تناسب اندام برای همه در خانه ؛ سهم مربی ورزش

چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟

گزارش پزشک اتریشی از ورزشکاران دوره قاجار

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ایرانیان، به واسطه روح سلحشوری و میهن دوستی، همواره در تربیت جسم، مانند تربیت روح، کوشا بوده اند تا در مواقع هجوم بیگانگان، بتوانند از قدرت بازو، برای دفع اجنبی بهره ببرند. مورخان یونانی، گزارش های عجیبی درباره توجه ایرانیان به ورزش، به ویژه در رشته های سوارکاری و تیراندازی نوشته اند. تاریخ نویسان رومی، همیشه از تناسب اندام سربازان ایرانی ...

22درصد از کودکان ایران دارای اضافه وزن و چاقی هستند

با اشاره به وضعیت کنونی نیز گفت: ولی در حال حاضر که این شرایط شیوع ویروس کرونا پیش آمده و دانش آموزان از اول اسفند در خانه ها در قرنطینه اجباری به سر می برند و در کنار خانواده یک اوقات فراغت فزاینده برایشان بوجود آمده، طبیعتا این دغدغه بیشتر خواهد بود. به همین دلیل از والدین عزیز می خواهیم، ما برنامه می دهیم آن ها هم در خانه برنامه داشته باشند تا فعالیت های تربیت بدنی و ورزش در منزل انجام شود. برنامه با هم برای هم هر روز در دو تایم نه و نیم صبح و سه بعد از ظهر از شبکه دو سیما پخش می شود و شامل نرمش صبحگاهی و ارائه بازی های حرکتی قابل اجرا در منزل است. ...

سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم

فارغ از آن که به هر دلیلی یک دوچرخه ثابت خریده باشید، باید به شما بگوییم یکی از سالم ترین راهکارهای ورزش در خانه و همچنین سلامتی و تناسب اندام را انتخاب کرده اید، دوچرخه ثابت و تمرینات دوچرخه ثابت به شما در هر وضعیت فیزیکی کمک می کند تا بتوانید بدون آن که فشار مازادی به بدنتان وارد کنید، حجم بالایی از کالری را در هر جلسه ی تمرین بسوزانید. البته نباید فراموش کرد که نگاه شما همچون هر ورزش و تمرین ...

مدیرکل ورزش و جوانان اصفهان: شهروندان در خانه هر روز 20 دقیقه ورزش کنند

از حفظ تناسب اندام، افزایش قوای جسمانی، سطح ایمنی بدن را بالا می برد. سلطان حسینی بهبود روحیه را از دیگر فواید ورزش عنوان کرد و گفت: ورزش خانگی اگر با دیگر اعضای خانواده هم انجام شود نشاط و شادابی را که امروزه بسیاری از نبود آن گلایه می کنند به ارمغان می آورد. وی با بیان اینکه ورزش در حیاط خانه بیشتر توصیه می شود، خاطرنشان کرد: هوای آزاد برای حرکات فیزیکی مناسب تر است، در غیر ...

بی تحرکی، عامل بیماری و افسردگی در روزهای قرنطینه خانگی

که حرکات تکرار شونده در یک مدت طولانی توسط عضلات بزرگ بدن صورت می گیرد و شامل حرکات درجا، رفت وبرگشت، دوچرخه ثابت، تردمیل و طناب زدن است و شدت آن باید متوسط باشد، یعنی فرد با افزایش ضربان قلب خود بتواند راحت صحبت کند. این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: مدت زمان تمرینات هوازی حداقل باید 30 دقیقه و به طور معمول 45 دقیقه در روز باشد، اما این زمان برای سالمندان باید به صورت چند مرحله ای ...

