خانه
بهترین تغذیه در روزهای آلودگی هوا چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید کیوی برای سلامتی/غذاهای فوق خطرناک برای قلب
در معرض مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی در طول مطالعه بودند نسبت به همسالان خود که کمترین غذای فرآوری شده را مصرف می کردند (بیش از یک وعده در روز) 52٪ بیشتر در معرض مرگ در اثر سکته مغزی یا نوع دیگر بودند بیماری عروق مغزی پردازش فوق العاده شامل مواد غذایی تولید شده با مواد افزودنی صنعتی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا و روغن های فرآوری شده است رایج ترین اشکال غذای فرآوری شده در مطالعه ...
خوراکی ها و غذاهای مضر در روزهای آلودگی هوا را بشناسیم
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران به نقل از مهر، ناصر رضایی پور، گفت: توجه به تدابیر خوردن و آشامیدن از مهمترین تدابیر تندرستی است پرهیز از برخی خوراکی ها می تواند در کاهش عوارض آلودگی هوا مؤثر باشد. وی به پرهیزهای تغذیه ای در زمان آلودگی هوا اشاره کرد و گفت: کاهش مصرف خوردنی ها و نوشیدنی ها و پرهیز از پرخوری و بر هم خوری، کاهش رطوبات بدن با مصرف بیشتر غذاهای خشک تری چون خشکبار، مغزها و ...
رژیم غذایی مفید برای کودکان مبتلا به اوتیسم
ویتامین دی بیشتری جذب کنند. پروتئین مصرف انواع گوشت ها از جمله گوشت قرمز ، ماهی، مرغ و تخم مرغ در کودکان مبتلا به بیماری اوتیسم مفید است. روغن های گیاهی روغن های گیاهی مانند روغن کندر و روغن نعناع مغز این کودکان را بهبود می بخشد. از گیاهانی مثل بابونه، علف چای و بادرنجبویه برای درمان کاهش علایم اوتیسم استفاده می شود. ...
کرونایی ها چه غذا هایی "نباید" بخورند؟
...> اگر مبتلا به ویروس کووید-19 شده اید، غذاهای حاوی سدیم، مواد افزودنی، قندها و مواد نگهدارنده آخرین موادی است که باید از آن ها استفاده کنید. این غذاها باعث التهاب و در روند بهبود اختلال ایجاد می کند. غذاهای بسته بندی و فرآوری شده التهاب زیاد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و شما را بیشتر در معرض بیماری قرار می دهد. بنابراین نباید از چیپس و سایر مواد غذایی مشابه که مقدار زیادی ...
درمان سردرد با چند راهکار پیش و پااُفتاده
• حساسیت های غذایی • نبود تعادل هورمونی • نبود تعادل در ویتامین ها و مواد مغذی • آسپارتام (نوعی شیرین کننده مصنوعی کم کالری) روش های درمان خانگی سردرد - نوشیدن آب: کسانی که در طول روز آب کافی مصرف نمی کنند نیز در معرض ابتلا به سردرد و علائم مربوطه قرار دارند. این درحالی است که با مصرف آب کافی بدون هیچ هزینه ای به راحتی می توانید سرحال تر شوید و کمتر ...
علت چاق شدن در فصل زمستان چیست؟
به حداقل برسانید به طوری که نیاز به خوردن غذای بیشتری نباشد. خوشبختانه این روزها گرم نگه داشتن بدن و محیط زندگی کار چندان دشواری نیست. 2- سلول ها بیشتر چربی ذخیره می کنند بر اساس مطالعات صورت گرفته، سلول های چربی بدن به نور خورشید واکنش مثبتی نشان می دهند. سلول هایی که به سطح پوست نزدیک ترند، وقتی در معرض نور آفتاب قرار می گیرند، کوچکتر شده و به همین دلیل چربی کمتری ذخیره می ...
