خانه
نشانه هایی که می گویند خستگی ذهنی شدید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 روش خود مراقبتی در شرایط متفاوت زندگی
بهینه ایجاد کنید. برای ارزیابی خودمراقبتی اجتماعی خود، موارد زیر را در نظر بگیرید: آیا برای دیدار حضوری با دوستان خود وقت کافی دارید؟ برای پرورش روابط خود با دوستان و خانواده چه می کنید؟ خودمراقبتی ذهنی طرز فکر و مواردی که ذهن خود را با آن پر می کنید، به شدت بر بهبود روان شما تأثیر می گذارد. خودمراقبتی ذهنی شامل انجام کار هایی است که ...
4 تمرین جالب برای تقویت قدرت ذهن
نشانه هایی است که ثابت می کند شما چیز های زیادی در ذهن دارید و حواستان نیست.خوشبختانه، شما می توانید در این امر پیشرفت کنید. زیرا فرصت های زیادی برای تمرین در طول روز وجود دارد.پیاده روی، باغبانی، خوردن شکلات و بسیاری از فعالیت های دیگر می توانند فرصتی برای تمرین آگاهی باشند و شما فقط باید آن ها را با افزایش احساس آگاهی انجام دهید.این موضوع, تمرکز روی زمان حال، هماهنگی با احساسات جسمی، آگاهی کامل ...
ذهن آماده و روان آرام می خواهید؟
680 نفر دیگر نیز در بین روز نمی خوابیدند. محققان در بررسی های انجام گرفته دریافتند: خواب بعد از ظهر با آگاهی و هوشیاری مکانی، تسلط کلامی و حافظه فعال ارتباط دارد. در این مطالعه آمده است: چرت نیمه روز علاوه بر کاهش احساس خواب آلودگی مزایای مختلفی دارد که از آن جمله می توان به تقویت حافظه، آماده شدن برای یادگیری، تقویت عملکرد اجرایی و افزایش ثبات عاطفی اشاره کرد هر چند این ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
...!! احساس می کنید فراموشکار شده اید یا تمرکز برایتان سخت شده؟ خودتان را سرزنش نکنید. یک مطالعه در مجله علوم اعصاب Neuroscience، روی زنان بین 45 تا 55 ساله نشان داد که با کاهش سطح استروژن در بدن ، عملکرد آن ها در وظایف خاص مربوط به حافظه و تمرکز، کاهش پیدا می کند . پس بدانید که تنها شما نیستید که با این مشکل روبرو شده اید. محققان بر اساس مطالعات گذشته خاطر نشان می کنند که بیش از 60 درصد ...
عواملی که شما را در زندگی موفق می کنند
احساسات منفی ناسالم خشم، فاجعه سازی از مشکلات و افسردگی تبدیل کنیم دچار بحران می شویم. در واقع تجربه این احساسات به دنبال یک سری افکار ناکارآمد فعال می شوند و اگر مدیریت ذهن خود را بر عهده افکار ناکارآمد بسپاریم احساس ناسالم منفی به وجود می آید. این کارشناس اظهار کرد: ما انسان ها اغلب اوقات همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و اغلب اوقات همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم ...
عفو و بخشش از دیدگاه روان شناسی
همه ما این جمله را شنیده ایم که " لذتی که دربخشش است در انتقام نیست ". آیا این جمله درستی است؟ بخشیدن دیگران آن هم بعد از آن که شما را آزار داده است، چندان کار آسانی نیست. از طرف دیگر نگهداری احساسات منفی هم کار درستی نیست. پس چه باید انجام داد؟ در این زمان باید اشاره کرد که متاسفانه در اکثر مواقع برداشت های اشتباهی از بخشش صورت می گیرد. بخشش به این معنا نیست که فرد ...
چگونه برای دیگران جذاب و اثرگذار باشیم؟
نامند به این معنا که آدم ها می توانند احساسات اطرافیان خود را به طور ناخودآگاه حس و درنتیجه چیزی شبیه حس آن ها را هم درون خودشان تجربه کنند. به عنوان مثال اگر شما صحبت تان را با کمی اضطراب یا پریشانی شروع کنید، اما چهره همکارتان آرام به نظر برسد، بیان شما هم آرام می شود. بنابراین اگر شما احساسات مثبتی را به نمایش بگذارید دیگران از این که در کنار شما هستند، احساس خوبی خواهند داشت. ...
