خانه
سه حرکت کششی که برای قلبتان مفید است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای کاهش تنش مرتبط با استرس در گردن و شانه ها
ها را صاف روی زمین قرار دهید ، مچ ها را زیر شانه ها قرار دهید و زانوها را زیر لگن قرار دهید. دست راست خود را (کف دست بالا) روی زمین به سمت چپ بدن بکشید. بدن شما با حرکت می چرخد و شانه راست شما همانطور که به سمت چپ نگاه می کنید زمین را لمس می کند. از دست چپ خود برای تحمل وزن خود استفاده کنید. این وضعیت را به مدت 20 تا 30 ثانیه حفظ کنید و به حالت اولیه برگردید.این کار را در سمت ...
اگر این 8 نشانه را دارید، شاید مبتلا به افتادگی رحم هستید!+ راه پیشگیری
به گزارش بهداشت نیوز، رحم یک ساختار عضلانی است که توسط عضلات و رباط های لگن ثابت نگه داشته می شود. این عضلات یا رباط ها در صورت کشش یا ضعف، دیگر قادر به حمایت از رحم نیستند و باعث افتادگی می شوند. در این مطلب، قصدداریم نشانه های افتادگی رحم را که وب سایت درمانکده معرفی کرده است بررسی کنیم. با ما همراه باشید. افتادگی رحم افتادگی رحم زمانی اتفاق می افتد که رحم از حالت طبیعی ...
استرس متابولیک چیست و چه نقشی در رشد عضله دارد؟
می شود سایز عضله نیز بیشتر شود. وقتی عضلات خود را با مقاومت تمرین می دهید، یکی از فاکتورهایی که رشد عضله را بیشتر می کند، تنش مکانیکی است. وقتی وزنه ای را نگه می دارید و تمرینی را با طیف کامل حرکتی اش انجام می دهید، عضلات شما در معرض تنش مکانیکی فعال و غیرفعال قرار می گیرند. این اتفاق، سنسورهای مکانیکی روی عضلات را تحریک کرده و به مسیرهای عصبی سیگنال هایی ارسال می شود که سنتز پروتئین در عضله را ...
جراحی جدید امکان کنترل بهتر اندام های مصنوعی را فراهم می کند
بیماران را با هفت نفری که قطع عضو زیر زانو داشتند مقایسه کرد. هر بیمار در حالی که دراز کشیده بود و پاهای او را روی بالش کف قرار داده بود، ارزیابی شد و اجازه داد پاها به بالا کشیده شوند. بیماران در طول مطالعه از اندام مصنوعی استفاده نکردند. محققان از آنها خواسته اند مفاصل مچ پا خود را - هم مفصل سالم و هم "فانتوم" - با 25، 50، 75 یا 100 درصد دامنه حرکتی کامل خود خم کنند. الکترودهای متصل به ...
درمان تنگی نفس؛ برای تنگی نفس چی خوبه؟
فرادید | تنگی نفس زمانی است که شخص به سختی می تواند هوای کافی برای تنفس به ریه ها بکشد. تنگی نفس می تواند خفیف تا شدید باشد. در پزشکی به تنگی نفس، دیسپنیا (dyspenea) گفته می شود. تنگی نفس هر چند شایع، اما ناراحت کننده و استرس برانگیز است. خوشبختانه اگر تنگی نفس علامتی از یک بیماری جدی نباشد معمولا می توان آن را کنترل کرد. پزشکان برای درمان تنگی نفس، به بررسی علت مشکلاتی که در تنفس بیمار وجود دارد می پردازند و با ه ...
چرا قلب مان تیر می کشد؟
ورزش می کنید، ماهیچه قلب شما به خون و اکسیژن بیشتری احتیاج دارد و اگر خون نتواند از شریان های باریک کرونر عبور کند، قلب شما با درد پاسخ آن را می دهد. درد قفسه سینه ناشی از آنژین ممکن است به صورت احساس درد، ناراحتی یا سفتی در قسمت جلوی قفسه سینه باشد. در طی سکته قلبی ، یک شریان کرونر یا یکی از شاخه های کوچکتر آن به طور ناگهانی مسدود می شود. این امر خونرسانی بخشی از ماهیچه های ...
پیشگیری از آسیب دیدگی های رایج دویدن / بررسی نوع تمرینات و توصیه های مهم
، همسترینگ ها، کشاله ران و چهارسررانی را به طور کامل تحت برنامه کششی قرار دهید. همچنین، پیش از کشش، به مدت 5 دقیقه برنامه های گرم کردن را مثلاً با راه رفتن انجام دهید. کشش عضلات سرد ممکن است باعث آسیب شود. تمرین قدرتی: برنامه تمرینات با وزنه و ورزش های شکمی را در روتین خود وارد کنید. این مساله موجب تقویت عضلات و تکامل قدرت عضلات مرکزی بدن می شود. تنوع تمرین ...