5 عادت آسیب رسان به قلب
ریه ها و قلب شما در برابر هوای ناسالم محافظت کند: در خانه ورزش کنید. استفاده از دستگاه تصفیه هوا در خانه را در نظر داشته باشید. زمان رفت و آمد و کل زمان صرف شده در محیط بیرون را کاهش دهید. از روشن کردن شمع، استفاده از خوشبو کننده های هوا و سوزاندن چوب در خانه خودداری کنید.سیگار کشیدن در خانه و خودرو را کنار بگذارید. در معرض سر و صدای زیادی قرار دارید اگر در خانه یا محل کار مدت ...
مقوی و مغذی کردن غذای کودک
های مقوی و مغذی کردن غذای کودکان را بدانیم. بیشتربخوانید: روش های کاربردی در تغذیه تکمیلی شیرخوار سعی کنید غذاها را با آب کم بپزید بعد از پخت تکه های جامد غذا مانند گوشت، حبوبات، سیب زمینی و سبزی ها را از آب سوپ جدا و له و سپس آب سوپ را به آن اضافه کرده تا یک پوره غلیظ درست شود. افزودن شیر خشک در صورت امکان یک قاشق مرباخوری شیرخشک به حریره یا ...
آنچه زنان زیبا و سالم زیاد میخورن
...، حدود 5 درصد از زنان ممکن است به علت از دست دادن خون در دوران قاعدگی دچار کم خونی شوند. زنان باردار نیز در معرض خطر بیشتری قرار دارند زیرا جنین برای رشد اندام هایش به آهن اضافی نیاز دارد. غذاهایی که غنی از آهن هستند شامل گوشت، سبزیجات برگ تیره و لوبیا می شوند. مصرف این غذاها به همراه یک منبع ویتامین C (مانند گوجه فرنگی، فلفل یا مرکبات) می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. در حالی که مصرف ...
آشنایی کورکومین، آنتی اکسیدان و ویتامین های ضد سرطان
دیگر هستند. بیش از 90 درصد از ویتامین دی از راه نور خورشید سنتز می شود اما بیشتر مردم به خاطر ترس از ابتلا به سرطان پوست کمتر در معرض نور آفتاب قرار می گیرند در حالی که استفاده از کرم های ضد آفتاب استاندارد و رعایت موارد جلوگیری از آفتاب سوختگی، خطر ابتلا به این سرطان را کاهش می دهد. دریافت روزانه هزار تا 2 هزار وحد ویتامین دی در روز از طریق رژیم غذایی یا مکمل های این ویتامین برای جلوگیری از سرطان ...
بیماران مبتلا به ام اس (MS ) چه تغذیه ای باید داشته باشن
ویتامین • برخی از مواد مغذی می توانند سیستم عصبی را پشتیبانی و محافظت کنند • فواید غذایی سالم برای رفاه عمومی تغذیه بیماران ام اس , رژیم غذایی مناسب در بیماری ام اس تغییرات در سلامت روده ممکن است به اختلالات ایمنی کمک کند مواد غذایی مناسب برای غذا خوردن : برخی از غذاها ممکن است با داشتن تأثیر در عملکرد سیستم ایمنی بدن ، اعصاب و سایر قسمت ...
12 ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان
تغذیه و آن را لطیف می کند. این نوشیدنی محبوب دارای خواص ضدالتهابی است که پوست را از درون بهبود می بخشد. نوشیدن مرتب چای سبز می تواند از پوسته پوسته شدن، خطوط ریز و چین و چروک جلوگیری کند. برای استفاده از حداکثر فواید چای سبز آن را با کمی دارچین و البته بدون قند میل کنید. روغن زیتون روغن زیتون حاوی مواد مغذی مانند ویتامین های A و E و اسیدهای چرب است که به آن خاصیت نرم کنندگی می دهند ...
7 خوراکی برای تقویت انرژی در زمستان کرونایی
. مقدار فراوان کربوهیدرات ها، فیبرها و موادمعدنی مانند پتاسیم و فسفر باعث شده تا پیاز قرمز جزء خوراکی های انرژی زا باشد. پیاز قرمز به شکل خام همراه سالاد و دیگر غذاها طعم دلچسبی خواهد داشت. برگ های اسفناج منبع غنی آنتی اکسیدان ها (بتاکاروتن، لوتئین، فلاونول ها و...)، ویتامین ها (B6،B9،C،E) و مواد معدنی (منیزیوم، کلسیم، پتاسیم و آهن) است که در تامین انرژی نقش دارند. بهتر است ...
