چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه پنیر نخورید/دانستنی ها درباره خواص سیر
D را از طریق نور خورشید جذب کرد اما خوردن ماهی تن، تخم مرغ و گوشت نیز برای دریافت ویتامین D لازم بدن توصیه می شود. مصرف مقادیر کافی میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات همیشه برای سلامت شما مفید هستند. از آن جایی که متابولیسم بدن با افزایش سن کاهش می یابد برای جلوگیری از افزایش وزن باید سعی کنید غذاهایی با کالری کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید. گنجاندن آهن کافی در رژیم غذایی ...
مصرف ویتامین A چگونه به سلامت ما کمک می کند؟
را دچار شب کوری می کند. ویتامین A در زخم های پوست، جوش ها و سایر عوارض پوستی چون دارویی، اثری درمانی دارد و کمبود آن موجب دیر درمان شدن زخم می شود. جگر، قلوه، شیر، مارگارین غنی شده، زرده تخم مرغ، سبزی های برگ دار زرد و سبز تیره، زردآلو، طالبی ، هلو از مواد غذایی به شمار می روند که دارای ویتامین A هستند و با مصرف آنها ویتامین مورد نظر به بدن راه پیدا می کند. ...
تاثیر زرده تخم مرغ بر رشد مو ها
سلامت نیوز : زرده تخم مرغ سرشار است از ویتامین هایی که می توانند مو ها را در برابر آسیب مقاوم کنند. همچنین زرده می تواند مو هایی که به نظر خشک می آیند را مرطوب کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، برخی افراد زرده تخم مرغ را به پوست کف سرشان می مالند تا درمانی باشد برای ریزش مو، شکنندگی مو و یا اینکه به رشد سریع موهایشان کمک کند. همانطور که می دانید زرده تخم مرغ یک ...
اگر کم خون هستید این مواد غذایی را مصرف کنید!
غذاخوری در روز از جو دوسر 2.5 میلی گرم از آهن بدن را تأمین می کند و می توانیم جو دوسر را به صورت سوپ یا همراه با سالاد استفاده کنیم. صفوی گوجه فرنگی را یکی دیگر از منابع بسیار مهم تأمین آهن بدن برشمرد و گفت: گوجه فرنگی ویتامین C. زیادی دارد و جذب آهن را در بدن بالا می برد؛ ضمن اینکه ویتامین E. و بتاکاروتن موجود در گوجه برای سلامت پوست بسیار مفید است. وی با بیان اینکه کره بادام ...
چرا خانمها باید مکمل غذایی مصرف کنند؟
12B بیشتر از گوشت، ماهی و غذاهای لبنی به دست می آید، بنابراین گیاهخواران بهتر است مصرف مکمل را در نظر بگیرند تا مطمئن شوند که به اندازه کافی از این ویتامین را دریافت می کنند. با افزایش سن، بدن ما نمی تواند ویتامین 12B را جذب کند، بنابراین ممکن است لازم باشد ویتامین 12B بیشتری از طریق مکمل ها یا غذاهای غنی شده دریافت کنید. خرید و مصرف مکمل های آهن یا منابع مناسبی از آن در رژیم غذایی ...
سلامت گیاه خوران تهدید می شود
شیوه ها پرهیز از خوردن گوشت جانور است. وی با اشاره به اینکه طیف دیگری از گیاه خواران، منابعی همانند لبنیات و تخم مرغ را نیز در سبد غذایی خود می گنجانند تاکید کرد: این گروه از گیاه خواران در واقع ترکیباتی که از حیوانات به دست می آید را به استثنای گوشت حیوان مصرف می کنند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه منبع غنی ویتامین B12 فقط توسط منابع حیوانی جذب بدن می شود، تاکید کرد: گیاه ...
قیمت مرغ و قیمت تخم مرغ در بازار امروز + جدول
به گزارش رکنا، قیمت مصوب مرغ در بازار در حالی 20 هزار و 400 تومان اعلام شده است که در مغازه های سطح شهر قیمت مرغ چند هزار تومان بالاتر به فروش می رسد. مرغ امروز نسبت به روز گذشته بدون تغییر خاصی عرضه شد. قیمت انواع مرغ و تخم مرغ در چهارم اسفند ماه به شرح زیر است: قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 34,300 مغز ران بدون پوست ...
قیمت انواع مرغ امروز 3 اسفند 1399
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه ایران کالا ، قیمت انواع مرغ در سوم اسفند ماه 1399 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 34,300 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 40,100 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق 40.900 سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال 37,700 ...