چند نکته برای افزایش عمر باتری گوشی
این اتفاق نقش دارند که شاید حتی مهم تر از گذر زمان باشد! یکی از مهم ترین این عوامل، روش اشتباه شارژ موبایل باشد، حقیقت این است که عمر مفید باتری گوشی محبوبتان، بیشتر در دستان شماست. مثلا اگر آنقدر صبر می کنید تا شارژ گوشی شما تمام شود و بعد شارژ کنید، باید بگوییم که این روش در دراز مدت آسیب زیادی به باتری موبایل می زند. مشکل باتری کاملا پُر یا کاملا خالی افسانه قدیمی خالی ...
لاغری آسان در خانه
های هوازی، بهترین و مناسب ترین راهکار برای کاهش وزن به شمار می روند. در صورتی که به طور مداوم و منظم، این ورزش ها را اجرا کنید؛ اثری از افزایش وزن در شما دیده نخواهد شد. لاغری آسان در خانه پیش از این که کرونا به میان زندگی انسان ها پا بگذارد، بحث لاغری هم مطرح بود. در صورتی که در حال حاضر، افراد زیادی هستند که مایل اند تا وزن خود را به حالت نرمال و طبیعی خود بازگردانند. آن ...
ساخت رباتی که با آن می توان بیمارانی که دچار سکته مغزی شده اند را درمان کرد ! + فیلم و عکس
تواند از میان رگ های خونی ریز پر پیچ و خم در مغز انسان عبور کند تا لخته های خونی که باعث سکته مغزی می شوند را از بین ببرد و جریان خون را به حالت اولیه بازگرداند. ربات دانشگاه MIT رالف ساکو، رئیس بخش عصب شناسی دانشکده پزشکی میلر دانشگاه میامی و رئیس سابق انجمن قلب آمریکا در مورد این ربات گفت: "این پیشرفت به طور چشمگیری می تواند دسترسی به درمان های بازیابی لخته را ...
ترفندهایی ساده برای خلاص شدن از شر سکسه
روش ها وجود ندارد. 15 راه برای درمان خانگی سکسکه درانتها به درمان های خانگی رفع سکسکه اشاره می کنیم: 1 -نگه داشتن نفس و شمردن به آرامی از 1 تا 10 2 -نفس کشیدن داخل یک کیسه کاغذی برای مدتی کوتاه 3- نوشیدن سریع یک لیوان آب سرد 4 -خوردن یک قاشق شکر یا عسل یا قرار دادن آن در انتهای زبان 5- بالا کشیدن زانوها به درون سینه ...
چرا خانم ها بیشتر از آقایان شکم و پهلو دارند؟
ران ها را هدف قرار می دهد. به پهلو دراز بکشید و پا ها را روی یکدیگر قرار دهید. دستی که نزدیک زمین است را زیر سر و دست دیگر را روی پهلو قرار می دهید. سپس پا ها را صاف نگه دارید و در همین حالت به آرامی یکی از پا ها را بالا ببرید. پس از اتمام یک ست، جهت خود را عوض کنید و به سمت یا پهلوی دیگر بچرخید. ممکن است از آن دسته افرادی باشید که تنها در قسمت شکم و پهلو چربی اضافه دارند و ...
جراحی آنوریسم مغزی
آنوریسم ممکن است باعث شود خون به داخل مایع مغزی نخاعی اطراف مغز بریزد و باعث خونریزی زیر عنکبوتیه (ساب آراکنوئید گرددو یا باعث ایجاد خونریزی مغزی شود. آنوریسم مغزی چگونه درمان می شود؟ دو روش متداول برای ترمیم آنوریسم وجود دارد: 1- کلیپینگ یا بستن آنوریسم با کلیپس مغزی در عمل جراحی باز 2- ترمیم اندوواسکولار که بیشتر با استفاده از استنت و کلاف فلزی انجام میشود ...
چگونه میز خود را در خانه سازماندهی کنیم
، دفترچه یادداشت و موارد دیگر طراحی شده است. این محفظه همچنین فضایی برای قرار دادن کابل های شما است. پاها به طور مغناطیسی به هم متصل می شوند، بنابراین جمع آوری آن بسیار آسان است. باید توجه داشته باشیم که ارتفاع قابل تنظیم نیست، اما به تجربه من دامنه 3.5 اینچی آن کافی بود تا مانیتور ما را به سطح چشم برساند. این مدل خاص به لطف سه سوراخ طراحی شده برای تهویه مطلوب گرما، به عنوان پایه لپ تاپ ...
