ترفندهای غیرغذایی برای کاهش وزن | در بشقاب قرمز غذا بخورید!
سایر خبرها
نکاتی که باید در مورد کاهش وزن بدانید | کاهش وزن مناسب افراد
نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزها یی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک بزرگی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه، کاهش وزن را 44 درصد افزایش می دهد.غذاهایی را انتخاب کنید که برای کاهش وزن مناسب هستند، مانند سبزیجات برگ دار، سوپ، سالمون، پنیر کاتج ...
ترفندهایی برای تنظیم خواب دانش آموزان
مصمم باشید. بچه هایی که جفت هم می شوند: بچه هایی که دو نفری یا بیشتر در یک اتاق می خوابند انقدر حرف می زنند و شیطنت می کنند که نمی توانند بخوابند. بهتر است در صورت لزوم فرد بزرگتری برای برقراری نظم بین آن ها قرار بگیرد تا کم کم عادت کننند سر ساعت مقرری بخوابند. فقر آهن: فقر آهن از دلایلی است که یک فرد را به بی خوابی شبانه دچار کند. اگر قبل از شروع سال تحصیلی آزمایش خون انجام ...
ترفندهای جادویی برای توقف پرخوری هیجانی
ریلکسیشن وقت صرف کنید کلام پایانی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، خوردن احساسی یا پُرخوری ناشی از هیجانات زمانی روی می دهد که فرد در واکنش به هیجانات ناخوشایندی که دارد، مثلاً خشم، استرس یا اندوه، غذا می خورد. خوردن هیجانی امروزه به دلیل فشارها و مشغله های زندگی روزمره رایج شده است. گزارشی جدید نشان داده 38 درصد افراد بزرگسال به دلیل استرس سراغ پُرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم می روند ...
10 دمنوش عالی برای چربی سوزی سریع و لاغری
، سوخت و ساز بدن را تا حدودی افزایش می دهد. زمانی که اشتهایتان زیاد است، زنجبیل تازه را به صورت معکب های کوچک خرد و خشک کرده و آن را به غذا ها و چای خود اضافه کنید. دمنوش چای سبز چای سبز معمولا تخمیر شده نیست. برگ های آن بخار پز شده و سپس با دست خرد می شوند. برخی تحقیقات نشان داده اند افرادی که چای سبز می نوشند، حدود 1٫5 کیلو در 3 ماه وزن کم می کنند. اما برای رسیدن به این مقدار ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
و لبنیات (یا جایگزین های لبنی) نیاز داریم. آن چه که در این فهرست تغییر می کند نسبت این مواد با افزایش سن است. برهه هایی زمانی در زندگی مان وجود دارند که ماهی های چرب، غذا های تخمیر شده و فولات باید نقش مهمی در وعده غذایی عصرانه مان داشته باشند. اگر تغذیه مناسب را به بدن مان ارائه ندهیم چه آسیبی ممکن است به آن وارد شود؟ نتیجه مطالعه ای که به تازگی در نشریه BMC ...
به پشت بخوابیم یا پهلو؟
... راحت بودن مهم است. سن، وزن، محیط، فعالیت ها و اینکه آیا باردار هستید، همگی در وضعیت خواب برای بدن نقش دارند. در حالت ایده آل، ما می توانیم موقعیتی را پیدا کنیم که به ما کمک کند خواب شبانه خوبی داشته باشیم. در خواب های شبانه، برخی از حالت ها بهتر از بقیه هستند. در یک مطالعه، افرادی که در موقعیتی استراحت می کردند که چرخش ستون فقرات وجود داشت مانند خوابیدن به پهلو بدون وجود بالش بین ...
این افراد به هیچ وجه فلفل تند نخورند!
...، باعث گرمازایی در بدن شده و در نهایت منجر به کالری سوزی و کاهش وزن شود. با اینکه استفاده بیش از حد از فلفل تند عوارضی ندارد و افراد هندی یا ساکنان آسیای دور با وجود مصرف غذاهای بسیار تند که برای ما ایرانی ها غیرقابل تحمل است، دچار مشکل نمی شوند اما از آنجا که در فرهنگ غذایی ما، خوردن غذاهای تند چندان متداول نیست، سیستم گوارشی بسیاری از افراد به غذاهای اینچنینی عادت ندارد و ممکن است ...
