قهوه و چای پررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
سایر منابع:
سایر خبرها
در چه زمانی؟ چه چیزی بخوریم؟
پوست بسیار تاثیر دارد. باید به شما بگویم خوردن غذا های پرچرب و قندی پوست صورت شما را کدر می کند و همچنین ممکن است باعث به وجود آمدن آکنه شود. اگر به دنبال پوست شفاف و صاف هستید به شما مصرف بیشتر سبزیجات تازه، انواع لوبیا، میوه و جو دو سر را پیشنهاد می کنم. احتیاج به آرامش بیشتری دارید اگر در طول روز دچار اضطراب می شوید بهتر است در تغذیه خود از موادی استفاده کنید که دارای زینک و امگا 3 باشد. موادی، چون ماست های پروبیوتیک، تخم مرغ و ماهی دارای این مواد معدنی هستند و می توانند سطح استرس شما را کاهش دهند. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
چند توصیه برای مراقبت از ریه ها
.... در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. برخی از این مواد خوراکی عبارتند از: مفید: غذا های پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که غذا های حاوی فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذا های غنی از فیبر می توان به خوردنی های سبوس دار، لوبیای پخته ...
عادت های نادرستی که مانع هضم غذا می شوند
زمان لازم دارد تا احساس سیری را به دیگر اعضای بدن منتشر کند. به همین دلیل امکان دارد فرد 2 تا 3 برابر بیشتر غذا بخورد. زمانی که معده پر می شود اسید بیشتری نیز تولید می کند. در نتیجه احساس ناخوشایندی بعد از غذا خوردن بروز پیدا می کند. باید بدانید که خوب جویدن مواد غذایی، کار داخلی معده را کمتر و به هضم راحت تر غذا کمک می کند. دراز کشیدن بعد از غذا در حین هضم غذا جریان خون ...
امکان اختلال همیشگی روان با مصرف داروهای محرک در شبهای امتحان
غیرقابل جبران مواجه کرده اند. دکتر محرری ادامه داد: با برنامه ریزی صحیح و استفاده از زمان مناسب برای مطالعه در طول سال تحصیلی می توانیم نتیجه مناسب را در امتحانات کسب کرده و از مصرف هرنوع دارویی خودداری کنیم. پزشک متخصص طب ایرانی و مکمل نیز گفت: استرس های شب امتحان دانش آموزان و دانشجویان ممکن است ناشی از اختلالات عادتی یا بدنی باشد و معتقدیم اصلاح سبک زندگی و استفاده از برخی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای سلامت ریه
شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. مفید: قهوه خبر خوب برای دوستداران قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید است. کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که ...
خوراکی هایی که سردرد را درمان می کنند
بدن حفظ شود، زیرا افزایش کربوهیدرات های سالم باعث بهبود روحیه شما می شود. خوردن غلات کامل و فیبردار نه تنها مقدار زیادی فیبر غذایی به شما می دهد، بلکه به کاهش سردرد در دوران قاعدگی برای خانم ها نیز کمک می کند. اما غذا هایی که باعث بروز سردرد می شوند، به شرح زیر است: کافئین: مصرف بیش از حد کافئین ممکن است احتمال بروز میگرن را در برخی افراد افزایش دهد. خوراکی های حاوی ...
سردی معده خود را بدون چایی نبات درمان کنید
سیب زمینی، ماکارونی، الویه، اجتناب کنید. 3.از غذاهای زودهضم بیشتر استفاده کنید. مثل گوشت بره، جوجه کباب، تخم مرغ عسلی . 4.میوه های با مزاج سرد مانند: هندوانه، هلو، زردآلو، کیوی، خیار به ویژه بر روی غذا پرهیز نمایید. 5.از ادویه جاتی مانند قرنفل (میخک)، هل و زعفران در طبخ غذا استفاده کنید. 6.خوردن آب همراه غذا و تا 2 ساعت پس از آن اجتناب کنید. 7.مصرف چای بابونه 8.مصرف آویشن 9.سرکه انگور ...
کرونا و اعتیاد؛ دکتر حریرچیان: کرونا، استرس بالایی را به افراد تحمیل کرد/ مصرف مواد مخدر در سنین نوجوانی ...
زمان استرس و اضطراب به کار می بردند برای همه وجود دارد. حال شاید کسی در اضطراب و استرس به ورزش رو می آورد و آن روش برای او مرسوم است. افرادی که سو مصرف داشتند طبیعتا به سراغ شیوه گذشته خود می روند. آنچه در تجربه کاری من در کلینیک دیده شده مواردی از عود مصرف وجود نداشت ولی بیشتر به این صورت بود که بخاطر مسائل معیشتی و مشکلات ناشی از کرونا که در بودجه شخص و جیب او تاثیر داشته میزان مراجعات دیرتر شده ...
