بهترین میوه ها برای جبران کم خونی کدامند؟
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. - روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. - حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. - پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. - از مصرف غذاهای کارخانه ای و فرآوری شده ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
دی مصرف کنید. ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. - در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ...
کدام مواد غذایی را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
میوه های رنگی گنجانده شود. سیب درختی دفع سرب از بدن را تسهیل می کند عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های ...
خواص خارق العاده این میوه برای مردان، به جز نعوظ!
بدن است که مسئول بخشی از فعالیت و انعطاف عضلات داخل اندام تناسلی است. اگر بدن به اندازه کافی اکسید نیتریک تولید نکند، فعالیت این عضو دچار مشکل خواهد شد. انار و آب انار با داشتن اکسید نیتریک کافی مانع از این مشکل می شود. انار سطح اکسید نیتریک را به ویژه در افرادی که دارای محتوای بالای پلاک شریانی هستند، افزایش می دهد. هرچه آب انار بیشتری مصرف کنید، پلاک های شریانی در رگ های شما کاهش می یابد. انار گردش خون سالمی را حفظ می کند که برای میل جنسی قوی و پیشگیری از اختلال نعوظ ضروری است. منبع: برترین ها ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا
بر بهبود مسمومیت ناشی از آلاینده ها همچون سردرد، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و... ندارد و تنها راه درمان، دریافت اکسیژن است . مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر با چربی زیر 5/1 درصد و پنیر به دلیل داشتن فسفر، منیزیم، کلسیم و پروتئین باکیفیت، خنثی کننده سموم به ویژه سربی است که از سوختن بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می شود و از جذب ریزمغذی هایی ازجمله کلسیم، آهن و روی در بدن جلوگیری می کند . ...
با این 6 ماده غذایی اشتهای خود را کنترل کنید
مصرف این کربوهیدرات ها به کاهش چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. ...
برای کاهش چربی بدن چه بخوریم؟
...> مصرف کروم در میان مردم امروزه بسیاری از مردم از مکمل کروم استفاده می کنند. در این زمینه پژوهش هایی انجام شده است که نشان می دهد این ماده در میان کسانی که به به دیابت نوع 2 و مقاومت به انسولین (پیش دیابت) مبتلا هستند سودمند است. این ماده همان گونه که اشاره کردیم سطح گلوکز در خون را کم می کند و سبب بهبود حساسیت به انسولین در بدن می شود البته تمام این موارد معمولا هنگامی درست است که فرد ...
لاغری / با این رژیم هر 4 روز 3 کیلو وزن کم خواهید کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نظرهای متفاوتی نسبت به کاهش وزن با خوردن موز وجود دارد. برخی ها معتقدند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند اما برخی دیگر بر این باورند موز از مواد مغذی برخوردار است و به کاهش وزن و یا داشتن وزن متناسب کمک می کند. کم بودن گلوکز در موز باعث می شود قند خون در مقایسه با دیگر غذاها به میزان مطلوبی بالا برود و همچنین گلوکز پایین ...
قمی ها نگران میوه شب یلدا نباشند/ میوه گران نمی شود
شب یلدا از جمله رسوم ایرانی ها است که هنوز گرد و غبار فراموشی بر روی آن ننشسته است و خانواده ها برای آن ارزش قائل هستند و در برپایی آن به جنب و جوش می افتند. به گزارش ایسنا، شیرینی، آجیل و تنقلات متعدد و میوه هایی مانند هندوانه، انار پرتقال پای ثابت خریدهای شب یلدای ایرانی ها است، به همین خاطر به شیوه های سال های گذشته خبرگزاری ایسنای قم، در گزارش های جداگانه به بررسی قیمت این اقلام پر ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
مواد لبنی مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد در واقع شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. مواد غذایی حاوی امگا 3 ماهی، گردو و سبزی خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر ...
