توصیه هایی برای کنترل پر خوری عصبی
سایر منابع:
سایر خبرها
اختصاصی| چطور در پاندمی کرونا از فرسودگی جلوگیری کنیم؟
هستید توانایی کنار آمدنتان با شرایط پایین می آید، انگیزه شما برای انجام هر کاری از بین می رود و با احساسات منفی همراه است. بنابراین شما بیشتر احساس لرزش، اضطراب و خستگی ناشی از تمام این احساسات را خواهید کرد.همه اینها پیامد های شناخته شده یک استرس مزمن است است و این نشان دهنده یک چرخه معیوب در زندگی است. نگرانی،ناامیدی، تنهایی و یکپارچگی بیش از حد ،همه عوامل استرس زا هستند. کوئید 19 از بسیاری جهات ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
میان بزرگسالان در ارتباط است. افرادی که صبح ها کمتر غذا می خورند بیشتر دچار افسردگی می شوند. علاوه بر این اگر چهار تا 5 بار در هفته از خوردن صبحانه صرفنظر کنید شانس ابتلای شما به دیابت نوع 2 حدود 55 درصد افزایش می یابد. 3- نخوردن صبحانه باعث ایجاد خستگی می شود صبح ها بعد از یک مدت طولانی غذا نخوردن سطح گلیکوژن خون پایین می آید و باید برای کار کردن انرژی خود را باز یابید. بعد از ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
به بهبود این شرایط کمک می کند یا خیر موارد مهم دیگری هستند که باید مد نظر قرار بگیرند. خواب خوب شبانه می تواند خلق و خوی فردی خسته را بهبود ببخشد. اما خستگی مرتبط با افسردگی تمام جنبه های زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. اثر این شرایط در موارد زیر احساس می شود: جسمانی: برای فرد افسرده انجام کارهای روزانه مانند غذا خوردن، دوش گرفتن، لباس پوشیدن و غیره ممکن است دشوار ...
عادات و عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت از خواب بیدار شوید
نشان می دهند علاوه بر زیاد خوابیدن، بهداشت خواب ندارید شامل موارد زیر می شوند: . مرتباً خمیازه کشیدن . احساس آسیب پذیر و کم تحمل بودن . خواب آلودگی طی روز . به خواب رفتن در حالت نشسته دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. مطالعه ای نشان داد دیروقت غذا خوردن می تواند موجب ...
مقایسه حملات اضطراب و حملات پانیک
حملات پانیک معمولاً به صورت ناگهانی و آنی و بدون محرک و دلیل واضح و مشخصی رخ می دهد. البته در بعضی موارد این حملات بیشتر مورد انتظارند چرا که ترس ناشی از یک عامل استرس زا خود می تواند عامل ترس و اضطراب باشد یعنی گاهی ترس از دچار شدن به حمله خود باعث بروز حمله می شود. علائم حمله پانیک طی ده دقیقه به اوج خود رسیده و سپس فروکش می کنند. با این حال ، برخی از حملات ممکن است طولانی ...
لاغری تا نوروز 1400
سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. مصرف پروتئین سبب می شود بیشتر احساس سیری نماییم و کمتر به خوردن مواد غذاییی غیر مفید روی آوریم. دور مواد غذایی بی ارزش را خط بکشید غذا های پر چرب را حذف کنید غذا های پر کالری و پرچرب را از برنامه غذاییتان حذف کنید. مواد غذایی بی ارزشی مانند قند و شکر، سوسیس و کالباس، سس مایونز، نوشیدنی های مصنوعی و پرکالری هیچ ارزشی برای شما نخواهند ...
تاثیرهای مخرب استرس بر سلامتی بانوان
...؛ ریز ش های ناشی از استرس معمولا سه تا شش ماه بعد از مواجهه با شرایط استرس زا رخ می دهند. 4. اختلال در هضم غذا | استرس های طولانی مدت موجب افزایش اسید معده می شوند و روی دستگاه گوارش اثر می گذارند. افزایش اسید معده موجب ناراحتی و سوءهاضمه و در موارد وخیم تر منجر به بروز زخم معده و سندروم روده تحریک پذیر می شود. کاهش و کنترل استرس از عوامل کلیدی در حفظ سلامت دستگاه گوارش است. 5 ...
