سایر منابع:
سایر خبرها
بازی کاسپاروف با برنده مسابقه آرنولد و خرش!
...> آرنولد شوارتزنگر، بازیگر و کارگردان معروف آمریکایی که خود را در خانه قرنطینه کرده با انتشار عکسی درحال شطرنج بازی کردن با الاغش نوشت: بهترین حریف نیست اما همینی هست که هست! آرنولد کلاسیک با نام جدید جشنواره ورزشی آرنولد یک همایش سالانه برای ورزش های گوناگون است که به یاد آرنولد شوارتزنگر نام گذاری شده و تمرکز آن بر روی بدن سازی و مسابقه تناسب اندام و فیگور است. اما گری کاسپارف، شطرنج باز معروف روسی به این اقدام آرنولد واکنش نشان داد و گفت: من اسبی ندارم، بنابراین با هر کدام یکی از شما که از سه بازی دو بازی را برنده شده باشد بازی خواهم کرد ! ...
مدیرکل ورزش و جوانان اصفهان: شهروندان در خانه هر روز 20 دقیقه ورزش کنند
از حفظ تناسب اندام، افزایش قوای جسمانی، سطح ایمنی بدن را بالا می برد. سلطان حسینی بهبود روحیه را از دیگر فواید ورزش عنوان کرد و گفت: ورزش خانگی اگر با دیگر اعضای خانواده هم انجام شود نشاط و شادابی را که امروزه بسیاری از نبود آن گلایه می کنند به ارمغان می آورد. وی با بیان اینکه ورزش در حیاط خانه بیشتر توصیه می شود، خاطرنشان کرد: هوای آزاد برای حرکات فیزیکی مناسب تر است، در غیر ...
پنج آزمایش پزشکی ضروری برای زنان از 40 سالگی
شفاآنلاین سلامت جنسی جدا از اولویت دادن به تغذیه و تناسب اندام، چند آزمایش پزشکی اساسی وجود دارد که زنان باید با شروع 40 سالگی آنها را انجام دهد. به گزارش شفاآنلاین : این دهه از زندگی یک زمان ایده آل برای بررسی وضعیت سلامت زنان، جبران عادت های ناسالم گذشته و آماده سازی بدن برای چند دهه دیگر از زندگی است. متخصصان توصیه می کنند که زنان با شروع 40 سالگی از اهمیت کنترل منظم فشار خون غافل ...
بی تحرکی، عامل بیماری و افسردگی در روزهای قرنطینه خانگی
که حرکات تکرار شونده در یک مدت طولانی توسط عضلات بزرگ بدن صورت می گیرد و شامل حرکات درجا، رفت وبرگشت، دوچرخه ثابت، تردمیل و طناب زدن است و شدت آن باید متوسط باشد، یعنی فرد با افزایش ضربان قلب خود بتواند راحت صحبت کند. این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: مدت زمان تمرینات هوازی حداقل باید 30 دقیقه و به طور معمول 45 دقیقه در روز باشد، اما این زمان برای سالمندان باید به صورت چند مرحله ای ...
سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
فارغ از آن که به هر دلیلی یک دوچرخه ثابت خریده باشید، باید به شما بگوییم یکی از سالم ترین راهکارهای ورزش در خانه و همچنین سلامتی و تناسب اندام را انتخاب کرده اید، دوچرخه ثابت و تمرینات دوچرخه ثابت به شما در هر وضعیت فیزیکی کمک می کند تا بتوانید بدون آن که فشار مازادی به بدنتان وارد کنید، حجم بالایی از کالری را در هر جلسه ی تمرین بسوزانید. البته نباید فراموش کرد که نگاه شما همچون هر ورزش و تمرین ...
چرا یکی از پاهایتان کوتاه تر شده است؟!