کدام رژیم غذایی برای افرادی که کم کاری تیروئید دارند مناسب است؟
... ماهی : انواع غذاهای دریایی از جمله سالمون، ماهی تُن، هالیبوت (لوزی ماهی) و میگو سبزیجات : همه ی سبزیجات خوب هستند بجز سبزیجات خانواده ی کلم که به صورت خام باید کم مصرف شوند. میوه ها : همه نوع میوه، ازجمله توت ها، موز، پرتقال غلات و دانه های بدون گلوتن : برنج، گندم سیاه، کینوآ، دانه ی چیا و تخم کتان لبنیات : تمام محصولات لبنی از جمله شیر، پنیر و ماست نوشیدنی ها : آب و دیگر نوشیدنی های بدون کافئین ویتامین ها و مواد معدنی : یُد، سلنیوم، روی (زینک) منبع:بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
چرا بعد از مصرف میوه آب نخوریم؟ +فیلم
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، از آنجایی که نوشیدن آب برای بدن انسان لازم و حیاتی است قبل از صرف میوه آب بنوشید. چراکه آب سریعا از معده خارج می شود، سپس آب وارد روده کوچک شده و از طریق جریان خون جذب بدن می شود. متاسفانه خیلی از افراد آب راکد می نوشند. بعضی از متخصصین بر این باورند که نوشیدن زیاد آب پس از صرف میوه موجب ورم دست، پا و زیر چشم خواهد شد. یک ...
با این آجیل خوشمزه سه سوته لاغر می شوید!
مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و ...
چرا برخی تنقلات شب یلدا باید در این شب طولانی مصرف شوند؟
زیباترین و اصلی ترین خوراکی های شب یلدا انار است. این میوه در سفره شب یلدا نماد شادی و زایش است، انار میوه ای است که از قدیم الایام از آن به عنوان میوه ای خون ساز یاد می شود و نوشیدن آب انار نیز به افراد ضعیف توصیه می شود چراکه سرشار از آهن است و درنتیجه سبب افزایش انرژی و خون سازی در بدن فرد می شود. انار سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C و پتاسیم است و سبب تقویت سیستم ایمنی ...
یک رژیم غذایی هندی خاص برای دوران بارداری
پروتئین را جبران کنید. میوه ها و سبزیجات: مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید؛ زیرا به شما کمک می کند فیبر، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را به دست آورید. ماهی، گوشت و مرغ: اگر گوشت و ماهی می خورید، آنها مقدار مورد نیاز پروتئین غلیظ را در اختیار بدن شما قرار می دهند. مایعات: اگر باردار هستید ...
میوه های شب یلدا نماد چیست؟/ فلسفه خوراکی های شب یلدا
سیستم ایمنی بدن شما خیلی مفید است. هندوانه از بروز آسیب های پوستی در اثر نور جلوگیری می کند. موجب دفع بیشتر و سریع مواد زاید از بدن می شود و به شادابی و طراوت پوست می انجامد. درصد کمی قند دارد و میزان کالری آن بسیار پایین است، اما نکته مهم در این جاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند. این خوراکی خوشمزه از ...
خوردن این میوه خوشمزه و محبوب به صورت ناشتا ممنوع!
زمانی که به تنهایی موز برای صبحانه مصرف می شود، میزان زیادی اسید و قند تولید می کند در نتیجه احساس دل ضعفه و گرسنگی مداوم می کنید. به گزارش وقت صبح به نقل از ایلنا؛ می توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت تر و هضم آن کندتر می شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند. شما میتوانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به ...
یلدایی به بلندای گرانی/ بازار اصفهان کم رونق است
نشان می دهد که قیمت هرکیلوگرم انار بین 25 هزار تا 35 هزار تومان، هرکیلوگرم هندوانه بین پنج تا هفت هزار تومان، هر کیلوگرم خرمالو بین 28 هزار تا 35 هزار تومان، هرکیلو نارنگی، کیوی و سیب قرمز 26 هزار تا 30 هزار تومان، هرکیلوگرم پرتقال تامسون جنوب 30 هزار تومان، هر کیلوگرم آناناس بین 110 تا 190 هزار تومان، هرکیلوگرم نارگیل بین 28 هزار تا 40 هزار تومان و هر کیلوگرم موز خارجی بین 48 هزار تا 53 هزار ...
مضرات و فواید مصرف گوشت بوقلمون
بهبود خواب در مبتلایان به بی خوابی مزمن می شود. این گوشت اگر فاقد مواد هورمونی باشد، می تواند میزان هورمون تستوسترون را در بدن آقایان در حد مطلوب نگه داشته و منجر به افزایش عملکرد جنسی و افزایش گلبول های قرمز خون شده و از پوکی استخوان جلوگیری کند. بوقلمون ها به دلیل پاهای فعال در ناحیه ران ها دارای رگ های خونی بسیاری هستند. این رگ ها حاوی هموگلوبین های حاوی آهن هستند که اکسیژن را ...