راه های افزایش طول عمر
کنند چیزی که برای بدن مانند سم عمل می کند. امروز کیست که نداند غذا هایی که در رستوران ها تهیه می شوند سودی که برای بدن ندارند هیچ بلکه ضرر هم دارند. درست و خوب غذا خوردن چیزیست که امروز از یاد بسیاری رفته است و باید تلاش کرد آن را دوباره زنده کرد. تاکنون در این مورد پژوهش های زیادی انجام شده است که نشان می دهد کاهش وزن، سیگار نکشیدن و خوردن دست کم پنج وعده میوه و انواع سبزی ...
کاهش وزن با 13 خوراکی در وعده صبحانه
بین رفتن برخی از خواص قهوه برای تقویت سلامتی بدن می شوند. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم است و دارای خواص مغذی قابل توجهی می باشد. این میوه همچنین منبع عالی فیبر است – فقط یک فنجان (177 گرم) تا 21 درصد از نیاز روزانه شما از فیبر را تامین می کند. علاوه بر این، کیوی حاوی نوع خاصی از فیبر به نام پکتین است که سبب تقویت احساس سیری شده، اشتها را کاهش می دهد. به ...
خطرات نخوابیدن و وضعیت بدن بعد 24 ساعت بیداری
هنگام رانندگی، خواب آلوده بودند. علت آن هم شب نخوابی شان بوده است. پس اگر در جاده بودید و احساس خواب آلودگی داشتید و شب قبل خواب مناسبی نداشتید، احتمالاً هوشیاری شما به اندازه یک فرد معمولی نیست. پس فکر نکنید با یک فنجان قهوه می توانید همه چیز را حل و فصل کنید ؛ قهوه هم یک ساعت زمان نیاز دارد تا دوباره عمل کند. پس بهتر است که ماشین را کنار پارک کنید، استراحت کنید و هر موقع که از خواب سیر شدید، دوباره راه بیفتید. ...
تاثیر زالزالک در کاهش وزن و استرس
نیز جلوگیری می کند. این میوه یکی از مواد تشکیل دهنده رایج در محصولات رشد و تقویت مو است. مطالعه ای روی موش ها نشان داد که مصرف عصاره زالزالک کوهی موجب تحریک رشد مو ها می شود و تعداد و اندازه فولیکول های مو را افزایش می دهد؛ در نتیجه، موجب می شود که موش ها مو های سالم تری داشته باشند. دانشمندان عقیده دارند که پلی فنول موجود در زالزاک عامل این اثرات مفید است. البته در این زمینه پژوهش های اندکی انجام ...
اهمیت مصرف صبحانه برای دانش آموزان
بگذارد و متعاقباً منجر به اختلالات التهابی و بیماری های قلبی عروقی شود. این تحقیق، نخستین مطالعه ای است که نشان می دهد خواب، ساختار DNA درون سلول های بنیادی ایمنی که گلبول های سفید خون را تولید می کنند، تغییر می دهد. این موضوع، می تواند تأثیری طولانی مدت بر بدن بگذارد و به بیماری های التهابی کمک کند. سلول های ایمنی وظیفه دارند با عفونت مبارزه کنند، اما اگر تعداد این سلول ها خیلی زیاد شود، بیش از حد واکنش نشان داده و باعث التهاب می شوند. کد خبر 608610 ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
می کند. یک فنجان آب هویج زنجبیل حاوی 1.5 میلی گرم ویتامین E بوده و تامین کننده ی 10 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به این ویتامین برای بدن است. محافظت از سرطان آب هویج و زنجبیل یک محافظ طبیعی در برابر سرطان به حساب می آید. این نوشیدنی سرشار از ویتامین C بوده که با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان سینه و معده در ارتباط است. براساس مقاله منتشر شده در مجله ...
سه راه آسان برای کاهش کالری بدون رژیم
اینجا سه راه آسان برای کاهش کالری بدون رژیم غذایی وجود دارد: 1-حجم وعده غذایی خود را 20 درصد کاهش دهید ما معمولا به زور عادت پرخوری را ادامه می دهیم و بشقاب خود را پر می کنیم. با این وجود، با خوردن حجم غذایی کم تر می توانید اولین گام را برای کاهش وزن بردارید. تصور می شود که معده ما یک ترموستات اشتها دارد و می تواند به دریافت مقدار معینی غذا عادت کند. اگر بتوانیم ...