فناوری جدید افکار فرد را به جملات تبدیل می کند

. فناوری مذکور تحولی در شیوه برقراری ارتباط برای افرادی ایجاد می کند که قادر به صحبت کردن یا تحرک نیستند. دقت این فناوری 97 درصد اعلام شده که 2 بار بیشتر از دقت عمل دستگاه های رمزگشایی سیگنال های مغز است. فناوری مذکور با استفاده از ردیابی فعالیت اعصاب، کلمات را می سازد. با ترجمه فعالیت های اعصاب به کلمات قابل درک، می توان کلمات مذکور را به طور متوالی در یک تداخل رایانشی تایپ کرد. پس از این مرحله یک صوت مصنوعی قادر به خواندن کلمات است. کد خبر 4889510 شیوا سعیدی قوی اندام ...

با دوپینگ کاخ آرزوها ویران می شود

ورزشکار از مواد یا روش هایی است که به قصد افزایش کارایی در ورزش انجام می شود. این کلمه از زبان آفریقای جنوبی مشتق شده و اشاره به یک نوشیدنی الکلی دارد که در مراسم های رقص به عنوان محرک استفاده می شده است. داروهای زورافزا نوعی تقلب محسوب می شوند و دستکاری غیرقانونی در فرآیند طبیعی بدن است که گاهی منجر به مرگ ورزشکار می شود و بر اثر رضایت شخص از تقلب، انحطاط روانی به وجود می آید و به همین ...

پنج آزمایش پزشکی ضروری برای زنان از 40 سالگی

شفاآنلاین سلامت جنسی جدا از اولویت دادن به تغذیه و تناسب اندام، چند آزمایش پزشکی اساسی وجود دارد که زنان باید با شروع 40 سالگی آنها را انجام دهد. به گزارش شفاآنلاین : این دهه از زندگی یک زمان ایده آل برای بررسی وضعیت سلامت زنان، جبران عادت های ناسالم گذشته و آماده سازی بدن برای چند دهه دیگر از زندگی است. متخصصان توصیه می کنند که زنان با شروع 40 سالگی از اهمیت کنترل منظم فشار خون غافل ...

گوندوگان: مشکلی با قهرمان اعلام کردن لیورپول ندارم

با کاهش دستمزد ها موافق است، تصریح کرد: به نظرم این کار ایرادی ندارد و من با آن مشکلی ندارم. البته این موضوع برای بازیکنانی که در لیگ های دسته پایین تر حضور دارند، ممکن است سخت باشد. گوندوگان که مانند هواداران فوتبال آلمان در قرنطینه به سر می برد، خاطرنشان کرد: فوتبالیست ها مجبور هستند تناسب اندام خود را در این دوران حفظ کنند و باید رژیم بگیرند. باید اعتراف کنم که انجام این کار دشوار است. بیشتر بخوانید: گوندوغان در منچسترسیتی می ماند؟ انتهای پیام/ ...

رشد 32 درصدی تناژ حمل شده کالا از بنادر استان مازندران

در خصوص اقدامات انجام یافته توسط این اداره کل در شرکت های حمل و نقل بار و مسافر اظهار داشت : تبدیل نوبت مجازی به نوبت واقعی در پایانه های بار (دیگر نیازی به ثبت اثرانگشت از سوی رانندگان نیست ) ، استفاده از دستگاه پوز توسط رانندگان کمی ضمن ضدعفونی کردن افراد و وسایل حمل و نقل عمومی جابجا کننده بار ، تب سنجی از رانندگان ، ضدعفونی کردن سالن های اعلام بار در هر روز در دو مرحله صبح و بعد از ظهر و توزیع اقلام بهداشتی به آنها از جمله اقدامات این اداره کل در این ایام است. ...

عادات و رفتارهای اشتباهی که دشمن کبد شما می شوند

التهاب و تجمع سلول های التهابی فیبروز ایجاد می شود و در اینجاست که کبد آسیب می بیند که ممکن است فرد به سرطان مبتلا شود. حدود 7تا8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند؛ ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد بسیار مفید است. پیاده روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او بالا برود البته پیاده روی معمولی گرچه موثر است، اما کافی نیست. آیا افرادی ...