نحوه رهایی از استرس با چند روش ساده
استرس و اضطراب قرار گیرد، بهبود بخشد. اعتماد به نفس: هنگامی که شما به طور منظم ورزش می کنید، ممکن است در بدن خود احساس تناسب و در نهایت، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید که به نوبه خود باعث بهبود عملکرد روانی شما می شود. سعی کنید یک تمرین ورزشی یا فعالیتی را که از آن لذت می برید، مانند پیاده روی، سنگ نوردی یا یوگا پیدا کنید. فعالیت هایی مانند پیاده روی یا دویدن آهسته ...
10 راه جالب برای تحریک هورمون شادی
اطلاعات در مغز است و سبب افزایش کیفیت خواب شده و اثر آرامبخشی دارد. این هورمون که سبب می شود احساس شادی کنید، سبب تنظیم خلق و خو، پیشگیری از افسردگی، تنظیم فشارخون، تنظیم چرخه قاعدگی در زنان می شود. در صورت کمبود این هورمون شما دچار بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی ، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شوید. انجام ورزش روزانه، مصرف غذاهای غنی از کربوهیدارت و ویتامین ب، قرار ...
چند راه اثبات شده برای احساس شادی در اوقات تنهایی
به گزارش بهداشت نیوز ، گذراندن زمان به تنهایی به این معنا نیست که شما تنها هستید. اوقات تنهایی می تواند فرصتی برای شناخت بهتر خود، بهبود سلامت روان، و انجام کارهایی که از آن لذت می برید، باشد. انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند و به سختی خواهان ارتباط با دیگران هستند. به همین دلیل مهم است که بیاموزند چگونه تنهایی طولانی مدت را تحمل کنند و حتی قدر آن ...
چگونه از اندوه فاصله بگیریم؟
...> لذت های روزمره را بچشید حتی در میان سختی ها، ما همیشه می توانیم لذت های روزمره را تجربه کنیم، تماس با یک دوست، خوردن یک قهوه یا یک برش شکلات، دوش گرفتن، قدم زدن و بسیاری از موارد مشابه می توانند به شما در افزایش احساسات زندگی کمک کنند. به خواب خود اهمیت بدهید تحقیقات منتشر شده توسط انجمن روانشناسی آمریکا نشان می دهد که خواب بیشتر باعث شادی و سلامت بیشتر افراد می ...
فال روز چهارشنبه 8 بهمن
ماه تولد فال روز متولدین فروردین: برنامه شما برای آینده تان ممکن است این باشد که در یک فرصت خوب بال هایتان را باز کنید. بعضی اوقات احساس می کنید که بعضی کارها باید انجام شوند و به اتمام برسند، به هر حال، شما هنوز در حالتی هستید که برای ایجاد تغییر و توسعه بسیار مایل هستید، اما در نظر داشته باشید که ضرب العجل شما آنقدر نزدیک نیست که باعث دلشوره و نگرانی تان شود. نقش شما در اتفاقاتی که ...
حس دلتنگی و غم غربت فایده هم دارد/ بیایید از نوستالژی بهره ببریم
، داروهای خواب آور و بازگرداندن آنها به خانه درمان می کردند. اما اوائل قرن 19، پزشکان به این دانش و آگاهی رسیدند که غم غربت و احساس دلتنگی، تجربه ای جهانی است که می تواند هر کس را گرفتار خود کند. آنها این احساس را به شکل مالیخولیایی یا افسردگی می دیدند. تمام قرن بیستم، پزشکان به طور مداوم نظرشان را در مورد نوستالژی تغییر دادند و آن را بیشتر درد دوری از وطن و مکانیسمی مضر می دانستند ...
وقت آن است که بدن خود را بهتر بشناسید و دوست داشته باشید
.... بدن ما می تواند به معنای واقعی کلمه زندگی را به این جهان بیاورد (بگذارید یک دقیقه غرق شوید، واقعاً در آن فرو روید). خیلی باورنکردنی است! حال، اگر تمرکز خود را از آنچه به نظر می رسید به آنچه بدن قادر به انجام آن است تغییر دهید، چه اتفاقی می افتد؟ بدن شما نسل بعدی مردم را ایجاد کرده است که در این زمین ساکن خواهند شد. این باورنکردنی است! درک می کنم ساده نیست که ذهن ...
