با خوردن این مواد غذایی در زمستان موتور سیستم ایمنی تان را گرم نگهدارید
سایر منابع:
سایر خبرها
سبزیجات پاییزی که وزن را کاهش می دهند
آفتاب نیوز : در فصل پاییز طول روز کاهش یافته و با سردتر شدن هوا مردم کمتر دوست دارند در هوای آزاد ورزش کنند. همین موضوع می تواند باعث اضافه وزن و چاقی افراد شود. با این وجود، این فصل سرشار از مواد غذایی است که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطلب به بهترین مواد غذایی پاییزی که می تواند باعث کاهش وزن بدن شود، می پردازیم: 1- کدو تنبل: کدو را می توانید به ...
فواید و مضرات مصرف تن ماهی
اتفاق خواهد افتاد. تن ماهی حدود 46 گرم پروتئین دارد که مقدار زیادی محسوب می شود. افزایش سلامت چشم و مغز اسید چرب امگا 3 در تن ماهی باعث تقویت مغز و عملکرد چشم می شود. می توانید برای رساندن این اسید به بدن تان یک عدد ساندویچ تن ماهی بخورید تا به اندازه کافی التهابات را کاهش دهید و علائمی مانند خشکی چشم را هم برطرف کنید. کمک به افزایش وزن خیلی از افرادی که ...
اقدام جالب آمریکایی ها برای جراحی پلاستیک | وقتی از سلامت روانت مطمعن شدن شروع به جراحی می کنند!
. 9. سرشار از مواد معدنی: این میوه دارای مقادیر خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، مس و فسفر است که برای سلامت استخوان ها و عضلات ضروری هستند. 10. مصرف چند منظوره: سیب زمینی به صورت مختلف می تواند پخته، سرخ شده، پوره، یا به عنوان یکی از مواد اصلی در انواع غذاها مصرف شود. سیب زمینی یک منبع خوب از ویتامین های مختلف می باشد. ویتامین های مهمی که در سیب زمینی وجود دارند عبارتند از ...
سه سوته سرعت سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید
. بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: _ تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6.5 گرم پروتئین است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند ...
چرا تعداد روزهای آلوده در فصول سرد بیشتر است؟
مانند خودروهای دیزلی، خودروهای شخصی، موتورسیکلت ها و... 54 درصد گزارش و براساس آخرین سیاهه انتشار شهر تهران، سهم منابع متحرک در تولید ذرات معلق به عنوان آلاینده شاخص هوا طی فصول سرد سال حدود 60 درصد و سهم منابع ثابت نیز حدود 40 درصد ثبت شده است. احد وظیفه ضمن اشاره به گرمای هوای کشور طی پاییز سال جاری نسبت به حد نرمال، درباره علت افزایش آلودگی هوای تهران طی روزهای سرد سال اظهارکرد: گرم ...
خواص دارویی بادمجان از کنترل قند تا پیشگیری از سرطان
. 4. فواید بادمجان برای بدن سالم بادمجان حاوی سطح بالایی از کلسیم، آهن و مواد معدنی دیگر است که برای اطمینان از رشد بدن بسیار ضروری هستند. این در واقع نوعی از سبزیجات پر فایده و پر ارزش غذایی است. بنابراین افراد باید آن را در رژیم غذایی روزانه مصرف کنند تا بدن آنها همیشه سالم بماند. 5. بادمجان برای هضم بهتر فیبر محلول در بادمجان می تواند از سیستم گوارشی ...
بهترین مواد غذایی و پرهیزات فصل پاییز
مناسب فصل پاییز موادغذایی با طبع گرم است. سیر از جمله مواد خوراکی است که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند. حتی گفته می شود اگر بدن دچار التهاب و یا عفونت باشد، با مصرف سیر می توانید آن را درمان کنید.اگر مجبورید در روز های سرد پاییز (صبح و شب ها) بیرون از خانه باشید، خوردن دمنوش زنجبیل و سیر در غذا را فراموش نکنید. به هر حال برای تغذیه مناسب پاییز از ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
...> **افزایش ایمنی بدن: گردو حاوی ویتامین C، ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان ها است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. فندق یک آجیل مغذی است که سرشار از مواد مغذی ضروری برای افراد کهنسال است. این آجیل حاوی پروتئین، فیبر، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به حفظ سلامت کلی افراد کهنسال کمک کند. برخی از خواص ویژه فندق برای افراد کهنسال ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن نخود فرنگی در بدن مان می افتد
اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. مواد مغذی موجود در نخود فرنگی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند به شرح زیر هستند: - ویتامین C - ویتامین E - زینک - کاتچین - اپی کاتچین همچنین مواد مغذی ضد التهابی موجود در نخود فرنگی با کاهش خطر بیماری های التهابی مانند دیابت، بیماری قلبی و آرتریت مرتبط است. ...
