خانه
درست و اصولی بخوابید تا لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرمول لاغری سریع و راحت با خونه تکونی
تکانی می توانید تا عید لاغر شوید زیرا خانه تکانی نیز مانند ورزش به سوخت و ساز بدن کمک می کند. گردگیری یک ساعت گردگیری کردن موجب سوزاندن 164 کالری در فرد 60 و 70 کیلویی و سوزاندن 220 کالری در فرد 80 و 90 کیلویی می شود. تی کشیدن یک ساعت تی کشیدن موجب سوزاندن 245 کالری در فرد 60 و 70 کیلویی و سوزاندن 330کالری در فرد 80 و 90 کیلویی می شود. شیشه پاک ...
این میوه را قبل از خواب حتما بخورید
می کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون ...
بهترین زمان صرف غذا برای لاغری شکم
، ریتم شبانه روزی بدن، یعنی ساعت زیستی طبیعی (بیولوژیکی) 24 ساعته را که الگوی خواب، ترشح هورمون، اشتها، هضم و دمای بدن را کنترل می کند، بهبود بخشد. محققان البته اشاره می کند که صرف زودهنگام وعده های غذا در روز، به ویژه آخرین وعده، احتمالا برای بسیاری از افراد مطلوب و امکان پذیر نخواهد بود، زیرا مستلزم تغییر الگو در شیوه سنتی غذا خوردن در بیشتر نقاط دنیا است. در این صورت، توصیه ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
را با کمترین حجم کربوهیدرات و با تمرکز بر روی پروتئین و سبزیجات ترتیب دهید. از مصرف غذاهای سنتی با کمترین مقدار چربی پرهیز کرده و به جای آن از روش های پخت سالم استفاده کنید. – قبل از خواب، از مصرف میوه یا مواد غذایی سبک که غنی از پروتئین نیز باشد، خودداری کنید تا جلوی افزایش وزن شبانه را بگیرید. با تغییر در اندازه وعده های غذایی و تنظیم تناسب میان غذاها، می توانید احساس سیری ...
فواید خانه تکانی های عید برای سلامتی روان
برای رسیدن به نتیجه ی نهایی باید زمانی را صرف انجام این کارها کنید. استفاده از محصولات پاک کننده با رایحه ی لیمو می تواند روند کاهش اضطراب را سرعت بخشد. در حقیقت پژوهش ها نشان می دهد این رایحه ی شادی بخش اضطراب را کم می کند و تأثیری مثبت از خود بر جای می گذارد. به بهبود تنفس کمک می کند اگر با شروع فصل بهار دچار آلرژی یا آسم می شوید، باید بدانید که دانه های گرده تنها علت این ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
سلامت کلی بدن خود را بهبود خواهید داد و می توانید میزان اشتهای خود را کنترل کنید، که هر دو نقش مهمی در کاهش وزن دارند. نوشیدن آب کافی می تواند به ایجاد حس سیری کمک کند و احتمال پرخوری را کاهش دهد. علاوه بر این، هیدراته نگه داشتن بدن می توانید متابولیسم بدن را تقویت کند و این باعث می شود که بدن شما به طور موثر مواد مغذی را پردازش کرده و کالری بسوزاند. گاهی اوقات، بدن با مواجهه با علائم تشنگی به ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
ساز بدن و از بین بردن چربی های ناخواسته کمک کنند. به گزارش فرطب، تحقیقات نشان داده اند که استفاده از میوه ها و خوراکی های طبیعی می تواند نقش کلیدی در تقویت متابولیسم و کمک به فرآیند کاهش چربی های بدن ایفا کند. در حالی که یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم اساس سوزاندن چربی هستند، مصرف منظم این محصولات طبیعی می تواند به طور قابل توجهی به بهبود سلامت کمک کرده و روند کاهش وزن را تسریع ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
مهم محلول در چربی را جذب کنید و مواد مغذی مهم از جمله فیبر و پتاسیم را دریافت کنید. 11. آجیل آجیل سرشار از چربی غیراشباع سالم برای قلب است و پروتئین، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی را برای بدن تامین می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل می تواند سلامت متابولیک را بهبود بخشد و حتی باعث کاهش وزن شود اما، مانند هر غذای پرچرب، مهم است که هنگام خوردن آجیل به اندازه وعده های غذایی ...
