خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی فشارخونتان پایین یا بالاست آیا می توانید ورزش کنید؟
فعالیت های بدنی با تمرینات تنفس عمیق تکمیل شوند. این روش نه تنها استرس را کاهش می دهد بلکه تنفس دیافراگمی منجر به افزایش گردش خون در بدن نیز می شود. افرادی که فشارخونشان پایین است چه ورزش هایی را نباید انجام دهند؟ این نکته را به یاد داشته باشید که همان طور که ورزش هایی برای افرادی که فشارخون پایین دارند مناسب اند، ورزش هایی نیز وجود دارند که می توانند برای این افراد خطرناک باشند ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
تر می کند. عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک در واقع معکوس واکنش جنگ یا گریز است که بدن را برای شرایط خطرناک آماده می کند. سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک با هم کار می کنند، بنابراین بدن شما می تواند چیزهایی مثل فشارخون و ضربان قلب را کنترل کرده و جوری تنظیم شود که هم در شرایط استرس برانگیز خوب عمل کند و هم در شرایط بی خطر و آرام. اما وقتی تحت تاثیر استرس و اضطراب مزمن هستید (وقتی خشم و رنجش را در ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
بدن سطح پایین دوپامین با بیماری هایی مثل پارکینسون، سندرم پای بی قرار و افسردگی در ارتباط است. احساس خستگی، بدخلقی و بی انگیزگی از دیگر علائم سطح پایین دوپامین است. کمبود دوپامین حتی می تواند شما را مستعد اعتیاد کند. کمبود دوپامین می تواند در نتیجه آسیب به برخی از نواحی مغز باشد یا ممکن است به این دلیل باشد که بدنتان نمی تواند به درستی به دوپامین پاسخ دهد. (یعنی در گیرنده های ...
چرا پهلوهایم درد می کند؟
کشیدگی عضلات از علل شایع درد پهلو هستند. بسته به علت، درمان درد پهلو ممکن است شامل استراحت، مسکن و آنتی بیوتیک باشد. بیشتر بدانید : دلایل احساس درد در پهلوها چه زمانی باید نگران درد پهلو در سمت چپ باشم؟ به طور کلی، درد متناوب سمت چپ نشانه گاز یا سوء هاضمه است و باید خود به خود از بین برود. اما اگر متوجه درد شدید شکم در سمت چپ بدن خود به همراه هر یک از علائم زیر شدید ...
چگونه ترس خود را در سفر هوایی کنترل کنیم؟
از پرواز تا حدودی طبیعی است. زیرا شما در وسیله نقلیه ای هستید که چند صد متر از سطح زمین ارتفاع دارد و سرعت آن بسیار زیاد است. علائم ترس از پرواز می تواند به شکل تپش قلب، تنگی نفس، سردرد، تهوع، لرزش بدن، سرد شدن دست و پا، عرق کردن، دل دردهای مقطعی و گرفتگی عضلات بروز کند. این موضوع یک مسئله روانی است به همین دلیل تکنیک هایی برای غلبه به آن وجود دارد. در ادامه به بررسی این تکنیک ها می پردازیم. ...
ورزش های مفید برای مشکلات روحی
، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می کند و بدن تان را در بهترین حالت قرار می دهد. اگر به بیماری هایی مبتلا هستید که نمی توانید بدوید، پیاده روی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلب تان را افزایش دهد مناسب تان است. برای اضطراب اجتماعی: ورزش های تیمی اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمی توانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزش های تیمی و گروهی است. این ...
مهار تب وتاب بیماری در روزهای گرم با آگاهی و پیشگیری
بیشتری دارد؛ چراکه راه انتقال آن تنفس است، اما بیماری گوارشی در فصول گرم به دنبال مصرف آب و مواد غذایی آلوده بروز می کند. انواع گرمازدگی و علایم آن گرمازدگی دارای چندین علامت است، مانند: تعریق شدید، سردرد، سرگیجه، خستگی، قرمز شدن پوست و ایجاد کهیر بر روی پوست بر اثر تابش شدید آفتاب، حالت تهوع که در بسیاری از اوقات ممکن است، شما دارای دو یا سه علامت را داشته باشید. ...