آخرین قیمت گوشت و مرغ در بازار
... نیم شقه سردست گوسفند 118.000 شقه لاشه گوسفندی 109.000 نیم شقه ران گوسفندی 118.000 نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 34,300 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 40,100 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق 40.900 سینه مرغ بدون پوست ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های مردان چیست؟
کشیدن است. بدن افرادی که سیگار می کشند بیشتر از دیگران به مواد مغذی مانند ویتامین C نیاز دارد. آیا میزان ابتلا به پوکی استخوان در بین مردان و زنان متفاوت است؟ پوکی استخوان یکی دیگر از بیماری های مشترک زنان و مردان محسوب می شود که در حال حاضر سن شیوع آن در جامعه کاهش پیدا کرده است. راهکار پیشگیری از ابتلا به این بیماری، استفاده از منابع کلسیم و ویتامین D است. علاوه بر این با ...
غذاهای قلیایی بخوریم یا نه؟/ غذاهای قلیایی و اسیدی را بشناسید
محتوای مواد معدنی مورد نیاز استخوان رخ می دهد. این بیماری به ویژه بین زنان یائسه شایع است و خطر شکستگی را به شدت افزایش می دهد. بسیاری از طرفداران رژیم های قلیایی بر این باورند برای حفظ PH ثابت خون بدن شما مواد معدنی قلیایی مانند کلسیم را از استخوان های شما می گیرد تا اسیدهای موجود در غذاهای اسیدی را که می خورید، بافر کند. بر اساس این نظریه رژیم های غذایی اسید ساز مانند رژیم غذایی غربی ...
بهترین فرآورده های غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
چربی های سالم نیاز دارد. ماهی هایی مانند سالمون و خال مخالی حاوی نوعی اسید چرب امگا 3 هستند که در مقایسه با اسیدهایی که از منابع گیاهی هستند، بهتر جذب مغز می شوند. چربی های امگا 3 کارکردهای متعددی دارند، از جمله ساخت غشای سلول در مغز که جلوی زوال عقل را می گیرد. تخم مرغ تخم مرغ سرشار یک ماده ی مغذی ضروری به نام کولین است که عصب ها و مغز به آن نیاز دارند ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، این مقاله به بررسی شواهد علمی موجود در چندین مورد از بهترین غذاهای موثر بر عمکلرد مغز و تقویت حافظه می پردازد. ماهی روغنی ماهی های روغنی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند، بنابراین می توانند ساختار سلوله ای مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که دارای مقادیر بالای امگا 3 هستند جریان خون را در مغز افزایش می دهند، همچنین محققان بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا ...
با خوردن این مواد غذایی استخوان هایی سفت و محکم مانند سنگ داشته باشید
التهاب مفاصل و حفظ فعالیت ان ها نقش مهمی دارند. 1. لبنیات منابع خوب کلسیم هستند اما جذب کلسیم در لبنیات پر چرب به نسبت لبنیات کم چرب کمتر است و استفاده از انها باعث اضافه وزن و چاقی میشود 2. شیر سویا حاوی کلسیم و پروتئین است و برای همه افراد به ویژه برای پیشگیری از پوکی استخوان در خانمهای یائسه مفید است ولی در افرادی که کم کاری تیروئید دارند مناسب نیست. 3. کنجد سرشار از ...
آشنایی با نشانه های کم خونی
آهن کافی در مواد غذایی، رژیم غذایی ناکافی و عدم توانایی در جذب آهن اشاره کرد. مرادی در پاسخ به این پرسش که چه مواد غذایی در بهبود کم خونی مؤثر هستند؟ عنوان کرد: غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، میوه های خشک مانند کشمش و برگه زرد آلو از جمله مواد غذایی موثر در رفع کم خونی هستند. این متخصص تغذیه بیان کرد: این ...
تناسب اندام با مصرف بیشتر پروتئین؟!
مصرف آن ها لازم است؟ استاد کلوز می گوید: "برای کسانی که ورزش و تمرینات بدنی می کنند لازم است روزانه مقدار ثابتی پروتئین مصرف کنند". اگر نمی توانید مقدار پروتئین مورد نیاز را با غذا خوردن تأمین کنید، افزودن محصولات مکمل پروتئین می تواند پروتئین رژیم غذایی شما را به میزان لازم برای فعالیت بدنی برساند. پیشنهاد او خوردن مواد غذایی طبیعی سرشار از پروتئین در طول روز است. او می ...
ماهی بخوریم به دلایلی که در ادامه می خوانید
کرد که بعد از مصرف جذب آهن این پروتئین حیوانی را بیشتر می کند. اگر بخواهید بدن شما تمامی آهن موجود در ماهی را جذب کند بهتر است بعد از اتمام غذا یک پرتقال تازه را که سرشار از ویتامین c است میل کنید، زیرا ویتامین c تأثیر به سزایی در جذب آهن دارد. مواد دیگری که مصرف آن ها به همراه ماهی توصیه می شوند سبزیجات خام یا بخارپز شده است. خوردن ادویه جاتی مانند فلفل، دارچین و زنجبیل نیز همراه ماهی ...