چکار کنیم ریشه موی سر تقویت شود؟
مانند سولفات ها، فولیکول های اطراف ریشه ی مو را سست می کند. با گذشت زمان و استفاده بیش از حد از این محصولات، ریشه ی موهایتان سست می شود. لیست مواد تشکیل دهنده در پشت بطری را بررسی کنید و به دنبال افزودنی های بدون سولفات باشید. پوست سر سالم و تغذیه شده، به رشد مو و سلامت فولیکول ها کمک می کند. روغن موی مورد علاقه تان را روی پوست سر تان ماساژ دهید و اجازه دهید 20 دقیقه روی موهایتان بماند سپس ...
با ویتامین های ضدسرطان آشنا شوید
تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی های چرب مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به جلوگیری از بیماری های قلبی یا سکته مغزی می شود ضمن این که با کاهش خطر ابتلا به افسردگی نیز ارتباط دارد. بتاکاروتن: بتاکاروتن نوعی آنتی اکسیدان مرتبط با ویتامین آ است که در میوه ها و سبزیجات به رنگ نارنجی وجود دارد ...
کاربردی ترین روغن های گیاهی
به گزارش پول نیوز ، روغن های گیاهی از پوست درخت، گل، میوه، برگ، دانه یا ریشه گیاه یا درخت تهیه شده و خواص درمانی فوق العاده ای دارند. این روغن ها اغلب غلیظ بوده و طعم و عطر مشخصی دارند. از روغن های گیاهی به منظور بهبود سلامت جسمی و روحی استفاده می شود. این روغن ها را می توان به صورت موضعی، آروماتراپی و خوراکی مصرف کرد. در این مطلب به معرفی چند روغن گیاهی پرکاربرد و بررسی خواص و ویژگی های هر یک می ...
با این راهکارهای طب سنتی از شر "سرفه " خلاص شوید!
...، فلفل، سیر و پیاز خام، غذاهای سنگین و دیرهضم مثل حلیم و کله پاچه، غذاهایی با طبع سرد مثل ماست، دوغ، خیار و گوجه، غذاهای سرخ شده و کاسنی برای بیمارانی که سرفه می کنند مناسب نیست همچنین قرار گرفتن در معرض هوا و محیط های سرد به تشدید علائم منجر می شود و توصیه می شود که بیماران در ناحیه سر، صورت و قفسه سینه پوشش کافی داشته باشند. ...
راه های مقابله با آلودگی هوا + جزئیات
. 5. مواد غذایی سالم بخورید غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند میوه ها و سبزی ها می توانند از بدن دربرابر اثرات مضر ناشی از رادیکال های آزاد حاصل از آلودگی هوا محافظت کنند. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهند آنچه می خوریم می تواند اثرات مضر ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهد. در حقیقت این آلاینده ها موجب افزایش اکسیداسیون در بدن می شوند و اگر آنتی اکسیدان مصرف شود، این ...
چند توصیه برای حفظ سلامتی در آلودگی هوا
می تواند در تقویت سیستم ایمنی مؤثر بوده و خطر آسیب پذیری در برابر آلودگی هوا را کاهش دهد. برخی از این اقدامات بدین شرح است: تا حد امکان مایعات به ویژه آب مصرف شود. مصرف شیر مفید است چون شیر مانع جایگزین شدن سرب در بدن می شود. در روزهای آلوده از مصرف غذاهای پرچرب و فست فود پرهیز شود. اسیدهای چرب امگا 3 همچون گردو، تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی یک سپر ...
خوراکی های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا
...، سبزیجات برگی شکل سبز (سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، طالبی، توت فرنگی و سیب زمینی است و برای حفظ ویتامین های موجود باید میوه ها و سبزی ها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. در آلودگی هوا روزانه حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه مصرف کنید این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان دکتر مسیح دانشوری تاکید کرد: افراد در برنامه غذایی روزانه خود به ویژه در شرایط ...