بهترین ساعت غذا خوردن
...: شاید یکی از علل ضعیف شدن بدن در مقابل بیماری ها، نحوه تغذیه افراد باشد که امروزه به شکل عجیبی در حال اتفاق افتادن است. به طوری که کمتر کسانی هستند که سر ساعت، صبحانه، ناهار و شام می خورند. گرایش به سمت زندگی صنعتی و خارج شدن از الگوی مناسب تغذیه، منجر به تشدید رفتارهای غلط غذایی شده است. اما، متخصصین تغذیه و رژیم درمانی، برای خوردن صبحانه، ناهار و شام، ساعات مناسبی را ...
9 کار ساده و روزمره ای که همیشه اشتباه انجام می دهیم
در ادامه از کارهای رایجی خواهیم گفت احتمالاً آن ها را اشتباه انجام می دهید و می خواهیم ببینیم روش درست انجام آن ها چیست. 1- نوشیدن قهوه قهوه فواید زیادی دارد، از کمک به دستگاه ایمنی بدن گرفته تا افزایش قدرت ذهنی و بهبود گوارش. اما سالم ترین راه برای مصرف قهوه شاید آن چیزی نباشد که تصور می کنید. پودر قهوه طبیعی نسبت به قهوه های فوری که مواد شیمیایی بیشتر و مواد مغذی کمتری ...
لاغری/ تغییر عادت غذایی در کوتاه ترین زمان ممکن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از اصول کاهش وزن و رژیم لاغری، تغییر عادات غلط غذایی می باشد. عادت غذایی سالم یک شبِ اتفاق نمی افتد و اغلب اوقات کاری سخت و غیر ممکن به نظر می رسد اما راهکار های ساده ای هستند که به شما کمک می کنند تا در عرض یک روز بتوانید عادات غذایی سالمی را برای خودتان ایجاد کنید؛ پس تا انتهای این قسمت با ما همراه باشید. بیشتر بخوانید: با خودتان فکر ...
نشانه های افسردگی که نباید نادیده گرفت
به کمبود خواب شبانه دچارند، در روز بیشتر می خوابند، چُرت می زنند و یا به خوردن قهوه رو می آورند که تمام این موارد خواب شب این افراد را دچار مشکل می کند. این روانشناس با بیان این که بی خوابی باعث بدتر شدن افسردگی می شود، افزود: براساس همین پژوهش 40 درصد از جوانان به ویژه خانم ها، هنگام افسردگی بیشتر می خوابند، بنابراین افراد افسرده ای که به هنگام روز زیاد می خوابند در واقع خواب را وسیله ...
چرا باید روز خود را با خوردن آب لیمو شروع کنید؟
چرا باید روز خود را با خوردن آب لیمو شروع کنید؟ یک عادت ساده می تواند نتایج بزرگی به همراه داشته باشد. کوچکترین تغییرات در روال عادی زندگی شما می تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت شما داشته باشد. یکی از این تغییرات آغاز کردن صبح با چکاندن نصف لیمو در یک لیوان آب است. روکسان بیسوکول متخصص داخلی با بیان هفت دلیل توضیح می دهد که چرا باید روزتان را با نوشیدن آب لیمو شروع کنید ...
چرا درخواب حرف میزنیم؟
کاملا رایج است زیرا بدن و مغز معمولا خسته شده اند. آن ها معمولا به جای تنظیم ساعات بدن تمام انرژی خود را برای تقویت سیستم ایمنی می گذارند بنابراین طی این عمل ، درخواب صحبت خواهید کرد. 7- اختلال در خوردن غذا اگر در خواب صحبت می کنید ممکن است لازم باشد به درون خود نگاه کنید ، به خصوص اگر افزایش وزن غیر قابل توجهی دارید. این اختلال هنگامی رخ می دهد که افراد در حالی که خواب هستند ...