طرز تهیه کروکت فرانسوی خوشمزه
امروز قصد داریم شما را با دستور تهیه کروکت فرانسوی آشنا کنیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد سوخاری 1 لیوان تخم مرغ 2 عدد جعفری خرد شده 3 قاشق غذاخوری هویج متوسط 2 عدد سینه مرغ 750 گرم نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه کروکت فرانسوی: مرغ را پس از شستن خرد می کنیم سپس استخوان های آن را می گیریم و آن را چرخ می کنیم، نمک و ...
اگر از چاقی می ترسید حتما این غذا ها را بخورید !
... 5. تخم مرغ یک صبحانه غنی از پروتئین ممکن است در مقاومت در برابر خوردن میان وعده در طول روز کمک کند. در مطالعه ای بر روی گروهی از زنان جوان چاق ، کسانی که روز خود را با 35 گرم پروتئین آغاز کردند. زنان یک صبحانه 350 کالری خوردند که شامل تخم مرغ و یک تکه سوسیس گوشت گاو بود. به نظر می رسید که تأثیر صبحانه با پروتئین بالا تا عصر ادامه داشت ، زمانی که زنان نسبت به زنانی که برای صبحانه غلات استفاده می کردند ، کمتر به مواد قندی و شیرین میل داشتند. ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
سطح سرطان پستان مرتبط است (زرده ی تخم مرغ 25٪ از نیاز روزانه به این ماده را تامین می کند)؛ بنابراین با خوردن تخم مرغ می توان از سرطان پستان که یکی از علل اصلی مرگ و میر زنان است تا حدودی جلوگیری کرد. با این حال، کسانی که مشکلات قلبی دارند باید مصرف تخم مرغ به خصوص زرده ی آن را محدود کنند. 15. زغال اخته از خواص زغال اخته می توان به بهبود سلامت قلب، درمان عفونت دستگاه گوارش ...
فواید ماهی برای کودکان
مفید محسوب می شود که باید بچه ها به مصرف آن عادت کرده تا باهوش تر شوند، شاید شما نیز بار ها از خواص ماهی بر سلامت بدن شنیده اید، اما نمی دانید که برای کودک نیز چه فوایدی دارد و اینکه از چه زمانی باید آن را به برنامه غذایی کودک دلبندتان بگنجانید از این رو، در ادامه مطلب شما عزیزان را با فواید ماهی برای کودکان آشنا خواهیم کرد. در رابطه با سن مناسب و همچنین زمان شروع افزودن ماهی به برنامه ...
با این 5 خوراکی حاوی ویتامین D به جنگ کرونا بروید
روزانه 28 میکروگرم ویتامین D یا 1120 واحد بین|لمللی ویتامین D نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا 16 عدد تخم مرغ برابر است. البته هنگام مصرف مکمل های ویتامین D، آنها را همراه با وعده غذایی تان مصرف کنید زیرا چربی های موجود در غذا، جذب ویتامین D را آسان تر می کنند. 2. نان مصرف نانی که با غلات کامل درست شده است و با ویتامین های B و D غنی شده اند ...
خوردن قهوه با معده خالی چه تبعاتی دارد؟
تواند مانع از جذب آهن، منیزیم و ویتامین های ب شود که برای دستگاه عصبی ما ضروری هستند. مصرف بیش از اندازه ی کافئین می تواند کلسیم استخوان های ما را هم از بین ببرد، امری که باعث ضعیف و شکننده شدن آن ها می شود. نوشیدنی محبوب تان گرچه به بیدار شدن شما کمک می کند اما ممکن است میل به دستشویی رفتن را هم در شما بیشتر کند. در حقیقت حتی برخی کارشناسان نوشیدن قهوه را به عنوان راهی برای آماده شدن برای ...
احساس خستگی می کنید؟ نکاتی برای رفع خستگی
زیاد توسط یک متخصص طب سنتی یا متخصص تغذیه درمان می شود تا یک پزشک عمومی. همچنین می توانید برای آرام کردن سیستم خود، مدیتیشن روزانه را امتحان کنید، پنج وعده غذایی کوچک حاوی پروتئین بالا در روز (مانند تخم مرغ، میگو یا سالاد مرغ) بخورید تا انرژی شما تقویت شود و با ورزش منظم کورتیزول اضافی را بسوزانید. دیابت نوع 2 اضافه وزن و همچنین بالای 40 سال سن (25 اگر آسیایی باشید) یک عامل ...
این مواد غذایی استرس شما را کاهش می دهد
های جدی به سلامت جسمی و روحی افراد وارد کند و خطر ابتلا به بیماری هایی همانند بیماری قلبی و افسردگی را افزایش بدهد. نکته جالب توجه این است که مصرف برخی از مواد غذایی و نوشیدنی ها می توانند در کاهش استرس مؤثر باشند. در ادامه به معرفی مواد غذایی و نوشیدنی های کاهش دهنده استرس برای افزودن به رژیم غذایی خواهیم پرداخت. تخم مرغ تخم مرغ به دلیل داشتن مواد مغذی چشمگیر اغلب به عنوان ...