خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11گام طلایی برای اینکه در طول روز پر انرژی باشید
به گزارش بهداشت نیوز، اگر مدام احساس خستگی و بی حالی می کنید و در طول روز انرژی کافی ندارید تا به کارهایتان سر و سامان دهید، حتما باید دلیل آن را بیابید. سبک زندگی غلط، خواب و تغذیه نامناسب و ... می تواند باعث ضعف و کسالت شما شود. پس برای حفظ انرژی در طول روز باید چه کرد؟ در این مطلب 11 نکته به شما می اموزیم تا در تمام روز سرحال باشید و به قول معروف کم نیاورید. اصول حفظ انرژی در طول ...
اگر روبالشی خود را نشوییم چه اتفاقی رخ می دهد؟
خانگی کک وجود دارد، اول باید آن ها را از بین ببرید، چون می توانند شما را دچار بیماری لایم کنند. موی بدن حیوانات خانگی هم مایت های گرد و غباری که در رختخواب شما زندگی می کنند را به خود جذب می کند. اگر تصمیم دارید با دوست پشمالوی خود بخوابید حتماً به طور مرتب لوازم خواب خود را بشویید و همیشه سلامت و بهداشت حیوان خانگی تان را حفظ کنید. 4- خارش سر گرما و رطوبت روبالشی ...
نعوظ در مردان با این کارها تقویت خواهد شد
چیز هایی که نمیتوانید واقعا تغییر دهید مستعد ضعف نعوظ آلت تناسلی هستید هم، می توانید با تمرکز بر روی مسائلی که تغییرش دست خودتان است، شانس تان را بهبود ببخشید. اگر می خواهید امشب نعوظ بهتری داشته باشید، همین امروز این 7 تغییر را در سبک زندگی تان ایجاد کنید. تقویت نعوظ با قهوه تقویت نعوظ با قهوه نوشیدنی ای که صبح انتخاب می کنید، نقش مهمی در موفقیت شما در اتاق خواب ...
با بالارفتن وزن چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
با بالارفتن وزن چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ تأثیری که وزن اضافه تان روی بدن تان دارد فراتر از سنگین تر کردن آن است. مقداری افزایش وزن در طی سال شاید بی خطر به نظر بیاید، اما همین چند کیلوگرم می تواند به مرور زمان بیشتر شود و پیامدهای خطرناکی داشته باشد. در نتیجه اضافه وزن در طی مدت های زیاد می تواند اختلال های خطرناکی را در بدن شما ایجاد کند و موجب ابتلا به بیماری های زیادی در شما ...
فواید خوردن روغن زیتون در اول صبح
نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون ...
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟
درست غذا و بهبود سوخت و ساز بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. 2. داشتن وعده های غذایی منظم بر خلاف تصور عموم مردم، حذف یک یا دو وعده غذایی هیچ کمکی به لاغری و سلامت بدن نمی کند. چه آنکه گرسنه ماندن چند ساعته، با آسیب زدن به معده شما می تواند تمام زحمات قبلی تان برای لاغری را نیز با شکست روبرو کند. بر اساس پژوهش های انجام شده برای سوخت و ساز مناسب بدن، بهتر است علاوه بر ...
معرفی خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی
شفاآنلاین سلامت برای بالا رفتن سطح انرژی ، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. به گزارش شفاآنلاین : اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را ...
چرا زیاد میخوابیم؟
...، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب طبیعی افراد در هر سن، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد ...
صبحانه چی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر مطالعات ادعا می کنند وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز محسوب می شود به طور قطع نباید صبحانه را کنار گذاشت به ویژه اگر قصد لاغری دارید. گفته می شود صبحانه سالم به شما انرژی برای شروع روز می دهد و متابولیسم بدن را تقویت می کند، اما روش های خاصی وجود دارد که وعده غذایی مورد علاقه شما در روز می تواند برعکس آنچه باید انجام دهد یعنی باعث افزایش وزن شما ...
تمام فوت و فن های املت خرما
...: با طرز تهیه املت خرما برای شروع یک روز پرانژری موافقید؟ بار ها و بار ها از اهمیت این وعده غذایی برایتان گفتیم و سعی داشتیم با دستورالعمل های مختلف شما را تشویق به خوردن صبحانه کنیم و تنوع بیشتری برای این وعده برایتان ایجاد کنیم. این بار هم با یک دستورالعمل تهیه املت در کنارتان هستیم. املت خرما یا تخم مرغ و خرما یک غذای بسیار مقوی و پرانرژی است که در وعده صبحانه و همچنین عصرانه و حتی به ...
اگر این 9 نشانه را دارید، زودتر پیر می شوید
...، یعنی شما هرچه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا ...