نانوحسگری که استرس را از روی عرق بدن تشخیص می دهد
...: کورتیزول می تواند به صورت ناگهانی ترشح شود، تصور کنید که شما احساس خوبی دارید و ناگهان اتفاقی می افتد که شما را تحت فشار قرار می دهد و در اثر این استرس بدن شما شروع به تولید بیشتر هورمون می کند. هر چند که کورتیزول به بدن ما کمک می کند تا در شرایط استرس زا پاسخ مناسب دهد، اما در واقع این یک شمشیر دو لبه است. این هورمون معمولاً با توجه به ریتم شبانه روزی ترشح می شود، در طول روز و بین ...
با کودک خشمگینم چگونه برخورد کنم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، خشم یکی از احساسات طبیعی انسان است که همه افراد این نوع احساس را در زندگی خود تجربه می کنند اما آنچه بسیار مهم است، کنترل و مهار خشم است. خشمگین شدن برای کودکان علاوه بر آسیب های روانی می تواند بر سلامت جسمانی او نیز اثر داشته باشد بنابراین کودکان باید از ابتدایی ترین مراحل تربیتی شان تکنیک های مفید برای کنترل خشم را بیاموزند تا بتوانند به موقع خشم خود را ...
درمان میگرن با نوشیدنی های طبیعی
معمولا درد آن قدر شدید است که اگر به آن رسیدگی نشود می تواند از چهار ساعت تا سه روز ادامه یابد. میگرن در خانم ها بیشتر شایع است و البته گاهی اوقات با سردردهای سینوسی یا سردردهای تنشی اشتباه گرفته می شود. غذا، استرس و هورمون ها می توانند محرک میگرن باشند. در ادامه با پنج نوشیدنی موثر در تسکین درد میگرن آشنا خواهید شد که شما را از مصرف دارو های مسکن بی نیاز می کنند. آب لیمو علاوه بر این ...
با مرگ همسرم چطور کنار بیام ؟
داشته باشد و بیش از حد با آن ها مقابله نکنید. اگر زیاد از حد برای نادیده گرفتن غم و غصه تلاش کنید، نتیجه عکس می گیرید. پس بهتر است که احساسات خود را بیان کنید و ذهنتان را خالی کنید. مرگ همسر قطعاً روی احساسات و روح و روان ذهن شما تاثیر می گذارد. در نتیجه ممکن است احساسات مختلفی را در یک زمان مشخص تجربه کنید. همچنین انرژی و تلاش زیادی را از شما می گیرد. ممکن است احساس سردرگمی، ترس، گناه ...
ورزش برای مقابله با استرس
نفع سلامت شماست. √ ورزش بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس است اگر می خواهید تمدد اعصاب کنید و خشم فروخورده تان را خالی کنید، دستکش های بوکس را به دست کنید و کیسه بوکس را با مشت های تان له کنید! بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس است زیرا ورزشی ستیزه جویانه است و به شما اجازه می دهد احساسات قوی و گاها منفی را به احساسات مثبت تبدیل نمایید. و شما با بوکس، این کار را به سالم ترین شیوه ...
6 روش برای داشتن یک روز ولنتاین عاشقانه در دوره کرونا
کاهش میل جنسی می شود. “کورتیزول، هورمون استرس شما است و با گذشت زمان (و با استرس مزمن)، ترشح این هورمون می تواند دچار مشکل شود. برخی از علائمی که ترشح زیاد کورتیزول باعث به وجود آمدن آن می شود عبارتند از: کوفتگی، احساس خستگی، ضعف، کم کردن میل جنسی، افزایش وزن و موارد دیگر. برای اینکه شما احساس جنسی بهتری در روز ولنتاین داشته باشید، ببینید در چه ساعتی از روز، در بهترین حالت ...
