی بیماران بر اثر شیمی درمانی می شود
سرطان سینه با داروهای مذکور تحت شیمی درمانی قرار گرفته اند، در بین سال های 2007 تا 2017 میلادی مورد مطالعه قرار دادند. هر یک از افراد مورد مطالعه بر اساس مجموعه ای از عوامل با فردی در شرایط مشابه که داروی استاتین مصرف می کرد، مقایسه شد و سابقه مراجعه هریک از اعضای دو گروه به اورژانس و بستری شدن آن ها در بیمارستان در طول 5 سال بعد از اتمام شیمی درمانی ردگیری شد. در نتیجه این ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب
بالا می برد کنسرو ها ، سس اسپاگتی ، غذاهای دریایی، اسنک ها، و ماهی دودی نیز نمک بالایی دارند که باید از مصرف آن اجتناب کرد. برچسب های مواد غذایی را به دقت مطالعه کنید و اگر غذاها حاوی روغن های هیدروژنه هستند به طور کامل از این غذاها اجتناب کنید. کره شامل 50 درصد چربی اشباع شده و 4 درصد چربی ترانس است بعد از عمل جراحی کاملا از کره پرهیز کنید. پرهیز از فست فود بعد از عمل قلب باز ...
افزایش 58 درصدی مرگ زودرس با مصرف غذاهای فرآوری شده
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : هیچ بحثی نیست که غذاهای فرآوری شده ، گرچه ارزان و مناسب هستند ، اما برای سلامتی ما خطرناک هستند. بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد ، غذاهای فراوری شده سرشاراز مواد نگهدارنده و شکر اضافه شده هستند- و افرادی که از این غذا ها استفاده می کنند در معرض خطر بیشتر بیماری های قلبی و مرگ زودرس هستند. ...
آشنایی با خواص آروگولا
...، رژیم های غذایی غنی از سبزیجات چلیپایی، سالادها و سبزیجات برگ سبز با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارند. علاوه بر این، در مطالعه ای دیگر منتشر شده است که مصرف رژیم غذایی حاوی سبزیجات چلیپایی می تواند تصلب شرایین را در زنان مسن کاهش دهد. تصلب شرایین یک بیماری شایع است که در آن پلاک ها در رگ ها جمع می شوند و خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را در فرد افزایش می دهد. ...
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
مطالعه که با حمایت یک کمپانی توزیع میوه انجام شده است نشان می دهد افرادی که به مدت چهار هفته یک ساعت قبل از خواب یک کیوی می خورند شروع خوابشان کیفیت بهتری دارد. این یافته می تواند نشان دهد که آنتی اکسیدان بر کیفیت خواب اثر مثبتی می گذارد چراکه کیوی حاوی مواد آنتی اکسیدان است. اما این مطالعه بدون گروه کنترل بود به همین خاطر نمی توان خیلی روی یافته هایش حساب کرد، چرا که ممکن است این نتایج در اثر ...
خوابیدن بعد از خوردن این غذاها ممنوع
این پرسش که آیا صبح یا اواخر شب، دو ساعت قبل از خواب غذا خورده اند، پاسخ دادند. از طریق این مطالعه مشخص شد که 58 درصد از شرکت کنندگان از خوردن صبحانه خودداری کرده اند، 51 درصد از آن ها دیر شام خورده اند، در حالی که 41 درصد از داوطلبان هر دو عادت را انجام می دهند. طبق این تحقیقات افرادی که صبحانه را حذف کرده و دیر شام می خورند 4 تا 5 برابر بیشتر با خطر آنژین، حملات قلبی مکرر و مرگ مواجه هستند. ...
خوراکی های تقویت کننده حافظه
طول روز می شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقاء می دهد. همچنین وجود پروتئین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را در فصل امتحانات افزایش دهد. مصرف مغز ها (مانند مغز گردو) و آب میوه نیز در وعده صبحانه می تواند مؤثر باشد. اساسا فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته باشد تا در زمان های خاص نیازی نباشد که عادات غذای خود را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و ...
مزایای قرنطینه خانگی
تغذیه ای مناسب است. به گفته فزونی داشتن برنامه غذایی مناسب، فعالیت بدنی و مدیریت استرس، بهترین راه برای سالم ماندن و تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی محسوب می شود. وی، برنامه غذایی متعادل را به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی و جایگزین های آنهاذکر کرد که شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها) قرمز، مرغ، ماهی و ...