این میوه ها به چربی سوزی کمک می کنند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، نقش مثبت برخی میوه ها و خوراکی های طبیعی در افزایش متابولیسم و کمک به روند سوزاندن چربی های اضافی ثابت شده است. هر چند برنامه ریزی برای رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن دارند اما مصرف این میوه ها و خوراکی ها نیز می تواند به این روند کمک کند. افزایش متابولیسم بدن و کاهش کالری دریافتی اغلب به عنوان راه های اصلی برای از ...
10 عادت مضر برای سلامت زنان
در دارز مدت ایجاد می کنند. حمل کیف های سنگین حمل کیف ابتدا با وزن کم انجام شده ولی بتدریج با اضافه کردن اشیای درون کیف وزن کیف افزایش می یابد و فشار بر روی ناحیه گردن و کمر افزایش می یابد. عدم تقارن در انتقال وزن و انحراف بدن ناخود آگاه به یک سمت دردهای عضلانی ناحیه کمر و گردن و شانه را سبب خواهد شد. خوابیدن در شرایط استفاده از لوازم آرایشی لوازم آرایشی ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
استخراج می کنند تا بتوانید نفس عمیق تری بکشید. بینی شما هم چنین یک فیلتر قوی است که هوای مصرفی تان را تصفیه می کند که می تواند منجر به ایمنی بهتر شود. تنفس با بینی هم چنین آپنه خواب و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. توجه داشته باشید که خستگی باعث می شود همه چیز استرس زاتر شود. 5-آمادگی از قبل برای مواجهه با موقعیت های چالش برانگیز به جای تسلیم شدن در برابر علائم ناشی از استرس ...
گیاهان آپارتمانی که استرس خانه را محو می کنند
اضطراب کمک می کند.از برگ های ریحان برای مصارف زیادی مانند سس سالاد، درمان زخم معده، نیش حشرات و گلودرد استفاده می شود.این گیاه به عنوان یک آداپتوژن عمل می کند (ماده ای طبیعی که به بدن کمک می کند تا با استرس سازگار شود) به همین دلیل است که داشتن آن در خانه یا محل کار می تواند وضوح ذهنی را بهبود بخشد. گیاه یاسمن: این گیاه شاداب نه تنها دارای گل های زیبا و چشم نوازی است، بلکه یک راه طبیعی ...
بهترین روش پیاده روی برای کاهش وزن
بعد از کالری سوزی هم گفته می شود. میکلاس تاکید کرد: همراه کردن تمرینات ورزشی با رژیم غذایی سالم موثرتر از محدود کردن کالری مصرفی به تنهایی است. ورزش می تواند به حفظ و افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند که نتیجه اش سوزاندن کالری روزانه بیشتر است. چه از تمرینات شدید سرعتی خوشتان بیاید چه نیاید، پیاده روی روش موثری برای کاهش وزن است که فوایدی مانند کاهش فشار خون، بهبود خلق وخو ...
این عادت ها خوابتان را مختل می کند
... مطالعات نشان داده اند که ورزش صبحگاهی و عصرگاهی می تواند کیفیت خواب شب را بهبود بخشد. طبق این مطالعات ورزش حدود 45 دقیقه به خواب شب اضافه می کند. خوردن غذا در اواخر شب اگر وعده غذایی سنگینی بخوریم و سپس مستقیم به رختخواب برویم، خواب ما به اندازه کافی اعاده کننده نخواهد بود، زیرا سیستم گوارش به جای استراحت برای روز بعد مشغول هضم غذاست. خوردن غذا در طول روز به کاهش رفلکس ...
