چگونه با بی حوصلگی و غم روزهای شیوع کرونا مقابله کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
5 روش خود مراقبتی در شرایط متفاوت زندگی
به نظر شما تحقق بخش است؟ خودمراقبتی احساسی داشتن مهارت های مقابله ای سالم برای کنار آمدن با احساسات ناراحت کننده مانند عصبانیت، اضطراب و غم مهم است. خودمراقبتی احساسی ممکن است شامل فعالیت هایی باشد که به شما کمک می کند احساسات خود را به طور منظم ابراز کنید. خواه در مورد احساس خود با یک شریک زندگی یا دوست صمیمی صحبت کنید و یا زمانی را برای فعالیت های اوقات فراغت ...
چگونه در تعطیلات کرونایی زمان خود را مدیریت کنیم!
...، گروه خانواده: شیوع ویروس کرونا موجب افزایش مدت زمان حضور در منزل شده و در این شرایط می توان با برنامه ریزی درست، از این فرصت ایجاد شده به خوبی استفاده کرد. ناخواسته دارای تعطیلاتی شده ایم که چه بخواهیم و چه نخواهیم ما را خانه نشین کرده است بنابراین باید تصمیم بگیریم برای شرایط جدید، مدیریت جدید داشته باشیم. این مدیریت نه تنها شامل خودمان که به دیگر اعضای خانواده نیز تسری پیدا ...
تحریک و ارگاسم بهتر زنان با پوشیدن جوراب
رابطه جوراب پوشیدند، 80 درصد اعلام کردند که ارگاسم را تجربه کرده اند. سرکوب کردن احساساتی مانند اضطراب و ترس در رسیدن به ارگاسم برای زنان بسیار مهم است، زیرا همه ی ی ما می دانیم که تنها زمانی رسیدن به ارگاسم برای یک خانم امکان پذیر است که تمام احساساتی مانند ترس و اضطراب خود را کنار بگذارد. زمانیکه یک زن جوراب می پوشد به طور ناخودآگاه تمام احساس ناامنی و ترس خود را فراموش میکند ...
10 راه جالب برای تحریک هورمون شادی
انجام ندهید و از مواد غذایی سرشار از ویتامین استفاده کنید. این هورمون مانع اضطراب، تحریک پذیری و نوسانات خلق و خو در افراد شده و در میزان و کیفیت خواب مؤثر است. سطح پروژسترون در زنان، بعد از دوران یائسگی و بعد از 35 یا 40 سالگی کاهش می یابد. برای متعادل نگه داشتن سطح این هورمون خودمراقبتی و رژیم غذایی درست موثر است. برای افزایش هورمونهای شادی کارهای زیر را انجام دهید: ...
راه های ساده ای برای خلاص شدن از استرس
...> خواب: ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب شما را که می تواند تحت تأثیر استرس و اضطراب قرار گیرد، بهبود بخشد. اعتماد به نفس: هنگامی که شما به طور منظم ورزش می کنید، ممکن است در بدن خود احساس تناسب و در نهایت، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید که به نوبه خود باعث بهبود عملکرد روانی شما می شود. سعی کنید یک تمرین ورزشی یا فعالیتی را که از آن لذت می برید، مانند پیاده روی، سنگ نوردی ...
چند راه اثبات شده برای احساس شادی در اوقات تنهایی
روی محصلین 18 تا 30 ساله نشان داد که بین استفاده از شبکه های اجتماعی و احساس انزوا ارتباط وجود دارد. به ازای هر 10 درصد افزایش در تجربه های منفی در شبکه های اجتماعی، کاربران افزایش 13 درصدی احساس انزوا را گزارش کردند. 8. با خودتان قرار ملاقات بگذارید! اگرچه ممکن است بدیهی به نظر برسد انجام کاری که دوست دارید در احساس شادی در تنهایی مؤثر است، اما به ندرت فرصت دارید دقیقاً همان ...