20 ترفند برای درمان کم اشتهایی کودکان
کودک کم اشتها دوست ندارید به قرص و دارو متوسل شوید، به همین دلیل ما بهترین راههای درمان کم اشتهایی کودک به روش سنتی و بدون نیاز به دارو را به شما معرفی کرده ایم. با رعایت این 20 نکته تاثیر فوق العاده آن بر افزایش اشتها کودک یک، دو، سه و ... ساله خود را خواهید دید. داشتن یک کودک بی اشتها که مدام برای خوردن غذا باید به او اصرار کنید واقعا اعصاب خرد کن است. اگر شما هم چنین کودکی دارید بهتر ...
اگر می خوای طول عمرت زیاد باشه این موارد رو رعایت کن!
50 عادت زندگی سالم که به شما در داشتن عمر طولانی تر کمک می کند هر پزشکی به جمله معروف پیشگیری، بهتر از درمان است، اعتقاد دارد و به مردم توصیه می کند پیش از بروز مشکل، برای جلوگیری از آن تلاش کنند. عادات زندگی سالم - روزه متناوب را در زندگی خود امتحان کنید. - در محل کار استراحت کنید. - هر روز ورزش کنید. - وقت بیشتری را با عزیزان خود ...
راه رفتن هنگام غذاخوردن چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیاری از مردم عادت دارند زمانی که راه می روند، غذا بخورند. این عادت برای سلامت بدن بسیار نامناسب است.نشستن و خوردن غذا نه تنها باعث می شود از خوردن وعده غذایی بیشتر لذت ببرید، بلکه فواید بی شماری هم برای سلامت دارد. غذا خوردن در زمان راه رفتن مشکلاتی برای بدن به وجود می آورد از جمله: بیشتر بخوانید: زمانی که لقمه غذا را می جوید و عمل بلع را ...
مصرف میان وعده با ریزه خواری متفاوت است
سیاوش فاضلیان در گفت وگو با ایسنا با اشاره به اهمیت مصرف میان وعده ها در طول شبانه روز برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از افزایش وزن، اظهار کرد: افرادی که در طول روز عادت به مصرف میان وعده دارند، در زمان وعده های اصلی غذا مانند ناهار و شام و صبحانه ولع زیادی برای خوردن ندارند و در این زمان حجم مناسبی از غذا را میل می کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در شهرکرد افزود: افراد اگر در طول روز ...
کم خوابی،بدن درد به همراه دارد + دلیل و درمان
علت بدن دردها و کلافگی ها هنگام کم خوابی چیست؟ دلیل درد بدن بعد از خوب نخوابیدن چیست ؟ بی خوابی از علل مهم التهاب مفاصل است ترس و اضطراب موجب دردهای مفصلی می شود رعایت رژیم غذایی سالم به داشتن مفاصل سالم کمک می کند تقلیل غذا راهی برای رفع دردهای مفصلی است به گزارش اقتصاد آنلاین، آشفتگی و کلافگی در خواب اغلب می تواند به دلیل بدن درد باشد. گاهی اوقات احساس بی حسی می کنیم و در عین حال نمی ...
خطراتی که با زیاده روی در مصرف برنج در کمین شماست
را کاهش می دهد. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب نیز منجر به کمبود ویتامین A می شود. 5. بر متابولیسم گلوکز در بدن تأثیر می گذارد در نتیجه کالری کم و محتوای کربوهیدرات بالا، خوردن بیش از حد برنج ممکن است بر متابولیسم گلوکز و تولید انسولین در بدن شما تأثیر منفی بگذارد. این می تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. ...
گردو برای لاغری مفید است؟
، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد ...
زنگ چاقی در مدارس به صدا در آمده است
...: متأسفانه علاقه کودکان ایرانی، این روز ها بیشتر به سمت فست فودهاست. غذا های آماده از نظر طعم، خوشمزه هستند که آن هم بخاطر نمک، ادویه و کالری زیادی است که دارند. فست فود ها هرچند بچه ها را سیر می کنند، اما نیاز های اساسی بدن بچه ها را تأمین نمی کنند و از نظر ریزمغذی ها، کاملاً تهی هستند، در نتیجه باعث رشد و تکامل آنها نمی شوند؛ بنابراین، چون در بدن استفاده نمی شوند تبدیل به چربی و اضافه وزن ...