خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابتی ها نباید میوه مصرف کنند؟/ بایدها و نبایدهای مصرف میوه
میوه ها یکی از دل چسب ترین و در عین حال بهترین منابع برای تامین نیاز های بدن به ریزمغذی ها و ویتامین هاست. با این حال، باید در نظر داشت گرچه میوه ها یکی از سالم ترین مواد غذایی هستند، اما این بدان معنا نیست که شما می توانید در مصرف آن زیاده روی کنید. تصورات اشتباه زیادی درباره مصرف میوه ها وجود دارد. چهار حقیقتی که باید درباره میوه ها پیش از افزودن آن ها به رژیم غذایی بدانید شامل موارد ...
توصیه هایی برای نوشیدن چای سبز
...> 2- اگر می خواهید میزان مواد معدنی و پروتئین دریافتی از مواد غذایی را افزایش دهید توصیه می شود که بعد از هر وعده غذایی یک فنجان چای سبز بنوشید. چون در این صورت بدن منیزیم، کاتچین ها و ویتامین های C و E بیشتری جذب می کند . 3- بهتر است بدانید که چای سبز به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان و ویتامین زیاد برای کودکان هم مفید است. 4- توصیه می کنیم که روزانه یک بار قبل از یکی از وعده ...
چه مواردی استخوان های تان را خرد می کند؟
... اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
. این در حالی است که افراد می توانند یک رژیم غذایی سالم و در عین حال، دل چسب داشته باشند. می توانید به راحتی وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کرده و علاوه بر تامین نیاز های اساسی بدن، از خوردن غذا لذت ببرید. بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید شامل موارد ذیل می شود: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی ...
بعد از تزریق واکسن کرونا از این غذا غافل نشوید
تدبیر24 واکسن کرونا ممکن است عوارض جانبی خفیف خاصی را در برخی افراد ایجاد کند. در حالی که تعداد افرادی که عوارض جانبی را تجربه می کنند کم است، اما اگر بعد از تزریق واکسن شما هم در گروه افرادی قرار داشتید که علائم خفیفی مانند تب یا بدن درد را تجربه می کنند باید چه کار کرد؟ همه ما وقتی احساس کمبود اکسیژن در بدن داریم به دنبال غذاهای سبک و راحت مانند یک فنجان چای داغ یا یک کاسه سوپ هستیم. ...
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟
. مواد غذایی زیادی وجود دارند که حاوی ویتامین D هستند و افراد می توانند با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی از تامین این ویتامین اطمینان حاصل کنند. به طور معمول نیاز بدن به ویتامین دی 20 میکروگرم در روز است. قارچ ها یکی از منابع مفید و سرشار از این ویتامین هستند به طوری که مصرف یک فنجان قارچ در روز می تواند معادل 125 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کند. ویتامین D ...
خواص و مضرات مصرف تخمه هندوانه
. یکی از بی خطرترین راه های غلبه بر مشکل آکنه مصرف تخمه هندوانه است. 4. خواص تخمه هندوانه برای مو تخمه هندوانه به دلیل داشتن پروتئین بالا، می تواند مو ها را سالم و براق نگه دارد. این پروتئین حاوی برخی از اسید های آمینه ضروری مانند لیزین، آرژنین، تریپتوفان و گلوتامیک اسید است که برای مو های سالم و قوی در بدن مورد نیاز است. همچنین خواص تخم هندوانه ...
با مصرف این خوراکی ها تا عید به وزن ایده آل برسید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از انتخاب، بسیار سخت است که بگوییم برخی خوراکی ها، قدرت جادویی برای لاغر شدن یا کاهش وزن دارند، زیرا زیاده روی در خوردن اغلب خوراکی ها می تواند منجر به چاقی شود. با این وجود مصرف برخی خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند. با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذا های سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که ...
اگر آلرژی دارید این 4 نکته برای شماست
به گزارش سایت طلا،همان طور که به فصل بهار نزدیک می شویم، آلرژی های فصلی میان افراد حساس به آلرژن ها افزایش می یابد. این زمان از سال، طبیعت در حال گرده افشانی است و دانه های گرده در همه جای هوا پخش است. استنشاق این مواد گاهی می تواند باعث بروز علائم شدید حساسیت مانند نفس تنگی، سرفه، عطسه، آبریزش بینی، خارش چشم، بدن، تب، آسم، خس خس سینه و دیگر علائم آلرژی شود. وقتی آلرژن وارد بدن شود، سیستم ایمنی ...
هرچه برنج قهوه ای بخورید، بهتر!
مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. اگرچه کربوهیدرات ها بیشترین تأثیر را روی قند خون دارند، اما افراد مبتلا به دیابت می توانند با خوردن کمتر غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، قند خون و انسولین بالا را کاهش دهند. در واقع، برنج قهوه ای دارای شاخص گلیسمی کمتری نسبت به ...
22 اسفند؛ روز جهانی کلیه/ بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری های کلیوی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، وظیفه اصلی کلیه ها تصفیه خون از مواد زائد و سمی و دفع آن ها از طریق ادرار است. کلیه ها از این طریق تعادل الکترولیتی بدن را حفظ می کنند. در صورتی که تعادل الکترولیتی در بدن به هر دلیلی به هم خورد، عملکرد کلیه ها مختل می شود. علاوه بر این ممکن است بیماری های کنترل نشده دیابت و پرفشاری خون بر عملکرد کلیه تأثیر منفی بگذارد. یکی از عوامل موثر بر بهبود عملکرد کلیه ها و جلوگیری ...
بایدها و نبایدهای مصرف غلات سبوس دار
از این سه بخش متمایز را از دست می دهند. در نتیجه، غلات تصفیه شده اغلب "غنی" هستند تا مواد مغذی از دست رفته را اضافه کنند؛ با این حال، مواد مغذی به مقادیر متفاوتی اضافه می شوند اما مانند غلات کامل در نظر گرفته نمی شوند. اهمیت مصرف غلات سبوس دار: مصرف غلات، خصوصا غلات کامل برای سلامتی مزایایی زیادی دارد. افرادی که غلات کامل را به عنوان بخشی از رژیم سالم غذایی مصرف می کنند خطر ...
مضرات دوغ برای افراد کم خون
دوغ یک از نوشیدنی های سنتی و سالمی است که از دیرباز بر سر سفره های ایرانی قرار داشته است و مصرف آن در روزهای گرم سال بسیار مفید است. این نوشیدنی خوشمزه تا حدودی پروتئین ، ویتامین های B و D و چربی بدن را تامین می نماید. مصرف لبنیات باعث اختلال در جذب آهن مواد غذایی می شود. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور ...
عوارض جانبی مصرف روزانه پسته
ممکن است زیان آن را بیشتر کند. پسته منبع غنی پتاسیم است که به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند. اما در افراد مبتلا به اختلالات کلیوی، کلیه ها در حذف پتاسیم اضافی از بدن بی تأثیر هستند. مشکلاتی که زیاده روی در مصرف پسته ایجاد می کند 8- خطر سنگ کلیه حتی برای افراد سالم، مصرف زیاد پسته می تواند منجر به عدم تعادل پتاسیم در بدن شود. وجود اگزالات و متیونین در پسته به ...
میوه هایی که کمترین و بیشترین مقدار قند را دارند
به گزارش جام جم آنلاین ، شاید قبلا درباره قندهای فرآوری شده مطالبی شنیده باشید، اما قند موجود در میوه ها برایتان جدید و حتی عجیب به نظر برسد یا شاید به دیابت مبتلا هستید و اطلاعات درباره میوه های حاوی کمترین میران قند برای شما حیاتی باشد، همچنین در حالی که میوه سرشار از مقدار زیادی مواد مغذی سالم دیگر است، اما برخی از انواع آن از قند بیشتری نسبت به بقیه برخوردار هستند که باید در خوردن آنها دقت ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
برای غنی کردن رژیم غذایی داشتن رژیم غذایی سالم همواره یکی از دغدغه های انسان ها بوده است. یکی از تفکرات اشتباهی که در میان عموم مردم رایج بوده این است که غذاهای سالم بخارپز، بدمزه، و بدون نمک و روغن هستند. این در حالی است که افراد می توانند یک رژیم غذایی سالم و در عین حال، دل چسب داشته باشند. می توانید به راحتی وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کرده و علاوه بر تأمین ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
... به جای دسر های پرچرب سعی کنید از بستنی های کم چربی که روی آن را با چند تکه میوه تزیین کرده اید، استفاده نمایید. پتاسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید یکی دیگر از مواد مورد نیاز بدن، پتاسیم است. سعی کنید که از این ماده معدنی، در رژیم غذایی خود استفاده نمایید، چون پتاسیم به کاهش فشار خون کمک میکند. بهتر است پتاسیم را از طریق مصرف مواد غذایی، جذب بدن خود کنید تا اینکه قرص ...
کاهش وزن با یک اسموتی سبز و خوشمزه!!
