خانه
تاثیر اعتیاد به غذاهای شیرین و چرب
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان ِ نوشیدن شیر
.... نوشیدن شیر در صبح به بچه ها کالری و مواد مغذی کافی (کلسیم، فسفر و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری مانند ویتامین D) می دهد. مصرف کافی مواد مغذی به بچه ها کمک می کند در طول روز فعال بمانند تا انرژی کافی نه تنها برای فعالیت های شناختی بلکه برای فعالیت های بدنی نیز داشته باشند – که برای رشد مطلوب بدن ضروری است. بیشتر بدانید : شیر کم چرب برای کودکان بهتر است یا پرچرب ...
آسیب های چیپس و پفک برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هر رژیم غذایی متعادلی می تواند شامل تنقلات در حد اعتدال هم بشود؛ اما زیاده روی کردن در مصرف هله هوله های ناسالم واقعاً به شما آسیب می زند. اگر مثل خیلی های دیگر عادت دارید چیپس و پفک بخورید و زیاده روی هم می کنید پس عجیب نیست تغییرات نامطلوبی در فرم بدنی تان ایجاد شود و دچار مشکلاتی در سلامتی تان شوید، خصوصاً اگر هر روز خوراکی های چرب و شور می خورید ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
انجام شده بر روی افراد مبتلا به پیش دیابت، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب، تمرینات مقاومتی ممکن است برای کاهش چربی شکم نیز مفید باشد. در واقع، یک مطالعه شامل نوجوانان دارای اضافه وزن نشان داد که ترکیبی از تمرینات قدرتی و ورزش هوازی منجر به بیشترین کاهش چربی احشایی شد. اگر تصمیم به شروع وزنه برداری دارید، ایده خوبی است که ابتدا با یک پزشک صحبت کنید و از یک مربی شخصی خبره راهنمایی ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
، افزایش عضله سازی و همچنین کاهش توده های چربی بدن محسوب می شود. یکی از مطالعات منتشرشده در Frontiers in Nutrition نشان می دهد که مصرف ماست یونانی کم چرب بعد از پایان فعالیت های ورزشی به افزایش قدرت و استحکام عضله های بدن کمک می کند. 5. سینه مرغ و سینه بوقلمونس ینه مرغ و بوقلمون بدون پوست که با روش های سالم طبخ شده باشد (بدون سرخ کردن)، یک منبع عالی برای دریافت پروتئین بدون ...
بهترین نوشیدنی ها برای کیسه صفرا
است بر کیسه صفرا تأثیر بگذارد. شیر منبع خوبی از کلسیم و ویتامین D است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. همچنین سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی است که برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. با این حال، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد شیر تأثیر مستقیمی بر کیسه صفرا دارد. در واقع، برخی از افرادی که از سنگ کیسه صفرا رنج می برند، گزارش می دهند که مصرف لبنیات مانند شیر، پنیر و ماست در واقع ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
ابتلا به دیابت را افزایش دهد؛ علاوه بر این در افراد مبتلا به PCOS احتمال ابتلا به کلسترول یا فشار خون بالا دو برابر، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 سه برابر و احتمال ابتلا به پیش دیابت چهار برابر بیشتر است؛ در نهایت، اضافه وزن یا چاق بودن یک ویژگی رایج در میان افراد مبتلا به PCOS است، مطالعات نشان می دهد 33 تا 83 درصد از مبتلایان به این اختلال وزن بدن بالاتر از حد متوسط دارند. این افراد ...
روش های خانگی پیشگیری و درمان نفخ شکم
...> 8.به توت فرنگی و گریب فروت توجه کنید: توت فرنگی و گریب فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریب فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشتها را بگیرید. 9.گوشت های کم چرب بخورید: معمولا مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ ...