قهوه و چای پررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک ، نسرین علیزاده با اشاره به استرس و اضطراب دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات گفت: در اثر اضطراب و استرس، میزان ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن افزایش می یابد و به بدن کمک می کند تا انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائوها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می ...
پرستار کودک در منزل توسط کادری مجرب
...> . پرستار با انجام بازی های مختلف کودک را سرگرم کرده و اوقات خوشی را برای او فراهم می کند. . در صورت ایجاد هر گونه مشکل، مانند بیماری، پرستار می تواند با مشورت والدین مقدمات حضور پزشک در منزل را برای کودک فراهم سازد. وظایف پرستار بچه در خانه یک پرستار کودک قبل از اینکه تخصص و تجربه نیاز داشته باشد، باید عاشق کارش بوده و صبر و تحمل بسیاری در برخورد با کودکان از خود ...
"خودبیمار انگاری" ترسی در روزگار کرونا زده
شبنم طلوعی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه در برخی موارد اطلاعات اشتباه درباره موضوعی منجر به ایجاد ترس های غیر طبیعی و در نهایت مقابله با بروز عکس العمل درست در افراد می شود، اظهار کرد: کاهش ترس غیر طبیعی در ایام پاندمی کووید 19 نیازمند دریافت اطلاعات درست از کانال های درست است. از سوی دیگر ما نیازمند داشتن ترس طبیعی از این بیماری هستیم چراکه عدم ترس می تواند عدم رعایت پروتکل های بهداشتی را ...
عواقب طولانی شدن و فاجعه سازی کرونا در جامعه ایران
مجید زارعی در تشریح چالش ها و استراتژی های اجتماع و خانواده در مواجهه با کرونا گفت: بی تردید همه ما آشکار می دانیم که وقوع همه گیری ویروس کرونا به دلایل پیدا و پنهان بسیاری، موجی از استرس، ناامنی و اضطراب را به تمام افراد جامعه، وارد ساخته است و به طریقی سلامت جسمی، سلامت روانی و امنیت جانی و مالی بسیاری از افراد را در سراسر این کره خاکیمان به مخاطره انداخته است و نگرانی از ابتلا به بیماری و ...
آثار روانشناختی کووید-19 بر وضعیت سلامت روان افراد جامعه
ارتباط وجود دارد. از دیگر اختلالات روانشناختی مهم که می تواند در سلامت روان بیماران مبتلا به کووید-19 آسیب ایجاد کند، اختلال اضطراب و افسردگی است. نتایج یک مطالعه که بر روی بیماران بستری در یکی از بیمارستان های چین انجام شده که شامل 143 شرکت کننده بوده و از بین آن ها 26 نفر آلوده به کووید-19، 86 نفر دارای بیماری پنومونی و 30 نفر افراد سالم هستند نشان می دهد شاخص ارزیابی اضطراب و افسردگی ...
افراد خودشیفته چه خصوصیاتی دارند
شیعه نیوز: آیا در میان دوستان خود کسی را سراغ ندارید که موضوع صحبت هایی که بین شما رد و بدل می شود را کنترل کرده و در نهایت موضوع بحث را به جایی می کشاند که بتواند درباره خودش بیشتر حرف بزند؟ در میان همکاران حداقل یک نفر را نمی شناسید که پیوسته از موفقیت ها و امور شغلی مهمی که انجام داده مبالغه کند؟ یا بین اعضای خانواده احتمالا کسی را ندارید که خودش را جذاب تر، باهوش تر و بهتر از ...
نحوه براق کردن و سفید کردن دندانها در منزل
دندان های سفید و براق چطور ایجاد می شوند؟ برخی دندان ها به طور طبیعی جس سفیدی دارند اما درصد افرادی که صاحب چنین دندان هایی هستند، خیلی کم است. بیشتر بازیگران و افرادی که در کشور خودمان می بینید؛ دندان های سفید و براق شان را مدیون روش های ترمیمی-زیبایی هستند. در ادامه تمام این روش ها را به شما هم یاد می دهیم. انواع روش ایجاد دندان های سفید و براق در خانه در خانه ...