متابولیسم را تسریع می کند، بلکه مصرف آن همراه با مواد غذایی دیگر اثر گرمایی آن مواد را افزایش می دهد. در نتیجه، شما کالری بیشتری نسبت به مواقعی که از زنجبیل استفاده نمی کنید، می سوزانید. کاهش وزن با سرکه سیب اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند به بهبود کاهش وزن از طریق کاهش سطوح قند خون، کاهش سطوح انسولین، بهبود متابولیسم، کاهش ذخیره چربی و سرکوب اشتها کمک می کند. ...
مصرف این مکمل ها و ویتامین ها برای سالمندان ضروری است
تدبیر24 بسیاری از افراد مسن تر به سختی از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنند؛ ممکن است دلایل زیادی برای آن وجود داشته باشد، دلایلی مانند: عدم اشتها – مشکل جویدن – درآمد ثابت – مشکل پیدا کردن غذاهای سالم. افزودن مواد غذایی به بدنی که دیگر به خوبی کار نمی کند تا از این مواد استفاده کند و همچنین صعود به قله مواد اغذایی می تواند مشکل باشد. مصرف مکمل ها ممکن است یک گزینه باشد. آنها می توانند ...
بهترین میوه های آب رسان برای بدن
استفاده از میوه ها به بدن خود آب برسانند. همچنین مواد معدنی موجود در میوه ها مانند پتاسیم به تسریع روند آب رسانی به سلول های بدن کمک می کند. از بهترین میوه های آب رسان برای بدن می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- توت فرنگی: 92 درصد این میوه را آب تشکیل داده است. با این حال، در کنار آب رسانی فوق العاده توت فرنگی، این میوه سرشار از ویتامین C است که می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ...
راهنمای مصرف عسل در درمان سنگ کلیه
...! مهمترین راه پیشگیری و درمان سنگ کلیه ، مصرف مایعات است. هرچه بیشتر مایعات مصرف کنید، احتمال شکل گیری سنگ کلیه را در بدن خود کاهش داده اید. همچنین مصرف مداوم مایعات برای دفع سنگ کلیه نیز مفید است. علاوه بر این برخی جوشانده ها مثل جوشانده نسترن و همچنین مصرف برخی خوراکی ها مثل تخمه کدو، می تواند برای درمان و رفع سنگ کلیه مفید باشد. عسل طبیعی از چند جنبه برای افراد مبتلا ...
چرا با کدوسبز لاغر می شویم؟
در اکسیده کردن چربی ها است. کدوی سبز حاوی فیبرهای محلول و نامحلول است فیبرهای محلول درون کدو سبز مانع از ایجاد گلوکز در خون می شوند. هم زمان، فیبرهای نامحلول با ایجاد باکتری های مفید و سم زدا مسئولیت تقویت و حفظ سلامت اجزای سیستم گوارشی مثل روده و معده را به عهده می گیرند. در نتیجه بدن از سموم اضافه و چربی ها پاک سازی می شود. کدو را به چه شکلی مصرف کنیم؟ ...
تغذیه برای پوست خشک، هشت ماده غذایی برتر
غذا نه تنها تغذیه مورد نیاز ما را تامین می کند، بلکه بیماری های مختلف و شرایط عدم سلامتی را هم از بین می برد. وقتی کمبود تغذیه در بدن وجود داشته باشد، از مشکلات سلامتی رنج می برید که یکی از موارد رایج آن، خشکی پوست است. در این مقاله، شما را با هشت تغذیه برای پوست خشک آشنا می کنیم. آنچه درون شما است، می تواند تاثیر قابل توجهی در ظاهر پوست شما داشته باشد. می توانید برخی از مواد ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند
وجود دارد. این نوشیدنی ها شما را بیدار نگه می دارند و در نتیجه شب ها هم احساس خواب آلودگی ندارید اما یک نوع بی خوابی کاذب در شما ایجاد می کند ، سطح بهره وری و خلاقیت را در شما می کاهد و روز بعد نمی توانید انرژی کافی داشته باشید زیرا شب قبل استراحت نکرده اید. 17. خستگی مصرف نوشیدنی های انرژی زا می تواند عاملی برای خستگی باشد. غده های آدرنال برای حفظ سلامت کلی بدن بسیار مفید ...
علائم هشداردهنده بدن را بشناسید
آشکاری از کمبود ویتامین C در بدن است. جهت حل این کمبود، این مواد را وارد رژیم غذایی خود کنید: میوه های خانواده مرکبات، اسفناج، فلفل دلمه ای سبز و قرمز، گوجه فرنگی، کلم، گل کلم و کلم بروکلی. مو و ناخن شکننده اگر ناخن ها و مو های شما حالتی شکننده دارند، احتمالا بدن شما از کمبود ویتامین B رنج می برد. در این حالت بهتر است که شیر بیشتر مصرف کنید و قارچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