کاهش 6 کیلویی وزن در یک ماه امکان پذیر است!
متابولیسم شان افزایش یافته و میزان کالری بیش تری را در روز می سوزاندند. کربوهیدرات هایی مانند نان سفید و پاستا باعث افزایش سطح گلوکز در خون می شوند که در صورت نیاز بدن به عنوان چربی ذخیره می شود. با کاهش میزان کربوهیدرات های مصرفی بدن وادار می شود تا چربی های ذخیره شده را برای انرژی بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن را به همراه داشته باشد. ظرفیت بالقوه معکوس کردن دیابت نوع 2 و بهبود تنظیم ...
لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟
...> مصرف مداوم چای لیمو موجب پوسیدگی مینای دندان و موجب آسیب پذیر شدن دندان ها در برابر درد شدید و آسیب پذیری در برابر تغییرات دمای شدید می شود. زیاده روی در خوردن موادی که حاوی اسید های خوراکی هستند، دندان ها را در مقابل آب سرد یا گرم حساس می کند. چای لیمو مقدار زیادی از کلسیم بدن را از طریق ادرار دفع می کند و می تواند منجر به پوکی استخوان شود. لیمو، ادرار آور است و در صورت مصرف زیاد سبب ...
چاقی، معضل دنیای مدرن: راهکارهای نوین برای رهایی از اضافه وزن
واقع نشوند، یا چاقی فرد به حدی باشد که سلامتی او را به خطر اندازد، می توان از روش های جراحی استفاده کرد. جراحی بای پس معده ، که با نام جراحی روده کوچک Roux-en-Y نیز شناخته می شود، یک روش جراحی برای کاهش وزن است که برای افراد مبتلا به چاقی مفرط و بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا و آپنه خواب مفید است. در این عمل، جراح معده را به دو قسمت کوچک و بزرگ تقسیم ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
...> خواب آلودگی پس از صرف غذا چیست؟ وقتی خواب آلودگی پس از صرف وعده ی ناهار اتفاق می افتد، خواب آلودگی پس از ناهار یا خواب آلودگی ساعت سه بعدازظهر نامیده می شود و این حالت پس از صرف وعده بزرگ غذا کمای غذا نامیده می شود. خستگی پس از خوردن غذا پدیده ای طبیعی است که بیشتر افراد گاهی آن را تجربه می کنند. اگرچه، در صورتی که این خستگی مانع از انجام وظایف روزمره شما می شود، بهتر است ...
هفت فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی
به دنبال راه هایی برای خلاص شدن از شر چربی های بدن و بهبود شاخص توده بدنی هستیم. یکی از پیشنهادات رایج در اینترنت استفاده از سرکه سیب برای کاهش وزن است. حقیقتاً، این ایده خوبی است زیرا سرکه سیب به کاهش وزن افراد کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن سرکه سیب ممکن است به کاهش اشتهای شما کمک کند. به این ترتیب، به طور مکرر احساس گرسنگی نخواهید کرد و می توانید میزان غذای مصرفی خود را ...
فواید بی نظیر این خوراکی برای کاهش وزن فوری
در برابر عفونت ها محافظت می کند، بهره مند خواهید شد. آیا مصرف سیر سیاه لاغر می کند؟ سیر سیاه به عنوان منبعی غنی از ویتامین B6 و C، فیبر، منگنز و کلسیم شناخته می شود که نقش مهمی در کنترل وزن شما دارد. این ماده خوراکی می تواند به خوبی چربی های ناحیه شکم را آب کند و نقش فوق العاده ای در سم زدایی بدن داشته باشد. علاوه بر این ها سیر طبیعتا ادرارآور است، به این معنی که تولید ...