در دوران پاندمی کرونا چقدر باید ورزش کنیم؟

، فعالیت های ورزشی ملایم یا متوسط (20 تا 45 دقیقه در هر جلسه) انجام دهید در دوران قرنطینه هدف اصلی را حفظ قدرت بدنی و وضعیت تناسب اندام خود قرار داده و تلاش برای افزایش قدرت و توانایی را به بعد از عادی شدن شرایط موکول کنید در دوران پاندمی کرونا از انجام ورزش های اجتماعی که شانس ارتباط شما با افراد دیگر را بالا برده و احتمال تنفس ذرات بزاقی آلوده و تماس دست و صورت را افزایش می دهند ...

ضربان قلب نرمال در سنین مختلف

...> از 7 تا 9 سال 70 تا 110 بیش از 10 سال 60 تا 100 ضربان قلب در حال استراحت می تواند در این محدوده طبیعی متفاوت باشد. این امر در پاسخ به تغییرات مختلفی از جمله ورزش، دمای بدن، محرک های عاطفی و وضعیت بدن متغییر باشد. ضربان قلب در حین ورزش: ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش می یابد. شاید زمانی که برای رسیدن به تناسب اندام، تمرینات ورزشی انجام می دهید، به قلب تان ...

FBI از نرم افزارهای ردیاب سلامتی برای نظارت بر کاربران استفاده می کند

در دوران قرنطینه فعال بمانند و تناسب اندام خود را حفظ کنند پیشنهاد کرده است که از نرم افزار تناسب اندام این سازمان استفاده کنند. بااین حال چندی از کاربران این نرم افزار کشف کردند که زمانی که این نرم افزار دانلود می شود از موقعیت مکانی افراد و شبکه وای فای که به آن ها متصل هستند سوال می شود. علاوه بر این سیاست حفظ حریم خصوصی این نرم افزار تا حد بسیار زیادی شبیه به سیاست های درج شده در وب ...

چگونه در طول قرنطینه از وقت مان به خوبی استفاده کنیم

شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || ماندن در خانه و انزوای اجتماعی در طول بحران کرونا، زندگی بسیاری از مردم را عوض کرده و حتی بر تمرکز و انگیزه آنها تاثیر گذاشته است. این امری طبیعی است. اما این دوران انزوای اجتماعی ممکن است بهترین فرصت برای استفاده بهینه از اوقات بیکاری تان باشد. در این مدت می توانید به خودتان از نظر فیزیکی و فکری و روحی برسید و یا کارهایی که ...

5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه

...، ماندن در خانه لزوما به معنای آن نیست که روال سالم زندگی خود مانند دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش را متوقف کنید. در حقیقت، گزینه های مختلفی در اختیار داریم که حتی بدون خروج از خانه نیز می توانیم برای حفظ تناسب اندام خود از آنها استفاده کنیم. اپلیکیشن های گوشی هوشمند، ویدئوهای یوتیوب و راهنماهای ورزشی آنلاین، گزینه های خوبی برای مراقبت از بدن هستند. افزون بر این، تمرینات ...

در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید | مصاحبه اختصاصی

سرگرمی مثل تماشای تلویزیون، بازی های خانگی، مکالمه تلفنی با دوستان و اقوام، اموریست که همیشه آرزو داشتید اگر زمان داشتید به آن ها می پرداختید. دکتر ولی زاده ورزش کردن را یک الی دو نوبت در شبانه روز، به مدت ده الی 15 دقیقه، مفید دانست و اظهار کرد: دویدن درجا معمولا مزاحمتی برای همسایه ها ایجاد نمی کند و در فضاهای کوچک هم قابل انجام است. همچنین ورزش های کششی معمولا احساس آمادگی بدنی را افزایش ...

Huawei Watch GT 2e با صفحه نمایش AMOLED و عمر باتری 14 روزه معرفی شد+ عکس

مانیتورینگ استرس از طریق فناوری Huawei TrueRelax در این دستگاه وجود دارد. کاربران می توانند هر سه نقطه داده را در زمان واقعی ردیابی کنند تا از وضعیت سلامتی خود آگاه شوند، این دستگاه پوشیدنی دارای 100 حالت ردیابی تمرین است که از ورزش های سنتی گرفته تا فرم های به روز تر انجام می شود، این ساعت هوشمند پشتیبانی از 15 حالت ورزشی حرفه ای از جمله هشت فعالیت در فضای باز و به ترتیب هفت فعالیت ...

