خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی قبل و بعد از واکسن کرونا
ارتباط زیادی با مصرف غذای سالم دارد لذا به منظور افزایش آگاهی تغذیه ای جامعه و جلوگیری از انتشار مطالب غیرعلمی تغذیه از طریق فضای مجازی، دوازدهمین بسیج ملی تغذیه همزمان با سراسر کشور آغاز شد. فغان پور با اشاره به اینکه برای تزریق واکسن، به رژیم غذایی ویژه ای نیاز نیست، افزود: ضروری است افراد با مواد غذایی که به سلامت و افزایش سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوند تا ...
10 توصیه تغذیه ای موثر در کاهش مصرف قند و شکر
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ،کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیرازگفت:کاهش مصرف قند و شکر نخستین مرحله برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. اعظم فرمانی افزود: با توصیه هایی کاربردی برای کاهش مصرف قند و شکر در برنامه غذایی روزانه آشنا شویم: هنگام خرید مواد غذایی، نشانگر های رنگی تغذیه ای را به دقت بررسی کنیم تا ...
اتفاقاتی که در بدن شما با خوردن روزانه عسل می افتند
دهد عسل پتانسیل آن را دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند. اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود بخشیدن به سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی ...
هر مُسکنی برای هر دردی مناسب نیست | کدام مُسکن برای کدام درد مناسب است؟
نگه شان داشته اید یادتان باشد این دارو در طولانی مدت شما را به ماده کدئین فسفات وابسته می کند. کدئین فسفات بعد از ورود به بدن به مورفین تبدیل می شود به همین دلیل بهتر است حتما با نسخه پزشک و در فواصل زمانی که پزشک پیشنهاد می کند مصرف شود. استامینوفن کدئین نباید بیشتر از 3 گرم در روز استفاده شود یعنی با توجه به نسخه پزشک چیزی حدود 6-4 قرص. حواستان باشد: این داروی ضدسرفه، خواب ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
، پروتئین باید پایه ثابت رژیم غذایی شما باشد. اگر بعد از تمرین خود از سوخت گیری با پروتئین غافل شوید، فقط عضلات خود را نابود کرده اید. به یاد داشته باشید که تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن بیشترین آمادگی را برای جذب مواد غذایی دارد؛ بنابراین پس از یک تمرین سخت از یک میان وعده پروتئین دار لذت ببرید تا به شما کمک کند عضلات خود را بازیابی کنید. دائما در حال مصرف شکر و کربوهیدرات ...
دوازدهیمن بسیج ملی تغذیه، 15 الی 30 دی ماه سال 1400 با شعار تغذیه، کرونا و واکسیناسیون
کارشناس تغدیه شبکه بهداشت رزن گفت: با توجه به نقش اثبات شده تغذیه سالم در بهبود سیستم ایمنی بدن، مسلماً در پیشگیری و درمان این بیماری و همچنین اثر بخشی بهتر واکسیناسیون کرونا، تغذیه نقش اساسی ایفا می کند. نفیسه مهذب با اشاره به توصیه های مهم تغذیه ای جهت پیشگیری و درمان بیماری کووید 19 افزود: استفاده روزانه از گروه های اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت ...
ناشتا واکسن کرونا نزنید
معرض ابتلا به بیماری ها قرار می گیرد. به گفته فقان پور کودکان، چون در حال رشد هستند و هنوز بدن آن ها به طور کامل تکامل نیافته است برای تقویت سیستم دفاعی آن ها باید بیشتر توجه کرد. در برنامه غذایی روزانه باید دو اصل تعادل و تنوع را رعایت کرد، تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی ...
