5 روش خود مراقبتی در شرایط متفاوت زندگی

از دیابت مرزی و نشانه های آن چه می دانید

می افتد. بدن می خواهد قند اضافی را به صورت ادرار خارج کند، به همین دلیل مجبورتان می کند بیش از حد معمول آب بنوشید. به همین دلیل دائم احساس تشنگی می کنید. زخم و عفونت های سمج: قند خون بالا گردش خون را کند می کند، به همین دلیل طول می کشد تا پوست بتواند خود را ترمیم کند. به عنوان مثال، ترمیم کبودی ها و بریدگی ها بیش از مدت زمان معمول طول می کشد. این وضعیت حتی باعث رشد باکتری ها و قارچ می

فال روزانه امروز پنجشنبه 9 بهمن 99

متولدین شهریور: برای یادگیری چیزهایی جدید باید ذهن تان را گسترش دهید.امروز در مورد دنیا و مردم کنجکاو هستید.اگر وقت داشته باشید روزنامه و مجلات روز را مطالعه می کنید تا خبرهای جدید را بدست آورید. ... مهر فال روز متولدین مهر: بالاخره بعد از مدتی طولانی فضای تشنج بار اطرافتان آرام شده و همگی احساس آرامش بیشتری دارند.در نتیجه،شما درمقامی عالی قرار می گیرید تا راجع به این که چه چیزی

خمیازه و 4 پدیده دیگری که علم برایشان توجیهی ندارد

ماندند و این باعث تعداد زیاد ژن های گوجه فرنگی شده است. به نظر می رسد انسان با ژن کمتر، کارآمدی ژنتیکی بیشتری دارد. تکنیکی به نام پیرایش جایگزین (alternative splicing)، به این معنی است که یک ژن می تواند به صورت های مختلف می تواند در کنار ژن های دیگر قرار گیرد (مثل گذاشتن با برداشتن آجر دیوار) و به همین دلیل می تواند چند نوع پروتئین تولید کند. اینکه چگونه ژن های گوجه فرنگی سه

روش های کاهش وزن سالم

افرادی که در شب خواب کمتر از هشت ساعت دارند، معمولا توده بدنی بالاتری نسبت به افرادی دارند که هشت ساعت کامل می خوابند، همچنین کودکانی که در شبانه روز کمتر از 12 ساعت می خوابند، احتمال بیشتری دارد که هنگام رسیدن به 3 سالگی، اضافه وزن داشته باشند. اگر چه این مطلب، اثبات نمی کند که کمبود خواب سبب افزایش وزن می شود، لیکن ارتباط و همبستگی غیرقابل انکاری میان کم خوابیدن و وزن اضافی وجود دارد.

چگونه از اندوه فاصله بگیریم؟

آزاردهنده نیز قوی باشیم. اگر می خواهید این ویژگی را تقویت کنید، تغییرات کوچکی وجود دارد که می توانید ایجاد کنید. روی آینده خود سرمایه گذاری کنید ممکن است در حال حاضر اوضاع احساس ناپایداری کند. با این حال می توانید روی آینده خود سرمایه گذاری روانی کنید، درواقع می تواند تصمیم بگیرید که برای آینده چه کارهایی انجام دهید و این موضوعی مهم برای شادی بلندمدت شما خواهد بود.

4 تمرین جالب برای تقویت قدرت ذهن

. خوشبختانه، شما می توانید در این امر پیشرفت کنید. زیرا فرصت های زیادی برای تمرین در طول روز وجود دارد. پیاده روی، باغبانی، خوردن شکلات و بسیاری از فعالیت های دیگر می توانند فرصتی برای تمرین آگاهی باشند و شما فقط باید آن ها را با افزایش احساس آگاهی انجام دهید. این موضوع, تمرکز روی زمان حال، هماهنگی با احساسات جسمی، آگاهی کامل از هر کاری و رها کردن افکار آینده یا

6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند

مطالعه ای که در ژورنال بین المللی اختلالات خوردن منتشر شده، اگر آن چیز غذایی است که سعی می کنید در برابر آن مقاومت کنید، هوس بیشتری را تجربه خواهید کرد. در واقع مغز ما غذا های ممنوعه را به عنوان پاداش در نظر می گیرد و ما را برای هوس هایی که به سختی برآورده می شوند، آماده می کند. اضطراب دارید استرس و اضطراب منجر به بی نظمی در خوردن غذا می شود. هنگامی که مضطرب هستید، بدن احساس می

