خانه
سالاد خوردن سریع ترین راه رسیدن به لاغری با این 4 دلیل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اندام ایده آل می خواهید این مطلب را بخوانید
بسیار روشن شود. حتما صبحانه بخورید یک صبحانه سالم را هر روز تجربه کنید. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید بدن حدود هشت ساعت یا بیشتر را بدون خوردن سر کرده است. پس نیازمند سوخت است. صبحانه نخوردن باعث کاهش 40درصدی متابولیسم تان می شود. حتی یک تمرین ورزشی هم نمی تواند این کاهش متابولیسم را جبران کند. شما باید برای داشتن وزن ایده آل حداقل دو یا سه غذای متفاوت بخورید که شامل ...
خانه نشینی کرونایی؛ فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
غذایی مناسب، فعالیت بدنی و مدیریت استرس ، بهترین راه برای سالم ماندن و تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی محسوب می شود. وی برنامه غذایی متعادل را به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی و جایگزین های آنهاذکر کرد که شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها ) قرمز، مرغ، ماهی و طیور(، انواع حبوبات و تخم مرغ می شود و بهترین راه برای ...
مراقبت تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا ضروری است
روند بهبود بیماری توصیه می شود. وی اضافه کرد: دریافت کافی مواد غذایی، رعایت تنوع، تعادل در برنامه غذایی و استفاده از همه 6 گروه غذایی شامل گروه نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، مواد گوشتی و پروتئینی، حبوبات، مغزها و گروه شیر و لبنیات منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان افزود: به دلیل کاهش ...
راهکارهای طب سنتی برای کنترل فشارخون بالا
، پرهیز از پرخوری و درهم خوری، اجتناب از حرکت به دنبال خوردن و پرهیز از فعالیت جنسی و خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خودداری از مصرف غذاهای غلیظ و سنگین مانند ماکارونی، سالاد الویه، فست فودها، گوشت گاو و کله پاچه توصیه شده است. ورزش مهم ترین راه دفع مواد زاید و جلوگیری از امتلا در بدن است. ورزش با افزایش نیروی هاضمه باعث هضم بهتر غذا و ممانعت از ایجاد اخلاط نامناسب و نشاط می شود و بسته به ...
مصرف زیاد قند و چربی احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
داشته و در واقع به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کرده تا این دوران همه گیری کرونا با سلامتی سپری شود.این مسوول ادامه داد: بر این اساس به عموم توصیه می شود در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی پرخطر کمتر استفاده کرده به جای استفاده از نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیرهای بدون قند در وعده های غذایی خود مصرف کنند ...
به این دلایل سوپ بخورید
.... خوردن سوپ مرغ که سرشار از سیر، پیاز، کرفس و هویج باشد، می تواند در پیشگیری از سرماخوردگی به ما کمک کند. مزیت دیگر سوپ ها تأثیر مثبت شان در بهبود گلودرد است. 3٫ دریافت کالری کمتر با افزودن سوپ به وعده غذایی تان، می توانید با دریافت کالری نسبتا پایین، مقدار بیشتری غذا میل کنید. یک مطالعه نشان داد کسانی که قبل از ناهار سوپ می خورند، با مصرف 780 گرم غذا (سوپ همراه با پاستا) 820 کالری ...
بهترین و بدترین صبحانه ها
...: اهمیت زیاد خوردن صبحانه به دلیل بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود. سوخت اصلی بدن در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، بتوانید با تمدید انرژی ...
مصرف تخم کتان در بارداری؟
کتان را در رژیم غذایی تان قرار می دهید، این مواد دوباره در بدن تان احیا می شوند. عملکرد دستگاه ایمنی را بهبود می بخشد. مصرف دانه های تخم کتان شما را از بیماری های خطرناکی مانند سرطان مصون می دارد، چرا که تخم کتان حاوی گیاهان دارویی است. به کنترل دیابت کمک می کند. تخم کتان به دلیل وجود فیبر محلول در آن، در بهبود دیابت موثر است. باعث کاهش بیماری های قلبی می شود. مطالعات نشان ...
خانه نشینی کرونایی آن قدر ها هم بد نیست
های غذایی مختلف و جایگزین های آن ها توجه داشته باشیم. به گفته کارشناسان تغذیه، باید دست کم دو واحد میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا همچنین سبزی خوردن و سالاد همراه غذا مصرف شود. غذاخوردن دور یک سفره با اعضای خانواده، پختن غذا های متنوع یا ساده در منزل با همکاری اعضای خانواده، پخت غذا های متنوع سالم (کم نمک، کم چرب و کم شیرین) از دیگر مزایای مثبت رابطه کرونا و تغذیه است ...