7 نکته برای درک تفاوت بین ناراحتی موقتی و افسردگی
می شود شما با وجود غم و اندوه کارتان را انجام می دهید، زیرا دلایل آن را می دانید و با فعالیت های مختلف ذهن خود را منحرف می کنید. با این حال، افسردگی تمرکز را می گیرد و ذهن را از انجام هر کار مثبتی منع می کند. فرد مبتلا هیچ معنا و مفهومی در زندگی نمی یابد و بنابراین ترجیح می دهد همه چیز را به همان حال که هست رها کند. از دست دادن علاقه به دوستان در غم و اندوه، مردم در کنار ...
فال روز سه شنبه 7 بهمن 1399
. بدون اینکه دنیای واقعی را در نظر بگیرید اقدام به انجام کاری نکنید. این روزها احساسات خود را به همسرتان بروز دهید. بین زندگی شخصی و حرفه ای خود تعادل ایجاد کنید. برای دستیابی به جاه طلبی های حرفه ای خود هیچ گاه دیر نیست، برای آنها تلاش کنید و اجازه ندهید این روش شما اطرافیانتان را آزار دهد. روابط عالی با دوستانتان دارید حتی می توانید با دوستان ...
عجالتا، اجازه بدهید، فرزندانتان، کمی بد باشند
فرزند شما خواسته های تان را بی هیچ کم وکاست و اعتراضی انجام می دهد، احساس غرور می کنید؟ او در برابر تقاضا ها هیچ اظهارنظری نمی کند، چون به دلیل ذات مطیع بودنش، مورد ستایش و قدردانی اطرافیان قرار گرفته است. این بچه خوب در اجتماع دوستی اش ممکن است از سوی دوستان یا همسالانش تحت فشار و اذیت قرار گیرد تا کار هایی را انجام دهد که هیچ تمایلی به انجامش ندارد. در نوجوانی و بزرگ سالی، احتمال این که از نظر ...
بهترین نوع رفتار با کودک حساس زودرنج
...: اگر خواسته های آن ها برآورده نشود، شروع به التماس می کنند و ممکن است به رفتارهای دراماتیک دست بزنند. عصبانیت: هر گفتگویی با آن ها به یک پاسخ تحریک آمیز خاتمه می یابد. هر گونه اقدام جزیی ممکن است باعث ناراحتی آن ها شود. قطع ارتباط: کودک کاملا ارتباط را با شما قطع می کند. آن ها حرف نمی زنند، جواب نمی دهند، به چشم شما نگاه نمی کنند و نسبت به همه چیز بی علاقه هستند. ...
چطور آینده را پیشگویی کنیم؟
نزدیک شدن به گوش آن ها انرژی شان را احساس کنید. 5 - روان سنجی را تمرین کنید؛ یک ساعت، حلقه، قطعه هنری یا عتیقه را در دست بگیرید. احساسی که از آن منعکس می شود را دریافت نمایید. احساس شما در مورد مالک آن ها چیست؟ تاریخ ساخت، کجا ساخته شده و مالک آن چه حسی با آن داشته را دریافت نمایید. 6 - او می گوید که دریافت ذهنی از طریق علامت های سمبولیک به ذهن ما الهام می شوند و نقش کلیدی در فهم ...
اگر از تنبل بودن خسته شده اید، بخوانید
توانم 5 تا 10 دقیقه تنبلی کنم! با تقسیم کردن ساعت ها، انجام کار کمتر خسته کننده به نظر خواهد رسید. در نتیجه مدت زمان طولانی تری احساس انرژی و انگیزه می کنید و کیفیت کاری که انجام می دهید نیز بیشتر می شود. فراموش نکنید که هنوز آدم تنبلی محسوب می شوید و نمی توانید از خودتان توقع داشته باشید به همین زودی تنبلی و سستی را کنار بگذارید! بعد از چند روز می بینید که می توانید 40 دقیقه کار کنید و ...
تعبیر دیدن گربه در خواب
خوابیده است نشان های بسیار مثبت و مبارک است. تعبیر این خواب آن است که شما بسیار خوشحال و شاد هستید و در زندگی یا خانواده خود تصمیمات بسیار خوبی میگیرید. شاید شما از مرحل های سخت و طاقت فرسا عبور کرده اید و اکنون این مرحله را پشت سر گذاشته اید و در نهایت احساس آرامش درونی را تجربه میکنید. دیدن گربه ای که دوست دارد نوازش شود در خواب گربه ها معمولا این کار را در دنیای واقعی انجام میدهند و ...
