خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنج قهوه ایی چه تفاوتی با برنج سفید دارد؟
بین رفتن مواد معدنی لازم برای استخوان، ضعف در مراحل رشد و کاهش باروری همراه است. آنتی اکسیدان های موجود در برنج قهوه ای نیز به جلوگیری از عفونت سلولی ناشی از مولکول های ناپایدار معروف به رادیکال های آزاد کمک می کند و همچنین باعث کاهش التهاب در بدن می شود. آنتی اکسیدان های موجود در برنج قهوه ای ممکن است دلیل شیوع کم برخی بیماری های مزمن در یک منطقه از جهان یعنی منطقه ای که برنج قهوه ای
فواید بی شمار برنج قهوه ای برای سلامتی
بین رفتن مواد معدنی لازم برای استخوان، ضعف در مراحل رشد و کاهش باروری همراه است. آنتی اکسیدان های موجود در برنج قهوه ای نیز به جلوگیری از عفونت سلولی ناشی از مولکول های ناپایدار معروف به رادیکال های آزاد کمک می کند و همچنین باعث کاهش التهاب در بدن می شود. آنتی اکسیدان های موجود در برنج قهوه ای ممکن است دلیل شیوع کم برخی بیماری های مزمن در یک منطقه از جهان یعنی منطقه ای که برنج قهوه ای
9 گزینه غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند
کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به
آهن بدنت رو اینطوری بساز؛ 1+12 خوراکی ضروری
سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید است، که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند، التهاب را کم کرده و از چشم ها در برابر بیماری ها محافظت کنند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار به همراه چربی های سالم به بدن در جذب کاروتنوئید کمک می کند؛ بنابراین حتما در رژیم غذاییتان علاوه بر مواد غذایی حاوی آهن، چربی های سالم مانند روغن زیتون را هم بگنجانید. 2. تخم کدو حلوایی
مواد غذایی خالق یبوست
می شود. برنج سفید در مقایسه با برنج قهوه ای فرآوری و پرداخت بیشتری دارد. پوسته و سبوس موجود در برنج سفید از بین می رود که نیمی از مواد مغذی برنج را می گیرد و باعث یبوست می شود، بنابراین بیشتر متخصصان بهداشت توصیه می کنند برنج قهوه ای بخورید. فیبر موجود در برنج قهوه در هر وعده بیشتر از برنج سفید است، اما این واقعیت هنوز وجود دارد که برنج سفید هنوز حاوی مقداری فیبر است. در حالی که نان
تمام گزینه های غذایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید!
سلامت نیوز : حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی بروید، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی توانید از همه فواید و مواد مغذی موجود در آنها بهره مند شوید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی بروید، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی توانید از همه فواید و مواد مغذی موجود در آنها بهره مند شوید.
برای تنظیم قند خونتان در بارداری از این خوراکی ها غافل نشوید
نارگیل و روغن زیتون.همه چربی ها مضر نیستند و بدن ما به چربی های مفید نیاز دارد. برخی از چربی ها باعث ایجاد التهاب می شوند و باید از مصرف آن ها پرهیز کنید. اسیدهای چرب برای مدت زمان بیشتر شما را سیر نگاه می دارند و از هوس های ناسالم غذایی هم دور می مانید. پودر دارچین به کاهش قندخون کمک می کند دارچین مصرف دارویی زیادی دارد. ترکیبات موجود در دارچین از جذب قند در خون
چند عادت روزانه که خاصیت چربی سوزی دارند
منظم ورزش می کردند، مدفوعی با سطح لیپید و پروتئین بالاتری داشتند. محققان پلی فنول های موجود در چای سبز را در این عامل دخیل می دانند و معتقدند این روش در انسان نیز کارایی دارد. غلات کامل بخورید مطالعات محققان دانشگاه تافتس نشان می دهد افرادی که روزانه سه وعده غلات کامل مانند جو دوسر، کینوا، برنج قهوه ای و گندم مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که به همان میزان کربوهیدرات تصفیه
در صورت داشتن اسهال چه غذاهایی بخوریم و نخوریم؟
قابل توجهی مایعات و الکترولیت ها را از بین ببرد، که مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم هستند، بنابراین خوردن غذاهای شور می تواند به بازیابی آنها کمک کند. مرغ یا بوقلمون بدون چربی غذاهای چرب با محتوای چربی بالا می توانند اسهال شما را بدتر کنند، بنابراین گزینه های گوشت کم چربی مانند مرغ بدون پوست یا بوقلمون را انتخاب کنید. گوشت را پخته و بدون ادویه بخورد، زیرا ادویه ها می توانند سیستم
ارتباط یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان و کووید-19