تجربهٔ تور هیجان انگیز شکم گردی در اصفهان
شیرین این خورشت هم نشان از دسر بودن آن دارد. خورشت ماست دارای طرفداران زیادی است. شما نیز این دسر جالب با عنوان عجیبش را امتحان کنید تا شاید از طرفداران دو آتشهٔ آن شوید. کالجوش؛ خوراک سبک اما مغذی کالجوش یا کله جوش خوراکی است که ریشهٔ اصفهانی دارد. این غذای سبک، بسیار مغذی است. کشک یک منبع سرشار از کلسیم است که مادهٔ اصلی این غذا را تشکیل می دهد. همراهی نعناع، کشک، نان و ...
اسفناج را با ماست بخوریم یا نه/هشت ماده غذایی را در یخچال نگذارید
است اما ادعا نمی کنیم که نوشیدن شیر گاو یک درمان کلی برای آلرژی های غذایی است. این یافته ها پس از در نظر گرفتن سایر فاکتورهای شناخته شده در افزایش خطر آلرژی در کودکان همچون ژنتیک به دست آمده است. این مطالعه به این منظور طراحی نشده که نشان دهد چگونه مصرف شیر گاو در دوران شیردهی خطر آلرژی غذایی را در کودکان کاهش می دهد اما محققان نظریه های خود را ارائه کرده اند. ممکن است شیر ...
اندام ایده آل می خواهید این مطلب را بخوانید
بلند شوید قبل از کامل سیر شدن از غذا خوردن دست بکشید. هیچ وقت نگذارید خیلی گرسنه شوید، چون سبب می شود بیشتر غذا بخورید. همچنین آرام غذا بخورید. غذاهای چرب و چیل را تا حد زیادی کاهش دهید از غذاهای دارای چربی هیدروژنه دوری کنید. یعنی سرخ کردنی ها و فست فودها که باعث افزایش ریسک ابتلا به سرطان و افزایش کلسترول بد خون هستند. برچسب غذاهایی را که می خرید، بخوانید تا این ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کووید 19 باید چگونه باشد؟
رعایت نمایند. مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: برای جبران مایعات و جلوگیری از کم آبی بدن روزانه حداقل 8 لیوان مایعات شامل آب، آب میوه طبیعی و تازه، آب سبزیجات و چای کم رنگ توصیه می شود. به گفته امینی جهت دریافت انواع ریز مغذی ها در طول روز انواع سوپ و آش رقیق و کم چرب تهیه شده از انواع جو، بلغور، سوپ سبزیجات و غیره مصرف نمایید. وی افزود: برای ...
زنگ خطر چاقی در کودکان هشداری برای بیماری های خاص در بزرگسالی
...> به تازگی معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش از سنجش شاخص توده بدنی بیش از 13 میلیون نفر از دانش آموزان خبر داد و گفت: نتایج به دست آمده در طرح کوچ و سنجش شاخص توده بدنی دانش آموزان نشان می دهد 30.1 درصد بچه های ما دارای اضافه وزن و چاقی هستند. به همین دلیل امروز قصد داریم به بحث چاقی در کودکان بپردازیم. با ما دراین گزارش همراه باشید. زنگ خطر چاقی به صدا در امده است ...
غذای خوب،نمره خوب
.... آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود. 13- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 14- برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پر چرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست بلکه سبب افزایش وزن و بروز ...
بعداز جراحی قلب باز این هفت توصیه را آویزه گوشتان کنید
. از این رو، به افرادی که عمل قلب باز انجام داده اند، توصیه می شود برای پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون یا جلوگیری از ابتلا به چاقی و گرفتگی مجدد عروق، میزان مصرف چربی های اشباع را تا جایی که می توانند کاهش دهند. به این ترتیب، به این بیماران توصیه می شود مصرف گوشت قرمز و لبنیات پرچرب را در برنامه غذایی شان کم کنند و هنگامی که سراغ لبنیات می روند، انواع کم چرب آن ها را در سبد غذایی خود بگنجانند. میان ...
مبتلایان به کرونا چه تغذیه ای باید داشته باشند؟
غذایی با چربی بیشتر و از نوع چربی های سالم مانند روغن کانولا، کلزا، زیتون و کنجد و در صورت از دست دادن حس بویایی استشمام اسانس نعنا یا مالیدن پشت لب هر 8 ساعت و بوییدن لیمو و اسانس گل محمدی توصیه می شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد:در صورت داشتن بی اشتهایی اضافه کردن پودر مغز ها، آرد برنج یا پودر شیر خشک به غذا ها، استفاده از ادویه ها، مغز ها و خشکبار در میان وعده ها، مصرف آب سیب ...