7 نکته که در شخصیت شما پنهان است
مخالف هستند و یا شاید می خواهد با بی اخلاقی رئیسش مقابله کند، اما ترس از دست دادن شغلش را دارد. امیال ممنوعه و یا خطرناک می توانند همه چیز را برای خواننده جذاب تر کنند. 2- ترس ها: همه ی مردم ترس هایی دارند. بعضی از ترس ها کاملا منطقی هستند که برای به اشتراک گذاشتنشان، احساس راحتی داریم. ترس هایی وجود دارند که باعث می شوند احساس ضعیف بودن کنیم و ما را در چشم دیگران پایین می آورد ...
آیا در تربیت کودکانتان راه و رسم پدر و مادرتان را پیش می گیرید؟
آغاز می شود؛ بدین معنا که باید گذشته را به حال پیوند داد. به عنوان روان درمانگری که از روش درمان روان پویشی9 استفاده می کند، این کار را با ارائۀ یک تعبیر انجام می دهم. برای مثال، به مادری که از کمک گرفتن احساس گناه می کند، می گویم: احساس می کنی گیر افتادی، چون وقتی بچه بودی، اجازه نداشتی به کسی تکیه کنی؟ واکنش بیماران به این تعبیرها متفاوت است. اضطرابی ها به درمانگر نزدیک تر می شوند و ...
8 عامل سازنده اعتماد به نفس که نادیده گرفته می شوند
از منطقه راحتی خود خارج شده و دیگری نه. به طور منظم ورزش کنید ورزش به تناسب اندام و متعاقبا داشتن احساس خوب نسبت به خود منجر می شود. به علاوه، هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما انتقال دهنده های عصبی حیاتی درون مغز را تقویت می کند. این مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید و اضطراب تان کم شود. به ظاهرتان برسید ...
7 رفتار مخرب در دوران عقد
دوران عقد با رفتن به زیر یک سقف، اعتماد طرف مقابل را برای شروع زندگی از بین می برد. داشتن رابطه زناشویی مانند زن و شوهر های زیر یک سقف شناختن یکدیگر و فهمیدن این که آیا زوج خوبی در کنار هم هستید یا نه جزیی از اهداف مهم دوران عقد است. در کنار شناخت روحیات یکدیگر، خانواده ها، اهداف و برنامه ریزی تان برای آینده بررسی حوزه جنسی هم جزو مهم ترین شناخت ها محسوب می شود؛ مثل شناخت ...
7 نکته برای درک تفاوت بین ناراحتی موقتی و افسردگی
می شود شما با وجود غم و اندوه کارتان را انجام می دهید، زیرا دلایل آن را می دانید و با فعالیت های مختلف ذهن خود را منحرف می کنید. با این حال، افسردگی تمرکز را می گیرد و ذهن را از انجام هر کار مثبتی منع می کند. فرد مبتلا هیچ معنا و مفهومی در زندگی نمی یابد و بنابراین ترجیح می دهد همه چیز را به همان حال که هست رها کند. از دست دادن علاقه به دوستان در غم و اندوه، مردم در کنار ...
تغذیه و سیستم عصبی
ناپذیر عصبی و روانی شود. یکی از مهم ترین نقش های تغذیه در سلامت روانی حفظ ساختار و عملکرد نورون ها و مراکز مغزی هماهنگ کننده ارتباط داخل بدن با محیط اطراف است. در افراد هم افت قند خون و هم افزایش قند خون تاثیر زیادی بر وضعیت روانی مانند افسردگی، اضطراب و حتی اسکیزوفرنی دارد. بیشتربخوانید: کرونا بر سیستم عصبی چه تاثیری دارد؟ اضطراب اضطراب احساس ناخوشی ...
فضای مجازی مفید برای سالمندان
بیماری های جسمانی می شود و خانواده این افراد می توانند بک برنامه مفید و سرگرم کننده حال آنها بهبود ببخشند. باقرنژاد استفاده درست از شبکه های اجتماعی را برای سالمندان راهکار مناسبی جهت کم کردن اضطراب و نگرانی سالمندان برشمرد و گفت: سالمندان با یادگیری شبکه های اجتماعی وارد دنیای جدید می شوند که قبلاً تجربه نکرده بودند و یادگیری این شبکه ها در سلامت روان آنها تاثیر گذار است و با شرکت در شبکه های ...
