خانه
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم پروتئین 14 روزه
به منظور عضله سازی از اهمیت خاصی برخوردار است و باعث می شود در طول کاهش وزن با از دست دادن عضله مواجه نشویم. به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید. شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. ...
طرز تهیه سالاد اندونزی سالادی ساده، خوشمزه و مجلسی+ترفندها
باید به میزان محدود به مصرف برسد لذا سس مایونز را حساب شده و مشخص اضافه کنید اگر طعم خامه را نمی پسندید می توانید آن را حذف کنید، چون طعم دهنده اصلی این سالاد سس مایونز است. همیشه وقتی در تهیه غذا یا سالادی سس مایونز در مواد اولیه وجود دارد عده ای می پرسند می شود به جای آن از ماست استفاده کرد این مسئله تا حدودی سلیقه ای است اگر منع مصرف دارید یا اینکه به خاطر کالری بالای سس مایونز تمایلی ...
برای لاغری سریع کافیه اینجوری نفس بکشید
تان را نیز تغییر می دهید. برای انجام این تمرین، دهان خود را باز کنید و با دهان تنفس کنید در حالی که 10 بار دم و بازدم را می شمارید زمان بازدم باید دو برابر از زمان دم باشد می توانید هر روز سه بار مدت 10 دقیقه تمرین کنید. تکنیک هایی که به کاهش وزن کمک می کند : 1. به آرامی نفس بکشید : به آرامی از طریق بینی خود شش بار دم انجام دهید و با سرعتی آهسته، هوا را ...
عادت های روزانه ای که خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
سطح کثیفی برخورد داشته باشد، این عادت غلط می تواند به انتقال ویروس به دست ها و سپس بینی و یا دهان شما منجر شود. وقفه در شستشوی ظرف ها و لباس ها اگر در شستن لباس هایتان وقفه می افتد باید از این بعد لباس هایتان را به طور مرتب بشویید. این ویروس ممکن است تا چند روز روی لباس ها باقی بماند. همچنین باید حواستان به شستن مرتب ظرف ها باشد. قرار دادن مسواک روی سطوح ...
درمان دل درد در خانه ؛ با این روش های طبیعی مشکلات گوارشی خود را برطرف کنید
انجیر کامل را چند بار در روز تا بهتر شدن وضعیت خود میل کند. به جای این کار می توانید به اندازه ی 1 یا 2 قاشق چایخوری، برگ انجبر را دم کرده و با آن چای درست کنید. با این حال اگر دچار اسهال شده اید باید از مصرف انجیر خودداری کنید. 14- آب آلوئه ورا مواد موجود در آب آلوئه ورا ممکن است تأثیرات زیر را داشته باشند: کاهش اسید اضافی معده بهبود اجابت مزاج و ...
محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا
را محدود کنند اما با این حال رژیم های غذایی وگان نسبت به سایر رژیم های غذایی برای کاهش وزن مؤثر نیستند . کاهش وزن در رژیم های غذایی وگان در درجه اول با کاهش مصرف کالری مرتبط است. سایر مزایا: رژیم غذایی وگان به کاهش احتمال بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و مرگ کمک می کنند .محدود کردن مصرف گوشت پردازش شده ممکن است خطر بیماری آلزلیمر را کاهش داده و به افراد کمک می کند تا از بیمارهای ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مهمانی خدا/فعال شدن سیستم ایمنی بدن با روزه داری
غذا و مایعات در زمانی کوتاه به معده و تجمع آن جلوگیری می کنید و هضم غذا راحت تر خواهد بود. وی در خصوص مصرف چای فراوان در وعده سحر به امید کاهش تشنگی روزانه و عدم ابتلا به سردرد در افرادی که عادت به مصرف چای دارند خاطرنشان کرد: چای مدر است و نوشیدن زیاد آن و به خصوص اگر چای پررنگ باشد، برعکس باعث تکرر ادرار و بروز تشنگی از ابتدای روز می شود. انتهای پیام/ ...
7 روش برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
...> 1. خوراکی ها را از بسته آن نخورید یک بسته چیپس یا یک بسته کراکر نمکی؛ توجه داشته باشید که هر کدام از این خوراکی ها و اسنک ها اگر به طور مستقیم از بسته آن مصرف شود، هیچ کنترلی بر روی مقدار خورده شده وجود نخواهد داشت؛ بنابراین کاری که اهمیت زیادی دارد ریختن چیپس، پفک، کراکر و... داخل یک کاسه یا لیوان برای اندازه گیری و خوردن آن است. این کار از زیاده روی در خوردن به طور واضحی جلوگیری می ...