قدی استخوان پاهایشان محدود شود. بچه ها صفحات رشدی دارند که با رسیدن به بزرگسالی، این صفحات تبدیل به استخوان سفت و جامد شده و اصطلاحاً بسته می شوند. ورزش های پُربرخورد مانند فوتبال و حتی بازی های مفرح و ساده ای مانند اسکیت بُرد و اسکی، از این جهت برای بچه ها بسیار خطرناک اند. استفاده ی زیاد از پا ها بعضی از افراد ورزشکار به دلیل ساده ای مانند استفاده ی زیاد از دست ها و پاها، فشار ...
گوندوگان: مشکلی با قهرمان اعلام کردن لیورپول ندارم
با کاهش دستمزد ها موافق است، تصریح کرد: به نظرم این کار ایرادی ندارد و من با آن مشکلی ندارم. البته این موضوع برای بازیکنانی که در لیگ های دسته پایین تر حضور دارند، ممکن است سخت باشد. گوندوگان که مانند هواداران فوتبال آلمان در قرنطینه به سر می برد، خاطرنشان کرد: فوتبالیست ها مجبور هستند تناسب اندام خود را در این دوران حفظ کنند و باید رژیم بگیرند. باید اعتراف کنم که انجام این کار دشوار است. بیشتر بخوانید: گوندوغان در منچسترسیتی می ماند؟ انتهای پیام/ ...
با این روش ها چربی های اضافی بدن خود را شناسایی و آب کنید
که اندام سیبی شکل دارند کمر آن ها پهن تر از شانه ها و باسن شان است. به همین دلیل باید بیشتر مراقب باشند. وقتی شروع به ورزش کردن کنید و یک رژیم غذایی فیبر بالا در پیش بگیرید، ناحیه ی کمر اولین قسمتی است که در آن شاهد تغییرات مثبتی خواهید بود. با این حال، حتی اگر حرکات شکمی زیادی انجام دهید هم بدون کاهش کلی وزن بدن تان، تغییر چندانی نخواهید داشت. روی ورزش های قلبی عروقی مثل دویدن و دوچرخه ...
کامل ترین ورزش های خانگی در زمان شیوع کرونا
بازویی روی صندلی، نشستن پشت به دیوار، بالا آوردن زانو، حرکت پروانه، اسکات، پلانک، لانژ، شنا سوئدی، پوش آپ و چرخش اشاره کرد که تمامی این تمرینات ورزشی باعث می شود تا انسان به آمادگی مناسبی دست یابد. برای آنکه تأثیر این تمرینات ورزشی را بهتر ببینید لازم است آن ها را در طول روز حداقل 3 بار و هرکدام را به مدت 25 تا 35 ثانیه انجام دهید. میان هرکدام از این حرکات ورزشی نیز 15 تا 20 ثانیه استراحت ...
فعالیتی که سلامت مغزتان را تضمین می کند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، فعالیت فیزیکی و ورزش جلوی بسیاری از آسیب های جسمی را می گیرد و عملکرد ارگان های بدن را بهبود می بخشد. هنگام راه رفتن یا دویدن، عضلات به اکسیژن بیشتری نیاز دارند در نتیجه بعد از مدتی، عضلات قلب بزرگ تر می شود و سیستم عروقی، رگ های جدید تولید می کند تا نیاز عضلات را برآورده سازد که این امر در نهایت منجر می شود تا عضلات ...
در دوران پاندمی کرونا چقدر باید ورزش کنیم؟
، فعالیت های ورزشی ملایم یا متوسط (20 تا 45 دقیقه در هر جلسه) انجام دهید در دوران قرنطینه هدف اصلی را حفظ قدرت بدنی و وضعیت تناسب اندام خود قرار داده و تلاش برای افزایش قدرت و توانایی را به بعد از عادی شدن شرایط موکول کنید در دوران پاندمی کرونا از انجام ورزش های اجتماعی که شانس ارتباط شما با افراد دیگر را بالا برده و احتمال تنفس ذرات بزاقی آلوده و تماس دست و صورت را افزایش می دهند ...