علت کوفتگی بدن چیست؟
از حوضچه آب سرد و گرم استفاده کنید. این روش ها می توانند به عضلات شما کمک کنند تا سریعتر به حالت عادی خود بازگردند. ورزش منظم حفظ یک برنامه تمرینی منظم و متنوع می تواند به استحکام عضلات و سیستم ایمنی بدن کمک کند و از کوفتگی بدن پس از ورزش جلوگیری کند. شناخت حدود و قدرت بدن خود شناخت و رعایت حدود و قدرت بدن خود و عدم فشار زیاد بر آن می تواند از کوفتگی بدن ...
ترفند هایی که کمک می کند شب ها لاغر شوید!
و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. _ خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن، کم خوابی است؛ زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید ...
آیا حمام پا می تواند برای شما مزایای سلامتی به همراه داشته باشد؟
اشاره کرد. روش حمام پا در خانه قبل از آماده کردن حمام پای خود، باید بدانید که کدام ترکیبات برای علائم شما مناسب است. زنجبیل تازه: گردش خون را بهبود می بخشد، سرماخوردگی را تسکین می دهد و باعث یک خواب خوب می شود. گیاه یوشان یا درمنه: سرما خوردگی را از بین می برد و به گردش خون کمک می کند. برگ گیاه زبان گنجشک: روماتیسم را بهبود می بخشد و گردش خون ...
ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است؟
؟ برای اطمینان یافتن از کافی بودنِ میزان خواب و استراحت، رعایت نکات زیر مهم است: یک روال قبل از خواب ایجاد کنید: یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید که به بدن شما جهت زمان استراحت و آماده شدن برای خواب کمک می کند. این ممکن است شامل فعالیت هایی مانند خواندن کتاب، حمام آب گرم یا تمرین تکنیک های تمدد اعصاب باشد. بهداشت خواب را در اولویت قرار دهید: با ایجاد و حفظ تاریکی، ساکت بودن و در دمای مناسب اتاق ...
وقتی همه می خواهند تا عید نوروز به وزن ایده آلشان برسند
روش اصولی وزن خود را کاهش دهیم، از مقدار چربی بدن کاسته می شود و چربی حجم زیادی را در بدن اشغال می کند. شما را تا عید به اندام دلخواهتان می رسانیم. تا عید حداقل 30 کیلو لاغر شوید. لاغری سریع بدون ورزش. سال جدید را با اندام جدید آغاز کنید. همه را با ظاهر جدید خود شگفت زده کنید. بستنی لاغری رکورددار کاهش وزن 66 کیلویی، 5 کیلو لاغری کاملاً رایگان تا عید نوروز با بستنی لاغری. گروه چالش لاغری ...
ورزش کردن در چه زمانی موجب افزایش کالری سوزی می شود؟
موجب افزایش کالری سوزی در طول روز شود؛ همچنین، موجب ترشح اندورفین می شود و تمرکز و ذهنیت مثبت را برای سایر ساعات روز بهبود می بخشد؛ با این وجود، ممکن است گرم کردن عضلات هنگام ورزش صبحگاهی طولانی تر باشد و خطر آسیب دیدگی افزایش پیدا کند، همچنین ورزش صبحگاهی ممکن است برای افرادی که برنامه صبحگاهی شلوغی دارند چالش برانگیز باشد. ورزش کردن هنگام بعدازظهر دمای بدن و عملکرد عضلانی ممکن ...
می خواهم سالم بمانم
...> چه کنیم تا سالم بمانیم؟ پس از شناخت بدن خود، باید ببینیم چطور می توانیم سالم بمانیم، برخی از مهم ترین آن ها عبارت اند از: سبک زندگی سالم، تغذیه سالم، خواب باکیفیت، آرامش و عدم استرس، افکار مثبت، ورزش و... . سبک زندگی سالم: برای داشتن سبک زندگی سالم باید با زمین هماهنگ و هم فرکانس شوید. وظیفه شما شاد بودن و شاد کردن دیگران است. با بخشش (حتی لبخند به دیگران نوعی بخشش محسوب می ...