علائم پرخوری چیست؟
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا؛ گروه سلامت ؛ امروزه دامنه اعتیاد وسیع تر از تصورات بشر گسترش پیداکرده و به تمامی رفتار های تکرار شونده مشکل آفرین اطلاق می شود. یکی از اختلالاتی که جوامع امروز را شدیدا نگران کرده است،اعتیاد در خوردن یا همان پرخوری است. پرخوری، شامل بلع مقدار زیادی از غذا به طور نامعمول همراه با ناتوانی در کنترل غذا خوردن است که به میزان دوبار درهفته و شش ماه تکرار می شود. اگرچه پرخوری محدود به افراد چاق نمی شود اما می توان گفت در این افراد بیشتر شایع است. در د ...
خواص شگفت انگیز سرکه سیب
استیک اسید موجود در سرکه سیب موجب کاهش کلسترول های بد در بدن موش ها شد. همچنین، در یک تحقیق در ژاپن مشخص شد که مصرف روزانه 15 میلی گرم سرکه سیب، کلسترول موجود در بدن افراد شرکت کننده را کاهش داد. سوء هاضمه فواید سرکه سیب بر سو هاضمه قبل از مصرف غذا، به خصوص زمانی که می دانید با خوردن غذا دچار این مشکل می شوید، مقداری سرکه سیب بخورید. یا از این روش سنتی نیز می توانید ...
راه های مقابله با ویروس کرونا
است شستشوی مرتب و مدارم دست ها و صورت می باشد، قبل و بعد از غذا حتما دست ها شستشو شود، همچنین با حضور در اماکن عمومی و تماس با اجسام دست ها و صورت مداوم مورد شستشو قرار گیرند، این نکته را در نظر داشته باشید مدت زمان شستشوی دست ها حداقل باید 30 ثانیه باشد و به صورت کاملا اصولی انجام گیرد، در ادامه اصول شستشوی دست ها به طور کامل برای شما شرح داده خواهد شد. کاهش تعاملات روزانه : از دیگر ...
14 خاصیت شگفت انگیز سیر خام، از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
، در مطالعه ژورنال تغذیه، برای تصمیم گیری در مورد شکل و دوز مناسب برای مصرف روزانه، تحقیقات بیشتری لازم است. در صورت استفاده صحیح از این گیاه مغذی، در مقایسه با استفاده از دارو های مختلف، دوز، مدت و اثر متقابل آن، باید نتایج نزدیک به هم داشته باشند. 5. خواص محافظت کننده عصبی خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی سیر خام ممکن است به پیشگیری از بیماری های عصبی کمک کند. 6. جلوگیری ...
در دوران نقاهت کرونا باید چه کارهایی انجام بدهیم؟
... تغذیه مناسب و مقوی سعی کنید تغذیه مناسبی داشته باشید. فردی که قرار است مراقب بیمار باشد به تنهایی مسئول او نیست، بلکه او فردی است که می تواند با بیمار ارتباط محدود داشته باشد. همه خانواده سعی کنند در این شرایط مشارکت داشته باشند؛ از غذا درست کردن تا برنامه ریزی برای سبد غذایی مقوی و کامل. استفاده از ویتامین ها و آبمیوه های طبیعی حتما مواد غذایی حاوی ویتامین و ...
چگونه کارهای عقب افتاده خود را در روزهای خانه نشینی سامان دهیم؟
کیف جا شود و وزن کمی داشته باشد. در مورد بولت ژورنال بخوانید. کارهایی که می خواهید انجام بدهید را یادداشت کنید. احتمالا شما از فکر کمدهای نامرتب، پرده ها و ملحفه های نه چندان تمیز چنان اذیت می شوید که نمی دانید به قول معروف از کجا شروع کنید. دفتر را بردارید و همه کارهای عقب افتاده تان را یادداشت کنید. در حین کارهایتان ممکن است نکاتی را به یاد آورید، آن ها را یادداشت کنید. بعد از یک یا نهایتا دو روز ...