پاستیل بخوریم یا نه ؟
سلامت نیوز :پاستیل با رنگ های متفاوت، شکل های زیبا و مزه های گوناگون هم بین بچه ها و هم بزرگ سالان طرفداران زیادی دارد و این روزها خانواده ها از این خوراکی به دلیل داشتن ژلاتین و شنیده هایی در باره مفید بودن این ماده برای کودکان بیشتر استفاده می کنند اما آیا خوردن آن مفید است یا مضر؟ چه خواصی دارد؟ در ادامه اطلاعات بیشتری را در این زمینه دراختیار خوانندگان زندگی سلام قرار می دهیم: مواد ...
مصرف کدام خوراکی ها در آلودگی هوا ضروری است؟
. به همین دلیل باید از انواع متفاوت و رنگ های متنوع مورد استفاده قرار گیرد. سبزیجات رنگی پخته به جذب بهتر آنتی اکسیدان کمک می کند انواع پخته سبزیجات رنگی بیشتر می تواند مفید و قابل جذب باشد به همین دلیل باید در کنار هر وعده غذایی به میزان یک لیوان از سبزیجات پخته مصرف کرد. سالمندان هم باید در کنار بشقاب غذایی، پوره سبزیجات داشته باشند. همچنین مصرف سبزی خوردن یا سالاد به ...
مبتلایان به کرونا چه تغذیه ای باید داشته باشند؟
اظهار کرد:مصرف انواع مغز ها مانند پسته، بادام، گردو به صورت میان وعده در وعده های غذایی توصیه می شود. او افزود:از مصرف غذا های چرب و فست فود ها مانند انواع همبرگر، پیتزا، سوسیس، ژامبون، کالباس و سیب زمینی سرخ شده و کله پاچه پرهیز شود و در صورت داشتن سرفه دمنوش گل ختمی و و آویشن، به دانه، عسل و مایعات گرم مفید است و مصرف شیر و لبنیات به علت تولید خلط، مواد غذایی محرک و الرژن (مانند فلفل ...
با تغذیه صحیح از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
یرین و پرچرب هستند، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و... می شوند و این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. این کارشناس با بیان اینکه تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا نقش مؤثری داشته باشد، گفت: تغذیه صحیح به معنای مصرف مواد غذایی گران ق ...
درمان سردرد با چند راهکار پیش و پااُفتاده
های پیشگیری از سردرد است. به منظور راه پیداکردن سموم به سطح پوست باید آب را تا حد تحمل تان داغ کنید و سپس در آبِ درحال خنک شدن بنشینید تا بدن تان سم زدایی شود. همچنین می توانید ترکیبات زیر را نیز به وان آب داغ اضافه کنید تا خواص تنش زدایی این روش تقویت شود: 1- یک پیمانه جوش شیرین در وان آب داغ بریزید. جوش شیرین باکتری ها را می کشد و موجب لطافت و تمیزی پوست می شود. این ماده در دسترس و ارزان ...
فواید کیوی برای سلامتی/غذاهای فوق خطرناک برای قلب
جزو بی ارزش ترین پروتئین هاست و مواد مغذی آن به اندازه ای نیست که بتواند نیاز بدن را تأمین کند. از طرفی طعم دهنده و رنگ های اضافه شده ارزش غذایی آن را کاهش می دهد. رعایت شرط اعتدال هم بعضی از متخصصان تغذیه را بر این داشته است که بگویند: خوردن هر ماده خوراکی، حتی تنقلات پرکالری و بی خاصیت هم اگر در حد عقلانی باشد، مشکلی پیش نخواهد آورد. به هر حال این خوراکی در فروشگاه ها در ...
اگر مصرف لبنیات را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدنمان رخ می دهد؟
2- ممکن است از ثبات عاطفی بیشتری برخوردار شوید در مواد لبنی هورمون های زیادی وجود دارد که ممکن است با هورمون های درون بدن شما در تعارض باشند. درهم آمیختن این هورمون ها نوسانات خلقی را به دنبال خواهد داشت؛ بنابراین اگر مصرف لبنیات را کنار بگذارید، دیگر در معرض این هورمون های اضافه قرار نخواهید گرفت و ممکن است از ثبات عاطفی بیشتری برخوردار شوید. 3- ممکن است دیگر دچار نفخ نشوی ...
7 خوراکی برای تقویت انرژی در زمستان کرونایی
. مقدار فراوان کربوهیدرات ها، فیبرها و موادمعدنی مانند پتاسیم و فسفر باعث شده تا پیاز قرمز جزء خوراکی های انرژی زا باشد. پیاز قرمز به شکل خام همراه سالاد و دیگر غذاها طعم دلچسبی خواهد داشت. برگ های اسفناج منبع غنی آنتی اکسیدان ها (بتاکاروتن، لوتئین، فلاونول ها و...)، ویتامین ها (B6،B9،C،E) و مواد معدنی (منیزیوم، کلسیم، پتاسیم و آهن) است که در تامین انرژی نقش دارند. بهتر است ...
