روشی ساده که از شما در برابر زوال عقل کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
چرت نیمروزی به نشاط ذهن کمک می کند
تحقیق جدیدی نشان می دهد خواب منظم نیمروزی با چابکی ذهن مرتبط است. به گفته محققان، چابکی مغز با آگاهی بهتر از موقعیت مکانی، تسلط کلامی و حافظه فعال همراه است. امید به زندگی بیشتر و تغییرات نورولوژیکی مرتبط با آن، احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. در افراد 65 سال به بالا، از هر 10 نفر یک نفر در کشورهای پیشرفته تحت تأثیر این بیماری قرار می گیرد.با افزایش سن، الگوی خواب افراد ...
رابطه چاقی با آلزایمر
... با توجه به اینکه در حال حاضر بیش از 50 میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل مبتلا هستند و هیچ راهکار درمانی موثری برای بهبود این افراد وجود ندارد، پیشگیری مهمترین عامل در کنترل این عارضه است. این مطالعه نشان می دهد کنترل وزن در افرادی که علائم خفیف آلزایمر را تجربه می کنند، سرعت پیشرفت بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. اصطلاح زوال عقل فقط شامل از دست دادن ...
پیش بینی زوال عقل با معاینه چشم
...، گروه سلامت: بر اساس یک مطالعه جدید، آزمایشات ساده بینایی می تواند پیش بینی کند که در طول مدت 18 ماه بعد کدام افراد مبتلا به پارکینسون دچار نقص شناختی و زوال عقل احتمالی می شوند. محققان همچنین دریافتند که ارتباطات ساختاری و عملکردی مناطق مغزی در افراد مبتلا به پارکینسون، به ویژه در افراد دارای مشکلات بینایی، در کل مغز تفکیک می شوند. شواهد این مطالعه حاکی از آن است که ...
رایحه هایی که به سلامتی شما کمک می کند
برای خلق و خوی افراد دارد. مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد نشان داد بوی گل یاسمن نه تنها احساس هوشیاری را افزایش می دهد بلکه می تواند در بهبود افسردگی هم موثر باشد. به گفته محققان اثر تحریک کنندگی روغن یاسمن به بهبود افسردگی کمک می کند و باعث تقویت روحیه می شود . مترجم : یاسمین مشرف منبع: huffpost. ...
ورزش های کششی در کاهش فشارخون تاثیری بیشتری دارند
شیعه نیوز: محققان دانشگاه ساسکاتچوان کانادا دریافتند که 30 دقیقه تمرین کششی در 5 روز هفته بیش از 30 دقیقه پیاده روی در 5 روز هفته منجر به بهبود فشار خون می شود. آنها همچنین بر انجام ورزش های هوازی به خاطر فواید سلامتی اش تاکید دارند. برای افرادی که مجبورند بیشتر وقت خود را در خانه به دلیل پاندمی کروناویروس بگذرانند، محققان بر انجام ورزش های کششی تاکید دارند چراکه این گونه ...
راه حل های پرورش مغز
و یا با گروه های مختلفی از دوستانتان گفتگو کنید و یا در کلاس های مختلفی که توجه شما را به خود جلب می کنند شرکت کنید. خواندن یک عادت عالی است که مهارت های زبانی را بهبود می بخشد و خلاقیت تان را افزایش می دهد. علاوه بر این، اجازه می دهد با قرار دادن خودتان به جای شخصیت اصلی هر داستانی، هوش اجتماعی و عاطفی تان را پرورش دهید. در نهایت این که مطالعه کردن یک روش عالی برای کشف موضوعات مختلف ...
آیا در طول روز باید ده هزار قدم برداریم؟
بهبود سلامتی، از جمله با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند زوال عقل و برخی سرطان ها، خطر مرگ شما را کاهش می دهد. در بعضی موارد به بهبود شرایط سلامتی مانند دیابت نوع 2 کمک می کند. ورزش همچنین می تواند به ما در بهبود و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک کند. با این حال، بر اساس تحقیقات فعلی موجود، به نظر می رسد گام برداشتن به میزان 10000 قدم در روز مزایای سلامتی به همراه ندارد، اما به نظر می رسد نیمی از این ...
آیا خوردن ماهی از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟
بستری شده با این ویروس در بیمارستان را مورد بررسی قرار دادند و خاطرنشان کردند که 14 نفر از زمان پذیرش فوت کرده اند. آن ها دریافتند که خطر مرگ و میر ناشی از کرونا برای افرادی که سطح خون پایین امگا 3 دارند چهار برابر بیشتر است و در واقع 13 بیمار از دنیا رفته در گروهی با کمترین میزان بودند. اگرچه محققان متذکر شدند که برای تأیید یافته ها باید مطالعات بزرگتری انجام شود، اما این مطالعه ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
و عروقی را بهبود می بخشد و این مساله به خصوص در صورتی مهم است که وزن اضافی در اطراف شکم داشته باشید. کم تر بخورید. کربوهیدرات ها و چربی های سالم تر همراه با کنترل اندازه غذایی به شما کمک می کنند تا وزن کم کنید. 9. به طور منظم ورزش کنید: ورزش کردن فقط یک راه عالی برای از دست دادن وزن نیست، ورزش کردن به طور منظم حساسیت انسولین را بهبود می بخشد. مطالعات نشان داده اند که ...