رژیم غذایی خاص برای کاهش خطر ابتلا به کووید-19 وجود ندارد. سازمان بهداشت جهانی به افراد توصیه می کند که یک رژیم غذایی متعادل را برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود طی همه گیری کووید-19 مصرف کنند. این شامل مصرف مواد غذایی تازه و فرآوری نشده مانند میوه ها و سبزیجات، حبوبات، و غلات کامل می شود. همچنین، سازمان بهداشت جهانی پرهیز از مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده و محدود کردن
دندانپزشکان چه غذاهایی می خورند؟
های دندانی می شود. غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی: غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر، بادام و سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی از فسفر مانند گوشت، تخم مرغ و ماهی می تواند مینای دندان را مستحکم و سالم نگه دارد. در عوض غذاها و نوشابه های اسیدی ممکن است باعث ایجاد خوردگی های کوچک مینای دندان شوند. کلسیم و فسفر به رسوب مجدد مواد معدنی در این خوردگی ها و ترمیم آنها کمک می کند. چای
علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است
است نتیجه چیزهای زیادی باشد. اگر با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید احتمالاً بدن شما در پروسه گوارش هنگام خواب دچار چالش هایی بوده است؛ مخصوصاً ممکن است غذاهایی مصرف کرده باشید که باعث ایجاد رفلاکس اسید معده و سوزش آن شده باشد. مثلاً پیتزا پپرونی یکی از مواد غذایی است که رفلاکس زیادی از اسید معده را ایجاد می کند که علت آن هم اسیدی بودن سس گوجه فرنگی است. سوزش معده یا رفلاکس اسید خواب عمیق را به
این ساعت از روز حمام نروید
تواند خطر اسید اوره را افزایش دهد. این بیماری زمانی رخ می دهد که اسید اوره در بدن در حال افزایش است. سپس می تواند باعث شود که کلیه ها قادر به وفق دادن و همچنین آزاد کردن ترکیبات نباشند. نشانه های مختلفی از این بیماری مانند: درد مفاصل التهاب و قرمزی در صبح و عصر، فرکانس بالاتر از حد معمول خواهد بود؛ و آن ها با اسید اوره شدید، بسیار دردناک خواهند بود. آن به انگشتان، پاها، پاشنه
سفید کردن دندان: پاسخ به سوالات مهم
برای دندان های سفید شما مضر هستند. برای به حداقل رساندن تماس هرگونه مایع با دندان های خود، می توانید این نوشیدنی ها را از طریق یک نی مصرف کنید. غذاهای اسیدی : فرآیند سفید کردن دندان ها می تواند دندان ها را به طور موقت به غذاهای اسیدی و نوشیدنی ها حساس کند، که باعث درد و ناراحتی در هنگام خوردن می شود. مواد غذایی با PH پایین مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو، آناناس، سرکه، ترشی و
روش های ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
ببرید. بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید شامل موارد ذیل می شود: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز (مانند کاهو و اسفناج)، همراه با غلات کامل مانند کینوآ، بهترین منبع تامین کننده نیاز های بدن به منیزیم، آهن و ویتامین B است. می توانید به این
ممنوعیت هایی برای خورد فلفل/خواص شگفت انگیز ویتامین A
توجه به محتوای کربوهیدرات، سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و جعفری، حاوی کربوهیدرات کمتری نسبت به سبزیجات میوه ای مانند کدو سبز، خیار، کدو تنبل سبز یا لوبیای سبز هستند و این باعث می شود که آن ها یک انتخاب سالم برای افرادی باشد که مراقب وزن خود هستند. از نظر مواد مغذی، سبزیجات برگ دار تازه در مقایسه با میوه های سبز بسیار غنی از این مواد هستند. کارشناسان تغذیه در این زمینه می گویند که خوردن
اهمیت رعایت رژیم غذایی در نوروز/ افزایش احتمال ابتلا به کرونا در افراد چاق
خوراکی باشند ولی مصرف آنها در قنادی ها غیرمجاز است. وی افزود: رنگهای خوراکی فقط در کارخانجات تولید مواد غذائی و با نظارت مسئولین فنی و مطابق با پروانه ساخت هر محصول غذائی باید استفاده شوند تا برای انسان مضر نباشد. عبداللهی بیان داشت: از مراکزی شیرینی تهیه نمائید که مطمئن باشید مواد اولیه سالم و بهداشتی استفاده می کنند . آرد گندم، آرد برنج، روغن، زعفران، هل، گلاب جزء مواد اولیه
طرز تهیه حلیم شیر خامه خوشمزه و پرطرفدار
احتمال لخته شدن خون باعث سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود. همچنین برای پیشگیری از یبوست و سرطان مثل سرطان روده بزرگ مفیداست. همچنین گندم سبوس دار دارای خاصیت ضدانگلی است و از بروز حساسیت ها و عدم تحمل غذایی مثل سندرم روده تحریک پذیر، التهاب مفاصل و بیماری های عصبی جلوگیری می کند. نخود هم که در پخت برخی انواع حلیم به کار می رود غنی از فولات، ویتامین B6 ویتامین C و روی است.