اگر سرکار حوصله تان سر می رود این کار ها را انجام دهید
.... این پیشنهاد ها مخصوص کسانی است که در محلی خسته کننده کار می کنند: 1.چند دقیقه از پشت میز بلند شوید و بیرون از محل کار و ساختمان قدمی بزنید و نفس بکشید. 2.قهوه یا خوراکی های قنددار موقع خواب آلودگی و افت قندخون تان کمک می کنند سرحال تر بنظر برسید. 3.بازی های کوتاه و مفرح برای خودتان و همکارانتان در ساعات استراحت تدارک ببینید. 4. به همکارانتان در کارها کمک کنید و یا در صورت نیاز به آن ها آموزش دهید. 5.پادکست و یا موسیقی مورد علاقه تان را گوش دهید باعث بهبود روحیه شما می شود. ...
راهکارهای حذف مصرف شیرینی جات
بخورید میو ه ها هم شیرین هستند و هم فیبر دارند و می توانند حس سیری به شما بدهند. 9. قانون 85/15 را دنبال کنید اطمینان حاصل کنید که 85 درصد وعده های غذایی تان شامل غذاهای سالم مانند محصولات تازه، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. 15 درصد دیگر می تواند خوراکی مورد علاقه تان باشد. 10. غذاهایی بخورید که هضم شان طول می کشد می دانیم که هضم فیبر و چربی ها طول می کشد و پروتئین هم به خوبی ما را سیر نگه می دارد. هنگامی که همه با هم ترکیب شوند می توانند میل به شیرینی را در طول روز یا بعد از غذا از بین ببرند. ...
لاغرسازی صورت، معرفی روش های کاربردی
چربی را نیز افزایش می دهد. درمان اختلال خواب در بارداری را هم بخوانید. از طرف دیگر بیشتر خوابیدن ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند. کیفیت خواب بهتر معادل کاهش وزن اضافی است. (یعنی درست برخلاف کمبود خواب که باعث بیشترغذا خوردن و افزایش وزن است.) پیشنهاد می کنیم اگر برایتان مقدور است حداقل 8 ساعت در شب بخوابید تا بتوانید وزن تان را کنترل کنید و صورت لاغرتری داشته ...
رازهایی مهم برای کاهش چربی شکم
آشنا هستید. روز سختی را در محل کار پشت سر گذاشته و به ناگاه خود را در آشپزخانه در جستجوی یک خوراکی ناسالم می یابید. این در شرایطی است که حتی گرسنه نیستید. در این شرایط می توانید برای پیاده روی بیرون بروید. هوای تازه و مناظر زیبا می توانند خیلی سریع وضعیت ذهنی فعلی و نقطه تمرکز شما را تغییر دهند. اگر هوا برای پیاده روی مناسب نیست، می توانید دوش آب گرم را امتحان کنید. دوش گرفتن اثری آرامش بخش خواهد داشت که حواس شما را از خوراکی های ناسالم مانند چیپس و بستنی منحرف می کند. ...
6 عارضه جسمی و روانی خواب زیاد در شبانه روز
بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روز های تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد، اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روز های تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد، اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب ...
معجزه پیاده روی برای سلامتی بدن
ورزشکاران نتیجه چندانی از انجام این ورزش در نوبت صبح نگیرند. به گفته یک کارشناس فیزیولوژی ورزشی،متأسفانه اشتباه رایجی که بین بیشتر افرادی که صبح ها را برای انجام پیاده روی انتخاب می کنند وجود دارد، این است که پیاده روی را قبل از خوردن صبحانه انجام می دهند، درحالیکه باید نیم ساعت پس از خوردن صبحانه باشد. از سوی دیگر فرد زمانی که از خواب بیدار می شود، مدت زمانی را نیاز دارد تا دم و ...
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب با معده خالی
هضم کنید راحت تر می توانید برنامه های رژیمی را دنبال کنید. نوشیدن آب بلافاصله بعد از خواب روده بزرگ را تصفیه می کند و جذب مواد مغذی را آسان تر می سازد. باعث کاهش وزن می شود وقتی صبح ها با معده خالی آب می نوشید تمام سموم را از بدن رها می کنید و این سیستم گوارشی شما را تقویت می کند. کمتر احساس گرسنگی می کنید و پرخوری ها کم می شوند. در نتیجه این کار مانع اضافه وزن با پرخوری می ...