مصرف روزانه کلسیم چقدر باید باشد؟
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف منظم و کافی کلسیم در تمام طول زندگی برای استخوان های ما ضروری است. برای جذب کامل و مناسب کلسیم هنگام گوارش، ویتامین D نقش بسیار مهمی بازی می کند. کلسیم، به عنوان مهم ترین نمک معدنی در بدن شناخته می شود. تقریباً تمام کلسیم در استخوان ها و دندان ها جای می گیرند. کلسیم در سوخت و ساز مناسب سلولی، خصوصاً سلول های عصبی و ماهیچه ای سهیم است. این عنصر همچنین در ...
اسرار لاغری؛ آجیل لاغری چیست؟
لاغری از طریق کنترل اشتها با گردو تجربه لاغری آسان با گردو از طریق کنترل میزان قند خون بدن تامین انرژی مورد نیاز بدن شما گردو یک ماده غذایی پر مصرف در رژیم غذایی وگان جمع بندی سوالات متداول 1- میزان کالری گردو چقدر است؟ 2- چگونه گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانیم تا از خواص آن برای لاغری بهره مند شویم؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ آجیل لاغری را بشناسید. توجه به رژیم غذایی و گنجاندن مواد ...
کم خونی و دیابت هر آنچه باید بدانید
بیماری دیابت نوع 2 مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو میزان قند موجود در خون را مدیریت می کند. برای ساخت گلبول های قرمز در بدن باید عواملی همچون آهن، ویتامین B12 و اسیدفولیک به خوبی تامین شوند. داروی متفورمین یکی از موادی است که فرایند جذب ویتامین B12 را با اختلال جدی روبرو می کند. به همین جهت کسانی که به طور مرتب این دارو را استفاده می کنند، ممکن است که به کم خونی نیز مبتلا شوند. در چنین شرایطی ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
A می شود) هستند که به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از ریزگردها کاهش یابد. وی افزود: میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو ترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم ، لبو و پیاز را نیز در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: مصرف جوانه ها و آجیل ...
احتمال استمرار آلودگی هوا تا آخر هفته/ 12 ایستگاه کیفیت هوای تهران در وضعیت قرمز
که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و مواد لبنی وی اضافه کرد: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند.وی یادآور شد: هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود ...
همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید
آهن یک ماده معدنی موجود در هموگلوبین و جزئی از خون است که در حرکت اکسیژن و سایر مواد مغذی از ریه ها به سایر نقاط بدن نقش ایفا می کند. گوشت، لوبیا و غذاهای غنی شده حاوی مقدار زیادی آهن هستند. اما رژیم غذایی نامناسب باعث کمبود آهن در بدن می شود و ضعف و خستگی را به دنبال دارد. مصرف قرص آهن برای کسانی که بدن شان دچار کمبود شدید هموگلوبین می شود، با تجویز پزشک ضروری ست. کم خونی یا کمبود ...
زنجانی ها نگران تامین میوه شب یلدا نباشند
بار در بازار به این شرح است. قیمت موز 420,000 ریال قیمت پسته تازه خندان 1,680,000 ریال قیمت انار 170,000 ریال قیمت هندوانه 45,000 ریال قیمت پرتقال تامسون جنوب 175,000 ریال قیمت پرتقال تامسون شمال 120,000 ریال قیمت پرتقال رسمی شمال 130,000 ریال قیمت پرتقال تو سرخ 150,000 ریال قیمت نارنگی 145,000 ریال قیمت خیار گلخانه ای 142,000 ریال ...
فهرست13 ویتامین ضروری بدن؛ ویتامین های روزانه را کی مصرف کنیم؟
داشته باشید که برخی از ویتامین های محلول در چربی، از جمله ویتامین E، ممکن است بر جذب ویتامین D تأثیر بگذارند. از سوی دیگر، مصرف ویتامین K در کنار ویتامین D ممکن است برای تراکم مواد معدنی استخوان مفید باشد. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن عمل می کند و برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. این ماده مغذی در بسیاری از غذا ها یافت می شود و کمبود آن شایع نیست با این ...
خواص نارگیل/ فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
قلبی نداشته و در رده سنی 50 تا 75 سال بوده اند، پرداختند و این افراد را به سه گروه تقسیم کردند. متخصصان از تمامی این افراد درخواست کردند برای مدت چهار هفته به طور روزانه از مقدار برابری روغن نارگیل، روغن زیتون و کره مصرف کنند؛ آنها پس از انجام آزمایشات دریافتند که روغن نارگیل به کنترل سطح کلسترول بد خون و افزایش 15 درصدی سطح کلسترول خوب کمک می کندکه باعث بهبود عملکرد قلب می شود. البته ...