برای لاغری صورت چی خوبه؟
انجام این تمرین، لب های خود را جمع کنید و لپ های خود را به سمت داخل بمکید. این حالت را به مدت چند ثانیه حفظ کنید، سپس لپ های خود را تا جایی که می شود باد کنید. لپ های باد شده را به مدت چند ثانیه نگه دارید، سپس آن ها را به داخل بکشید. این کار را 10 بار تکرار کنید و روزی 4 مرتبه این تمرین را انجام دهید. بخندید : خندیدن نیز یکی از ورزش های ماهیچه صورت است که می تواند لاغری صورت را به شما هدید دهد ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
درمان کم خونی مؤثر است، ویتامین B6 برای حفظ سلامت پوست بسیار مفید است و از پیری زودرس پیشگیری می کند. ویتامین B6، درد ناشی از انقباض عضلات در شب، گرفتگی و درد عضله پا و بی حسی دست ها را کاهش می دهد، بهبود حالت روحی فرد، پیشگیری از اضطراب، افسردگی و زود عصبی شدن کمک به جذب بهتر چربی و پروتئین از خواص ویتامین B6 است، مقادیر کافی ویتامین B6، به همراه سایر ویتامین ها به ویژه فولات در پیشگیری ...
ایران نیازی به اثبات خود در چارچوب برجام ندارد/ جوانان ایرانی، آینده درخشانی را برای کشورشان رقم می زنند
.... تمامی این دستورات و اقدامات در حالی انجام شد که در زمان ریاست جمهوری اوبا ما، بایدن معاون رییس جمهور بود. الان هم دخالت های ترکیه و فشار های اسرائیل در سوریه دولت بایدن را با مشکل مواجه و استراتژی های منطقه ای رییس جمهور آمریکا را دچار چالش کرده است. حضور آمریکا در منطقه غرب آسیا احمقانه است 2)نظر شما درباره سیاست های بایدن در خاورمیانه چیست؟ کد ویدیو ...
علائم گرفتگی عروق کرونری قلب پیش از سکته کدام است؟
بروز درد قفسه سینه می شوند و دلیل این موضوع نیز مسدود شدن جریان خون به سمت عضله قلب و دیگر نواحی بدن است. همانطور که گفتیم، حمله قلبی اولین سر نخ افراد در ابتلا به گرفتگی عروق قلب است. از جمله علائم حمله قلبی می توان به موارد زیر اشاره کرد: درد قفسه سینه یا ناراحتی در این ناحیه ضعف، حس سبکی سر، حالت تهوع (حس مریض بودن و سنگینی در معده) یا عرق سرد درد و ناراحتی در دست ها یا ...
اشتباهات رایج در نفس کشیدن
. استیون لین دندان پزشک از دانشگاه سیدنی استرالیا در این باره می گوید در بزرگ سالان، تنفس دهانی می تواند در پیشرفت آپنه انسدادی خواب که یک بیماری مرتبط با نارسایی قلبی، فشار خون بالا و آلزایمر است نقش داشته باشد. در انسان، تنفس دهانی صرفا مکانیسمی برای زنده ماندن است که درصورت غیرممکن بودن تنفس از راه بینی، باید از آن استفاده شود. دیگر فواید مهمی که ما با تنفس از راه دهان آن ها را از دست می دهیم شامل ...
4 دلیلی که هرگز نباید ادرار خود را نگه دارید!
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، شاید برای شما هم پیش آمده باشد که مثانه یتان پر شده است و شدیداً نیاز به رفتن به توالت داشته باشید، اما به دلیل اینکه در موقعیت خاصی قرار داشته اید مجبور به تحمل کردن و نگه داشتن ادرار خود شده اید. با این حال، باید بدانید این کار بسیار خطرناک است. متخصصان تاکید دارند هرگز و تحت هیچ شرایطی افراد نباید ادرار خود را نگه دارند و باید در اسرع ...
با زنگ موبایل بیدار نشوید!
بیشتری برای مغز و بدن ایجاد می کند و باعث کاهش میزان حافظه و فراموشی شما می شود. بررسی ها نشان می دهند زمانی که از موبایل استفاده نمی کنید آن را در جیب خود قرار ندهید و به دور گردنتان نیندازید. گفتنی است؛ عوارض موبایل در حالت خاموش کمتر است اما اگر باتری آن در آورده شود تقریبا بی عارضه می شود پزشکان توصیه می کنند بهتر است برای بیدار شدن از زنگ موبایل استفاده نکنید و آن را از خود ...
لاغری پایین تنه با چند حرکت تمرینی ساده
رشد عضلات باسن و چهار سر ران است. انجام استپ آپ نه تنها باعث حرکت عضلات باسن می شود بلکه به عضلات ران هم فشاری مناسب وارد می کند. 7. پل (بلند کردن باسن) یک روش عالی برای تقویت قدرت عضلات و رشد باسن است که انجام حرکت توسط مفصل ران انجام می شود و باعث ایجاد فشار بر روی ران و باسن می شود. 8. حرکت پل با یک پا پل گلوت تک پا این اطمینان را به شما می دهد که ما به ...