چه کسانی باید امگا3 بخورند؟
روغن ماهی یک مکمل اسید چرب امگا 3 است که مطالعات نشان می دهد که می تواند به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب، محافظت از عملکرد مغز و رشد و توسعه مناسب کمک کند. اسید های چرب امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی دارند. بهترین راه برای تامین میزان مورد نیاز بدن خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته است، اما اگر اغلب ماهی های چرب نمی خورید، باید مصرف مکمل را در نظر بگیرید. مهم است که مطمئن شوید ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
وعده سحری، حتی به مقدار کم از ماست یا شیر کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید، این محصولات دامی می توانند انرژی روزانه شما را در طول روز تأمین کرده و به عضلات بدن برای فعالیت، قدرت کافی بدهند؛ همچنین مصرف مقداری لبنیات به حفظ آب بدن هم کمک می کند. غذاهای آبکی، برای تأمین آب بدن در ماه رمضان علیرضا کریمی کارشناس طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار فارس در اصفهان با اشاره به غذاهای مناسب ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
خشکبار بدون نمک _ مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ _ نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز بدن نوجوانان _ مصرف حریره چهار مغز برای نوجوانان کم اشتها _ توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان سازی _ مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک _ خوردن میوه و سبزی های آبدار به مقدار کافی _ خوابیدن حداقل 8 ساعت در شبانه روز _ مهمترین توصیه سحری خوردن و عدم حذف وعده های افطار و سحری است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
گروه سلامت:خوردن برخی از خوراکی ها باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شوند . در این مطلب با این خوراکی های مضر آشنا می شوید.به گزارش سلام نو، بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
خوردن غیر اصولی مواد غذایی نه تنها کاهش وزن ندارند بلکه دچار اضافه و چاقی نیز می شوند. 4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن بر خلاف تصور عموم، رژیم گرفتن برای کاهش وزن در طی ماه رمضان ممانعت خاصی ندارد و شما می توانید همزمان رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در ...
کشف تاثیر اسفناج و بادام روی مغز
از 550 میلی گرم منیزیم مصرف کردند.به گفته محققان، افزایش مصرف منیزیم ممکن است به میزان قابل توجهی به سلامت مغز منجر شود، که همچنین انتظار می رود به حفظ بیشتر توانایی شناختی و کاهش خطر یا تاخیر در شروع زوال عقل کمک کند. اما این مطالعه جدید نشان می دهد که صرف پول برای مکمل های گران قیمت برای تقویت عملکرد مغز ضروری نیست و فقط خوردن اسفناج بیشتر می تواند برای دریافت فواید سلامت جسمی و ...
چطور در افطار دچار پرخوری نشویم؟
در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا کرده و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد روزه دار، احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز وی کاسته می شود. نتایج پژوهش های مختلف نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
عضلانی استفاده می کنند. 2. تخم مرغ مطالعات مختلفی نشان داده اند که مصرف یک عدد تخم مرغ کامل بعد از پایان ورزش های استقامتی، ساخت پروتئین را در بدن افزایش می دهد و درنتیجه می تواند نقش مثبتی در افزایش رشد عضلانی داشته باشد. بنابراین، اگر شما هم ورزش می کیند، بعد از پایان ورزش حتما یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا و ...
خواص خرما برای افطار
...، چاق یا کسانی که اضافه وزن دارند از مصرف زیاد خرما پرهیز کنند. خرما 25 درصد ساکاروز و 50 درصد گلوکز دارد و از این رو پرکالری است و خوردن آن در سحر برای حفظ انرژی مفید است. این را هم فراموش نکنید که خرمای خشک، نسبت به خرمای تازه و رطب کالری بیشتری دارد خرما مقادیر زیادی ویتامین های آ (A)، بِ یک (B1)، بِ دو (B2) و سی (C) دارد و نیاز بدن را تا حدود زیادی تأمین می کند ...
از علائم نشان دهنده نارسایی کلیه تا از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
بدون دارو اگر دچار سرماخوردگی شده اید توصیه می شود که مصرف سبزی را فراموش نکنید. تغییر مدار های مغزی با رژیم غذایی با خوردن روزانه غذای چرب و شیرین بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذا ها پیدا می کند و ترک این عادت مشکل است. رژیم غذایی فوق العاده برای افزایش رشد مو رژیم غذایی عامل مهمی است که می تواند تاثیر قابل توجهی در افزایش یا کاهش رشد موهایتان داشته باشد ...
به این دلایل از آرد حبوبات هرگز غافل نشوید
. در کنار مصرف معمول حبوبات می توان از آرد آنها نیز به عنوان جایگزین آرد گندم یا ذرت استفاده کرد که یکی از مزایای این نوع آرد، عدم وجود گلوتن در آنهاست. در ادامه این مطلب به فواید عادت به خوردن آرد حبوبات خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: تامین نیاز به پروتیین آرد حبوبات مقدار پروتئین بیشتری نسبت به آرد گندم و ذرت دارد و می تواند در تامین نیاز بدن به پروتئین موثر باشد. نیاز ...