خوبترین و بدترین غذا ها در هوای آلوده
چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دو برابر کنند. همچنین موادی مثل سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد افزودنی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زا هستند، مصرف آن ها برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهر ها قرار دارند، به هیچ وجه توصیه نمی شوند. به طور کلی مصرف مواد غذایی تازه، طبیعی و غیرصنعتی مانند سبزی ها، میوه ها، لبنیات و غلات سبوس دار مانند نان سنگک و نان جو برای مقابله با عوامل خطرناکی مثل آلاینده های هوا مفید هستند. ...
تنفس در هوای آلوده با دوپینگ غذایی
سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار و ... استفاده کنید. از همه انواع: درست است که مصرف بعضی از غذاها، تاثیر بیشتری بر حفظ سلامت بدن دارند اما رژیم غذایی باید متنوع باشد تا همه انواع نیازهای بدن تامین شوند. بنابراین به همان اندازه که از گوشت ها استفاده می کنید، باید میوه و سبزی نیز مصرف کنید. سبک مصرف کنید: از خوردن غذاهای دیرهضم مانند غذاهای چرب و شور خودداری کنید. این ...
پیشنهاد بوعلی سینا برای بیماران مبتلا به آسم
با شکم خالی تاثیر زیادی در این امر دارد . پیاز پیاز نیز خاصیت ضد التهابی بالایی دارد و در پاکسازی ریه ها موثر است و خوردن پیاز خام راه تنفس را باز می کند . لیمو چند قطره لیمو در یک لیوان آب و مقدار کمی شکر می تواند در صورت مصرف روزانه علائم آسم شما را کاهش دهد . روغن لاوندر 5 الی 6 قطره روغن لاوندر را در یک کاسه آب داغ بریزید و 10 الی 15 دقیقه در ...
اورژانس شیراز برای مقابله با آلودگی هوا به حالت آماده باش در آمد
روی در پارک ها اجتناب کنند و اگر مبتلا به آسم هستند و یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده می کنند برنامه درمانی خود را دنبال کنند و در صورت نیاز با اورژانس 115 تماس بگیرند. به گفته معاون نظارت و پایش اداره کل حفاظت محیط زیست فارس، در چند روز آینده به علت سرمای هوا در ابتدای صبح، مقدار آلایندگی هوا در کلانشهر شیراز پایدارتر و هوا برای گروه های ...
خاصیت شگفت انگیز و ضد کرونایی هویج
در معرض خشکی هوا قرار دارد، به همه توصیه می شود و مصرف روزانه هویج در روزهای سرد سال می تواند به تولید کلاژن در پوست کمک کند و باعث حفظ نرمی و انعطاف پوست شود. به علاوه، ویتامین C موجود در هویج به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از پوست در برابر آسیبهای ناشی از رادیکال های آزاد عمل می کند. همچنین تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم و روزانه هویج در مواردی که کبد فرد به ...
هنگام آلودگی هوا کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
احساس تشنگی نباید منجر به کاهش نوشیدن آب شود؛ بنابراین نوشیدن روزانه 6 تا هشت لیوان آب در زمان آلودگی هوا توصیه می شود؛ البته به رنگ ادرار خود توجه کنید. در صورتی که رنگ ادرار شما پررنگ است دریافت مایعات را افزایش دهید. با قرار دادن یک پارچ یا بطری آب روی میز کار به خود یادآوری کنید که آب بنوشید. وی افزود: می توانید در روزهای آلودگی هوا از آبمیوه های طبیعی مانند آب لیموشیرین تازه یا آب ...
هشت ماده غذایی که ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از ...
مصرف کدام خوراکی ها در آلودگی هوا ضروری است؟
مایعات همانند شیر، چای، دمنوش ها و آب میوه ها به صورت مکمل می شود استفاده کرد. مصرف دمنوش ها باید متنوع باشد مثلا دمنوش بابونه یا نعنا، دارچین و در روز بیش از یک دمنوش مصرف نشود. به محض رسیدن به خانه، یک لیوان شیر کم چرب مصرف کنید در کنار مایعات، مصرف شیر نباید فراموش شود. حتما باید روزانه حداقل دو لیوان شیر ترجیحا کم چرب در برنامه غذایی گنجانده شود. به افرادی هم که به دلیل ...