بهترین غذاهای شب عید
، فرآورده ای خمیری است که از آرد گندم، آب و نمک تهیه می شود و ارزش و کالری آن همانند نان و غلات است. در نتیجه مثل پلو چاق می کند و برای مبتلایان به دیابت و سیلیاک باید با نظر پزشک مصرف شود. برخلاف تصور عامه، رشته پلویی با رشته آشی ترکیبات یکسانی دارد با این تفاوت که آرد به کار رفته در رشته پلویی سبوس بیشتری دارد و آن را کمی تفت می دهند تا قهوه ای روشن شود، اما رشته آشی خام و سفید رنگ است. رشته آشی
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. به جای مواد مضری که در بالا گفتیم، می توانید یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آن ها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا
تغذیه مناسب برای بیماران ریوی
ابتلا به بیماری ریوی باید مصرف مایعات خویش را در طی روز افزایش دهند و ضروری است حداقل 8 لیوان آب در طی روزمصرف کنند و باید توجه داشته باشند مایعات را در فواصل وعده ها استفاده کنند.دکتررحمانی تاکید کرد: بیماران ریوی باید مصرف نمک را بسیار کم و محدود کنند زیرا مخصوصا برای افرادی که دچار بیماری آسم هستند مصرف آن مضر می باشد. این استاد تغذیه دانشگاه شهید بهشتی می گوید:بیماران ریوی ازمصرف مواد سرخ شده
5 علامت هشدار دهنده ناشی از کمبود اسیدهای چرب
کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند
تناسب اندام و تحرک را فراموش نکنید
و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. وی اضافه کرد: مصرف منظم صبحانه کامل در تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارد. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه دریافت پروتئین موردنیاز روزانه به ویژه از طریق مصرف گوشت سفید، حبوبات، مرغ و تخم مرغ منبع خوبی از عنصر روی است، اظهار کرد: به دلیل نقش ساختاری پروتئین ها در سیستم ایمنی، مصرف کافی و روزانه منابع پروتئین ها بسیار
چه گیاهانی را در اتاق خواب مان بگذاریم؟
گرفتن طولانی مدت در معرض آن ممکن است موجب سرطان و مشکلات رشد در رحم شود. 7- آلئو گیاه آلئو در تسکین بریدگی ها و سوختگی ها عملکرد فوق العاده ای دارد، اما آیا می دانستید که به بهبود کیفیت هوا نیز کمک می کند؟ افزون بر پاکسازی آلاینده های هوا، زمانی که مقدار مواد شیمیایی مضر در هوا بیش از حد زیاد است، ظهور لکه های قهوه ای رنگ روی برگ های گیاه آلئو نسبت به این مساله هشدار می دهد.
ویتامین A؛ انواع، فواید و منابع غذایی
سلامت قلب ارتباط مستقیمی وجود دارد، همچنین گفته می شود مصرف لوبیا چشم بلبلی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا را کاهش دهد. از این لوبیا در انواع سالاد، سوپ و خورش استفاده می شود. اسفناج اسفناج همانند سایر سبزی های سبز برگ دارای مقدار زیادی مواد مغذی است. هر نصف پیمانه اسفناج آب پز حاوی 573 میکروگرم ویتامین A است که 64 درصد از نیاز روزانه افراد به این ویتامین
راهنمای سلامت بیماران قلبی در نوروز
مغزی و تنگی عروق خونی و حتی فشارخون را کاهش دهد حتی کاکائوی تلخ در کاهش کلسترول خون مؤثر است اما با توجه به این که در ترکیب کاکائو از مواد قندی زیادی استفاده شده علاوه بر نامنظمی های ضربان قلب ممکن است باعث چاقی و اضافه وزن و نیز ابتلا به دیابت نوع2 شود. در نتیجه مصرف زیاد آن را توصیه نمی کنیم. علاوه بر این در مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، نسکافه و چای به ویژه چای پررنگ و کهنه