عمل لاغری موجب مشکل جذب پروتئین می شود
به گزارش گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری برنا، مهران بابایی در برنامه در انتهای الوند که از شبکه دوم سیما پخش شد اظهار کرد: یکی از مواد مهم که روزانه مصرف می کنیم و نیاز به جذب آن داریم چربی ها است. چربی های موجود در غذای ما عموما خنثی هستند و این چربی ها در غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می شود. وی ادامه داد: با مصرف این چربی، باید جذب شود و چربی های بزرگ باید به چربی های کوچک تبدیل شود و این ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
متوسط ، یک بادام معمولی تا زمانی که کامل رشد کند، 1.1 گالن آب مصرف می کند. در نتیجه، شیر بادام به اندازه شیر معمولی عادی نیست. بیشتر انواع در دسترس شیر بادام دارای ویتامین های بیشماری هستند. غنی سازی مواد سالم در شیر بادام تقریباً همیشه بخشی از تولید آن است. با این وجود، شیر بادام دو سوم شیرهای گیاهی را در بازار تشکیل می دهد. با این حال بسیاری از مصرف کنندگان هنوز تعجب می کنند، مزایای واقعی سلامتی ...
نقش مهم این 3 ویتامین در پیشگیری از ابتلا به کرونا
شفاآنلاین سلامت مصرف ویتامین هایی مانند ویتامین E ،B و D در پیشگیری از ابتلا به کرونا موثر است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند انواع روغن های مایع شامل کانولا، افتابگردان، ذرت و... به علت تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در پیشگیری از کرونا دارند. باید توجه کرد که این روغن ها باید به مقدار مورد نیاز در رژیم غذایی افراد مصرف شوند. ویتامین D نیز به علت ...
کمبود این ماده مغذی در بدن عوارض جدی دارد
کاهش جذب روی ازرژیم غذایی هستند و در صورتی که مقدار کمی پروتئین حیوانی در وعده غذایی وجود داشته باشد، جذب روی از غذاهای حاوی فیتات افزایش می یابد. برای پیشگیری از کمبود روی چه باید کرد؟ توجه به برنامه غذایی روزانه ومصرف غذاهای حاوی روی بخصوص غذاهای با منابع حیوانی برای تامین نیاز روزانه مهمترین راه پیشگیری ازکمبود روی است. انواع مغزها را به عنوان میان وعده های سالم ...
چهار فایده بی نظیر فندق
مواد معدنی موجود در فندق باعث می شوند تا این مغز مغذی خواص ضدسرطانی هم داشته باشد. در میان انواع مغزها، فندق حاوی بیشترین مقادیر از آنتی اکسیدان هایی با عنوان پروآنتوسیانیدین ها است. پژوهش ها نشان می دهند این ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان و حتی درمان آن ها مؤثر باشند. ...
پلاکت خون پایین چیست و چه عوارضی دارد؟
....8 میکروگرم ویتامین B12 در روز نیاز دارند. ویتامین B12 در منابع غذایی حیوانی مانند انواع ماهی چرب، گوشت گوساله، جگر گاو و تخم مرغ یافت می شود. مکمل های ویتامین B12 نیز می توانند در افزایش جذب آن کمک کنند اما مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B12 تاثیر بیشتری دارد. ویتامین C نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد و به عملکرد صحیح پلاکت ها کمک می کند. ویتامین C همچنین در جذب آهن که در ساخت پلاکت ها و ...
موارد جدید ابتلا به سرطان | سرطان نادر که گلیوما نام دارد
خیلی از مواد مصرفی روزانه و حتی خوراکی ها به ظاهر سالم سرطان زا هستند. 1- مصرف اندک مشروبات الکلی، حتی به اندازه یک یا دو نوشیدنی در روز، ممکن است احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد: الکل از مدت ها قبل به عنوان یک عامل سرطان زا شناخته شده و حالا تحقیقات نشان می دهد که مصرف آن به هر میزانی خطرناک است محققان پی بردند 741،300 مورد از موارد جدید ابتلا به سرطان در سرتاسر دنیا در ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
برای چربی خون بالا رعایت شود را برایتان بیان خواهیم کرد. چربی های اشباع شده این چربی ها خطر سکته مغزی و قلبی را چند برابر خواهد کرد بنابراین بهتر است برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کنید که این چربی ها حدودا 6 درصد کل کالری روزانه شما را تشکیل دهند. در ادامه موادی را به شما معرفی می کنیم که می توانید با محدود کردن آن ها مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید. این مواد ...