FBI از نرم افزارهای ردیاب سلامتی برای نظارت بر کاربران استفاده می کند
در دوران قرنطینه فعال بمانند و تناسب اندام خود را حفظ کنند پیشنهاد کرده است که از نرم افزار تناسب اندام این سازمان استفاده کنند. بااین حال چندی از کاربران این نرم افزار کشف کردند که زمانی که این نرم افزار دانلود می شود از موقعیت مکانی افراد و شبکه وای فای که به آن ها متصل هستند سوال می شود. علاوه بر این سیاست حفظ حریم خصوصی این نرم افزار تا حد بسیار زیادی شبیه به سیاست های درج شده در وب ...
آموزش گام به گام ورزش های آپارتمانی
همزمان قدرت، تعادل، انعطاف پذیری و ثبات در مرکز بدن انسان را توسعه می دهد. تی آر ایکس یک ابزار آموزشی قابل حمل است که گرانش و وزن بدن کاربر را برای تکمیل صد ها تمرین به ارمغان می آورد. ورزش تی آر ایکس بی نهایت مقیاس پذیر است، بنابراین بدون توجه به جایی که در آن ورزش می کنید، شما می توانید یک تمرین سریع، سرگرم کننده و موثر برای تمام بدن در هر نقطه داشته باشید، به عبارتی با استفاده از گرانش و وزن بدن ...
ضربان قلب نرمال در سنین مختلف
...> از 7 تا 9 سال 70 تا 110 بیش از 10 سال 60 تا 100 ضربان قلب در حال استراحت می تواند در این محدوده طبیعی متفاوت باشد. این امر در پاسخ به تغییرات مختلفی از جمله ورزش، دمای بدن، محرک های عاطفی و وضعیت بدن متغییر باشد. ضربان قلب در حین ورزش: ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش می یابد. شاید زمانی که برای رسیدن به تناسب اندام، تمرینات ورزشی انجام می دهید، به قلب تان ...
تناسب اندام برای همه در خانه ؛ سهم مربی ورزش
مهم و تاثیر گذار است و این تمرینات می تواند به صورت متناوب در چهار الی پنج روز در هفته انجام شود تا افراد ورزش دوست بتوانند با انجام این حرکات، تناسب اندام و تناسب وزنی خود را حفظ و همچنین قوای جسمانی خود را افزایش دهند. برنامه تمرینی جلسه اول در منزل رکوردار سریعترین کاهش وزن جهان خاطرنشان کرد: برنامه های تمرینی را در دو جلسه خلاصه کرده ام که افراد علاقمند می توانند این ...
قرنطینه خانگی را جدی بگیریم
وگرنه در منزل راه بروید. توصیه دیگر او ورزش شنا است. ورزش شنا یک حرکت بسیار عالی و قدرتی است که تعداد زیادی از عضلات بالا تنه را درگیر می کند که بیشترین تأثیر را بر روی عضلات سینه، سرشانه و بازو دارد. برای انجام این حرکت باید بر روی شکم دراز بکشید و بعد از اینکه بدن را به طور کامل کشیدید، سعی کنید تعادل خود را به کمک پنجه های پا و همچنین دست ها حفظ کنید. برای شروع به طرف پایین بروید و سپس به بالا ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه موقع است؟
خواب آلودگی دور کند و سرعت متابولیسم را بالا ببرد و میزان ذخیره چربی موجود در بدن را همراه با کربن ها به انرژی تبدیل کند. باید بدانید که؛ انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نیز بستگی دارد. بهترین راه برای افزایش استقامت بدن ورزش عصرگاهی است، زیرا که ریه های شما در عصر می توانند بسیار بهتر عمل کنند. نتایج مطالعات نشان داد جلساتی که بعدازظهر ها برگزار می شد از نظر عملکرد ورزشی، استقامت و قدرت ...
مواد غذایی که به سلامت ریه و تنفس بهتر کمک می کنند
...، گزینه ای قدرتمند برای حفظ سلامت مطلوب ریه ها هستند. دانه های کدو تنبل، آفتابگردان، و کتان حاوی منیزیم هستند که یک ماده معدنی کلیدی برای افراد مبتلا به آسم محسوب می شود. منیزیم به شل شدن و آرامش عضلات در مسیرهای هوایی و کاهش التهاب کمک می کند، از این رو، تنفس راحت و بهتر صورت می گیرد. سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، جوانه های بروکسل، کیل، و گل کلم ممکن است به ...
شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم
شده که با تنفس صحیح یا شکمی، اکسیژن رسانی خوبی به بافت ها انجام می شود و عملکرد همه اندام های بدن بهتر می شود. از طرف دیگر خانم های بارداری که این تمرین تنفسی را انجام می دهند، عضلات آرام تری دارند و در نتیجه فشار خون بالا در آنها کمتر دیده می شود. همچنین به دلیل تمرکز بالای این خانم ها روی تنفس شان، موقعی که آنها دچار کمر درد می شوند، می توانند نفس عمیق بکشند. چون نفس عمیق شکمی باعث شل شدن عضلات ...
چرا سخت ترین تمرینات شکم هم برای من کارساز نیست؟
... یکی از رایج ترین دلایلی که چرا تفکیک عضلات شکم اینقدر سخت است، تجمع چربی در شکم است. تفکیک عضلات شکم پوشیده شده با لایه های ضخیم چربی، به کار بیشتری نیاز دارد. مهم نیست که چند ساعت دراز نشست انجام دهید یا خلبانی بروید، اگر درصد چربی بدنتان را پایین نیاورید، به نتیجه ی مورد نظرتان نمی رسید. به همین دلیل است که تمرینات کاردیو و رژیم غذایی برای تناسب اندام، اینقدر مهم هستند. شما نمی توانید بدون ...
سوت ورزش را در خانه بزنیم
خاصی انجام داد ، حرکات کششی برای تمامی عضلات مفید است و بدون نیاز به باشگاه ورزشی و تنها با صرف چند دقیقه تمرکز و ورزش در خانه در طول روز می توانید آن را انجام دهید . ورزش در خانه به تناسب اندام کمک می کند ، حرکات ورزشی ساده بدون نیاز به مربی و و امکانات خاص باشگاهی قابل اجرا است ، حرکات کششی در عضلات باعث افزایش دمای بدن و اکسیژن رسانی بیشتر به سلول ها می شود. توصیه های یک ...
سینه خیز رفتن نوزاد، چطور مواظبت کنیم؟
حرکتی کودک است. وقتی نوزاد را روی شکم قرار می دهید و گردنش را بالا می گیرد رفلاکس تونیک گردن باعث می شود او به صورت غریزی و برای پاسخ به این حالت دست هایش را صاف کند و زانو هایش را خم کرده و چهار دست و پا شود. سپس برای تقویت ماهیچه ها و عضلاتش سعی می کند این وضعیت را حفظ کند و گیرنده های عضلانی را با تکرار مداوم به صورت آماده باش در آورد . ممکن است کودک شما مدتی خودش را به جلو و عقب تاب ...
دلایل نداشتن پوست خوب
...> فراموش کردن لایه برداری پوست : یک راه موثر برای کاهش دادن خطها و چروکهای پوست لایه برداری پوست می باشد . اگر می خواهید پوست خوبی داشته باشید و جوان تر به نظر برسید باید پوست خودرا لایه برداری کنید تا سلولهای قدیمی با سلولهای جدید جایگزین شوند. انجام ندادن ورزش های صورت : یکی از روش هایی که می تواند عضلات صورت را سفت تر و شکیل تر کند ، ورزش های صورت است . شما می ...
برای مقابله با کرونا باید سیستم ایمنی بدن قوی شود
را بالا ببرند. شمسی افزود : در منزل می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید. او افزود : یکی از بهترین ورزش های هوازی دویدن است و در شرایط در منزل بودن استفاده از تردمیل بسیار مفید خواهد بود. شمسی گفت : تردمیل ابزاری بسیار کارآمد برای حفظ سلامتی است. یکی از امتیازات دویدن روی تردمیل در مقایسه با سایر ...