14تکنیک سریع د برای جلوگیری از خواب آلودگی
، تا از احساس خواب آلودگی دوری کنید. 4- نهار سبک نوع غذا میتواند نقش مهمی در کاهش سطح انرژی پس از غذا داشته باشد. از مصرف غذاهای سنگین در حین کار پرهیز کنید، تا دچار خستگی و کسالت نشوید. 5- جویدن آدامس ترکاندن آدامس طعم دار در دهان برای سرحال شدن در یک بعد از ظهر خواب آور، گزینه مناسبی است. شما از میزان تاثیر یک آدامس ادویه ای تند در شاداب کردن خود شگفت ...
آیانوشیدن آب سردسبب چرب شدن کبدمی شود؟
مطالعات صورت گرفته، کاهش 10 درصدی وزن وضعیت کبد را بهبود می بخشد البته به علت تشدید کبد چرب به دنبال کاهش وزن سریع، این کاهش وزن باید اصولی و با شیب ملایم باشد. این متخصص تغذیه به کاهش یک درصدی وزن اولیه در هفته یا حدود دو تا چهار کیلوگرم در ماه اشاره و خاطرنشان کرد: برنامه غذایی متعادل و مناسب همراه با نقصان کالری، ورزش و فعالیت فیزیکی کافی و منظم دو اصل مهم در کاهش وزن برای بهبود کبد ...
احساس شادی در اوقات تنهایی
جدید یا شرکت در کلاس از طریق ویدئو، فرصت مناسبی است. 4. ورزش کنید ورزش کردن می تواند یک فاکتور مهم برای رسیدن به شادی باشد. شرکت کردن در یک پیاده روی آگاهانه به صورت روزانه و یا انجام برخی از فرم های فعالیت فیزیکی می تواند اضطراب را کاهش دهد. در یک مطالعه بزرگ در سال 2018 محققان دریافتند افرادی که به طور منظم فعالیت بدنی دارند، نسبت به افرادی که بی تحرک بودند 43.3% روز های ...
قهوه چگونه می تواند وزن را کاهش دهد؟
آن چندین ساعت قبل از خواب خودداری کنید. قهوه، در صورت مصرف متوسط و بدون شیرین کننده های زیاد، می تواند به کاهش وزن کمک کند و برای سلامتی بسیار مفید باشد. قهوه حاوی مواد مغذی مانند نیاسین، پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان ها است – که می تواند سلامت هضم را بهبود بخشد، از عملکرد عضلات پشتیبانی کند و منجر به سلامت قلب شود. همچنین حاوی کافئین است که متابولیسم را تقویت می کند، انرژی ...
کاهش افسردگی زنان با رژیم غذایی حاوی فیبر
) ممکن است انتقال عصبی را تحت تاثیر قرار دهد. فیبر، غنی شدن و تنوع میکروبیوتای روده را بهبود می بخشد. نتایج این تحقیق در مقاله ای بانام ارتباط مثبت بین دریافت فیبر در رژیم غذایی و افسردگی در زنان قبل یائسگی ، یک نظرسنجی مبتنی بر جمعیت منتشرشده است. دکتر استفانی فاوبیون (Dr. Stephanie Faubion)، مدیر پزشکی انجمن یائسگی آمریکای شمالی (NAMS) اظهار کرد: این مطالعه رابطه مهم بین مصرف ...
بخوابید و کالری بسوزانید
؛ البته باید به نوع غذایی هم که می خورید دقت داشته باشید. اگر عادت به میان وعده های شبانه و نیمه شب دارید، سعی کنید که غذاهای مضری انتخاب نکنید و به دنبال غذای سبک و سالم باشید. رژیم غذایی سالم تر کیفیت خواب شما را افزایش می دهد. ورزش منظم و رژیم غذایی سالم به تنظیم خواب کمک می کند و نسبت ماهیچه به چربی را بهبود می بخشد و سوخت و ساز را افزایش می دهد. قبل از خواب، هرگز کافئین مصرف نکنید؛ اگر چه کافئین عاملی برای افزایش موقتی سوخت و ساز است اما خواب شما را به هم می ریزد و هرگز استراتژی مناسبی برای کاهش وزن نخواهد بود. ...
همه چیز درباره ساعت بیولوژیک بدن
را خاموش کنید، هر گاه که ریتم شبانه روزی خود را سردرگم کنید ساعت بیولوژیک بدنتان سردرگم خواهد شد. بر اساس مطالعات انجام شده در سال 2014، تولید ملاتونین که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی تخمک زن را از فشار محافظت می کند، ناشی از ریتم منظم شبانه روزی بدن است و هنگامی که شخص شب و دیرهنگام در معرض نور های مصنوعی قرار گیرد، ملاتونین از رشد باز می ماند. 8. مشکلات خواب در افراد مبتلا ...