قیمت خودرو
و نارنگی باید از رژیم غذایی حذف شود، زیرا مرکبات جذب روده ای مس را افزایش می دهد و ممکن است در فرآیند آغاز حمله های میگرن نقش داشته باشد. توجه داشته باشیم که اگر ساعات تغذیه نامرتب باشد و یا مصرف قند و شکر و یا کربوهیدرات ها در وعده های روزانه زیاد باشد، احتمال بروز سردرد و میگرن نیز بیشتر می شود. اگر چه توصیه می شود افراد مستعد ابتلا به میگرن سعی کنند همیشه مقداری خوراکی سالم به همراه داشته باشید تا به محض گرسنگی مصرف کنند، زیرا گرسنگی شدید نیز با تشدید میگرن همراه است. منبع: بهداشت نیوز ...
رژیم غذایی سالم ایمنی بدن را بهبود می بخشد/ قبل و بعد از واکسیناسیون آب کافی بنوشید
به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از وبدا، دکتر زهرا اباصلتی، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: تامین آب کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا بسیار مهم است زیرا نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. البته افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی، عروقی ...
خرید ماهیچه گوسفندی ممتاز کشتار روز و بررسی خواص آن
می دهد که مایحتاچ خود را به صورت روزانه خریداری کنند. گوشت گوسفند از جمله مواد غذایی است که بهتر است به صورت تازه مصرف شود. با خرید آنلاین ماهیچه گوسفندی شما می توانید گوشت مصرفی خود را به صورت تازه تهیه و مصرف کنید. امروزه بسیاری افراد از پدربزرگ و مادربزرگ های خود به عنوان افرادی سالم یاد کرده و به سلامتی آن ها غبطه می خورند. بیشتر آن ها نیز دلیل آن را تغذیه صحیح و مصرف ...
بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آن ها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا ...
توصیه های مهم تغذیه ای در فرایند واکسیناسیون کرونا
مواد معدنی بخصوص زینک، ویتامین A، ویتامین D و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند، البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. وی ادامه داد: منابع غذایی ریز مغذی ها عبارت از انواع میوه و سبزی تازه فصل، لبنیات، تخم مرغ، غلات سبوس دار، گوشت بدون چربی، ماهی های چرب، مرغ، آجیل و مغزها هستند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم ...
وظیفه علم پزشکی حفظ سلامت، رصد و پایش آن از طریق اصلاح سبک زندگی است
ارزش غذایی و مقادیر ترکیبات درج شده بر بسته بندی انواع مواد غذایی را برای تمامی افراد مفید دانست. وی در ادمه به 5 باور اشتباه رایج تغذیه ای اشاره کرد و گفت: باور اول، حذف وعده شام به کاهش وزن کمک می کند ؛ باید بدانیم گرسنگی طولانی مدت راهکار مناسبی برای کاهش وزن نیست؛ مصرف شام سبک و رعایت 3 ساعت فاصله بین شام و خواب جایگزین مناسبی است. باور دوم، جایگزینی یک بشقاب میوه با شام به کاهش ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19
جسمانی و بازیابی ذخایر از دست رفته بدن، تامین انرژی و پروتئین کافی بسیار اهمیت دارد و لازم است بیمار رژیم غذایی غنی از پروتئین و مواد غذایی آنتی اکسیدان و ضد التهاب داشته باشد. کارشناس واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت شهدای انقلاب توجه به توصیه های زیر را ضروری دانست. گوشت قرمز، ماهی، مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب (به ویژه لبنیات پروبیوتیک) حبوبات و سویا ...