با خوردن شیره انگور این اتفاقات در بدن می افتد
در کلیه فصول سال مجاز می باشد، ولی معمولاً مصرف آن در فصل زمستان مورد تاکید است. بهترین زمان مصرف این شیره می تواند در وعده صبحانه باشد، زیرا انرژی مورد نیاز روزانه و مواد مغذی بدن را تامین می کند. خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری ها برای درمان کم خونی نیز پیشنهاد می شود صبح ها روزی یک تا دو قاشق غذاخوری از این شیره استفاده کنید، تا از بروز کم خونی ...
تقویت گلبول های خون با دانه چیا
. بنابراین در درمان و یا جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها می تواندمؤثر باشد. برخی از خواص درمانی دانه چیا عبارتنداز: 1- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی با توجه به اینکه دانه های چیا سرشار از فیبر و امگا 3 هستند، مصرف آن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. مصرف آلفا لینولنیک اسید (ALA) و اسید چرب امگا 3 موجود در دانه چیا، با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است ...
آشنایی با خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
...> یکی از مزایای منحصر به فرد سیب این است که حاوی فلاونوئیدها است. این ماده مغذی ضروری برای جلوگیری از حملات آسم کاملاً شناخته شده است. علاوه بر این، فلاونوئیدها نقش مهمی در تقویت و اثربخشی ریه های شما دارند. در آخرین تحقیقات ثابت شده است افرادی که به طور مرتب آب سیب مصرف می کنند عملکرد ریه بهتری نسبت به سایر افراد دارند. پاک سازی کبد مواد قلیایی موجود در سیب علاوه بر حفظ سطح pH بدن ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
یک مطالعه در سال 2023 توسط موسسه تحقیقات متابولیسم ماکس پلانک در شهر کلن آلمان نشان داد که غذاهای سرشار از قند در طول زمان می توانند مغز ما را به مواد شیرین معتاد کنند، با تغییر ذهنیت مغز نسبت به غذاهای شیرین، ما قند و شیرینی جات را به غذاهای کامل مانند پروتئین ها و سبزیجات که [...]
باورهای غلط بارداری در مورد تغذیه و مراقبت
متخصص زنان و زایمان توصیه میکنند زن حامله بایستی تقریبا 350 کالری اضافی دریافت کند. و در نهایت پزشکان معتقدند در طول سه ماه سوم دوران بارداری همه زنان باردار نیازمند دریافت حدودا 500 کالری اضافی در طول روز می باشند. روشن است که به هیچ عنوان این مقدار کالری به خودی خود تامین نمی شود پس این افراد بایستی با استفاده و مصرف مواد غذایی کم حجم و مغذی احتیاجات بدن خود را و همچنین کالری ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
کاهش وزن شما مفید هستند. گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین و یک میان وعده رضایت بخش است که به کنترل اشتهای شما کمک می کند. ترکیب منحصربه فرد آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو آن ها را متمایز می کند و از کاهش وزن حمایت می کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف ...
بهترین دمنوش عالی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
های دستگاه ی تنفس فوقانی و آنفولانزا مرتبط است. گفته می شود که اکیناسه سرشار از آنتی اکسیدان است و با تحریک فعالیت سیستم ایمنی بدن می تواند عفونت های ویروسی و باکتریایی را از بین می برد. با این حال، برای نتیجه گیری بهتر باید مطالعات بیشتری انجام شود. همچنین ذکر این نکته ضروری است که اکیناسه ممکن است در بعضی از افراد به واکنش آلرژیک منجر شود. بیشتربخوانید: ادویه هایی که ...
غذاهای دریایی چه تاثیری بر سلامتی انسان ها دارند؟
ضد التهابی دارند و در پیشگیری از اختلالاتی مانند ورم مفاصل، آرتروز و التهاب روده نقش دارند. مصرف ماهی و قرار دادن آن در برنامه غذایی روزانه، باعث کاهش خطر گرفتگی عروق کرونر قلب و سکته مغزی می شود. اسید چرب امگا-3 مانند DHA و EPA تأثیر ویژه ای در کاهش بیماری های روانی و افسردگی، کاهش سردردهای میگرنی، آلزایمر و اختلالات بیش فعالی در کودکان دارد، بنابراین در حفظ سلامت مغز و سیستم عصبی بدن ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
منبع غنی از مواد مغذی و فواید سلامتی مطرح است. این ماده غذایی، که سرشار از کلاژن، کلسیم، ویتامین های گروه B و امگا- 3 است، به تقویت استخوان ها، پوست، و مفاصل کمک کرده و در کاهش دردهای مفصلی و مدیریت دیابت نوع 2 مؤثر است. همچنین، پای مرغ در تعادل کلسترول و فشار خون نقش داشته و به سلامت قلب و عروق کمک می کند. در دوران بارداری، مصرف آن به سلامت جنین مفید است و می تواند از ناهنجاری های هنگام ...
شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
بیشتر نیاز است. سطوح قند خون را کاهش می دهد مواد تشکیل دهنده شیر زردچوبه، به ویژه زنجبیل و دارچین، ممکن است به کاهش سطوح قند خون کمک کنند. به عنوان نمونه، مصرف یک تا شش گرم دارچین در روز ممکن است سطوح قند خون ناشتا را تا 29 درصد کاهش دهد. افزون بر این، دارچین ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد. کاهش مقاومت به انسولین به طور کلی سطوح قند خون را کاهش می دهد. به ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
تابناک با تو – فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و [...]
این خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند!
سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. سایر غذاهای سرشار از این ویتامین شامل آووکادو و سبزیجات دارای برگ سبز تیره هستند. تخمه آفتابگردان همچنین سرشار از سلنیوم است و مقدار 28 گرم مغز تخمه آفتابگردان تقریبا نیمی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. تحقیقات زیادی تاثیر مصرف تخمه آفتابگردان بر مبارزه با عفونت های ویروسی را تایید کرده اند. خوراکی مفید برای مبارزه با ...
تدابیر طب ایرانی برای فصل پاییز
و اینکه با آب سرد حمام نرویم. بعد از حمام کردن، افراد گرم مزاج، بدن خود را با روغن بادام شیرین که رطوبت خوبی به بدن می دهد و سردمزاج ها با روغن شوید که گرم و تر است و افرادی که بلغمی هستند با روغن بابونه بدن خود را روغن مالی کنند. از جهت تدابیر خوراکی باید این موضوع را بدانیم که در فصل پاییز باید دقت بیشتری در مصرف غذاهایی که مزاج را به سمت سودا می برند صورت گیرد. این غذاها ممنوع است ...
آشنایی با 9 فایده شگفت انگیز گل کلم
در نقاط مختلف بدن کمک می کند. از ابتلا به زخم معده جلوگیری می کند گل کلم غنی از ترکیبات شناخته شده به عنوان گلوکوراپامین است که مانع از عفونت و زخم معده می شود. مقادیر بالای فیبر در این سبزیجات برای سلامت روده مفید است و باعث بهبود حرکات و جلوگیری از ابتلا به یبوست مزمن می شود. روند پیری را به تعویق می اندازد همان طور که اشاره کردیم، گل کلم غنی از آنتی ...
با این ادویه ها مریض نمی شوید
...: هرچند مصرف ادویه ها که در واقع با عنوان داروهای گیاهی نیز شناخته می شوند می تواند برای سلامت کلی و ارتقای ایمنی بدن مفید باشد ، اما افراط در مصرف آن ها می تواند بسیار مضر باشد. بنابراین بهتر است ادویه هم مانند سایر مواد غذایی به طور متعادل مصرف و از افراط در آن پرهیز شود. در این مطلب به برخی از ادویه های رایج آشپزخانه که به طور طبیعی غنی از مواد مغذی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک ...
خوردنی های مفید برای ریه
در برنامه غذایی سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی ...
توصیه های تغذیه ای که باید در هوای آلوده رعایت کنیم
اسماعیل زاده یادآور می شود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا چیست؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن، کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب، شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی درباره نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا ...
علت و درمان خشکی و پوسته شدن اطراف ناخن
خاص دیده شده که عفونت این قسمت در سراسر بدن پخش شده است. اگر بعد از یک هفته پوستتان بهبودی نیافت یا وضعیت بدتر شد باید به پزشک مراجعه فرمایید. علت خشکی و پوسته شدن اطراف ناخن پوسته پوسته شدن اطراف ناخن، یکی از مشکلاتی است که همه افراد حداقل یک بار به آن دچار شده اند. یکی از علل شایع آن، کمبود ویتامین ها و مواد مغذی است. کمبود ویتامین هایی همچون B3، B7 و A باعث ریش شدن و زخم شدن ...
نابودی قند خون با کلاهک بادمجان
آنتی اکسیدان به نام فنل است که فنل می تواند موجب تنظیم متابولیسم کربوهیدرات بدن شود. در واقع آنتی اکسیدان فنل به انسولین فرصت بیشتری می دهد تا کربوهیدرات ها را تجزیه کند. کلاهک بادمجان سرشار از آلفا گلوکوزیداز و همچنین آنژیوتانسین است که هر دو این موارد موجب بهبود جذب گلوکز می شوند. دیگر مواد موجود در کلاهک بادمجان که برای درمان دیابت موثر و تاثیرگذار هستند می توان به مواردی مانند کوئرستین ...