گرمازدگی ؛ پیشگیری و درمان
داروهای خاص مصرف می کنند، کسانی که از لحاظ جسمی فعال هستند مانند ورزشکاران و کارگران، در معرض خطر جدی مشکلات ناشی از گرما هستند. وقتی هوا آنقدر گرم می شود که بدن قادر به خنک کردن خود نیست، ضربان قلب افزایش یافته و فرد دچار گیجی و ضعف می شود. سایر علائم گرمازدگی نیز شامل گرفتگی عضلات، خستگی عمومی، سردرد، سرگیجه و حالت تهوع است اما علائم شدیدتر را می توان عدم تعادل در راه رفتن، استفراغ ...
بدن انسان تا چه میزان گرما را تحمل می کند؟
...، دمای پوست، فشار خون، میزان تعریق، ضربان قلب، سرعت تنفس، حجم هوای دم و بازدم در هر دقیقه و میزان حرکت بدن افراد شرکت کننده در مطالعه را مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد زمانی که دمای محیط به بیش از 40 درجه سانتی گراد برسد، بدن انسان ممکن است توانایی رها شدن از گرمای بیش از حد را از دست بدهد. به گفته محققان، بدن انسان برای حفظ دمای مرکزی ایده آل خود، یعنی ...
این مواقع نباید به حرف بدن خود گوش کنید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین از lifehacker، بدن ما احساسات، دردها، خستگی و اضطراب زیادی را تجربه می کند؛ اما طبق گفتهٔ روانشناسان گاهی اوقات احساسات واقعی نیستند و بهتر است به این احساسات و حرف بدن تان در آن لحظه گوش ندهید. اما چه زمانی باید به حرف بدن گوش دهید و چه زمانی باید آن را نادیده بگیرید؟ به طور مثال در ورزش و در حین دویدن، اگر حرفه ای هستید، فقط به ...
6 روش برای خنک نگه داشتن بدن بدون کولر و پنکه
شدن طبیعی بدن جلوگیری می کند. خنک ماندن را می توان با استفاده از برخی لوازم اولیه و دانستن نحوه دستکاری خانه برای کنترل دمای آن انجام داد. در اینجا 6 روش برای انجام این کار وجود دارد. نوشیدنی مناسب فصل گرما ؛ این نوشیدنی پرطرفدار آب بدنتان را کم می کند 6 روش برای خنک نگه داشتن بدن بدون کولر و پنکه 1-هیدراته بمانید زمانی که احساس گرما می کنید هیدراته ...
این ورزش از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند
سالم خبر: نتایج یک تحقیق نشان داده است که کار بر روی عضلات می تواند در به تاخیر انداختن شروع علائم آلزایمر کمک کند. محققان دانشگاه فدرال سائوپائولو و دانشگاه سائوپائولو در برزیل شواهد قوی کشف کرده اند که نشان می دهد تمرینات مقاومتی (جایی که عضلات در برابر وزنه یا نیرو کار می کنند) می تواند نتایج قابل توجهی برای مغز بیماران زوال عقل داشته باشد. هنریک کوریا کامپوس، عصب شناس از ...
چند خط سلامتی
...> / عادت های پسندیده برای معده خالی: انجام یک سری از کار های سالم با معده خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. آب بنوشید - میوه بخورید - یوگا تمرین کنید - بدنتان را بکشید - ورزش هوازی انجام دهید - موسیقی آرامش بخش گوش دهید. / ️با نشانه های کبد چرب آشنا شوید: 1- پرخوری می کنید. 2- چربی شکمی دارید. 3- کلسترول بالایی دارید. 4- دیابت دارید. 5 ...