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
های موجود در جگر گوسفند جگر گوسفند دارای ویتامین های A، D، K، B و اسید فولیک است که در قیاس با گوشت ها و کالری آن دارای مواد مغذی فوق العاده است. خیلی از افراد معتقد هستند که جگر یک غذای کامل است که به خون سازی کمک می کند مخصوصا افرادی که از کم خونی رنج می برند یک غذای مقوی و خوب برای آن ها محسوب می شود. مصرف صحیح این غذا باعث بالا رفتن توان جسمی می گردد. دیگر ویتامین های موجود در جگر ...
بهترین رژیم ها برای چاقی و افزایش وزن
...، بسیار بهتر است. 5. رژیم چاقی با گوشت قرمز یکی از بهترین مواد غذایی که به عضله سازی کمک می کند، گوشت قرمز است. گوشت قرمز اسیدآمینه ای به نام لوسین دارد که بدن برای تحریک سنتز پروتئین ماهیچه ای و افزایش بافت عضلانی به آن نیاز دارد. در رژیم چاقی قسمت های چرب تر گوشت را انتخاب کنید تا کالری دریافتی بیشتر شود. 6. رژیم چاقی با سیب زمینی و نشاسته سیب ...
روش های افزایش سطح اکسیژن خون
مانند هویج، چغندر، اسفناج، سیر، سیب زمینی شیرین، لوبیا، کلم بروکلی و کاهو در بیشتر شدن سطح افزایش خون موثر می باشند. مصرف اسیدهای چرب: افزایش اکسیژن خون با مصرف ریز مغذی های طبیعی رابطه مستقیمی دارد. بدن ما نمی تواند اسیدهای چرب تولید نماید و این ماده باید از طریق خوراکی ها و مواد غذایی تامین شود. انواع روغن های طبیعی مثل کانولا، آفتابگردان، گردو، دانه کتان دارای مقدار بالایی ...
9 غذای منجمد سالم و مقرون به صرفه !
نسبت به تازه ندارد. در واقع، در برخی موارد، انجماد حتی ممکن است کیفیت غذایی را بهبود بخشد . سعی کنید یک مشت توت یخ زده را در یک اسموتی برای یک میان وعده غنی از آنتی اکسیدان ترکیب کنید یا برای یک ناهار یا شام مغذی، مقداری سبزیجات مخلوط را سرخ کنید. خلاصه : میوه ها و سبزیجات منجمد راهی سالم و مقرون به صرفه برای افزایش مصرف روزانه ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. 2. فلافل ...
40 درصد پروتئین بدن را نان تامین می کند
میوه و سبزی مصرف کند. وی با بیان این که ویتامین ها از طریق غذاها بهتر از مکمل های شیمیایی جذب می شوند، اظهار داشت: سیستم ایمنی بدن برای عملکرد دقیق و درست به منابع پروتئینی نیاز دارد. این کارشناس تغذیه اضافه کرد: سفیده تخم مرغ ، حبوبات و انواع گوشت های قرمز و سفید بهترین منابع پروتئین هستند. وی در رادیو گفت وگو با اشاره به این که بدن ما به مصرفِ روزانه ی گوشت قرمز ...
چهار خاصیت بی نظیر فندق
ها و مواد معدنی موجود در فندق باعث می شوند تا این مغز مغذی خواص ضدسرطانی هم داشته باشد. در میان انواع مغزها، فندق حاوی بیشترین مقادیر از آنتی اکسیدان هایی با عنوان پروآنتوسیانیدین ها است. پژوهش ها نشان می دهند این ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان و حتی درمان آن ها مؤثر باشند. ...
هضم غذا در بدن چقدر طول می کشد؟
سازنده آن ها مدت هضم طولانی تر یا کوتاه تر خواهد بود. متخصصان تغذیه همواره برای حفظ سلامتی دستگاه گوارشی و سایر قسمت های بدن به مردم توصیه می کنند انواع مواد خوراکی مغذی را در زمان و به حجم مناسب مصرف کنند. همچنین فعالیت بدنی روزانه نظیر ورزش کردن به فرایند هضم مواد خوراکی کمک می کند و باعث می شود قسمت های غیرقابل هضم غذای مصرفی زودتر و به شکل راحت تری دفع شود. بررسی های علمی نشان داده است ...