راهکارهایی برای مقابله با بی حوصلگی و غم روزهای شیوع کرونا
با غمگینی و بی حوصلگی افراد در دوران همه گیری ویروس کرونا داشته باشد. – در مورد احساس و نگرانی های خود از طریق تماس تلفنی و تصویری، با دوستان و خانواده صحبت کنیم. – با دوستان و آشنایان خود از طریق تماس تلفنی و تصویری در ارتباط باشیم. – سعی کنیم فعالیت های هرچند کوچک در منزل انجام دهیم. – در منزل خود را سرگرم کنیم و به فعالیت هایی که قبلا برایمان لذت بخش بوده مانند ...
چند پیشنهاد برای مقابله با غمگینی و بی حوصلگی در روزهای کرونایی
پیدامی کنند. – به خودمان یادآوری کنیم، همه گیری ویروس کرونا، دور های کوتاه و گذراست. – از الکل، سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احاس و افکار منفی استفاده نکنیم. – از دارو بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم. – تا حد امکان و به اندازه کافی، غذای سالم و تازه مانند میوه و سبزی مصرف کنیم. – در صورت داشتن نشانه های آزاردهنده نظیر افکار منفی علیرغم به کارگیری روش های خودمراقبتی، با پزشک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
چگونه استرس کودکان را در مقابل کرونا مدیریت کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکز اصفهان ؛زمانی که کودکان دچار استرس می شوند، پاسخ های متفاوتی مانند جیغ زدن، پنهان شدن، غمگین و خشمگین شدن از خود نشان می دهند، برای کمک به آن ها در مقابله با این پاسخ ها، مهم آن است که از احساسات آن ها آگاه باشیم و برای آن ها فعالیت های مختلفی در نظر بگیریم. با انجام دادن روش های ساده، اما موثر می توان به مدیریت ترس، نگرانی، ناراحتی و ایجاد آسایش و ...
روش های درمان وسواس فکری عملی
؟") برخی از علائم رایج وسواس فکری عبارتند از: -افکار پرخاشگرانه درباره خود یا دیگران -نیاز به داشتن یک نظم خاص در همه چیز -ترس از میکروب -افکار ناخواسته درباره موضوعات ممنوعه یا تابو مانند جنسیت، دین، یا آسیب رساندن به دیگران رفتارهای جبری این نوع رفتارها رفتارهایی است که باید مرتباً انجام شود تا اضطراب شخص برطرف شود. رفتارهای جبری اغلب با ...
بهترین نوع رفتار با کودک حساس زودرنج
های آشفته قرار بگیرند. بنابراین مهم است که از برنامه بیش از حد کودک خود اجتناب کرده و فعالیت های فوق برنامه را محدود کنید، همچنین زمان های استراحت در خانه را که فرزندتان احساس امنیت و آرامش کند را فراهم کنید. علاوه بر این شما می توانید یک قسمت از منزل را با فعالیت های آرام مانند کتاب رنگ آمیزی، هدفون با موسیقی آرامش بخش ایجاد کنید. محدودیت هایی را تنظیم کنید : اگر چه ...
چطور با استرس دانشگاه کنار بیاییم؟
برای رفع خستگی با دوستان تان وقت بگذرانید؛ و قبل از نیمه شب به رختخواب بروید. اگر برنامه ای داشته باشید که بدانید در حد توان تان است، انجامش می دهید و کمتر استرس می کشید. در غیر این صورت از خود صبح اضطراب دارید: نمی دانید آیا می توانید به کنفراس درسی خود برسید؟ آیا بعد از انجام آن، انرژی کافی برای انجام بقیه ی کار ها برایتان باقی می ماند؟ اصلاً کِی باید تکالیف تان را انجام دهید؟ وقت برای ...