این نشانه ها می گویند شخص مقابل تان از شما خوشش نمی آید
در این مطلب درباره نشانه هایی صحبت خواهیم کرد که می گویند شخص مقابل تان از شما خوشش نمی آید. 1- گردنش را می خاراند این حرکت بیشتر اوقات به این معنی است که شخص مقابل از چیزی مطمئن نیست یا به چیزی که می گوید شک دارد. البته این رفتار می تواند روشی برای جلب توجه هم باشد اما اگر منظور این نباشد، باید خوب به آن دقت کنید. علاوه بر این، اگر شانه های فرد بالا، به سمت گوش هایش رفته ...
توصیه های یک متخصص مغز و اعصاب برای رهایی از سردرد
مکرراً رخ می دهد. سردرد تنشی اغلب در اثر استرس و فشارهای عاطفی و عصبی ایجاد می شود. بیشتر بالغین این نوع سردرد را تجربه کرده اند. علت آن انقباض عضلات کاسه ی سر، گردن، شانه و صورت است و مهم ترین دلیل هم هیجانات عصبی است. سردرد، یک خیابان دو طرفه است؛ از بدن یا رفتار ما ناشی می شود و بر بدن و رفتار ما تأثیر می گذارد در این نوع سردرد، درد معمولا در شقیقه ها، پیشانی و مواردی پشت سر ...
اهمیت صاف نشستن
به گزارش نما وقتی زمان نشستن یا ایستادن ما هنگام کار یا تماشای تلویزیون در منزل طولانی می شود، خستگی ناشی از این وضعیت باعث انداختن پاها روی هم یا لم دادن روی لگن یک طرف در وضعیت نشسته و ایستادن روی یک پا در حالت ایستاده می شود. این نحوه نشستن و ایستادن که وزن تنه به صورت مساوی روی هر دو لگن وارد نمی شود، باعث بروز عدم توازن در عضلات دوطرف لگن و ستون فقرات می شود و مفاصل بین لگن و ...
پاهای این فرمی علامت بیماری است
در آن لکه های آبی بدون هیچ دلیلی و به طور تصادفی روی پا ظاهر می شوند و مدت زیادی روی پوست باقی می مانند. -بیماری های مرتبط با کبودی : بیماری کبد برخی از بیماری های خود ایمنی، زمانی که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به شما حمله می کند. التهاب رگ های خونی اختلالات خونی دانه های قرمز روی پاها: راش های پوستی یکی از بیماری هایی ...
این 5 علامت یعنی شما انسان سالمی هستید
تایمر نیاز دارید. پای خود را بلند کنید تا مفصل ران به طور موازی با کف باشد و تایمر را شروع کنید. اگر می توانید به مدت 20 دقیقه یا بیشتر در این حالت بایستید، بدان معنی است که احتمال کمتری وجود دارد که دچار سکته مغزی یا ابتلا به زوال عقل شوید. اما اگر در حفظ تعادل در یک پا مشکل دارید، ممکن است مشکلات عروقی مغزی داشته باشید. برای انجام این تست، شما باید در یک اتاق آرام باشید. دست خود را ...
چرا ژاپنی ها روی زمین می خوابند و این کار چه فوایدی دارد؟
...> خوابیدن روی زمین باعث بهبود گردش خون در بدن می شود چون وزن بدن تان به طور مساوی پخش و فشار کمتری به بخش های مختلف بدن وارد می شود. خوابیدن در یک وضعیت طبیعی جلوی بی حس و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها بر اثر نامناسب بودن گردش خون در بدن را می گیرد. مثلاً اگر در حالی که به پهلو دراز کشیده اید بدن تان را جمع کنید، خون در بدن گردش پیدا می کند و بعد به قلب بازمی گردد، امری که باعث بروز مشکلات مختلف قلبی مثل ...
7 تکنیک ماساژ برای داشتن شکمی تخت
دو طرف شکمتان قرار دهید و به آرامی شروع به ماساژ دادن به سمت بالا و به سمت قلب خود کنید و این کار را 5 تا 10 بار تکرار کنید. سپس دست هایتان را بر روی هر دو طرف پهلوی باسن قرار دهید و از انگشتان خود برای بالا کشیدن پوستتان به سمت زیربغل هایتان استفاده کنید و بعد از کشش دادن پوستتان به سمت استخوان ران ، دست تان را بالاتر ببرید و مجددا تکرار کنید و این کار را 5 تا 7 بار در امتداد هر طرف بدن ...