سوت ورزش را در خانه بزنیم

خاصی انجام داد ، حرکات کششی برای تمامی عضلات مفید است و بدون نیاز به باشگاه ورزشی و تنها با صرف چند دقیقه تمرکز و ورزش در خانه در طول روز می توانید آن را انجام دهید . ورزش در خانه به تناسب اندام کمک می کند ، حرکات ورزشی ساده بدون نیاز به مربی و و امکانات خاص باشگاهی قابل اجرا است ، حرکات کششی در عضلات باعث افزایش دمای بدن و اکسیژن رسانی بیشتر به سلول ها می شود. توصیه های یک ...

رژیم غذایی قلیایی برای لاغری

هایی خوب رژیم غذایی قلیایی برای لاغری استفاده از میوه ها و غذاهای سالم است که علاوه بر کمک به کاهش وزن به سلامتی افراد منجر می شود. بعضی از عادت هایی که باعث اسیدی شدن می شود می توان به مصرف الکل و مواد مخدر، مصرف بالای کافئین، مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها، استرس، شیرین کننده های مصنوعی، کمبود فیبر در رژیم غذایی، ورزش نکردن، استفاده زیاد از گوشت حیوانی، استفاده زیاد از محصولات آرایشی، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، رنگ های خوراکی و مواد نگهدارنده اشاره کرد که برای سلامتی مضر هستند. ### پایان خبر رسمی ...

طرز تهیه صبحانه سوئیسی؛ با یک وعده سبک به استقبال روز بروید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، صبحانه سوئیسی یکی از پرطرفدارترین صبحانه های رژیمی در دنیا محسوب می شود. این صبحانه که نخستین بار توسط یک پزشک به نام بیرچر بنر در سال 1900 در سوئیس آماده شد، ترکیبی از غلات، میوه ها، آجیل و خشکبار است که با شیر سرو می شود. ماندن در خانه شاید این نگرانی را در ما ایجاد کند که دچار اضافه وزن یا از بین رفتن تناسب اندام شده ایم. تهیه وعده های ...

دانشمندان به فناوری جدیدی برای تولید برق از رطوبت هوا دست یافتند

می کنند. خود این نانوسیم ها از میکروبی با نام ژئوباکتر ساخته شده اند. این ژنراتور هوا، الکترود ها را به نانوسیم های پروتئینی متصل می کند تا از بخار آبی که به طور طبیعی در هوا وجود دارد، جریان برق تولید کند. محققان می گویند: ما به معنای واقعی کلمه از هوای نازک برق تولید می کنیم. این ژنوراتو ها می توانند هفت روز هفته و به صورت شبانه روزی انرژی پاک تولید کنند. این ژنراتور شگفت انگیزترین و ...

بهترین زمان برای کاهش وزن

... می توانید ساعات مختلف روز را امتحان کنید. چند هفته اول صبح ورزش کنید. بعد، ظهر را امتحان کنید و بعد عصر را. ببینید که در کدامیک از این ساعات لذت بیشتری از ورزش می برید، کدام برایتان راحت تر است و مهم تر اینکه عملکرد شما در کدامیک از این زمان ها بهتر است. در کل چه بهتر که اینکار را صبح هنگام انجام دهید، زیرا از فواید ورزش برای کاهش وزن بیشتر بهره مند خواهید شد. البته با توجه به سیستم بدنی و نوع شغلی که دارید، بهتر است که موضوع را با مربی ورزشی خود نیز در میان بگذارید و زمانی را تعیین کنید که در آن، بالاترین سطح انرژی را در طول روز دارید. منبع: میزان ...