ازکجابفمیم کبدمان خوب کارنمیکند؟
سینه در سمت راست شکم قرار گرفته است. کبد برای هضم غذا و رهایی از بدن مواد سمی ضروری است. چنانچه در این بخش از سلامت خواهیم گفت بیماری کبدی ممکن است به ارث برده شود و یا از عوامل مختلفی گرفته شود مانند ویروس ها و مصرف الکل ؛ چاقی هم چنین با آسیب کبد همراه است.در طول زمان، آسیب به کبد ناشی از زخم (سیروز) می تواند منجر به نقص کبد،شود و شرایطی است که تهدید کننده زندگی می باشد. ...
علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن چیست؟
تشدید می کند. وفور قند حجم قند موجود در قوطی های نوشیدنی عملکرد سیستم ایمنی را به مدت 3 ساعت تا 30٪ سرکوب می کند. سالانه به طور میانگین حدود 68 کیلوگرم قند در برنامه غذایی امریکایی ها در طی روند تهیه غذا وارد می شود که وضعیت سیستم ایمنی را به شدت آشفته می کند. (همچنین مصرف افراطی قند عفونت دهان و گلو را تشدید کرده، موجب ترویج تخمیر در بدن می گردد.) فقر روی ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
موضوع انرژی شما را در سطح خوبی نگه می دارد. علاوه بر این حتی ممکن است باعث شود در طول روز تمایل به مصرف کالری کمتری داشته باشید. 5. شکلات یک شکلات یا آبنبات ساده پر از قند و چربی ناسالم و مواد نگهدارنده است. اگر دلتان خوراکی شیرین می خواهد سراغ شکلات تلخ بروید. شکلات تلخ فشار خون را پایین می آورد، جریان خون در مغز و قلب را بهبود می بخشد و جلوی تخریب سلول ها را می گیرد. شکلات تلخ ...
مغزما هنگام رژیم چه وضعیتی دارد؟
بالا ببریم و الگوی افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم اما برای پاداش دادن هرگز نباید به سمت غذا های مضر بروید . بهترین راه برای آماده سازی ذهن در رژیم و کاهش وزن این است که همیشه به کیفیت و سلامت غذا ها توجه کنیم ، به هشدار گرسنگی در بدن خود فکر کنیم و فعالیت های فیزیکی را در طول روز انجام دهیم . این تغییرات کوچک در کاهش وزن سریع تر ما بسیار موثر خواهد بود و هرچه زودتر ما را به هدفمان می رساند . ...
7راه برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
گذشت تعطیلات عید و بازگشت به دورکاری و حتی بازگشت به کار با شرایط جدید، بسیاری از ما تجربه افزایش وزن داشته ایم. هر بار که نام رژیم کاهش وزن را برده ایم با مخالفت اطرافیان روبرو شده ایم که بگذار کرونا تمام شود و بعد ساز کاهش وزن را بزن. اما آیا اینکه رژیم کاهش وزن سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و به زبان ساده تر بدن را در مقابل کرونا ضعیف می کند درست است یا ناشی از یک تفکر غلط است؟ رژیم ...
روزه داری برای افراد فاقد کرونا و نداشتن بیماری زمینه ای مشکل خاصی ایجاد نمی کند
... همچنین یکی از مخاطبان پرسید چند روز است که غذا می خورم سر دلم سنگینی می کند و بعد از چند ساعت در مسیر گلو، احساس ترشی می کنم علت چیست؟ دکتر صحبتی پاسخ داد: مشکل شما مربوط به سیستم گوارشی است که علت های متعددی ممکن است داشته باشد و قبل از اینکه به عوارضی مانند زخم اثنی عشر دچار شوید درمان مناسبی برای آن صورت گیرد. خانمی 40 ساله هم پرسید چند روز قبل از نوروز دچار سرفه های شدید و ...
جلوگیری از بازگشت وزن بعد از لاغری و کاهش وزن
. ولی باید این را بدانیم که پیروی از رژیم هایی غیراصولی، می تواند ضررهای فراوانی برایمان داشته باشد. چرا نباید از رژیم های کاهش وزن سریع و برنامه های لاغری چند روزه استفاده کنید؟ اینگونه رژیم ها شاید در کوتاه مدت به ما کمک کند که کاهش وزن سریع داشته باشیم اما در دراز مدت باعث خستگی ما از این رژیم می شود. رژیم های بسیار محدود کننده در دراز مدت باعث کمبود ویتامین های مورد ...