خوراکی های مفید برای زنان 30 سال به بعد
...> حتما شنیده اید که قند باعث ایجاد چین و چروک در پوست می شود و روند پیری پوست را سرعت می بخشد. بعد از 30سالگی پوست شما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می کند. به شما پیشنهاد می کنم، برای شادابی پوست تان مصرف قند را حذف کنید و ماست را که حاوی قند طبیعی است و به درخشان شدن پوست شما کمک می کند، جایگزین کنید. اگر اهل خوردن کربوهیدرات های سنگین و قند در وعده صبحانه هستید بهتر است این عادت ...
میوه های مضر و مفید برای افراد مبتلا به دیابت
مناسب است. سیب : سیب یک میوه خوشمزه و محبوب است. سیب خام برای میان وعده یا دسر مناسب است. سیب پخته دارای طعم قوی تری است که باعث می شود دسر مناسبی همراه با دارچین یا زنجبیل باشد. آووکادو: آووکادو دارای چربی زیاد است اما حاوی چربی اشباع نشده ، نوع چربی ای است که برای بدن مفید است. آنها به صورت خام خورده می شوند و به صورت خرد شده ، در سالاد یا به عنوان سس گواکامول سرو می شوند. تهیه برش آووکادو به راحتی با برش دادن آنها در وسط اطراف هسته. هسته را دور ریخته و آووکادو را خرد کنید. ...
بهترین تغذیه در روزهای آلودگی هوا چیست؟
انجام دهید. روغن زیتون به دلیل داشتن آلفا توکوفرول، ویتامین ایی و اسیدهای چرب، در بهبود عملکرد ریه و کاهش التهاب مفید است. یکی از بهترین روش ها برای مصرف روغن زیتون استفاده از آن در تهیه سالاد است زیرا روغن زیتون تحمل حرارت بالا را ندارد و در صورت حرارت دیدن ترکیبات آن تغییر کرده و از خواص آن کاسته می شود. بذر کتان دارای مقادیر زیادی فیتواستروژن و اسیدهای چرب امگا 3 ...
ضرورت توجه ویژه به تغذیه کودکان در دوران کرونایی
زیادی برخوردار است. زیرا بدن برای شروع یک صبح کاری به انرژی لازم دارد بامثال های متنوع به او بفهمانید که برای انجام کارها و بازی هایش نیاز به انرژی دارد. وی تصریح کرد: نکته بعدی که باید به آن توجه کنیم انتخاب میان وعده های سالم تر است؛ استفاده از چیپس و پفک و بیسکویت برای شما و فرزندانتان در زمانی که احساس گرسنگی می کنید کار آسانی است، ولی این خوراکی ها پر کالری هستند و مواد مغذی کمی ...
طرز تهیه سالاد تخم مرغ خوشمزه برای فیلینگ ساندویچ ها
مخلوط کردن مواد با هم، به مقدار لازم نمک و فلفل اضافه کنید. سالاد تخم مرغ خوشمزه و پروتئینی شما آماده است؛ نوش جان! نکات طرز تهیه سالاد تخم مرغ تخم مرغ ها را اگر از یخچال در می آورید، بگذارید کمی در محیط بمانند و گرم شوند سپس داخل قابلمه بگذارید. در غیر اینصورت ممکن است تخم مرغ ها ترک بخورند. برای تهیه این سالاد می توانید از مواد دیگری مثل سیب زمینی پخته شده یا حتی ...
6 روش جادویی که مغز انیشتین را به شما می دهد
6 روش جادویی که مغز انشتین را به شما می دهد مغزز شما نیز مانند بدن تان نیاز به خوراک و تقویت دارد تا بتواند به خوبی عملکرد خود را در هوش و حافظه تان نشان دهد. هرجه میزان توجه و مراقبت شما از مغزتان بیشتر باشد شما می توانید از ظرفیت های بیشتری از مغزتان استفاده کنید و به راحتی به حافظه و هوش انیشتین دست پیدا کنید. این روش ها را به کار ببرید تا به ظرفیت های بیشتری از مغزتان دست پیدا کنید ...
بررسی خواص و مضرات بیسکویت برای کودکان
بعد اگر نوزاد برای خوردن بیسکویت اذیت نمی شود، تکه های ریز بیسکویت را می توانید به نوزاد خود بدهید. بیسکویت برای کودکان بدغذا مفید است یکی از انواع مواد غذایی که کودکان بخصوص از سنین 2 سال به بالا دوست دارند استفاده نمایند، انواع بیسکویت ها می باشد. علت اصلی که کودکان کوچک تر تمایل به مصرف بیسکویت دارند، آن است که می توانند به راحتی و مستقل آن را در دست خود بگیرند و بخورند ...
4 میوه که قوی ترین داروی طبیعی لاغری هستند
، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. 3- انواع توت ها توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت فرنگی 50 کالری وجود دارد. شما می توانید از این میوه ها ...