چرا ورزش بیش از حد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
استفاده کنید. با متخصصان رفتاری برای توسعه استراتژی های برای به حداقل رساندن تأثیر جریان های منفی زندگی و احساسی کمک بگیرید. جمع بندی همان طور که در بالا نیز به آن اشاره شد، ورزش یکی از بهترین راه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است؛ اما ورزشکار باید به دیگر عوامل مؤثر برای تقویت دستگاه ایمنی اش نیز توجه کند، عواملی مانند خواب باکیفیت شبانه، تغذیه مناسب، وضعیت روحی-روانی (مدیریت استرس و اضطراب) و مهم تر از همه توجه به صدای بدن. در ادامه بخوانید: تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد غذایی تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
تغییرات بدن در چهل سالگی
منظم و کاهش استرس می تواند به بهبود کیفیت پوست کمک کند. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات نیز می تواند مفید باشد. به شما توصیه می کنیم سعی کنید از استفاده از تنباکو و مصرف اضافی الکل خودداری کنید. اجتناب از مواد شیمیایی تحریک کننده، مثل آلودگی هوا و مواد شیمیایی قوی، نیز می تواند به حفظ کیفیت پوست کمک کند. کاهش قد و کاهش استحکام استخوان ها به گزارش ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
بلکه ذهن، بدن و روح ما را نیز شکل می دهند. در سبک زندگی شهری تنها چیزی که نیاز داریم، آرامش است. برای رسیدن به تعادل کامل بین ذهن، بدن و روح تنها کاری که باید انجام داد این است که از برخی عادات سالم پیروی کنیم. روزنامه هندوستان تایمز در ادامه به برخی از عادات روزانه که به سلامت جسم و روح کمک می کند، اشاره کرده است. انجام مدیتیشن : مدیتیشن یک روش عالی برای بهبود آسیب ها و از ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
دچار تنش عضلانی شوید. سکوت و ذهن آگاهی کمک می کنند تنش جمع شده ای که باعث احساس درد و گرفتگی عضلات می شوند رها شود. خیلی از افراد با عضلات گرفته و پُرتنش راه می روند و فعالیت می کنند بدون اینکه بدانند، چون اطراف آنها پُر از محرک های مداوم و شلوغی و استرس است. هر روز چند دقیقه برای تمرکز روی زمان حال و در لحظه ماندن وقت بگذارید. به احساس هایی که در بدنتان دارید دقت کنید. در طبیعت قدم بزنید یا در سکوت ...
اختلال اضطراب؛ احساس ناخوشایندی که شاید همراه همیشگی باشد
دل شوره و بعضی دیگر افزایش ضربان قلب را تجربه می کنند. ممکن است کنترل از دستتان خارج شود و احساس کنید بین ذهن و بدنتان ارتباطی وجود ندارد. علائم اضطراب عمومی شامل افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، احساس بی قراری، دشواری در تمرکز، دشواری در به خواب رفتن است. محققان مطمئن نیستند که دقیقاً چه عاملی منجر به اضطراب می شود، اما احتمالاً گروهی از عوامل ژنتیکی و محیطی منجر به بروز آن می شوند. علاوه بر این ...
فیلم/ ردپای استرس در رگ های بدن
احتمالا شما هم این حس را تجربه کردید که در سر جلسه امتحان وقتی با اضطراب چشمتان به سوال ها می خورد با اینکه همۀ شان آشنا به نظر می رسند اما ذهنتان کاملا خالی می شود؟
برخی علائم کم آبی که ممکن است ندانید
...؛ از دست دادن یک تا دو درصد از کل آب بدن، برای آسیب رساندن به عملکرد شناختی کافی است. ممکن است با کم آبی فقط احساس تشنگی کنید، اما مراحل بعدی کم آبی می تواند منجر به از دست دادن هوشیاری شود. در اینجا برخی از علائم دیگر کم آبی وجود دارد که ممکن است برای شما ناآشنا باشد: 1. میل به شکر هنگامی که در حالت دهیدراته ورزش می کنید، از گلیکوژن (کربوهیدرات های ذخیره شده ...
چرا رشد ما در یک سن خاص متوقف می شود؟
...، اما این عدد در برخی از گونه های کاترپیلار بسیار بیشتر از این است: تا 4000 عضله! طول پای شما تقریبا به اندازه طول ساعد شما است. می توانید این موضوع را بررسی کنید و بین قسمت داخلی آرنج و مچ دست خود را اندازه بگیرید. هوا و غذا از طریق حلق پایین می روند، بنابراین نمی توانید همزمان ببلعید و نفس بکشید. این نوعی عملکرد هوشمندانه است که بدن ما برای جلوگیری از خفگی هنگام غذا ...