راه حل بهترین زمان خواب
می کنند و می بینند که ساعت 11:30 شب است و با این حال برای یک ساعت دیگر هم بیدار می مانند! در مورد این موضوع فکر کنید. زمان خواب شما یکی از آن مسائل کوچکی است که می توانید در مورد خواب خود کنترل کنید. اما معمولاً زمان بیداری شما با توجه به عوامل اجتماعی مشخص می شود. لازم است که برای رفتن به سر کار یا مدرسه آماده شوید یا حتی به کودکان خود برای آماده شدن کمک کنید. خودتان بهتر با ...
برای داشتن پوستی شفاف این 7روش را آویزه گوشتان کنید
به گزارش بهداشت نیوز، برای داشتن پوستی صاف و زیبا نیازی نیست که پول زیادی هزینه کنید. اگر شما هم این رفتارها را در برنامه زندگی تان قرار دهید، از پوستی زیبا برخوردار خواهید شد. شست و شوی صورت با یک پاک کننده ملایم متخصصین پوست توصیه می کنند که برای داشتن پوستی زیبا هر روز صبح صورتتان را با یک شوینده ملایم بشویید تا چربی های تجمع یافته طی شب حذف شوند. آنتی اکسیدان ...
این گیاه به راحت خوابیدن شما کمک می کند
“ ترخون ” یا “تلخون” گیاهی معطر از تیره کاسنی است که به طور گسترده در میان مردم به صورت سبزی مصرف می شود. در کنار طعم ویژه ای که این گیاه دارد، ترخون دارای خواص بی شماری برای بدن است. براساس اعلام مرکز اطلاعات غذایی امریکا، ترخون گیاهی با کالری پایین و سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن است. تنها 2 گرم ترخون خشک شده دارای 5 کالری انرژی، و 1 گرم کربوهیدرات است. مصرف این میزان از ترخون 7 ...
ساعت خوابی که قد شما را بلند می کند !
...> طبق آخرین نتایج به دست آمده در ایالات مونته نگرو میانگین قد سن خانم ها در این ایالات حتی از کشورهای توسعه یافته نیز بلندتر است، به طوری که میانگین قد زنان 185 متر و مردان 190 تا دو متر است. در حقیقت با تحقیقات انجام شده در این ایالات به این نتیجه رسیدند که در رژیم غذایی آنها ماست عامل مهمی برای افزایش قد بوده است. از آنجا که اوج ترشح هورمون رشد از ساعت 22 تا 23 شب است به خانواده ها توصیه می شود حتما به ساعت خواب فرزندان خود در این ساعت توجه ویژه ای داشته باشند. در غیر این صورت از ترشح هورمون رشد محروم خواهند بود. ...
علی انصاریان در خواب مادر: دعایم کنید!
همه هموطنانم در هر کجا که هستند. از همه تشکر می کنم. فقط علی را دعا کنید و از خدا بخواهید. دیشب خواب دیدم دو ستاره را که یکی سفید بود و یکی سبز. علی گفته فقط منتظرم و ادامه دهید دعا را من بلند می شوم. امروز روز تولد مادرم حضرت زهراست. به پهلوی شکسته اش، به ناله های دل زینب، به صورت سیلی خورده مادرم حضرت زهرا قسم می دهم همه دعا کنید، چون خواب دیده ام. وی افزود: از همه مردم ایران تشکر می کنم شرمنده ام و می دانم همه تان ناراحت هستید و خیلی زحمت می کشید. علی فقط مال من نیست، علی همه شما را دوست دارد. علی عاشق همه است. من از دکتر و آقای هاشمی تشکر می کنم. منبع: ورزش سه ...
لطفا هر شب شام بخورید
در جست وجوی غذاست و به همین دلیل با وجود خروپف کردن هایتان هشیار است. از آنجا که در این شرایط خواب تان عمیق نمی شود، روز بعد همچنان با خستگی و کسالت از خواب بیدار می شوید و به خوبی از پس انجام کارهایتان برنمی آیید. چاق تر می شوید گرسنگی بیش از اندازه، بدن شما را در کنترل سطح قندخون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پُرخوری بالا می برد و از طرف دیگر سوخت وسازتان را ...
بهترین زمان خوردن میوه و غذا
/> گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند.
چرا بد ن مان در تماس با برخی وسایل جرقه می زند؟
حتما برای تان زیاد اتفاق افتاده است که خواسته اید به وسیله ای دست بزنید یا چیزی را از دست کسی بگیرید اما ناگهان احساس کرده اید دست تان جرقه زده است و شوکه شده اید. به نظر شما علتش چیست؟ جالب است بدانید این اتفاق بیشتر در فصل های سرد می افتد. می دانید چرا؟ چون در زمستان رطوبت کم می شود و هوا سرد و خشک است (غیر از زمانی که باران و برف می بارد). آب یا همان رطوبت، به دلیل داشتن رسانایی، می ...