رژیم غذایی قلیایی برای لاغری
این عدد زیر7٫220 باشد ممکن است شخص به حالت اغما برود. فواید قلیایی بودن ph خون وقتی سطح ph خون به سمت قلیایی شدن می رود خطر ابتلاء به بیماری های مختلف از جمله فشار خون بالا، ورم مفاصل، کمبود ویتامینD، تراکم استخوانی پایین بسیار کاهش می یابد. کاهش درد و التهاب رژیم غذایی قلیایی باعث افزایش پتاسیم و منیزیم می شود که این مواد معدنی برای کاهش التهاب بدن ضروری ...
سریع ترین راه ها برای کوچک کردن شکم!
سیر کنند و امکان کنترل دریافت کالری را به شما بدهند. خیلی از این غذاها، فیبر و آب بدن تان را نیز تامین می کنند که این نیز به سیر نگه داشتن شما کمک می کند. سبزیجات، میوه ها و عصاره ی گوشت بدون چربی از مواد غذایی سالم و کم کالری اند. برای کوچک کردن شکم، ورزش کنید با انجام حرکات ورزشی به روتین هفتگی تان، هم به حفظ سلامتی تان کمک کنید و هم چربی های اضافی شکم تان را آب کنید. هر ...
مصرف فندق قابل توصیه برای مبتلایان به دیابت
از فشار بیش از حد در عضلات نیز جلوگیری می کند.این تاثیر باعث کاهش تنش عضلانی می شود و از خستگی عضلانی، اسپاسم، گرفتگی و درد جلوگیری می کند. همچنین مطالعات نشان می دهند که دوز مناسب منیزیم می تواند به تقویت عضلات کمک کند و مقدار مناسب منیزیم نیز می تواند سلامت استخوان شما را بهبود بخشد. فندق حاوی مقادیر زیادی از منگنز است، منگنز برای بهبود تراکم استخوان مفید خواهد بود و همچنین در برابر ...
نقش عضله ایلیوسواس در کمر درد
توسط عصب فمورال عصب دهی می شود. عضله ایلیوسواس به همراه عضله کوادراتوس لومباروم عضلات مهمی در کمر درد محسوب شده و در بسیاری از مواقع درگیری این عضلات با فتق دیسک کمر اشتباه گرفته می شود. عملکرد عضله ایلیوسواس این عضله باعث خم شدن و فلکشن مفصل هیپ ،چرخش قدامی لگن و افزایش قوس کمر می شود و حتی در صورت کوتاهی می تواند به دردهای زانو و دردهای اطراف کشکک منجر شود. ...
فرمول کاهش وزن بدن چیست؟
مارک خوب است یا بد و در این میان کارشناسان و مربیان ورزشی که با این دستگاه ها سرو کار دارند می توانند مشاوران خوبی باشند، البته نکته دیگر نیز میزان هزینه ای است که یک خانواده می خواهد برای این دستگاه ها بپردازد، اگر از من بپرسند قرار است یک وسیله ارزان قیمتی بخرند که ضرر هم داشته باشد، بهتر است آن را نخرد چرا که ممکن است آسیب به دنبال داشته باشد. چگونگی ورزش کردن برای افراد سالم و بیمار ...
کایفوزیس باعث خستگی زودرس می شود
اصلاحی در رفع این عارضه بسیار مؤثر است اما باید افراد مبتلا به آن خیلی زود اقدام کنند. نظریان گفت: ورزش نه تنها باعث تقویت عضلات پشت می شود بلکه به بهبود وضعیت قرار گرفتن افراد نیز کمک می کند بنابراین با حرکات ورزشی و اصلاحی و همچنین فیزیوتراپی می توان درد ناشی از کایفوزیس را کاهش داد. این عضو هیات علمی دانشگاه پیام نور لرستان گفت: برای جلوگیری از ابتلا به این عارضه می توان با قرار دادن بدن در وضعیت مناسب و انجام تمرینات ورزشی برای تقویت عضلاتی که از ستون فقرات گردن و شانه حمایت می کنند، کمک گرفت. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...