گیاهی جادویی به نام جینسینگ که آن را نمی شناسید

. . خواص جینسینگ بهبود حافظه، گشایش ذهن، افزایش نیروی جسمانی، تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها،رفع استرس ها، رفع خستگی، ضعف و بی حالی، افزایش قدرت و توان سیستم قلبی و عروقی، افزایش توان تحمل و پایداری،پیشگیری از سردرد،درمان مشکلات خواب، مقابله با علایم پیری و فرسودگی ( عوارض ناشی از افزایش سن)، افزایش شادابی و نشاط، تنظیم فشار خون، تنظیم سوخت و ساز و متابولیسم بدن

8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن

کرده یا آن را کاهش داد؟ در ادامه با هشت دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن و چگونگی پیشگیری از این شرایط بیشتر آشنا می شویم. عادات خواب شما گاهی اوقات، احساس خواب آلودگی می تواند دلیل ساده ای داشته باشد: خواب ناکافی. اگر به طور معمول در طول روز با احساس خواب آلودگی اندک مواجه هستید و پس از وعده های غذایی این شرایط تشدید می شود، نخستین کاری که باید انجام دهید

علائم استرس که قلب را تحت تاثیر قرار می دهد

/> حدود 20 سال پیش طی مطالعه ای که بر روی بیماران مبتلا به بیماری کرونر انجام شد بین استرس و بیماری ایسکمیک قلب رابطه ای منفی گزارش شد پس از آن نیز بسیاری از تحقیقات دیگر نیز همین موضوع را تایید کردند. با این وجود مکانیسم های دقیق ارتباط توسط آن ها هنوز نامشخص است. در این مورد که چگونه استرس هیجانی می تواند سکته قلبی حاد را مانند افزایش فشارخون، ضربان قلب و حتی ظرفیت تجمع پلاکت ها

14 راز مهم برای کاهش چربی شکم

بهره مندی از بدنی سالم تر و قوی تر کمک کرده است. در ادامه چند نکته برای بهره مندی از شکمی صاف که ایلانا مولشتاین به آن ها اشاره داشته است، ارائه شده است. پس از بیدار شدن از خواب آب بنوشید پس از بیدار شدن از خواب، دو لیوان آب بنوشید. پس از هفت یا هشت ساعت خواب شبانه بدن شما به آب نیاز دارد. همچنین نوشیدن دو لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کم

راهکارهای موثر کاهش چربی شکم

10 راه جالب برای تحریک هورمون شادی

برای افزایش این هورمون در بدن کارهایی که سبب عرق کردن شما و شل شدن عضلات می شود مانند ورزش و استفاده از حمام بخار و سونا را انجام دهید تا استرس از شما دور شود. مصرف غذاهای تند باعث آزاد شدن اندروفین در بدن می شود پس این غذاها را مصرف کنید. این هورمون جنسی زنانه ترشح شده از غدد جنسی خلق و خوی فرد را ثابت نگه داشته و مانع استرس محسوب می شود. برای افزایش استروژن سیگار نکشید و ورزش شدید

راه های ساده ای برای خلاص شدن از استرس

/> خواب: ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب شما را که می تواند تحت تأثیر استرس و اضطراب قرار گیرد، بهبود بخشد. اعتماد به نفس: هنگامی که شما به طور منظم ورزش می کنید، ممکن است در بدن خود احساس تناسب و در نهایت، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید که به نوبه خود باعث بهبود عملکرد روانی شما می شود. سعی کنید یک تمرین ورزشی یا فعالیتی را که از آن لذت می برید، مانند پیاده روی، سنگ نوردی

وقت آن است که بدن خود را بهتر بشناسید و دوست داشته باشید

که بتوانیم غذاهای مغذی بخوریم. به عنوان یک مادر سخت است که احساس خود را ارزیابی کنید، اما بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش یا سردرد یا احساسات می تواند به دلیل غذاهایی باشد که خورده اید. وقت بگذارید و به فروشگاه مواد غذایی بروید و یک میان وعده سالم برای خود تهیه کنید. بدن خود را به جای پر کردن با مواد ناخواسته، تغذیه کنید. یک نکته: می خواهم صریح بگویم، زندگی تعادل است. شما کامل

درمان کابوس شبانه یکبار برای همیشه

داشته باشید. این ماده گیاهی یک نوع مسکن طبیعی و بسیار قوی محسوب می شود و خواب شما را بهبود می بخشد. هنگام خواب نیز ماهیچه ها و ذهن را آرام می کند و در نتیجه عامل جلوگیری کننده برای کابوس است. گیاه کانا مغز را ارام کرده و به عنوان یک داروی ضد افسردگی عمل می کند و همچنین به انتقال دهنده عصبی سروتونین در مغز کمک می کند. ماده شیمیایی سروتونین باعث احساس شادی شده و به کاهش استرس