شیوه های غلط استعدادیابی فوتبال ایران را فلج کرده است/ مربی ای که تأمین نشود راه دیگری برای امرار معاش ...

...> ضمانت پیشرفت نداریم آنا: سومین مورد در بحث استعدادیابی فوتبال چیست؟ چراغپور: عامل سوم آنتروپومتریک است. این لغت به معنای مناسب بودن اعضا و اندام های بدن با ورزشی است که قرار است انجام شود. هر ورزشی اندام و عضلات مخصوص به خودش را دارد. بعضی از ورزش ها برای آنکه نسل مورد نظر به اوج آمادگی برسد، سدهای مهمی دارد. بچه ها از کودکی به کشتی و تکواندو می روند، شاید موفق باشند یا ...

شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم

راحت آماده می شوید. همچنین، انجام تنفس عمیق به شما کمک می کند تا از افکار منفی و چالش هایی مانند افسردگی بعد از زایمان خلاص شده و با آرمش به حفظ سلامتی و پرورش نوزاد خود بپردازد. تنفس شکمی یکی از مهم ترین تکنیک های دوران بارداری است که علاوه بر تأثیر بسیار خوب بر سلامتی مادر در دوران بارداری، باعث می شود او زایمان راحت تری هم داشته باشد. اگر شیوه تنفس مادر درست باشد، عملکرد تنفسی او بالا می رود و ...

توصیه های فنی به شالیکاران برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا

شروع کار با انجام تعمیرات و سرویس های مورد نیاز و ضروری از جمله تعویض روغن موتور و سایر روانکارها در هانگار، از آماده بکار بودن ماشین آلات اطمینان حاصل کرده تا حتی الامکان از انجام آنها در سر مزرعه خودداری شود. وی گفت: بعد از هر مرحله از انجام سرویس و نگهداری ماشین آلات، شستشوی دست ها با آب و صابون تاکید می شود و استفاده از دستکش کار یا دستکش مناسب دیگر برای کار با ماشین آلات کشاورزی و ...

سرطان رحم و آنچه باید درمورد سرطان رحم بدانید

را در مراحل مقدماتی، اگر پیشرفت نکرده باشد، افزایش می دهد. خانم هایی که از استروژن Estrogen بدون پروژسترون استفاده می کنند در معرض خطر ابتلا به سرطان رحم هستند. استفادة طولانی مدت و میزان مصرف زیاد استروژن خطر را افزایش می دهد. خانم هایی که از ترکیب استروژن و پروژسترون استفاده می کنند در معرض خطر کم تری نسبت به خانم هایی هستند که استروژن تنها استفاده می کنند. پروژسترون از رحم محافظت می ...

کاراته پرمدال ترین ورزش قم در سال 98 / 907 مدال و 6 عنوان تیمی و انفرادی

انتخابی استان در تمام رده های سنی، پنج مرحله لیگ استانی در رده های نونهالان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان، 18 مرحله اردوی تیم استعدادیابی و چهار مرحله میزبانی اردوها را داشتیم. فارس: چگونه بر فعالیت باشگاه ها نظارت می کنید؟ علاوه بر نظارتی که بازرسی اداره کل ورزش و جوانان به عنوان متولی ورزش قم بر عملکرد باشگاه های مختلف از جمله کاراته انجام می دهد، خود هیات کاراته برای اینکه ...

رئیس هیأت بولینگ و بیلیارد اصفهان: به دنبال استفاده از تجهیزات تولید داخل هستیم

اشاره به سامان دهی امور باشگاه ها در سال 98 گفت: سال گذشته با دقت نظر در کمیته نظارت و ارزیابی صدور مجوزها اقداماتی انجام دادیم و باشگاه های خوبی را به جمع باشگاه های قبلی اضافه کردیم. داوودی با بیان این که تحریم ها بر رشته های ما تاثیر مضاعفی دارند، اظهار کرد: به دنبال آن هستیم که با جایگزینی میزها و تجهیزات خارجی با میزها و تجهیزات تولید داخل فرصت را برای استفاده علاقمندان از این رشته ...