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
معدنی را تامین می کنند به علت دارا بودن فیبر از سرطان های مختلف و کاهش کلسترول خون جلوگیری می کنند و می توانند علائمی که در دوران یائسگی به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن روی می دهد را کاهش دهند. علاوه بر مواد غذایی هم برای جلوگیری از یائسگی زودرس می بایست اضطراب ها و استرس های روزانه زندگی مان را کاهش دهیم چرا که استرس تأثیر مستقیم بر تنظیم هورمون های بدن زنان دارد. حبوبات در بین مواد غذایی ...
با مصرف این ویتامین ها لاغر بمانید
، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را ...
کاهش وزن بعد از زایمان، شانزده ترفند
: ثبت تغذیه در دفترچه یادداشت غذایی گرفتن عکس از غذا برای یادآوری آنچه خورده اید استفاده از اپلیکیشن های تغذیه و کنترل وزن مصرف کالری روزانه خود را با یک دوست به اشتراک بگذارید غذاهای سرشار از فیبر بخورید وقت آن است که غلات و سبزیجات سالم را در لیست خرید خود قرار دهید. ثابت شده است که خوردن غذاهایی که سرشار از فیبر هستند، به کاهش وزن کمک می کند. غذاهای دارای فیبر ممکن است با کاهش سرعت هضم ...
راز های کثیفِ محصولات غذایی
مصرف قهوه، استفاده می کنید، باشید. غلاتِ صبحانه غلات صبحانه در دسته مواد غذایی ای هستند که به شدت فراوری می شوند، بنابراین انتظار می رود که سطوحِ بالایی از شکر در آن ها وجود داشته باشد. شروع روز با مقدار زیاد شکر شما را قبل از رسیدنِ زمانِ ناهار گرسنه می کند و شما شکر بیشتری مصرف می کنید و به این ترتیب چرخه مصرفِ شکر شروع می شود. بهترین توصیه این است که غلاتِ صبحانه ای را ...
بی خوابی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
، انواع غذاهای صنعتی، زمان غذا خوردن و چگونه خوردن و جویدن غذا از مواردی اند که بر سطح سلامتی و ایمنی بدن انسان تأثیرگذارند. زرگران چگونه غذا خوردن، حرکات ورزشی، آب و هوا، اعراض نفسانی (فشارها و استرس ها)، استفراغ و احتباس و اجابت مزاح صحیح را از جمله این اصول شش گانه عنوان کرد و افزود: از منظر طب سنتی، مشکلات گوارشی به ویژه یبوست منشأ و مادر امراض مختلف در بدن هستند. عضو هیئت ...
چطور آب بدن را متعادل نگه داریم
شدن بدن را به تعویق می اندازد. به جای مصرف آب هنگام غذا خوردن، آن را در میان وعده های غذایی خود بنوشید. تقریباً نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی و یک ساعت بعد از غذا آب مصرف کنید. شما می توانید از رنگ ادرار خود به میزان نیاز آب بدنتان آگاه شوید. هر چه میزان ادرار شما روشن تر باشد بهتر است. اگر رنگ ادرارتان پر رنگ است، به معنی بی آب ماندن بدن است. آب و غذا های مقوی میل کنید ...
برای درمان بی خوابی چه کنیم؟
خوابی با تغییر رژیم غذایی مانند خوردن ماست قبل از خوابیدن ممکن است به طور موثر با بیخوابی مواجه باشد. تریپتوفان یک آمینو اسید است که بدن برای تولید ملاتونین و سروتونین استفاده می کند. هر دو، مواد شیمیایی مغز هستند که آرامش و خواب آلودگی را القا می کنند. مصرف غذاهایی که شامل تریپتوفان است، به این فرآیند کمک می کند. ماست حاوی تریپتوفان است، همان طور که شیر دارد. با این حال هضم ماست، به ...
پای سفره کرونا
علاوه بر کاهش تحرک بدنی، باعث گرایش بیشتر به خوردن و استفاده از غذاهای پرکالری و چرب شد. از سوی دیگر، فرصت زیاد باعث شد تا بسیاری به آشپزی به عنوان سرگرمی و راهی برای کاهش استرس و اضطراب روی آورند. بضاعت کم، بیماری می آورد کرونا، چقدر روی کار و میزان درآمد شما یا اطرافیان تان اثر گذاشت؟ این بیماری همه مشاغل را تحت تأثیر قرار داد؛ گرچه سهم بعضی بیشتر و بعضی کمتر بود. اما این تغییر ...