ورزش در آب برای چی و برای کی خوبه ؟
عملکرد پا و همچنین افزایش قدرت در دست و پا توسط ورزش منظم در آب ایجاد می گردد. بسیار مهم است که تفاوت بین تقویت دست و پا را در ورزش های مختلف بشناسید که به دلیل قدرت موجود در شدت بالای آب در بدن افراد ایجاد می گردد. عمق آب نقش مهمی در افزایش قدرت دارد. تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی در آب، یک محرک برای حذف انرژی اضافه است و همچنین شکل راه رفتن شما را بهبود می بخشد و ضربان قلب را آرام می کند. ...
نمی شود که همزمان هم چاق باشید و هم سالم
یک مطالعه جدید باور قدیمی در هر سایزی می شود سالم بود را به چالش کشیده و به این جمعبندی رسیده است که نمی توان همزمان هم چاق بود و هم سالم. محققان هشدار داده اند که یک سبک زندگی فعالانه برای کاستن از خطرات ذاتی ناشی از چاقی برای سلامت کفایت نمی کند، دستکم برای مخاطراتی که به سلامت قلب مربوط می شوند، که باعث می شود تا بسیاری از افراد در معرض بیماری مزمن قرار گیرند. به گزارش ایتنا و به ...
چرت زدن را جدی بگیرید
نمی توان نتیجه گیری کرد که چرت بعد از ظهر می تواند از زوال عقل و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن جلوگیری کند یا اینکه تمایل به چرت نیمه روز از نشانه های زوال عقل است. یکی از محققان مرکز تحقیقات آلزایمر در انگلیس نیز گفت: در حالیکه نتایج مطالعات دیگر حاکی از وجود ارتباطی بین تغییرات در کیفیت خواب است اما برای ایجاد تصویری واضح تر در مورد ارتباط بین زوال عقل و خواب روز، لازم است مطالعه جامع ...
علت خواب زیاد در سالمندان
. مصرف کافئین می تواند باعث اختلال در خواب افراد شود. از همین رو به سالمندان توصیه می شود تا برای داشتن خواب بهتر، از خوردن قهوه و سایر مواد کافئین دار در شب بپرهیزند و سعی کنند تا از این مواد پیش از زمان ظهر استفاده کنند. داروهایی که سالمندان مصرف می کنند، می تواند در خواب آن ها اختلال ایجاد کند. به همین دلیل نیاز است تا در صورت بروز مشکلات خواب، حتما این موارد به پزشک آن ها گزارش شود ...
دانشمندان در پی کشف روشی برای معکوس کردن روند پیری مغز
...> دانشمندان در تلاش برای جوان کردن مغز انسان یک تیم پزشکی در استنفورد پی برده است که چگونه می توان روند پیری مغز را معکوس کرد و چالاکی ذهن را بازگرداند. کشفی که ممکن است روزی منجر به تولید داروهایی برای درمان زوال عقل شود. محققان راهی برای جلوگیری از التهاب عامل زوال عقل پیدا کرده اند. که این التهاب خود با افزایش سن اتفاق می افتد. محققان با استفاده از داروها ارتباط بین یک هورمون خاص و گیرنده آن را ...
اثرات شگفت انگیز نفس عمیق!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف نفس عمیق بکنید، شاهد اثرات شگفت انگیز آن خواهید بود. محققان دانشگاهی می گویند یک نفس عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریع تر می کند. تنفس عمیق علاوه بر این که گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود: ...
27 راهکار طلایی برای داشتن یک محیط کار با نشاط و شاداب
کسانی که در محل کارتان فعالیت دارند به مناسبت های مختلف تشکر و قدردانی کنید. سپاسگذاری و تقدیر می تواند در بهبود روابط افراد بسیار موثر بوده و مثبت اندیشی را تقویت نماید. 3- با قسمت ها و بخش های مختلف محل کار خود در ارتباط تنگاتنگ باشید. از فضای بسته اتاق کاری خود خارج شده و با سایر واحدها و بخش ها نیز آشنا گردید. این امر باعث می شود مهارت های بیشتری آموخته و از تجربیات افراد ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود گردش خون می شود؟
آنتی اکسیدان بوده که به کاهش التهاب، جلوگیری از لخته شدن خون و بهبود گردش خون کمک می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد که نوشیدن منظم آب پرتقال، فشار خون بالا را کاهش می دهد. اسفناج از آنجایی که اسفناج سرشار از ماده ای به نام نیترات است، به بهبود گردش خون افراد کمک می کند. این ترکیب باعث می شود رگ های خونی فرد بزرگ شود و خون برای حرکت کردن، فضای بیشتری داشته باشد. نتایج یک م ...