غذاهایی که سلامت قلب را هدف می گیرند
دانسته است. سرخ کردن غذا سطح کلسترول مضر را افزایش داده و نوع خوب آن را کاهش دهد. آبنبات و میوه های خشک آبنبات ها دارای قند اضافه شده هستند و می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند. به همین ترتیب، بسیاری از میوه های خشک نیز در محلولی از قند خیسانده می شوند تا شیرین تر شوند. غذاهای از پیش پخته شده اگر می خواهید قلب خود را سالم نگه دارید دلایل زیادی ...
سوسک ها دیگر عاشق قند و شکر نیستند / دردسر از راه می رسد!
مالتوز نوعی قند است که در بزاق سوسک ماده به سرعت به گلوکز تبدیل می شود. وادا کاتسوماتا می گوید: "سوسک ماده در ابتدا به آن علاقمند می شود با این وجود، ظرف مدت چند ثانیه طعم آن برایش بد خواهد شد". پس از آن تجربه تلخ ممکن است هفته ها بگذرد تا سوسک ماده بار دیگر آماده جفت گیری شود. وادا کاتسوماتا می گوید: "سوسک ماده می آموزد که روند خواستگاری به دلیل طعم تلخ خوب نیست". او با مطالعه جمعیت سوسک ...
بهترین راه و روش های پیشنهادی برای ترک قند و شکر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، امروزه یکی از مشکلات گریبان گیر بسیاری از افراد حتی کودکان قند خون بالا است که یکی از دلایل آن را می توان مصرف قند و شکر زیاد ذکر کرد از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد به همین دلیل در این بخش راه کارهای ترک قند و شکر را به شما معرفی می کنیم تا زندگی ...
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. ...
آخرین تحقیقات علمی: روزه باعث افزایش طول عمر می شود
به گزارش جوان آنلاین به نقل از فارس، تحقیقات جدید نشان می دهد که یکی از موثرترین استراتژی های کاهش وزن تغییر دادن زمان خوردن است نه چیزی که می خورید. غذا خوردن با محدودیت زمانی که نوعی روزه داری متناوب است، فرصت کمتری برای خوردن در طول روز به افراد می دهد. در طول دوره های روزه داری طولانی، کالری وعده های غذایی قبلی تمام شده و بدن مجبور می شود که شروع به سوزاندن چربی های بدن کند. اکنون ...
ده ماده خوراکی که گلبول های سفید خون را زیاد می کنند
بگیرند و در صورت عدم درمان، توانایی بدن تان را برای مبارزه با بیماریها به کلی از بین ببرند. افزایش تعداد گلبول های سفید خون از احتمال ابتلا به بیماری می کاهد و بر میزان انرژی او نیز تاثیر می گذارد. شما می توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول های سفید خون تان را بیشتر کنید. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 کمک می کنند تا تولید فاگوسیت های بدن بیشتر شود ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
بنابراین خوردن گوجی بری آن ها را سالم نگه می دارد. 12. ماست ماست هم مانند بسیاری از لبنیات دیگر فواید بسیار زیادی برای تیروئید دارد. ماست 77 درصد میزان ید لازم روزانه را در هر بار مصرف تامین می کند. در سال 2012 مطالعه ای نشان داد که ید موجود در ماست می تواند به تیروئید کمک کند. یک فنجان ماست همچنین 30 درصد از نیاز روزانه ی کلسیم را تامین می کند. بر اساس مطالعه ای در ...
شام دیروقت به سلامتی آسیب نمی رساند
... تیم اسپکتور، رئیس گروه تحقیقاتی Twin در کالج کینگ لندن، مطالعه ای را روی عادت غذایی 80 هزار بزرگسال و زمان خوردن وعده های غذایی آن ها انجام و نشان داد که شام دیرهنگام تنها در صورتی به سلامت افراد آسیب نمی رساند که صبحانه دیرهنگام به دنبال آن باشد. مطالعات متعددی نشان داده، خوردن شام دیروقت در شب می تواند باعث افزایش وزن و عوارض سلامتی شود؛ پژوهشی که اخیرا صورت گرفته بیانگر آن ...