تفاوت افسردگی و ناراحتی چیست؟

می دهد، یک دلیلی پشت آن نهفته است و دقیقاً می دانید که چرا چنین احساساتی را تجربه می کنید. اما در افسردگی با هجوم ناگهانی عواطف روبرو می شوید که هیچ منشا و دلیلی در ظاهر ندارد. انجام کار ها و وظایف دشوار می شود شما با وجود غم و اندوه کارتان را انجام می دهید، زیرا دلایل آن را می دانید و با فعالیت های مختلف ذهن خود را منحرف می کنید. با این حال، افسردگی تمرکز را می گیرد و ذهن را از

چه کارهایی می توانم برای سلامت بدنم انجام دهم؟

دفعات بیشتر مراجعه کنید. 16. تلاش کنید به یاد داشته باشید که توصیه های مربوط به سلامت کمک می کنند تا زندگی خوبی داشته باشید، نه اینکه احساس بدی را در شما ایجاد کند. اینها هدف هستند نه دستور. بدن همه ما با هم متفاوت است. بهترین راه برای دانستن اینکه چه چیزی برای بدن مناسب است، مشورت با پزشکان و سایر ارائه دهندگان خدمات سلامتی است. هدف این است که عملکرد امروز شما بهتر از دیروز باشد. تلاش کردن بهتر از هرگز تلاش نکردن است. مترجم: مهتا زمانی نیک منبع: WebMD راهبردنامه ...

ذهن آماده و روان آرام می خواهید؟ این خبر را بخوانید

بررسی تعدادی از عوامل مرتبط با خواب و نه تنها چرت زدن انجام شود. همچنین محققان اظهار داشتند: افرادی که به طور منظم خواب نیمه روز دارند سطح تری گلیسیرید آنان بیشتر است که می توان گفت چرت زدن با برخی از عوامل خطرزای بیماریهای قلبی عروقی در ارتباط است. به گفته محققان یک نظریه برای یافته های این تحقیق این است که خواب واکنش ایمنی بدن را تنظیم می کند و تصور می شود که چرت زدن واکنشی تکاملی به التهاب است. همچنین افرادی که سطح بالاتری از التهاب در آنان وجود دارد بیشتر به چرت زدن عادت دارند. 47231 کد خبر 1480190 ...

چین و چروک هر قسمت از صورت شما نشانه چیست؟

1-خطوط افقی پیشانی چین و چروک پیشانی خطوط افقی که در پیشانی شما ظاهر می شود "خطوط نگرانی" نامیده می شوند ، و به درستی چنین است. داشتن این خطوط روی پیشانی شما عمدتا نشانه ای است که شما هر روز با استرس زیادی روبرو هستید و اگر آنها برجسته شده اند این به این معنی است که باید وقت خود را با آرامش و استراحت بگذرانید. همچنین این خطوط می تواند نشانه قند خون بالا و یا بدن با

7 پند طلایی به کسانی که گرفتار افسردگی هستند

برای مراقبت از خود، مانند انجام کار هایی که باعث بهبود خلق و خو یا مراقبت از بدن شما می شوند، رفتار خوبی با خود داشته باشید. از آن جا که مراقبت از خود بسیار شخصی است، با تهیه فهرستی از چیز هایی که از آن ها لذت می برید مانند دوش آب داغ گرفتن، خواندن کتاب خوب، ساختن بولت ژورنال یا هر کار دیگری شروع کنید. سپس، راهی پیدا کنید تا برای این فعالیت ها وقت اختصاص دهید و یادگیری خودمراقبتی با روش

خوراکیهای سودمند برای تقویت ریه

وجود دارد. اگر سطح این ویتامین در بدن پایین باشد، احتمالا مستعد ابتلا به عفونت باشیم و دوره ریکاوری بیماری نیز بیشتر می شود. دکتر عجمی کنترل استرس، اضطراب و خواب را راهی موثر برای پیشگیری از عادات غذایی ناسالم عنوان کرد و گفت: باید سعی کنیم از مواد غذایی که احساس نشاط ایجاد می کنند بیشتر استفاده کنیم. این متخصص تغذیه در پایان افزود: افراد با اتخاذ سبک زندگی سالم می توانند احتمال ابتلای

مواد غذایی مفید برای کاهش استرس

میکروبیوم روده که متشکل از باکتری های خوب و بد است به عنوان یک پیوند اساسی در ارتباط بین آنچه مصرف میشود و چگونگی احساس فرد، اشاره شده است. امروزه سلامت میکروبیوم به دلیل تاثیری که بر خلق و خو، احساسات و سلامت روانی فرد دارد شناخته شده است. مواد غذایی که با استرس مقابله می کنند نوشیدنی های گرم، استرس را از بین می برند. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته حاکی از آن است که