Breathwalk چیست و چه نقشی در کاهش استرس دارد؟
خستگی جسمی ناشی از شرایط استرس زا و خستگی عاطفی به وجود آمده در زندگی فرد را کاهش می دهد. پیاده روی می تواند برای بهبود خلق وخوی شما، شفافیت ذهنی و کاهش استرس استفاده شود. این اثرات ممکن است هنگامی که بدون سبک یا تمرکز خاصی قدم می گذارید احساس شود، اما تمرین هایی مانند breathwalk ممکن است آن ها را تقویت کند. کتاب “MindWalks” نوشته ماری فریکس از روش های مختلفی استفاده می کند تا پیاده روی روزانه ...
به همین راحتی تا عید لاغر شوید
کل روز کالری بیشتری دریافت کنید. با بوییدن مواد غذایی ذهن تان را گول می زنید جوری که احساس می کند واقعاً در حال خوردن آن ماده غذایی خاص هستید پس برای وزن کم کردن خوراکی های مختلف مانند سیب، نعناع و موز را بو بکشید تا کمتر دچار احساس گرسنگی شوید. اگر اهل خوردن چای هستید، سعی کنید بدون قند و شکر چای بنوشید و از مواد طبیعی که میزان کالری شان کم است و مصرف آنها در کاهش قند خون و ...
دلایل گرفتگی بینی و نحوه درمان آن چیست؟
برچسب ها آلرژی استرس دانستنی انلاین درمان گرفتگی بینی سرماخوردگی سینوزیت برچسب ها
علامت تجمع سموم در بدن
...: انتخاب غذا های ارگانیک آفت کش ها را که برای سود تجاری استفاده میشوند کاهش میدهند. سبزیجات سبز و بیشتر میوه ها میتوانند روند هضم و سم زدایی را تحریک کنند. 5. ورزش کردن: تمرینات مختلف مانند شنا و یا حتی پیاده روی کردن حداقل یک ساعت در روز میتواند جریان گردش خون شمتا را سالم نگه دارد و به عنوان یک سم زدایی عالی عمل کند. به طور کلی تمرینات منظم کمک میکند تا بدن شما به شکل سالم و دور از سموم قرار گیرد. ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
...> خواب ناکافی می تواند سطوح استرس بدن شما را افزایش دهد که تقویت احتمال افزایش وزن را به همراه دارد. زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، سطوح هورمون کورتیزول در بدن افزایش می یابد. کمبود خواب می تواند مانع از کاهش وزن نیز شود زیرا هرچه کمتر بخوابید، مدت زمان بیشتری بیدار خواهید بود و زمان بیشتری برای غذا خوردن خواهید داشت. حداقل هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان عادی ...
توصیه هایی برای کنترل پرخوری عصبی/بعد از غذا چای کاکوتی بنوشید
مصرف مواد غذایی التهاب زا مثل چربی های ترانس، الکل، غلات تصفیه شده و فرآوری شده و مملو از شکر و شیرینی، پرهیز کنی. گزینه های جایگزین پیدا کنید: اگر غذا خوردن شما از روی یکنواختی یا تنهایی است، روش های دیگری برای گذراندن اوقات فراغت خود پیدا نمائید. تنهایی منجر به غمگینی و غم منجر به جدایی و کناره گیری از مردم خواهد شد. کد خبر 474725 ...
12 راه حل ساده که استرس شما را کم می کند
، نقاشی، آشپزی، بازی با فرزندان و نظایر این ها می تواند عوامل استرس زا را از یاد شما ببرند و نگرانی های روزمره را کاهش دهند. حرکات کششی و تمرینات ورزشی روزانه را در دستور کار قرار دهید انجام فعالیت های بدنی منظم یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به کاهش استرس است. ورزش، ضربان قلب و استفاده از اکسیژن را افزایش می دهد و با بالا بردن سطح اندورفین در خون درد ...
علام سندروم مثانه دردناک چیست و چگونه درمان می شود؟
بینابینی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - تجربه احساسات شدید مانند استرس، غم، یا خشم بسیار زیاد - برقراری رابطه جنسی - ابتلا به یک عفونت دستگاه ادراری - پوشیدن لباس های تنگ - استفاده از دستمال توالت معطر، بسیار فرآوری شده یا زبر - بلند کردن اشیا سنگین - ایستادن طولانی مدت - مصرف برخی داروها، از جمله برخی دارو های ...