واکنش های عجیب بدن که باید جدی بگیرید
، خوردن سریع آب یا تنفس در کیسه) رفع می شود. اما اگر این واکنش دست از سر شما بر نداشت باید نزد پزشک بروید. جالب است بدانید همه انسان ها در طول زندگیشان دچار سکسکه می شوند؛ حتی جنینی که هنوز به دنیا نیامده است. به علاوه اگر کسی دچار بی هوشی شود (مثلا به دنبال ضربه مغزی) باز هم امکان دارد سکسکه کند. این حس ناخوشایند که ناگهان ایجاد می شود حالت انقباضی در عضلات پاست که معمولا به ...
درمورد لاغری با ماساژ چه میدانید؟
عیت ذهنی . بهبود طیف حرکتی . کاهش اضطراب . کاهش کمردرد ضمناً ماساژ یک پاداش و جایزه بسیار عالی و سالم است که می توانید بعد از تلاش و تمریناتی که انجام می دهید به خودتان بدهید! خیلی از افرادی که در تلاش برای کاهش وزن و لاغری به نتایج موفقیت آمیزی رسیده اند، از تکنیک ماساژ در کنار رژیم غذایی و ورزش کمک گرفته اند. ماساژ کمک می کند اندورفین ها در بدن آ ...
گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد؟
بسیار گرم، ضروری است دمای بدن را متعادل کنیم، به همین علت به مواد غذایی که خنک کننده بدن هستند نیاز داریم. • اضطراب و استرس یکی از مسائلی که با گرم شدن هوا مطرح می شود، تغذیه است و اینکه چه بخوریم و چه نخوریم؟ فرقی نمی کند هوا گرم باشد یا سرد! بدن انسان همیشه تلاش می کند دمای خود را حول وحوش 30 درجه تنظیم کرده و نگه دارد. وقتی هوا گرم می شود بدن به وسیله ی سیستم تعریق، خود ...
دلایل پنهان، اما مهم ابتلا به یبوست
استرس و اضطراب مزمن هستید انسان ها استرس و اضطراب را به شیوه های مختلفی تجربه می کنند. استرس و اضطراب مزمن در بعضی افراد می تواند باعث بروز علائم روانی یا احساسی مثل وحشت یا ترس شود. دیگر واکنش های فیزیکی هم عبارتند از افزایش ضربان قلب، سرگیجه، بی خوابی و همچنین یبوست. استرس مزمن نه تن ها بر میکروبیوتای روده تاثیر منفی می گذارد بلکه می تواند باعث ابتلا به مشکلات گوارشی مختلف مانند حرکات ...
همه چیز در مورد انواع خنده و فواید + خنده شناسی و خنده درمانی
خنده افزایش لذت و میل به زندگی کاهش نگرانی و تنش رهایی و غلبه بر اضطراب بهبود حال روحی تقویت انعطاف پذیری فواید اجتماعی خنده تقویت روابط با دیگران جذب دیگران به سمت خود ارتقای کار گروهی کاهش کشمکش و ناسازگاری افزایش پیوند گروهی خنده استرس را کاهش می دهد خنده می تواند موجب کاهش استرس شود چراکه از طریق ترشح هورمونی در بدن استرس افراد را کم می کند. خندیدن سیستم ایمنی بدن را تقویت ...
ترفند ساده و فوری برای درمان خانگی گودی کمر
طور کلی تنفس صحیح و اجرای تمرینات مدیتیشن، استرس و تنش را که مشکلات ستون فقرات را تشدید می کنند، می کاهند. ورزش بدنسازی ، یوگا و تمرینات هوازی برای آب کردن شکم عدم تعادل عضلانی که موجب تغییر شکل ستون فقرات می گردد را اصلاح می کند. در ضمن موجب تقویت عضلات شکم و کمر شده و به درمان ناهنجاری های اسکلتی کمک شایانی می کند. درمان گودی کمر با تمرینات اصلاحی در منزل اولین گام برای ...
تسکین لرزش دست با این دمنوش های طبیعی
اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت پنج دقیقه دَم بکشد. چای سنبل الطیب سنبل الطیب سالیان متمادی است که برای آرامش عضلات و کاهش تنش مورد استفاده قرار می گیرد همچنین این گیاه استرس را کاهش می دهد و خواب را بهبود می بخشد. برای تهیه چای سنبل الطیب، یک قاشق چای خوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید که به مدت 10 دقیقه دَم بکشد سپس چای را صاف و ...