کسانی که زیاد فکر می کنند بخوانند
، گوشت گوساله، گوشت شتر، ماهی، میگو، قارچ، غذاهای ترش، ترشیجات، ،، شاهی،کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پررنگ،عدس، کلم، بادمجان، نوشابه های کولا دار، گوجه فرنگی، رب گوجه، غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده ، خرما، برنج کته، ماکارونی، سالاد الویه، انواع سس، خیار، آب یخ و زیاد آب خوردن پرهیز کنند. مواد خوراکی مفید برای بیمارانی که درگیری فکری دارند بادام درختی شیرین خام ، مویز و انجیر ...
اینفوگرافیک/ بهترین زمان خوردن ماست
سلامت نیوز :مصرف ماست قبل از غذا از نظر جذب کلسیم بهتر است البته این بدین معنی نیست که بعد از غذا جذب کلسیم نخواهیم داشت.
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا می شود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان می دهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک می کند. 3- نوشیدن آب به جای چای و قهوه در میان وعده ها به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه می روند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف ...
زمان مناسب نوشیدن آب را بدانیم
سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا می شود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان می دهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک می کند. 3- نوشیدن آب به جای چای و قهوه در میان وعده ها به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه می روند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف ...
بهترین میان وعده ها برای موقعیت های مختلف
با سبزیجات، ماست و میوه، شیرکاکائو کم چرب و نان سبوس دار یا یک لیوان اسموتی کامل، همگی از بهترین گزینه ها برای چنین موقعیتی هستند. البته نوشیدن آب برای جایگزین سازی مایعات دفع شده هنگام فعالیت های ورزشی را هم نباید فراموش کنید. با این که بعضی از موارد استرس و اضطراب حتما به درمان های دارویی نیاز دارند اما بعضی از مواد غذایی هم می توانند اثرات مثبتی برای رفع استرس و اضطراب داشته باشند ...
5 نشانه اینکه هورمون ها مقصر چاقی شکمی تان هستند
انسولین در نهایت به افزایش لپتین نیز منجر می شود. افزایش لپتین، علیرغم آنچه شما فکر می کنید، به این معنی نیست که احتمال دارد شما چنگال خود را پایین بگذارید و خوردن غذا را متوقف کنید. افزایش مرتب سطح لپتین می تواند منجر به اختلال در عملکرد گیرنده های این هورمون شود. این گیرنده ها دیگر سیگنال هایی را به مغز ارسال نمی کنند تا به شما بگویند مصرف غذا را متوقف کنید، و در نتیجه شما به خوردن ادامه می دهید ...
برطرف کردن سوزش فلفل از دست، دهان و چشم
خوردن فلفل و سوختن فورا از ماست استفاده کنید. خوردن ماست، شیر و دوغ سبب کم شدن سوزش دهان می شود. * استفاده از روغن های گیاهی مالیدن روغن های گیاهی روی زبان سبب کاهش سوزش دهان می شود. بهتر است مقداری کره بادام زمینی مصرف کنید. * استفاده از غذا های نشاسته دار اگر هنگام غذا خوردن از فلفل استفاده کردید و ماست و دوغ در دسترس نبود از غذا های نشاسته دار مانند ...
چراغ راه سلامتی در دوران قرنطینه
تقسیم 16: 8 انجام می شود ؛ یعنی در طول روز یک بازه زمانی 8 ساعته وجود دارد که در آن مجاز به خوردن غذا هستید و 16 روز دیگر را روزه خواهید گرفت. در طول ساعات روزه داری نوشیدن قهوه، آب و نوشیدنی های بدون کالری مجاز است. این رژیم محدودیتی در نوع غذاهایی که می توانید بخورید ایجاد نمی کند، اما بسیاری از افراد به این رژیم بخاطر بی نظمی در غذا خوردن انتقاد وارد کرده اند. از غذای خود لذت ...
درمان کمبود آهن در بدن
...> بدن شما می تواند هر دو نوع را جذب کند، اما آهن هم را راحت تر جذب می کند. مقدار توصیه شده روزانه مصرف آهن 10 میلی گرم (میلی گرم) برای آقایان و 12 میلی گرم برای خانم ها است. برای درمان کمبود آهن چه بخوریم؟ برای دریافت آهن بیشتر و کمک به مبارزه با کم خونی و فقر آهن، این غذا ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: 1 . سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ دار، به ...