عواملی که شما را در زندگی موفق می کنند

مشاور با اشاره به برخی از عوامل افزایش تاب آوری افزود: برنامه ریزی شامل اولویت بندی فعالیت های خود، تهیه جدول زمان بندی به منظور انجام اولویت های مهم، اهمیت به تغذیه سالم و ورزش، برنامه ریزی هزینه خانواده. همیاری شامل اتکا به خود و افزایش اعتماد به نفس- ایجاد احساس کنترل، گفتگوی صادقانه و با صراحت درباره موضوعات و مسائل تنش زای خانواده. یادگیری بر اساس تجربه شامل سالم و حمایت گر نمودن فضای خانواده و

8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن

داد؟ در ادامه با هشت دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن و چگونگی پیشگیری از این شرایط بیشتر آشنا می شویم. عادات خواب شما گاهی اوقات، احساس خواب آلودگی می تواند دلیل ساده ای داشته باشد: خواب ناکافی. اگر به طور معمول در طول روز با احساس خواب آلودگی اندک مواجه هستید و پس از وعده های غذایی این شرایط تشدید می شود، نخستین کاری که باید انجام دهید توجه به عادات خواب

نشانه هایی که می گویند خستگی ذهنی شدید

دیگران باشید. دائما در مرز برخورد و مبارزه و هجوم هستیم؛ چون بدن ما احساس می کند باید مراقب خطرات احتمالی در محیط خود باشد. به طور شفاف، کارهای زیادی در ذهن شما هست که باید انجام دهید ولی عدم تمرکز اجازه نمی دهد. اگر فهمیدید هنگام صحبت کردن نمی توانید تمرکز کنید یا انجام دادن کارهای روزانه برای شما سخت شده و تمرکز خوبی روی هر چیزی ندارید؛ باید زنگ خطر درباره ذهن خودتان را به صدا

تعبیر دیدن گربه در خواب

نمادی از احساسات شما نسبت به یکی از اعضاء خانواده یا یکی از نزدیکان تان باشد. شاید احساس میکنید که فردی آنطور که باید رفتار نمیکند و به شما احترام کافی نمیگذارد. همچنین دیدن گربه بیمار یا مسموم شده در خواب میتواند انعکاسی از آگاهی و فهم شما از این موضوع باشد که شما با آگاهی از اینکه کار نادرستی انجام داده اید احساس گناه میکنید. آگاهی ما چیزی است که هیچ راه فراری از آن وجود ندارد و به همین

برای آنکه موقع رانندگی خوابتان نبرد

تصادفات رانندگی یکی از معضلاتی است که بیشترین درصد آمار مرگ را به خود اختصاص داده است که مهمترین عوامل این تصادفات خواب آلودگی در حین رانندگی می باشد. زمانی که شما با ماشین از شهری به شهر دیگر سفر میکنید، میتوانید هزینه بلیط یک هواپیمارا ذخیره کنید، اما باید به یاد داشته باشید که پس ازمدتی در صندلی راننده احساس خستگی میکنید و باید بیدار بمانید بسیار مهم است که آماده و هوشیار باشید و از عواملی که

روش های درمان وسواس فکری عملی

انجام آداب نیز می توان احساس بهتری داشت، در حالیکه شما پیش از آن به ذهن و بدن خود آموخته بودید که تنها با انجام آداب رفتاری است که می توانید احساس بهتری داشته باشید. به عبارت دیگر، ذهن و بدن شما به انجام این آداب شرطی شده بود. نکات کلیدی در مواجهه سازی در درمان وسواس فکری و عملی 1. افکار وسواسی، احساس پریشانی و اضطراب، و رفتار وسواسی سه مقوله متفاوتند. شما بر رفتار وسواسی تان می

رویای شفاف؛ معمار و نویسنده ی خواب خود باشید

را تصور کنید که انجام آن در حالتی که قرار گرفته اید، غیر ممکن است. مثلا اگر دست خود را زیر سرتان گذاشته اید، تصور کنید دارید آن را مشت می کنید. این تصور را آنقدر در ذهن خود تکرار کنید تا به خواب بروید. در حالت خواب می بینید چنین تصوری، واقعی و ملموس به نظر می رسد؛ این نشانه ای است که شما را از حالت خواب خود آگاه می کند. نتایج تحقیقی در دانشگاه آدلاید استرالیا در سال 2017 نشان داد از بین