چرا کاهش وزن بسیار دشوار است؟
چیزی است که فکر می کنید. به عنوان مثال ، یک مرد 75 کیلوگرمی در طی یک تمرین وزنه برداری شدید و یک ساعته ، کمتر از 450 کالری می سوزاند. تعداد دقیق کالری هایی که در طول می سوزانید به عوامل زیادی از جمله وزن فعلی ، شدت فعالیت ، طول تمرین ، سن و ترکیب بدنی شما بستگی دارد. به علاوه ، تمرکز روی فقط ورزش می تواند منجر به یک چرخه مخرب ورزش اضافی برای سوزاندن کالری شود که احساس می کنید نباید مصرف می ...
درمان سه سوته تپش قلب با این روش ها
برای چند ثانیه تجربه می کنند در حالی که گروهی دیگر برای چند دقیقه. عموما اگر فرد به طور منظم تپش قلب نداشته باشد، مشکل جدی او را تهدید نمی کند، اما در برخی موارد تپش قلب باعث ایجاد احساس سکته در فرد می شود که نیازمند بررسی است. دلیل تپش قلب عوامل بسیاری باعث تپش قلب می شوند که برخی از رایج ترین آنها به شرح زیر است: احساسات: اضطراب استرس ...
آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون موثر است؟
. یک میوه به طور طبیعی و در حالت میانگین و معمولی حاوی 15 تا 20 گرم کربوهیدرات است که تقیربا با یک کف دست نان برابری می کند. یک قوطی کوکاکولای متوسط نیز حاوی 35 گرم کربوهیدرات است و یک تکه کیک شکلاتی نیز به مقدار 35 گرم کربوهیدرات دارد؛ بنابراین اگر به دنبال این هستید که میزان کربوهیدرات را کاهش دهید و مدیریت گلوکز خون را کاهش دهید، به شما پیشنهاد می دهیم که این غذا ها و نوشیدنی ها را ...
استرس چاق می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، سید ضیاء مظهری افزود: بسیاری از افراد وقتی دچار استرس شده و احساس عدم تمرکز می کنند، بلافاصله به سراغ قهوه و چای می روند و به همراه آنها انواع بیسکوییت و کیک های آماده را مصرف می کنند که به مرور منجر به بروز چاقی می شود. وی افزود: کارکنان ادارات و شرکت ها در طول ساعات کاری خود با این تصور که کافئین موجود در این نوشیدنی ها می تواند مقدار زیادی خستگی جسمی و روحی ...
مراقب افکار منفی باشید، ایمنی بدن را کاهش می دهد
شبکه های مجازی با کسانی که به آن ها اعتماد دارید (دوستان، آشنایان و ..) در ارتباط باشیم و در مورد احساسات و نگرانی هایمان با آنها صحبت کنیم. – ارتباط با افرادی که با آنها صمیمی هستیم یکی از بهترین روش هایی است که می تواند اضطراب، افسردگی و احساس تنهایی را در زمان قرنطینه کاهش دهد. – از دوستان خود کمک بخواهیم، مجبور نیستیم به تنهایی با شرایط استرس زا مقابله کنیم. – از آشنایان و ...
چند تکنیک روانشناسی برای کمک به درمان اختلال اضطراب فراگیر
تکنیک ها داشته باشیم. ● برانگیختگی تان را کاهش دهید : وقتی از نظر جسمی برانگیخته هستید بیشتر احتمال دارد که احساس اضطراب کنید. شما باید مقدار کافئین (قهوه، چایی، سودا) و الکلی که مصرف می کنید بررسی نمایید. درمانگر ممکن است به شما تمرینات آرمیدگی و تنفس کردن آموزش دهد تا بتواند به شما در تعدیل برانگیختگی کلی تان کمک نماید. اغلب مراقبه و یوگا برای آرام کردن بدن و ذهن شما سودمند هستند. علاوه ...