با انتظارات برآورده نشده ی خود چه کنیم؟
بتوانید بر آن ها مسلط شوید و این ابزار قدرتمندی در دست شماست که امکان ادامه ی مسیر را برای تان فراهم می کند. اما تمام نکته اینجاست که شما باید حرکت کنید. ماندن در یک احساس منفی باعث می شود فکر کنید راهی برای رها شدن ندارید و موقعیت ناخوشایندِ پیش آمده را بار ها و بار ها پیش خود مرور می کنید و می بینید و هر بار انتظار دارید چیز متفاوتی رخ بدهد! نشخوار فکری همان تله ای است که رهایی از آن دشوار ...
برای آنکه موقع رانندگی خوابتان نبرد
سرعت احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. پس حتماً حواستان باشد که چراغ ها را پیش از این که خسته شوید روشن کنید. حتی اگر برایتان مقدور بود همیشه آن را روشن نگه دارید چرا که پس از تولید ملاتونین در بدن ، بدون یک چرت 15 دقیقه ای به سختی می توانید بیدار بمانید. جالب است بدانید که شما با هر بار شکستن تخمه مغز و ذهن خود را فعال نگه خواهید داشت و همچنین با خوردن میوه های تازه خود را سرحال نگه دارید و سعی کنید با مکیدن پرتقال ، توت فرنگی یا لیمو حس چشایی خود را بیدار نگه دارید. منبع: ...
روش های درمان وسواس فکری عملی
انجام آداب نیز می توان احساس بهتری داشت، در حالیکه شما پیش از آن به ذهن و بدن خود آموخته بودید که تنها با انجام آداب رفتاری است که می توانید احساس بهتری داشته باشید. به عبارت دیگر، ذهن و بدن شما به انجام این آداب شرطی شده بود. نکات کلیدی در مواجهه سازی در درمان وسواس فکری و عملی 1. افکار وسواسی، احساس پریشانی و اضطراب، و رفتار وسواسی سه مقوله متفاوتند. شما بر رفتار وسواسی تان می ...
حسادت ناسالم، زندگی مشترک را نابود می کند
... گاهی زیاد فکر و خیال کردن آنقدر در وجودتان ریشه می دواند که جزئی از شخصیت تان می شود. اما یادتان باشد که زیاد فکر کردن باعث می شود مشکلاتی در ذهن تان ایجاد کنید که در واقع وجود ندارند. اگر در ذهن تان در مورد کار هایی که همسرتان ممکن است دور از چشم شما انجام دهد خیال پردازی کنید، به جایی می رسید که احساس خشم و حسادت و افسردگی خواهید کرد. همچنین همسرتان هم از اینکه باید همیشه توضیحات غیرضروری به ...
رفتار زنی که عاشق شوهرشه
. مورد اخیر به نظر می رسد برای زنان شایع تر است. اگر یک زن عاشق نامزد خود باشد و هنگامی که به او نگاه می کند، مرد متوجه تغییر جهت نگاه او می شود زیرا رنگ گونه هایش قرمز و ضربان قلبش بالا می رود که باعث می شود نگاهش را دور کند. این نشانه را می توان به عنوان واضح ترین نشانه ها در نظر گرفت. شما با کمی دقت متوجه می شوید که این زن احساسات عمیقی از عشق و محبت در درون خود نسبت به همسر ...
با کسی که دروغ می گوید چگونه برخورد کنیم؟
کی از دوستان نزدیک یا اعضای خانواده تان دروغگو باشد چه برخوردی باید با او بکنید؟ بعد از شنیدن اولین دروغ فرد مقابل تان، شاید چیز های زیادی به ذهن تان خطور کند: آیا باید با او مقابله کنید یا دروغش را نشنیده بگیرید؟ با کسی که دوستش دارید و به شما دروغ می گوید چه باید بکنید؟ آیا اصلا می توانید به او اعتماد کنید؟ این جور موقعیت ها واقعا سخت و دشوارند، زیرا شما بین محبت و علاقه ای ک ...