خانه نشینی کرونایی آن قدر ها هم بد نیست
های غذایی مختلف و جایگزین های آن ها توجه داشته باشیم. به گفته کارشناسان تغذیه، باید دست کم دو واحد میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا همچنین سبزی خوردن و سالاد همراه غذا مصرف شود. غذاخوردن دور یک سفره با اعضای خانواده، پختن غذا های متنوع یا ساده در منزل با همکاری اعضای خانواده، پخت غذا های متنوع سالم (کم نمک، کم چرب و کم شیرین) از دیگر مزایای مثبت رابطه کرونا و تغذیه است ...
چرا بهتر است لوبیا را جایگزین گوشت قرمز کنیم؟
مرگ و بیماری های بزرگ مزمن در ارتباط هستند. شواهد بیشتری نشان می دهد که تعویض یک استیک آبدار برای وعده های غذایی گیاهی می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. یک مطالعه جدید از منبعی معتبر، بر اساس 30 سال مشاهده، دوباره تأیید کرده است که جایگزینی گوشت قرمز با پروتئین گیاهی می تواند به سلامت قلب شما کمک کند. این مطالعه که توسط BMJ منتشر شد، نشان داد که جایگزینی گوشت قرمز با غذا های ...
خوردن غذاهای فرآوری شده خطر مرگ زودرس را 58 درصد افزایش می دهد
کنندگانی که بیشترین میزان مصرف را داشتند ، در این مطالعه حداقل 15٪ از کالری روزانه خود را به صورت غذای فوق فرآوری شده و تا 50٪ مصرف کردند. این مقدار غذایی بین 300 تا 1250 کالری در روز برای بسیاری از افراد به ارزش غذایی فرآوری شده یا معادل 2-8 وعده هات داگ ، آب نبات ، نوشابه یا امثال آن است. افراد در آن گروه 58٪ بیشتر در معرض مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی در طول مطالعه بودند نسبت به ...
قرص روپیکسون
چگونه باید این دارو را مصرف کرد؟ در صورت فراموشی مصرف یک وعده چه اقدامی باید انجام داد؟ عوارض جانبی نحوه مقابله با عوارض جانبی احساس بیماری: سردرد: درد شکم: احساس ضعف یا گیجی: یبوست: وجود پروتئین در مدفوع: قرص روپیکسون به همراه رژیم غذایی، کاهش وزن و ورزش، جهت کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی تجویز می شود. همچنین، این دارو جهت کاهش احتمال نیاز به جراحی قلب، در مبتلایان به حمله ...
هنگام آلودگی هوا باید این خوراکی ها را مصرف کنید!
انواع متفاوت و رنگ های متنوع مورد استفاده قرار گیرد. سبزیجات رنگی پخته به جذب بهتر آنتی اکسیدان کمک می کند انواع پخته سبزیجات رنگی بیشتر می تواند مفید و قابل جذب باشد به همین دلیل باید در کنار هر وعده غذایی به میزان یک لیوان از سبزیجات پخته مصرف کرد. سالمندان هم باید در کنار بشقاب غذایی، پوره سبزیجات داشته باشند. همچنین مصرف سبزی خوردن یا سالاد به عنوان سبزیهای خام ...
چگونه جلوی ریزه خواری را بگیریم؟
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، ریزه خواری بسیار متفاوت از پرخوری و حتی سخت تر است. اگر بتوانید جلوی ریزه خواری را بگیرید، حتما از خوردن غذاهای ناسالم و خیلی چیزهای دیگر پیشگیری می کنید و در کاهش وزن نیز موفق خواهید بود. در این باره مهدی احتشامی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا اظهار کرد: ریزه خواری می تواند باعث چاقی ...
فواید کیوی برای سلامتی/غذاهای فوق خطرناک برای قلب
کند که هر دوی این فاکتورها به فرآیند هضم سالم غذا کمک می کنند. افزایش خطر 58 درصدی مرگ زودرس با خوردن غذاهای فرآوری شده هیچ بحثی نیست که غذاهای فرآوری شده، گرچه ارزان و مناسب هستند، اما برای سلامتی ما خطرناک هستند. بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد، غذاهای فرآوری شده سرشار از مواد نگهدارنده و شکر اضافه شده هستند و افرادی که از این غذاها ...
رایج ترین علائم زخم معده چیست؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : از دیگر علائم زخم معده می توان به احساس سیری یا نفخ، عدم تحمل غذا های چرب ، سوزش سردل و حالت تهوع اشاره کرد. بسیاری از افراد مبتلا به زخم معده علائمی ندارند. به ندرت پیش می آید که زخم معده با علائم یا نشانه های شدیدی از قبیل استفراغ یا خون بالا آوردن که ممکن است قرمز یا سیاه به نظر برسد، خون تیره در مدفوع، یا مدفوع بسیار سیاه ...