اصول تغذیه ای صحیح و محدودیت های غذایی دوران نقاهت بیماری کووید 19
سبک مانند آش برنج و آش سبزیجات را مصرف کنند و همچنین مصرف روزانه میوه و سبزی تازه مانند کاهو، کلم، سبزی خوردن و یا سبزیجات آب پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی های سالم را مورد توجه قرار دهند. درستی ادامه داد: منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود، مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدوحلوایی، هویج، فلفل دلمه ...
رفلاکس پنهان نوزاد، علائم و روش های تشخیص
رفلاکس زمانی رخ می دهد که اسید از معده نوزاد به سمت بالا حرکت کند و باعث سوزش گلو شود. ممکن است این حالت را بعد از سریع غذا خوردن یا خوردن غذای چرب تجربه کرده باشید! در بزرگسالان، این اتفاق سوزش سر دل نامیده می شود و گرچه دلایل سوزش سر دل در بزرگسالان می تواند کاملاً متفاوت از رفلاکس نوزادان باشد، اما نتایج یکسان است و در هر دو مورد احساس سوزش وحشتناک که از مری به سمت بالا می آید و حتی وارد دهان ...
بهداشت دهان و دندان باید از کودکی نهادینه شود
و لثه، انتخاب مسواک مناسب و روش صحیح مسواک زدن است که شهروندان در این مورد اطلاع خاصی ندارند. این دندانپزشک در مورد مسواک مناسب، تصریح کرد: برای انتخاب مسواک باید به اندازه و نوع الیاف آن توجه کرد که الیاف نایلونی داشته باشد و از نوع نرم یا متوسط استفاده شود، زیرا استفاده مداوم از مسواک سخت باعث صدمه به مینای دندان، آسیب لثه و حتی تحلیل رفتن لثه می شود و اندازه سر مسواک نیز باید متناسب با ...
درمان چاقی با عمل بای پس معده
برای چاقی محسوب شود. در عمل بای پس معده فرد می تواند کاهش وزن بسیار خوبی داشته باشد. افراد می توانند حدود 70 درصد از وزن خود را در طول 18 ماه اول بعد از عمل از دست بدهند. به علت اینکه اندازه معده کوچک شده است، میزان غذای مصرفی فرد بسیار کاهش می یابد و فرد احساس گرسنگی کمتری نسبت به قبل عمل دارد. میزان کالری کمتری از مواد غذایی در روده جذب می شود. براساس تحقیقات انجام شده حدود ...
4 خطر حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی
زمینه کاهش وزن برخوردار بود، برخی افراد به هر قیمتی تلاش می کردند تا به طور کامل از مصرف چربی پرهیز کنند. این رویکرد موجب شد تا کربوهیدرات ها و قند بخش بیشتری از رژیم غذایی افراد را شامل شوند که در نهایت به افزایش وزن و عوارض جانبی کمبود چربی، مانند خشکی پوست و بی تعادل های هورمونی منجر می شد. همانند چربی، تمرکز بر کاهش کربوهیدرات ها باید به میزان متعادل و نه سختگیرانه باشد. بی تردید ...
فشار خون بالا چه علائمی دارد؟
بدن به دلایل مختلف از جمله یبوست و ... است. این عدم تناسب عموما از پرخوری، درهم خوری و عدم رعایت ترتیب غذا (خوردن غذای غلیظ مثل ماکارونی قبل از غذای لطیف مثل سالاد کاهو) پدید می آید. علائم فشار خون بالا چیست؟ علائمی که معمولا در فشار خون بالا دیده می شوند شامل سردرد، حالت تهوع، استفراغ، تاری دید یا دوربینی، خونریزی بینی، تپش قلب یا ضربان نامنظم، مشکل تنفسی هستند. ...
آخرین اخبار
احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب
نوروزی: تعویق المپیک انگیزه هایم را بالا برد
بدنسازی را در خانه دنبال می کنم و مثل همه مردم در خانه ماندم تا بتوانیم هر چه زودتر این ویروس را شکست دهیم و امیدوارم همه مردم با رعایت نکات بهداشتی و عمل به توصیه های کادر درمان، در عادی شدن شرایط کمک کنند. وی ادامه داد: برای ما ورزشکاران مهمترین نکته سلامت مردم و جامعه در همه جهان هست و خودمان هم تلاش می کنیم در این وضعیت به بهبود شرایط کمک کنیم و در خانه می مانیم و تمریناتمان را انجام ...
